Kết quả này mới được đăng tải trực tuyến trên Tạp chí Lâm sàng của Hiệp hội Thận học Mỹ mới đây. Các nhà nghiên cứu Đài Loan cho biết, đi bộ thường xuyên giúp bệnh nhân thận sống thọ hơn và cũng giảm đáng kể tỉ lệ chạy thận hoặc ghép thận. Tiến sĩ Che-Yi Chou, thuộc Đại học Y khoa Trung Quốc ở Đài Trung, phát biểu trong một thông cáo báo chí: ‘Đi bộ tối thiểu 30 phút 1 lần/tuần dường như cũng rất có lợi và nếu đi bộ thường xuyên lâu hơn 1 chút thì còn mẫu cửa sổ sắt đẹp có thể mang lại lợi ích gấp đôi cho bệnh nhân thận’. Nhóm nghiên cứu của ông đã theo dõi lối sống của hơn 6.000 người Đài loan bị bệnh thận mạn tính, có độ tuổi trung bình 70. Những bệnh nhân này được theo dõi trong 1,3 năm và chỉ có 21% nói rằng đi bộ là hình thức tập thể dục phổ biến nhất của họ. Nhìn chung, kết quả cho thấy những người đi bộ thường xuyên sẽ giảm 1/3 nguy cơ tử vong và 21% nhu cầu chạy thận hoặc ghép thận so với những người không đi bộ. Càng đi bộ đều đặn thì càng có lợi cho bệnh nhân. So

với những người đi mẫu cửa sắt đẹp bộ 1-2-3-4-5-6 và 7 hoặc nhiều lần hơn trong tuần tương đương với giảm lần lượt là 17-28-58-59% nguy cơ tử vong. Hơn nữa cũng giảm tương đương 19-27-43-44% tỉ lệ chạy thận hoặc ghép thận. Tiến sĩ Che-Yi Chou cho rằng, tỉ lệ giảm bệnh ở từng bệnh nhân là không giống nhau. Đối với những bệnh nhân thận mạn tính kèm theo các bệnh tim mạch hay đái tháo đường vẫn có thể đi bộ nếu họ muốn, bởi đi bộ để tập thể dục giúp cải thiện đáng kể khả năng sống đồng thời cũng giảm tỉ lệ chạy thận hoặc ghép thận của bệnh nhận. Thúy Anh (Theo HealthDay News) Theo Suckhoedoisong.vn

Việc cung cấp năng lượng vượt nhu cầu của cơ thể kéo dài sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì. Nhưng nếu không đủ lại khiến cơ thể gầy sút, mệt mỏi, giảm

sức lao động, tu the quan he khả năng tư duy. Bác sĩ Đinh Thị Kim Liên, Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) cho biết, con người ở tất cả lứa tuổi đều cần cung cấp đủ năng lượng cho chuyển hóa cơ bản và mau cua cong các hoạt động khác của cơ thể. Thậm chí, ngay trong điều

kiện nghỉ ngơi, không làm gì, cơ thể vẫn cần năng lượng để duy trì các hoạt động như tim đập, phổi thở, và các chuyển hóa khác. Muốn có đủ năng lượng thì cần ăn đầy đủ nhóm chất bột (cơm, ngô, khoai, sắn, bún, phở, miến…); đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua…); chất béo (dầu, mỡ, bơ, các loại hạt như vừng, lạc…); vitamin, chất xơ và muối khoáng (rau xanh và quả chín). Để có một chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất và phòng ngừa bệnh tật thì cần theo nguyên tắc: đủ, cân đối, đa dạng. Nhu cầu năng lượng khác nhau tùy vào mức độ lao động của bạn là nhẹ, trung bình hay nặng. Dưới đây bác sĩ Liên đưa ra một số lời khuyên dinh dưỡng: Ảnh minh họa 1. Thực phẩm nên dùng (dùng thường xuyên) – Chất bột: Các loại gạo, mì, ngô, khoai, sắn, bún, phở; khoai củ và sản phẩm chế biến từ khoai củ (miến dong, bánh đúc…). – Chất đạm: Ăn đa dạng các loại thịt, cá, tôm, cua, đậu phụ…; đặc biệt là cá, ăn cá ít nhất 3 và nên là 4 lần/tuần, chọn các loại cá da trơn. – Chất béo: Nên chọn các loại chất béo không no có trong dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng). – Rau xanh, quả chín: Ăn đa dạng các loại (đặc biệt rau lá) để có thêm lượng kali giúp điều hòa huyết áp và có lượng xơ để điều hòa mỡ máu. 2. Thực phẩm hạn chế – Đồ ăn nhanh, chứa nhiều muối như: Mì tôm, các loại bánh mặn, gà rán và khoai tây chiên, các loại bánh ngọt. – Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối: Thịt muối, cá muối, giò, chả, pate, dưa muối, cà muối… – Phủ tạng động vật, mỡ động vật, bơ. – Trứng: Ăn 2-3 quả/tuần. 3. Thực phẩm không nên dùng Ảnh minh họa Các chất kích thích: rượu, bia, cà phê… 4. Chế biến món ăn – Nên chế biến các món ăn nhạt tới mức có thể chấp nhận được và giảm dần lượng muối tới mục tiêu: < 6g muối/ngày. – Có thể thay thế 1g muối = 1 thìa cà phê nước mắm. Nếu muốn không bị béo, hoặc muốn giảm cân, bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp như: dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt. Dưa chuột, củ đậu còn có thể dùng làm thức ăn cho những người thừa cân béo phì có thói quen ăn vặt, vì các loại củ, quả này có năng lượng rất thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Và để có sức khỏe tốt, phòng ngừa được bệnh tật, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, chúng ta cần có một chế độ luyện tập thể dục phù hợp với một lối sống lành mạnh, đặc biệt khi muốn giảm cân. Cụ thể nên duy trì việc luyện tập thể thao ít nhất 30 phút/ngày với các loại hình như đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp… Theo Vnexpress.net

Dù là do nguyên nhân gì đi nữa thì bất kì ai bị đau răng cũng cảm thấy rất khó chịu và bất tiện. Một vài mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn giảm đau tức thì nhưng để đảm bảo cho sức khỏe, bạn nên đến bác sĩ ngay sau đó. 1. Nước chanh Nước chanh có thể mát-xa cho răng và và nướu nên sẽ làm dịu các cơn đau. Hơn nữa, chanh [Xem thêm: Benh mat ngu] có chứa axit cũng có thể kháng khuẩn.  2.  Chườm đá Khi đau răng bạn có thể chà nước đá vào các khu vực răng bị đau. Nước đá sẽ gây tê và do đó giảm bớt sự đau đớn. Ảnh minh họa 3. Nhai lá đinh hương Đinh hương ngăn chặn sự nhiễm trùng và vi khuẩn lây lan rất tốt trong giảm đau, kháng viêm. Nhai lá đinh hương này 3-4 lần mỗi ngày, cho đến khi [Xem thêm: Bệnh mất ngủ] cơn đau giảm đi.  4. Gừng Gừng có tính kháng viêm. Bạn có thể dùng rễ gừng giã nát và đắp lên răng. Làm một vài lần như vậy bạn sẽ thấy giảm đau. 5. Hành tây Mặc dù hành tây có mùi khó chịu nhưng nước ép hành tây giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc giảm đau răng và nướu.. 6. Tỏi Dùng mấy nhánh tỏi, nghiền nát, trộn thêm một ít muối và đắp vào vùng răng bị đau. Tỏi có tính sát trùng và do đó, sẽ phần nào giúp chữa lành các bệnh nhiễm trùng, kể cả chứng đau răng. Ảnh minh họa 7. Nước muối ấm Một trong những biện pháp khắc phục đau răng đơn giản là dùng một ly nước ấm pha với hai thìa muối để

súc miệng. Nước muối ấm sẽ giúp giảm các nhiễm trùng và làm giảm đau, viêm nhiễm từ các khu

vực răng bị ảnh hưởng. 8. Hạt na Hạt na có tính chất sát trùng, sát khuẩn. Khi bị đau răng bạn có thể đập dập hạt ra lấy nhân, nghiền nhỏ đặt vào hố răng, sẽ có công dụng giảm đau ngay. 9. Nghệ Nghiền nghệ thành bột, lấy một ít nhét vào răng bị đau. Cơn đau sẽ giảm trông thấy. 10. Ngâm chè khô với rượu Bạn có thểm ngâm một dúm chè khô với rượu vào chiếc chén nhỏ. Sau đó lấy hỗn hợp này đắp lên chiếc răng đau. Trong trà đen chứa chất làm se là tamin. Chúng có tác dụng làm giảm sưng và giảm đau tạm thời. Rượu sát khuẩn tốt. [Xem thêm: Bệnh mất ngủ] Cần lưu ý, các phương thuốc này chỉ có hiệu quả giảm đau tạm thời chứ không khỏi hẳn bệnh sâu răng và đau răng. Do đó bạn vẫn cần được sự thăm khám của nha sĩ. Theo Suckhoedoisong.vn

Chứng ra mồ hôi tay, chân hay còn gọi là hiện tượng tăng tiết mồ hôi, chiếm khoảng 3% dân số và vị trí bị nhiều nhất là ở tay, chân, nách, trán. Đây không phải là tình trạng bệnh lý mà là một triệu chứng, không gây ảnh hưởng, đe dọa đến tính mạng nhưng nó ảnh hưởng [Xem thêm: thuốc chữa mất ngủ] đến chất lượng cuộc sống (sinh hoạt, lao động, học tập và giao tiếp hàng ngày). Chứng tăng [Xem thêm: bệnh hen suyễn ở trẻ em] tiết mồ hôi biểu hiện từ nhẹ đến nặng tùy từng người như từ ẩm da bàn tay đến mồ hôi chảy nhỏ giọt. Chứng tăng tiết mồ hôi có thể nguyên phát do rối loạn thần kinh giao cảm (biểu hiện từ khi còn nhỏ đến lớn). Chứng này có thể có tính chất gia đình nhưng tính chất di truyền vẫn chưa rõ ràng. Ngoài ra, yếu tố môi trường, thời tiết khí hậu nhiệt đới ở nước ta cũng là điều kiện thuận

lợi làm cho tăng tiết mồ hôi nặng hơn. Ảnh minh họa Chứng tăng tiết mồ hôi có thể thứ phát sau một số bệnh khác như Basedow, u tủy thượng thận, sau điều trị ung thư… Để điều trị chứng tăng tiết mồ hôi có nhiều phương pháp:  Trước tiên, nếu chứng tăng tiết mồ hôi là bệnh thứ phát, phải điều trị triệt để bệnh đang mắc thì chứng tăng tiết mồ hôi sẽ giảm. Điều trị nội khoa: sử dụng thuốc hút khô bàn tay, bôi bột hút ẩm nhưng chỉ có tác dụng tạm thời (aluminum chloride 20%). Trong những thập kỷ trước (khi chưa có chưa có nội soi) người ta sử dụng phương pháp tiêm cồn hay nước nóng vào hạch giao cảm. Đây là kỹ thuật tiêm mù nên gặp nhiều biến chứng và hiệu quả không cao. Phương pháp phẫu thuật: mổ mở ở cổ, ngực, tìm hạch giao cảm để diệt hạch (phẫu thuật này phải gây mê và hậu phẫu rất nặng nề) Phương pháp phẫu thuật nội soi gây mê nội khí quản: người ta đưa ống nội soi vào lồng ngực cắt (đốt) hạch giao cảm hoặc hủy tuyến mồ hôi. Đây là phương pháp an toàn, chính xác và có hiệu quả bệnh nhân có thể ra viện ngay hôm sau khi phẫu thuật. Phương pháp này chỉ định cho những bệnh nhân tăng tiết mồ hôi nguyên phát (chống chỉ định: bệnh nhân đã mổ mở ngực từ trước, bệnh của phổi cũ và mới). Ngoài ra, nên tạo thói quen vệ sinh cá nhân thường xuyên, vệ sinh thân thể nên dùng xà phòng trung tính, diệt khuẩn. Tư tưởng phải luôn thoải mái, tăng cường giao tiếp, tránh mặc cảm tự ti. Dinh dưỡng đầy đủ, nên [Xem thêm: thuoc chua hen phe quan] ăn uống đủ chất với nhiều vitamin và chất xơ, hạn chế thức ăn cay và nên uống nhiều nước… Muốn điều trị dứt điểm chứng ra mồ hôi, bệnh nhân nên đi khám và điều trị tại các bệnh viện có thể mổ nội soi cắt hạch giao cảm có kinh nghiệm (ví dụ Bệnh viện Nội tiết Trung ương…). ThS. Vũ Thị Tuyết Mai Theo Suckhoedoisong.vn

Anh Andy Knox (ở Anh) là một người vô cùng may mắn, anh cho biết mình như được sinh ra 4 lần trên đời. Năm 25 tuổi, anh phát hiện mình bị suy thận, được chỉ định ghép thận. Andy Knox nhận được món quà tạo hóa ban tặng Năm 1998, mẹ anh – bà Teresa đã tình nguyện hiến 1 quả thận của mình cho con trai. [Xem thêm: benh hen suyen o tre em] Tuy nhiên, với khoảng 50 [Xem thêm: bệnh hen suyễn ở trẻ] lần đến bệnh viện trong suốt 8 năm, quả thận được ghép không hoạt động được. Năm 2006, anh Knox phải trở lại bệnh viện để tiến hành ghép thận lần 2 với quả thận của người cha, ông Freddie lúc đó đã 67 tuổi. Quả thận này cũng chỉ giúp anh sống thêm 7 năm, năm ngoái, anh phải quay trở lại bệnh viện tiếp tục chạy thận nhân tạo. Cô em gái Knox, năm nay 33 tuổi đã tình nguyện hiến thận lần thứ 3 để [Xem thêm: Rối loạn giấc ngủ] cứu sống anh trai. Cuộc phẫu thuật vừa tiến hành cách đây 2 tuần, anh cho biết, anh đã nhận được quá nhiều những món quà tặng cuộc sống từ chính người trong gia đình. Theo Suckhoedoisong.vn

Thuốc tránh thai dạng uống là một trong những biện pháp tránh thai được nhiều phụ nữ sử dụng vì tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên, cũng giống như các thuốc khác, khi sử dụng đều có thể đem lại hiệu quả mong muốn cũng như các tác dụng không mong muốn. Thuốc tránh thai hàng ngày là loại thuốc chứa hoóc-môn sinh dục nữ, có 2 loại: thuốc chứa 2 hoóc-môn estrogen và progestrogen (vỉ 28 viên) và thuốc chỉ chứa estrogen (vỉ 21 viên).  Ảnh minh họa Uống thuốc tránh thai hàng ngày đồng nghĩa với việc đưa một lượng nhỏ hoóc-môn sinh dục nữ vào cơ thể. Tác dụng của thuốc tránh thai là nhằm duy trì lượng hoóc-môn

trong cơ thể để không rụng trứng, làm mỏng niêm mạc tử cung để trứng thụ tinh sẽ máy lạnh không thể làm tổ và phát triển, làm đặc chất dịch ở cổ tử cung để chống tinh trùng đi qua và làm giảm sự di chuyển của tinh trùng trong ống dẫn trứng… Nhờ đó, thuốc có tác dụng tránh thai hiệu quả lên tới 99%.  Thuốc tránh thai uống hàng ngày phù hợp với hầu hết phụ nữ, trừ những người bị bệnh tim, bệnh gan, tăng huyết áp, tiểu đường hoặc những người phát hiện có ung thư vú hoặc ung thư ở cơ quan sinh dục… Vì vậy, bạn không nên tự ý dùng thuốc tránh thai, mà nên đi khám chuyên khoa phụ sản để được các bác sĩ tư vấn trước khi dùng thuốc.  may lanh Bên cạnh đó, uống thuốc tránh thai hàng ngày không có tác dụng phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục, kể cả HIV/AIDS và có thể có những tác dụng phụ như: chảy máu giữa kỳ kinh, rong huyết, buồn nôn hoặc nôn, căng tức ngực, đau đầu, tăng cân nhẹ hoặc giữ nước, vô kinh, thay đổi tâm trạng, trứng cá… Song, những tác dụng phụ này thường tự biến mất sau khoảng 3 tháng dùng quen thuốc. Nếu kinh nguyệt thất thường có thể do sự thay đổi nồng độ hoóc-môn khi dùng thuốc tránh thai. Việc có kinh sớm còn có thể do sử dụng thêm một loại thuốc khác (ví dụ như thuốc kháng sinh, bởi một số thuốc kháng sinh sẽ gây rối loạn kinh nguyệt). Để yên tâm, nên đến bệnh viện chuyên khoa sản để bác sĩ kiểm tra và tư vấn cụ thể. ThS. Vũ Thị Tuyết Mai Theo Suckhoedoisong.vn

Dậy thì ở bé gái đánh dấu bằng hiện tượng thấy kinh lần đầu. Từ đây bé dần trở thành thiếu nữ, rồi thành người phụ nữ trưởng thành có đầy đủ thiên chức của người phụ nữ. Em gái ở lứa tuổi dậy thì, cơ thể đang hoàn thiện và cũng phải đối mặt với những nguy cơ mắc bệnh phụ nữ nhiều hơn, nhất là các bệnh dưới đây. Hội chứng tiền kinh nguyệt: Là sự phối hợp những triệu chứng tâm lý và thể chất trong vài ngày trước khi có kinh và đang trong kỳ kinh. Hội chứng này có biểu hiện: tăng cân, nhức đầu, mắt húp, cương vú, lo lắng, mệt mỏi, không thể tập trung tư tưởng… Mức độ nặng nhẹ khác nhau ở mỗi đối tượng và trong mỗi chu kỳ kinh. Nguyên nhân của hội chứng này chưa được biết rõ, nhưng có nhiều liên quan đến các hoóc-môn sinh dục. Vô kinh: Có hai thể vô kinh là vô kinh thứ phát và vô kinh nguyên phát. Vô kinh thứ phát là sự mất kinh (khoảng 4 – 6 tháng) sau khi đã có kinh rồi. Cũng có khi thấy kinh vài tháng rồi lại mất vài tháng… Nguyên nhân liên quan đến tâm lý, căng thẳng thể lực (luyện tập thể thao quá mức), rối loạn tiêu hóa… Vô kinh nguyên phát là hiện tượng có phát triển những đặc tính giới thứ phát nhưng tới 16 tuổi, thậm chí hơn nữa vẫn không có kinh lần đầu. Những trường hợp trên cần xem có phải đã bị vô kinh nguyên phát (có thể do rối loạn nội tiết, cơ quan sinh dục nữ dị dạng hoặc kém phát triển, do sức khỏe kém và do các yếu tố tâm lý…). Ảnh minh họa Rong kinh, rong huyết: Rong kinh là hành kinh kéo dài hơn 1 tuần. Rong huyết là hiện tượng ra huyết ở bộ phận sinh dục không phải do kinh nguyệt kéo dài hơn 1 tuần. Giải thích cho tình trạng rong kinh, rong huyết này là do khi mới vào tuổi dậy thì, hoạt động của hệ nội tiết ở em gái chưa ổn định. Có khi lượng estrogen tăng cao nhưng lại không có hiện tượng phóng noãn; progesteron không được tiết ra cân đối với estrogen. Tất cả điều đó khiến cho nội mạc tử cung dày lên mãi nhưng mạch máu không tăng trưởng kịp, không đủ máu nuôi dưỡng, bị hoại tử, bong ra từng mảng nhỏ, gây chảy máu kéo dài. Những trường hợp bị rong kinh, rong huyết nhẹ (máu không ra nhiều và không có hiện tượng thiếu máu) thì không cần điều trị, vì sau một vài chu kỳ, khi nội tiết hoạt động ổn định, hiện tượng này sẽ hết. Trường hợp rong kinh, rong huyết ở mức độ trung bình (máu ra không nhiều, nhưng thiếu máu) thì phải dùng thuốc có chứa estrogen và progesteron giúp cho chu kỳ kinh nguyệt ổn định. Trường hợp rong kinh, rong huyết ở mức độ khá nặng (máu ra nhiều, thiếu máu) thì vẫn dùng thuốc có chứa estrogen và progesteron, nhưng dùng liều gấp đôi. Nếu rong kinh, rong huyết nặng (máu ra nhiều gây mất máu cấp tính) phải tới bệnh viện để theo dõi và tiêm estrogen hay uống estradiol để làm ngừng sự chảy máu cấp.

Tất cả các trường hợp phải dùng thuốc điều trị rong kinh, rong huyết cần phải theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Thống kinh: Là triệu chứng đau quặn từng cơn, trướng bụng dưới, [Xem thêm: Benh hen suyen] nặng nề ở vùng tiểu khung kèm theo nhức đầu, đau lưng, buồn nôn khi hành kinh. Có hơn 50% em gái mới dậy thì bị triệu chứng này. Nguyên nhân gây thống kinh là do niêm mạc tử cung tiết ra nhiều prostaglandin trong ngày hành kinh, đặc biệt là trong 48 giờ đầu (trường hợp này gọi là thống kinh nguyên phát); do thiếu vi chất hoặc do các bệnh lý khác (gọi là thống kinh thứ phát). Thống kinh không nguy hiểm, nhưng khiến các em thấy đau đớn, mệt mỏi, lo lắng và thiếu tự tin, ảnh hưởng tới sinh hoạt và học tập hàng ngày. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ mất đi khi hệ nội tiết hoạt động ổn định hơn. Thiếu máu nhược [Xem thêm: benh hen suyen o tre] sắc: Đó là biểu hiện của chứng thiếu máu do thiếu sắt. Ở tuổi vị thành niên, nhu cầu sắt ở em gái khoảng 2,4ml/ngày (gấp đôi bé trai). Tuy nhiên, do chế độ dinh dưỡng không cân đối, thậm chí thiếu chất, cộng với sự mất máu khi có kinh nguyệt, khiến các cô bé bị mất chất sắt. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất là nước da xanh xao, thường xuyên mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới thiếu máu. Chứng thiếu máu nhược sắc cũng có thể do các bệnh đường ruột, do bị nhiễm giun đũa, giun tóc… Để phòng tránh chứng thiếu máu nhược sắc, các em gái cần ăn đầy đủ chất, không nên kiêng khem quá mức, không bỏ bữa, bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt và vitamin C (vì vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn) trong bữa ăn, nhất là ở giai đoạn có kinh nguyệt; tẩy giun định kỳ; giải quyết dứt điểm chứng thống kinh, rong kinh, rong huyết (nếu có). Các em cũng nên bổ sung thêm viên sắt phối hợp với axit folic (rất cần cho sự phát triển của em gái giai đoạn dậy thì). [Xem thêm: bệnh hen suyễn] Theo Suckhoedoisong.vn

1. Món canh tốt nhất: Canh cà chua Ăn canh cà chua vào mùa Hè vừa hấp thụ được chất dinh dưỡng, vừa có thể bổ sung nước rất tốt. Sau khi nấu hãy đợi món canh này nguội đi rồi mới ăn, bởi vì canh cà chua chứa chất lycopene, có tác dụng nhất định trong việc chống lại ung thư tuyến tiền liệt và bảo [Xem thêm: thuốc chữa hen phế quản] vệ tim, thích hợp nhất với nam giới. [Xem thêm: benh hen suyen] Ảnh minh họa 2. Gia vị tốt nhất: Giấm Trời nóng, mồ hôi ra nhiều, bạn nên ăn nhiều giấm hơn một chút để tăng nồng độ axit trong dạ dày, giúp tiêu hóa và hấp thụ, kích thích sự thèm ăn. Giấm còn có khả năng ức chế vi khuẩn một cách mạnh mẽ, có thể giết chết vi khuẩn S. pyogenes (hay còn được gọi là vi khuẩn liên cầu tiêu huyết beta nhóm A) trong thời gian ngắn. Nó còn có tác dụng phòng ngừa những bệnh truyền nhiễm đường ruột như thương hàn, kiết lỵ… Mặc dù giấm rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn không nên ăn nhiều. Một số người có bệnh lý về dạ dày hoặc đang dùng thuốc điều trị bệnh nào đó thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ xem có nên ăn giấm hay không. 3. Món rau tốt nhất: Rau có vị đắng Mùa Hè nhiệt độ, độ ẩm đều cao thường khiến nhiều người có cảm giác uể oải, mệt mỏi, tức ngực, chóng mặt, chán ăn, sụt cân. Lúc này, ăn những món rau có vị đắng sẽ tốt cho sức khỏe. Bởi vì thực phẩm vị đắng giàu bazơ tự nhiên, axin amin, các chất đắng, vitamin và khoáng chất có tác dụng tiêu nóng, giải nhiệt, giảm mệt mỏi, nâng cao tinh thần và bảo vệ dạ dày. Bạn có thể lựa chọn các món như mướp đắng, rau đắng, cần tây, bách hợp, hạt sen… Ảnh minh họa 4. Đồ uống tốt nhất: Trà nóng Mùa Hè không thể rời xa các loại đồ uống, lựa chọn hàng đầu không phải là đồ uống lạnh, cũng không phải là bia hay cà phê mà là trà nóng bình thường. Trong lá trà rất giàu kali, vừa giải khát vừa giảm mệt mỏi. Theo thí nghiệm của các chuyên gia Anh, khả năng giải nhiệt của trà nóng có thể còn vượt xa các sản phẩm đồ uống lạnh, đó là lựa chọn thích hợp nhất trong các loại đồ uống giải khát. 5. Món thịt tốt nhất: Thịt vịt

Mặc dù mùa Hè ăn nên ăn uống [Xem thêm: Thuốc chữa bệnh mất ngủ] thanh đạm, nhưng vẫn cần phải bồi bổ sức khỏe. Thịt vịt không chỉ giàu các dưỡng chất như protein, sắt cần thiết cho con người mỗi ngày mà còn có thể phòng ngừa và chữa bệnh. Ngoài ra, vịt thuộc loại thủy cầm, nên tính lạnh, đặc biệt thích hợp với những người đang bị nóng trong người. Ảnh minh họa 6. Chất dinh dưỡng tốt nhất: Vitamin E Các nhà khoa học Đức khẳng định, mùa Hè mọi người thường gặp những nguy hiểm lớn từ ánh sáng mặt trời gay gắt, khí ozone gay ra thiệt hại về da, thị lực… Nhưng vitamin E có thể giảm thiểu các rủi ro đó xuống mức tối thiểu. Hàm lượng vitamin E có khá nhiều trong các thực phẩm như mạch nha, bánh mỳ bằng bột mỳ nguyên hạt, bí rợ, các sản phẩm từ sữa…

Theo Suckhoedoisong.vn

‘Hộp sóng’ là một từ miêu tả chính xác chức năng của lò vi sóng bởi về bản chất, thiết bị này sử dụng năng lượng điện từ dao động gần giống sóng vô tuyến nhưng với tần số lớn hơn nhiều. Lò vi sóng tạo ra bức xạ và đã có một vài nghiên cứu chỉ ra ảnh hưởng tiêu cực của nó lên máu cũng như tim. Thậm chí, một vài nghiên cứu còn chỉ ra rằng, nấu thức ăn bằng lò vi sóng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Đôi khi bạn đun một số thực phẩm bằng lò vi sóng do không có thời gian nấu nướng theo cách truyền thống. Nhưng với 5 thứ dưới đây, bạn không nên sử dụng [Xem thêm: meo chua mat ngu] trong lò vi sóng. [Xem thêm: bệnh copd] Sữa mẹ Sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho trẻ sơ sinh, tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ chống lại các vi khuẩn trong môi trường, một điều sữa thường không có. Một tạp chí nhi khoa đã làm thí nghiệm trên 22 mẫu sữa mẹ được làm lạnh, rồi cho vào lò vi sóng ở cả 2 mức nhiệt cao và thấp. Kết quả là, những mẫu sữa để ở nhiệt độ cao chứa nhiều vi khuẩn đường ruột Ecoli hơn 18 lần so với mẫu cùng loại không sử dụng lò vi sóng. Những mẫu sữa làm ấm bằng lò vi sóng nhưng ở nhiệt độ thấp hơn cho thấy, các enzyme có lợi giảm đi đáng kể, thay vào đó, các vi khuẩn có hại cho hệ tiêu hóa lại gia tăng. Rau củ Các bà nội trợ không còn xa lại gì với việc sử dụng lò vi sóng để nấu chín rau củ. Nhưng sự thực là, các vitamin và khoáng chất có lợi vẫn bị thất thoát trong quá trình nấu nướng dù bạn cố gắng bảo quản ở mức độ tốt nhất. Trong đó, chỉ 11% lượng chất chống oxi

hóa trong rau củ bị thất thoát nếu bạn sử dụng phương pháp hấp. Điều đáng nói là tỉ lệ này khi sử dụng với lò vi sóng lên đến 97%. Ảnh minh họa Trái cây đông lạnh Mua trái cây đông lạnh không phải là một ý tưởng tồi bởi công nghệ đông lạnh hiện nay có thể bảo quản gần như toàn bộ chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Nhưng nó sẽ mất dần giá trị dinh dưỡng ban đầu khi bạn để chúng vào giỏ mua hàng và xách từ siêu thị về nhà. Một nghiên cứu của người Nga vào những năm 70 chỉ ra rằng, rã đông trái cây đông lạnh trong lò vi sóng có thể làm gián đoạn quá trình chuyển đổi giữa glucoze thành galactaside trong hoa quả, thay vào đó, sẽ hình thành hợp chất gây ung thư. Công trình nghiên cứu này tiếp tục phát triển vào những năm 90 và chứng minh ảnh hưởng của lò vi sóng lên hệ miễn dịch. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên rã đông trái cây từ từ trong ngăn mát tủ lạnh hoặc để chúng tự rã đông ở nhiệt độ phòng hơn là nhờ đến lò vi sóng. Thịt đông Rã đông thịt trong lò vi sóng không đơn giản như bạn vẫn tưởng bởi cạnh của miếng thịt có thể ngả vàng thậm chí bị cháy trong khi bên trong miếng thịt vẫn còn đông lạnh. Quá trình rã đông thịt bằng lò vi sóng mất khá nhiều thời gian, trong khi vi khuẩn có thể hoạt động trong khoảng nhiệt độ 5-60 độ C. Chính vì vậy, nếu bạn không nấu thịt ngay lập tức, đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn một miếng thịt chứa vi khuẩn có hại. Các nhà khoa học Nhật Bản chứng minh rằng, thịt nấu trong lò vi sóng trên 6 phút sẽ hao hụt một nửa lượng vitamin B12. Cách tốt nhất để rã đông thịt là cho vào ngăn mát của tủ lạnh và để qua đêm hoặc để dưới vòi nước lạnh. Món ăn để [Xem thêm: Hô hấp trẻ em] trong hộp nhựa Có thể để các món ăn hộp nhựa (loại dùng cho lò vi sóng) để hâm nóng, và điều này thực sự tiện lợi. Nhưng bạn lưu ý rằng, mọi loại nhựa khi cho vào lò đều tạo ra chất gây ung thư. Một số chất độc hại phát sinh từ nhựa nhờ có xúc tác nhiệt độ như benzene, BPA, PET,… Do đó, lời khuyên của các chuyên gia là nên nấu thức ăn theo hướng truyền thống và sử dụng lò vi sóng càng ít càng tốt bởi ‘hiện đại thì hại điện’. Khi chúng ta tiết kiệm thời gian hôm nay, thì những mối lo lâu dài về sức khỏe đang đợi ở phía trước. Ngọc Luyện (Theo lifehack) Theo Suckhoedoisong.vn

Tập thể dục lúc sáng sớm giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, tinh thần cũng thoải mái hơn. 1. Buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục. Khi bạn chưa ăn uống gì, bạn thoải mái tập luyện mà không phải lo vừa ăn xong nên tiết chế cường độ các bài tập. Sau khi uống rượu hoặc đi dự tiệc xong, dù cho cảm thấy ổn thì bạn cũng [Xem thêm: benh copd] không nên tới phòng gym ngay. Ảnh minh họa 2. Thể dục buổi sáng khởi động vòng quay trao đổi chất, cũng đồng nghĩa với việc lượng thức ăn hàng ngày đều được tiêu hóa và giảm phần nào chất béo sản sinh trong ngày. 3. Tập buổi sáng dễ tập trung hơn. Bạn sẽ dễ dàng thực hiện các động tác thể dục khi không ai mail cho bạn hoặc gửi tin nhắn nhắc nhở thường xuyên. Buổi sáng chính là lúc bạn ít bị

phân tâm nhất. Ảnh minh họa 4. Phòng gym không đông đúc vào sáng sớm. Bạn có nhiều cơ hội sử dụng các thiết bị tập luyện và cũng không phải chịu đựng những điều không mong muốn vì có quá nhiều người. 5. Tự tập ở nhà vào buổi sáng cũng rất hiệu quả.

Nếu ý nghĩ tới phòng gym tập rồi đi làm khiến bạn mệt, hãy ở nhà tự tập theo video hướng dẫn hoặc tập các bài đơn giản. Không gian tĩnh lặng trong phòng khách cũng mang lại hiệu quả lớn cho những bài tập không dụng cụ tại nhà. Ảnh minh họa 6. Thể dục buổi sáng tạo thói quen tốt. Sau những động tác giúp cơ thể và tinh thần khỏe khoắn, bạn sẽ chẳng có ý nghĩ muốn ăn

đồ ăn nhanh mà chỉ muốn ăn lành mạnh. Ngày này qua ngày khác, bạn sẽ tự tạo cho mình những thói quen tốt. 7. Thể dục buổi sáng không cần dậy quá sớm. Chỉ cần đặt đồng hồ sớm hơn 5 hoặc 15 phút là bạn đã có đủ thời gian cho những bài tập nhẹ nhàng cho tay, [Xem thêm: thuốc mất ngủ] bụng hoặc toàn thân. [Xem thêm: cach tri mat ngu] Theo Suckhoedoisong.vn

Như chúng ta đều biết, vitamin rất quan trọng đối với đời sống và sức khỏe con người. Chúng không những có vai trò duy trì cuộc sống mà còn có tác dụng ngăn ngừa và phòng bệnh. Vitamin, hay còn gọi là sinh tố, là phân tử hữu cơ cần thiết cho mọi hoạt động chuyển hóa bình thường của cơ thể. Có nhiều loại vitamin và chúng cũng khác nhau về bản chất hóa học lẫn tác dụng sinh lý. Do là thuốc nên việc sử dụng vitamin cần phải đúng, đủ liều và tuyệt đối không được lạm dụng vì khi lạm dụng có khả năng dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Dưới đây, xin dẫn một số loại thường dùng:

Vitamin B1 (còn gọi là thiamin): Là vitamin tham gia vào nhiều phản ứng chuyển hóa, đặc biệt là chuyển hóa glucid (đường, bột). Đối với vitamin B1, nhu cầu hằng ngày khoảng 1,5 mg. Nhu cầu vitamin B1 cần đáp ứng cho cơ thể con người phải đạt 0,4 mg/1.000 kcal; khi lượng này thấp hơn 0,25 mg/1.000 kcal sẽ gây nên bệnh tê phù. Là loại vitamin lành nhưng cũng có trường hợp gây phản ứng tuy ít gặp. Ngoài gây sốc phản vệ khi tiêm, dùng vitamin B1 có thể bị các tác dụng phụ như tăng huyết áp cấp, ngứa, nổi mề đay, khó thở, kích thích tại chỗ tiêm. Khi thừa vitamin B6 có thể dẫn tới viêm [Xem thêm: mẹo chữa mất ngủ] đa dây thần kinh, giảm trí nhớẢnh: Hồng ThúY Vitamin B2: Nhu cầu vitamin B2 mỗi ngày cho cơ thể tùy thuộc giới tính, lứa tuổi. Ví dụ, trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi là 0,4 mg, 6 – 12 tháng: 0,5 mg, 4 – 6 tuổi: 1,1 mg, 15 – 18 tuổi: 1,8 mg, 19 – 50 tuổi: 1,7 mg, từ 51 tuổi trở đi chỉ cần 1,2 mg/ngày. Nam giới cần 1,6 mg, nữ giới 1,2 mg/ngày. Vitamin B2 không độc nhưng khi dùng liều cao thì nước tiểu sẽ chuyển màu vàng nhạt, gây sai lệch đối với một số xét nghiệm nước tiểu trong phòng thí nghiệm. Vitamin B3 (còn gọi là vitamin PP): Có thành phần hoạt chất là axít nicotinic hoặc nicotinamide; là loại vitamin không được dự trữ và rất ít khi được tạo ra bởi quá trình tổng hợp chất. Do đó, nó phải được hấp thụ thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Vitamin B3 giúp giảm lượng cholesterol, giúp ích cho quá trình tuần hoàn máu và hình thành hệ thần kinh. Nó cũng can thiệp vào quá trình tổng hợp các hormone giới tính. Bằng cách kích thích sự tổng hợp chất sừng, vitamin B3 tham gia cải thiện vẻ đẹp làn da và mái tóc. Nhu cầu vitamin B3 hằng ngày của người trưởng thành là từ 15 – 18 mg. Cũng như những vitamin khác của nhóm B, nó sẽ được nạp vào cơ thể vận động viên với liều lượng cao hơn. Người nghiện rượu cũng cần nạp một lượng vitamin B3 cao hơn trung bình. Tuy nhiên, vitamin B3 có thể tạo ra cơn bốc hỏa, buồn nôn, đánh trống ngực xuất hiện khi dùng thuốc và tự hết sau 30 – 40 phút. Vitamin B6: Hòa tan trong nước, chịu nhiệt nhưng bị tia tử ngoại, sự ôxy hóa phân hủy. Vitamin B6 giúp duy trì các chức năng bình thường của não bộ, giúp tạo hồng huyết cầu, kháng thể, estrogen (hormone nữ). Vitamin B6 còn điều hòa sự sản xuất hóa chất ở não bộ, kiểm soát tình trạng ngủ nghỉ, cảm xúc. Vitamin B6 cũng được dùng để chữa các trường hợp thiếu máu, không đáp ứng với khoáng chất sắt. Mỗi ngày trung bình nên tiêu thụ khoảng 2 mg vitamin B6. Người già và phụ nữ có thai hoặc đang dùng viên uống tránh thai có nhu cầu cao hơn. Ngoài ra, nhu cầu cũng tăng theo tỉ lệ thuận với thành phần chất đạm trong bữa ăn. Tuy nhiên, khi thừa vitamin B6 có thể dẫn tới viêm đa dây thần kinh, giảm trí nhớ. Liều cao vitamin B6 (trên 10 g/ngày) có thể làm cho gan tạo ra các men bất thường. Vitamin B12: Điều hòa chuyển hóa đạm, tăng cường tạo hồng cầu, làm hạ tỉ lệ cholesterol. Ngoài ra, vitamin này còn có tác dụng chống dị ứng, giảm đau. Thiếu vitamin B12 và axít folic làm tổn thương đến sự tổng hợp axít nucleic, ảnh hưởng tới chức phận tạo máu và hệ thần kinh. Tuy nhiên, lạm dụng vitamin B12 có thể gây tăng sản tuyến giáp, làm tăng hồng cầu quá mức, bệnh cơ tim…; có khi xảy ra tác dụng thứ phát gây nôn nao, choáng váng, nổi mề đay. Liều trung bình là từ 100 – 500 mcg/ngày. Sử dụng liều cao cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ. Một số thuốc tránh dùng với vitamin B3 Vitamin B3 là thuốc gây [Xem thêm: kham suc khoe dinh ky] giãn mạch, do đó thường gây ra hiện tượng đỏ bừng mặt và hạ huyết áp. Vì vậy, tránh phối hợp vitamin B3 với thuốc điều trị cao huyết áp vì [Xem thêm: chữa chứng mất ngủ] có thể gây hạ huyết áp quá mức. Nên tránh kết hợp vitamin B3 với các thuốc chống đông máu vì nó làm tăng tác dụng của thuốc, gia tăng nguy cơ gây chảy máu. Cũng tránh dùng vitamin B3 với thuốc kháng sinh tetracyclin bởi loại vitamin này làm giảm sự hấp thu và hiệu quả của thuốc.

Hình ảnh bé trai với đôi mắt nhắm nghiền, miệng bị dán băng keo đã nhanh chóng lan truyền trên Facebook, Twitter và các mạng xã hội khác kèm theo sự phẫn nộ tột cùng của nhiều người, nhất là các bậc cha mẹ. mai vom   Y tá dùng băng keo dán miệng đứa bé Vợ chồng anh Ryan Noval – chị Jasmine Badocdoc đã đệ đơn khiếu nại Trung tâm Chăm sóc sức khoẻ bà mẹ và trẻ em Cebu ở TP Cebu – Philippines về việc y tá dán băng keo lên miệng đứa con trai 7 ngày tuổi của họ. Noval cho biết vợ chồng anh đã phàn nàn với trung tâm ngay sau khi nhận được lời giải thích thờ ơ từ y tá chăm sóc con trai anh: “Con của anh chị quá ồn ào nên tôi đã dán băng keo lên miệng nó”. Ngày 9-5 vừa qua, người cha đã đăng tải hình ảnh cậu

con trai tội nghiệp với miếng băng keo còn dính trên miệng, kèm theo lời nhắn gửi: “Đây là con trai Yohannes Noval của tôi. Con không thể nói về những trải nghiệm kinh hoàng mà con vừa trải qua thì hãy để bố mẹ làm điều ấy thay con”.   Những bức ảnh gây phẫn nộ trên mạng xã hội  

Hình ảnh này đã gây “bão” trên các mạng xã hội ở Philippines. Nhiều người đã tỏ thái độ bức xúc. Một người dùng Twitter có nickname Mellany Monroy bình luận: “Hy vọng y tá ngu xuẩn ấy sẽ phải đi tù vì tội ác đã gây ra với đứa trẻ đáng thương”. Bí quyết giảm cân Nicole Vessell trên cộng đồng Facebook cũng góp lời: “Những người có chức trách phải can thiệp để đảm bảo điều tồi tệ này không xảy ra lần nào nữa. Thật khủng khiếp! Tôi không biết pháp luật sẽ giải quyết như thế nào nhưng riêng tôi kịch liệt lên án!”.   Vợ chồng Ryan

Noval và Jasmine Badocdoc kiện y tá dán miệng con   Mar Tan, một quan chức trong ngành y tế – nhận xét: “Khóc là cách để đứa trẻ phản ứng. Nếu đứa bé có vấn đề trong việc thở bằng mũi thì việc bịt miệng như vậy rất có thể gây ngạt thở cho bé”.  

Trước đây khi nói đến bệnh “trên bảo dưới không nghe”, người ta thường nghĩ rằng đó chỉ là vấn đề của những cặp vợ chồng đã bước vào tuổi xế chiều. Tuy nhiên thực tế thời gian gần đây, số đàn ông gặp vấn đề rối loạn cương dương có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Theo kết quả một khảo sát vừa đăng trên trang The Journal of Sexual Medicine, cứ bốn người đàn ông đến tìm bác sĩ về vấn đề rối loạn cương dương thì có một trường hợp dưới 40 tuổi. “Khoảng hai năm gần đây, tôi đã chứng kiến rất nhiều chàng trai trẻ phải đương đầu với chứng bệnh khó nói này” bác sĩ chuyên khoa về giới tính Brandy Engler, tác giả của cuốn sách The Men on My Couch cho biết. Ảnh minh họa: Womenshealthmag. Vậy đâu là nguyên nhân khiến cho những chàng trai tuổi đời còn rất trẻ đã phải đau đầu vì vấn đề tế nhị này? Các nhà khoa học đã tiết lộ một số lý do khá bất ngờ có thể làm tê liệt “cậu nhỏ” như thói quen sinh hoạt không lành mạnh, stress và đặc biệt là sách báo, phim ảnh khiêu dâm. Thông thường nguyên nhân gây ra chứng rối loạn cương dương là do lượng hormone testosterone (nội tiết tố nam) thấp, hoặc do một số bệnh mãn tính như tiểu đường… Tuy nhiên, tình trạng này rất ít xảy ra ở những đàn ông trẻ tuổi. Bác sĩ Natan Bar Chama, Giám đốc khoa Nam học và Phẫu thuật của Bệnh viện Mount Sinai, cho rằng thói quen hút thuốc và sử dụng ma túy là một trong những nhân tố chính gây ra chứng liệt dương ở người trẻ tuổi, bởi vì những người đang ông mắc bênh này thường có ít nhất một trong hai tật xấu trên. Bên cạnh đó, thói quen uống quá nhiều rượu, ăn thiếu chất và lười vận động cũng góp phần lớn trong việc gây ra chứng

bệnh “thầm kín” kia . Vì vậy “Nếu chồng (hoặc bạn trai) của bạn có ý định tập thể dục và bỏ thuốc lá có nghĩa là chàng đang cố gắng rèn luyện những thói quen lành mạnh đấy. Bạn hãy giúp anh ta thực hiện điều Bệnh ngứa đó nhé, vì nó sẽ giúp cả hai bạn giải quyết được vấn đề rắc rối chốn phòng the”, bác sĩ Natan khuyên. Một nguyên nhân khác thường gặp đó là tâm trạng lo lắng, căng thẳng liên tục. Không chỉ riêng phụ nữ mới gặp rắc rối về sức khỏe tình dục, đàn ông còn bị nhiều hơn thế nữa. Dù chàng lo lắng về chuyện công việc hay tình cảm thì nó cũng gây ra rất nhiều áp lực. Những áp lực đó sẽ tác động không tốt lên hệ thống thần kinh giao cảm và làm cho anh ấy bị căng thẳng, thậm chí còn có thể gây ra chứng bệnh yếu sinh lý nói trên. Vấn đề cuối cùng và phổ biến nhất mà hầu như chàng trai trẻ nào cũng mắc phải được gọi là “hiệu ứng khiêu dâm”. Khi xem khung nhà thép tiền chế những sách báo hoặc phim ảnh khiêu dâm, nam giới sẽ có một cảm giác mới lạ và bị kích thích tột cùng (nguyên nhân là do lượng dopamine – hợp chất gây ra những kích thích não bộ tăng vọt). Và điều gì cũng có mặt trái của nó. Nếu xem quá nhiều những hình ảnh đó, cảm giác và cảm xúc của chàng sẽ bị bào mòn và kèm theo rất nhiều những hệ lụy khác. Cụ thể trong trường hợp này là anh ấy khó có thể đạt được trạng thái cương cứng nếu không có những sự kích thích “mát mẻ” tương tự trước mắt. Vậy làm cách nào để đối phó với chứng bệnh “khó nói” ấy? Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn tình đang rất hào hứng còn chàng lại gặp rắc rối liên quan đến vấn đề “trên bảo dưới không nghe”? Trước hết, đối tác tình dục được khuyên đừng làm gì khiến anh ấy cảm thấy bị tổn thương và xúc phạm. Thông thường phản ứng tệ nhất mà phụ nữ có thể làm lúc này là tức giận, bỏ mặc chàng rồi đi ngủ. Việc này không chỉ làm bạn không vui mà còn khiến anh ta căng thẳng và lo lắng gấp bội. Anh ấy sẽ cảm thấy bị tổn thương vì nghĩ rằng “Hóa ra chỉ có ‘cậu nhỏ’ của mình mới có giá trị đối với cô ấy thôi sao?”. Từ đó mâu thuẫn có thể xảy ra. Thay vì như thế, bạn hãy cho chàng biết chuyện đó thực sự không phải là vấn đề quá lớn đối với bạn, bản thân mình vẫn rất hào hứng sex với anh ấy. Sau đó, đừng tập trung sự chú ý đến “cậu nhỏ” nữa mà hãy tạo cảm hứng cho cả hai bằng những cử chỉ âu yếm, thân mật khác. Hãy cố gắng làm “chuyện ấy” chậm lại để giúp chàng giảm bớt căng thẳng và xoa dịu nỗi lo trong lòng anh ấy nhé! Lỡ như vấn đề “khó nói” kéo dài trong thời gian rất lâu thì sao? Đa số cánh mày râu thỉnh thoảng bị chứng rối loạn cương dương, đó là điều rất bình thường. Tuy nhiên, nếu vấn đề cứ tái diễn nhiều lần thì tốt hơn hơn hết là bạn nên có một cuộc nói chuyện thẳng thắn với anh ấy. Hãy chọn một thời điểm ít nhạy cảm (tránh những lúc hai người đang gần gũi) để đề cập đến chuyện này. Trong khi trò chuyện, hãy sử dụng đại từ nhân xưng là “chúng ta” để chàng cảm nhận được rằng bạn đang rất thông cảm và không hề có ý làm tổn thương anh ấy. Bạn có thể đề nghị một vài biện pháp như cả hai sẽ tăng cường luyện tập thể dục, cùng nhau xem lại những khoảnh khắc hạnh phúc của hai bạn và hạn chế coi những hình ảnh khiêu dâm. Trong trường hợp bạn đã thử tất cả mọi cách nhưng vẫn không hiệu quả thì tốt nhất, bạn nên khuyên chàng đến gặp bác sĩ chuyên khoa hoặc bác sĩ tâm lý để được tư vấn, chữa trị. Mỹ Hạnh (Theo Womenshealthmag)

Ảnh: realtruth.org Hiện nay, ngày càng nhiều cặp vợ chồng phải đối mặt với vấn đề vô sinh hiếm muộn. Vô sinh (hiếm muộn) là tình trạng cặp vợ chồng chung sống thường xuyên với nhau trong khoảng thời gian một năm mà người vợ không đậu thai, mặc dù không sử dụng biện pháp tránh thai nào. Vô sinh nguyên phát chỉ hiện [Xem thêm: benh phoi] tượng một cặp vợ chồng sau một thời gian (1-2 năm) chung sống, không áp dụng biện pháp tránh thai mà không có thai. Vô sinh thứ phát là hiện tượng từng có thai một lần nhưng sau 1-2 năm chung sống không áp dụng biện pháp tránh thai mà không có thai. Hiện nay, các cặp vợ chồng vô sinh thứ phát ngày càng tăng. Tỷ lệ vô sinh hiếm muộn trên thế giới là 8-10% dân số. Ở Việt Nam, tỷ lệ vô sinh cũng chiếm khoảng 8-10%, tương đương hơn 8 triệu người. Chỉ tính Bệnh viện phụ sản Từ Dũ, mỗi năm đã tiếp nhận khoảng 300.000 lượt bệnh nhân đến khám và tư vấn về hiếm muộn. Theo Tổ chức Y tế thế giới, cứ 100 cặp vợ chồng vô sinh thì nguyên nhân do vợ là 40%, do chồng là 30%, do cả hai vợ chồng là 20% và 10% không xác định được nguyên nhân. Vì vậy, việc điều trị vô sinh phải xem xét nguyên nhân từ cả hai phía.  Bác sĩ Nguyễn Lan Hải, cố vấn chuyên môn của Hội quán Các bà mẹ, vốn là một chuyên gia trong lĩnh vực tình dục học, tâm lý học đã liệt kê một số nguyên nhân dẫn đến vô sinh nữ: – Do có sẵn bệnh tại cơ quan sinh sản nữ như tắc vòi trứng, không rụng trứng, rối loạn rụng trứng, bệnh lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm nhiễm đường sinh dục…  – Tinh trùng người chồng không thích hợp với chất nhầy ở cổ tử cung của người vợ, khiến tinh trùng bị chết và không đi vào đường sinh dục nữ được. Bệnh có thể được chẩn đoán bằng cách xét nghiệm sau giao hợp: bác sĩ sẽ lấy chất nhầy ở cổ tử cung của người vợ sau vài giờ giao hợp để xem sự di động và khả năng sống của tinh trùng. – Việc áp dụng những biện

pháp tránh thai không đúng cách cũng dẫn tới vô sinh thứ phát. – Biến chứng lâu dài của nạo phá thai (do tắc vòi trứng hoặc viêm dính buồng tử cung) cũng có thể dẫn đến vô sinh thứ phát. – Rối loạn chức năng nội tiết: thiếu nội tiết tố nữ, thiểu năng tuyến giáp và bệnh tăng Prolactin trong máu. – Do giữ gìn vệ sinh tình dục kém, quan hệ tình dục trong [Xem thêm: Mất ngủ] thời kỳ hành kinh dễ xảy ra viêm nhiễm, viêm phần [Xem thêm: bệnh phổi] phụ, viêm vòi trứng… – Ngược lại cũng có một số chị em lại giữ vệ sinh thái quá, rửa sạch sẽ bộ phận sinh dục ngay sau khi quan hệ. Nhìn ở góc độ vệ sinh thì hợp lý, tuy nhiên đối với những cặp vợ chồng chưa sinh đẻ, đang muốn có con mà làm như vậy trong thời gian dài sẽ không hợp lý vì khi đó sẽ làm cho một lượng lớn tinh dịch tràn ra ngoài, giảm thiểu khả năng thụ thai. – Quan hệ tình dục quá mạnh mẽ đôi khi làm rách âm đạo, rách cổ tử cung… – Quan hệ tình dục quá nhiều… – Một số nguyên nhân khác thuộc về lối sống: tuổi tác, tình trạng thừa cân, hút thuốc lá, bia rượu, nghiện cafe, stress, áp lực công việc cũng dẫn đến khó đậu thai. Theo bác sĩ Nguyễn Lan Hải, có rất nhiều nguyên nhân hiếm muộn lại đến từ những việc khá đơn giản, chỉ cẩn biết cách phòng ngừa thì vợ chồng sẽ không lâm phải tình trạng đáng tiếc này. Bà cũng nhận xét “hạnh phúc của mỗi gia đình sẽ không trọn vẹn nếu người phụ nữ không có cơ hội làm mẹ”. Nhân ngày Hạnh phúc thế giới 20/3, vào sáng chủ nhật 16/3, từ 9h đến 11h, tại địa chỉ A1 khu nhà 15-16 Phan Văn Trị, phường 7, Gò Vấp, TP HCM, Hội quán Các bà mẹ tổ chức chuyên đề “Hiếm muộn: chưa “muộn” đã “hiếm”. Tại chương trình, các thắc mắc khó nói của chị em sẽ được giải đáp. Đăng ký tham dự miễn phí: 0932.093.545 / 0908.350.590.  Kim Kim

Hãy xem xét các lợi ích khác của ca hát. Cải thiện hơi thở Khi hát, bạn học được các kỹ thuật thở. Ca hát có thể cải thiện hệ thống tim mạch và hô hấp. Học thanh nhạc cũng có thể làm giảm ho đơn giản, hen suyễn và viêm phế quản mãn tính. Ảnh: medicmagic. Nâng cao kỹ năng nói Nhịp điệu trong khi ca hát hữu ích cho những người có vấn đề về phát âm. Điều trị cách này có thể giúp vượt qua tình trạng nói lắp. Trị liệu bằng ngôn ngữ cũng thích hợp để đối phó với tình trạng cứng cổ, làm tăng hoạt động môi và lưỡi, kiểm soát dòng chảy của không khí. Tốt cho tư thế của bạn Hát ở tư thế thích hợp là cần thiết để âm thanh phát ra vang hơn. Bạn nên hát khi giá nhà thép tiền chế lưng và vai ở tư thế đứng và dạ dày thẳng. Vị trí này khung nha thep tien che sẽ ảnh hưởng đến cơ thể của bạn và tốt cho ngoại hình của bạn. Chống lão hóa Khi hát cơ mặt sẽ tiết ra chất chống lão hóa. Vì vậy, làn da trở nên đàn hồi và dường như vui vẻ. Bạn muốn trẻ trung? Đừng ngại ca hát. Quản lý cảm xúc Ca hát có thể giúp bạn thổ lộ cảm xúc. Khi hormone hạnh phúc được tiết ra, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, ca hát giúp bạn kiểm soát chính mình trong những tình huống khó khăn. Quỳnh Trang (theo medicmagic)

Chương trình do Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ tổ chức. Từ đầu năm tới nay, tập đoàn đã tổ chức được 10 chương trình, giúp khám và tầm soát miễn phí bệnh lý tim mạch cho hơn 6.500 người tại các tỉnh: Nghệ An, Hà Tĩnh, bản vẽ nhà thép tiền chế Quảng Ngãi, Kon Tum, Bến Tre, Cần Thơ, Hậu Giang, Sóc Trăng, Bạc Liêu và Cà Mau. Trong đó, nhiều trường hợp có chỉ định phẫu thuật đã được phối hợp với các tổ chức từ thiện hỗ trợ kinh phí và phẫu thuật thành công. Bác sĩ Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn khám, siêu âm tim cho hơn 500

người nghèo tại Sóc Trăng, ngày 26/4. Mới đây, gần 2.000 người dân tại Hà Tĩnh, Sóc Trăng và Bến Tre đã được các bác sĩ thực hiện khám chuyên sâu bệnh lý tim mạch, phát thuốc miễn phí và có hướng điều trị cụ thể cho các trường hợp có bệnh lý tim mạch như: thông liên thất, thông liên nhĩ, hẹp van động mạch phổi nặng, hẹp eo động mạch chủ… Tiếp theo, vào ngày 23-24/5 sắp tới, Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn (thành viên Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ) sẽ tiếp tục tổ chức chương trình khám tầm soát tim mạch tại tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu và kêu gọi sự hỗ trợ của các tổ chức từ thiện để hỗ trợ kinh phí phẫu thuật cho các bệnh nhân. Theo các bác sĩ chuyên khoa tim mạch, để không trở thành nạn nhân của bệnh tim mạch, mỗi người cần kiểm tra sức khỏe định kỳ và nên bắt đầu ở tuổi 20. Trong đó, có nhiều chỉ số cơ thể bạn không thể bỏ qua. Bệnh tim mạch được mệnh danh là “kẻ giết người số 1” và có thể gặp ở mọi lứa tuổi, chứ không chỉ ở người cao tuổi như nhiều người quan niệm. Bệnh nhân tim mạch không chỉ đối mặt với nguy cơ tử vong cao mà còn phải chịu rất nhiều biến chứng nặng nề, gây ảnh hưởng lớn tới cuộc sống. Tuy nhiên, người dân có thể phòng ngừa được căn bệnh nguy hiểm này nếu kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ và biết tôn trọng các quy tắc về lối sống và chế độ dinh dưỡng. Theo bác sĩ Phạm Thế Việt, Trưởng khoa Tim mạch Lồng ngực, Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn, việc khám tầm Viêm xoang soát bệnh tim mạch đóng vai trò quan trọng. Trong đó, các số chỉ số cần quan tâm khi đi khám định kỳ là huyết áp, cân nặng, chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo. Những chỉ số này nên kiểm tra ít nhất 2 năm một lần. Tiếp đến là chỉ số cholesterol, cần kiểm tra 5 năm một lần và thực hiện thường xuyên hơn khi đến 45 tuổi đối với nam giới và 40 tuổi với phụ nữ. Đồng thời, bắt đầu từ tuổi 45, mỗi người nên thực hiện xét nghiệm đường huyết 1 lần một năm. Bên cạnh các chỉ số cơ thể, các

triệu chứng của bệnh tim mạch cần đặc biệt lưu ý như: gặp khó khăn trong vận động, mệt mỏi bất thường, lo lắng, nặng ngực hoặc khó thở. “Khi có các dấu hiệu này, bệnh nhân cần kịp thời gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra chức năng tim mạch bằng điện tâm đồ, siêu âm tim và có hướng điều trị thích hợp”, bác sĩ Việt cho biết. Phương Thảo

Xin bác sĩ cho biết, nếu em uống thuốc thì nên uống trước hay sau khi quan hệ ạ? (Hà My) Trả lời: Bạn thân mến, Để có được lần “yêu” đầu tốt đẹp, chúng ta phải đợi đến khi cơ thể hoàn thiện đầy đủ và tâm lý đã vững vàng, để có thể có trách nhiệm với hành động của mình. Thông thường, để bước vào đời sống tình dục như vậy, các bạn trẻ hiện nay trung bình phải chuẩn bị khoảng 18-20 năm. Với nhiều người, lần đầu vừa là tò mò khám phá cơ thể, vừa chấp nhận thử xem cảm giác đến đâu nên thường lóng ngóng và ít khi được trơn chu. Với những gì bạn hỏi, có thể thấy bạn đã chuẩn bị rất chu đáo cho lần đầu làm “chuyện ấy” và có lẽ đối tác của bạn rất đáng tin cậy nên bạn không lo ngại các vấn đề về bệnh lý lây nhiễm qua đường tình dục mà chỉ lo tránh thai. Ảnh minh họa: Vi.sualize.us. Có rất nhiều phương pháp tránh thai mà không cần dùng bao cao su hay các biện pháp tương tự như màng ngăn âm đạo, bao cao su cho nữ. Các biện pháp đó là: – Bạn có thể tính vòng kinh nếu kinh nguyệt của bạn đều với chu kỳ 28 ngày. Khi đó, bạn không cần dùng thuốc nếu làm “chuyện ấy” vào giai đoạn ngày thứ 21 đến ngày thứ 28 của vòng kinh. Nếu kinh nguyệt của bạn không đều thì không áp dụng được phương pháp này. Nếu kinh nguyệt đều nhưng vòng kinh dài hoặc ngắn hơn 28 ngày thì có thể áp dụng cách tính ngày an toàn là giai đoạn trước ngày dự kiến có kinh của chu kỳ tới 7 ngày. – Bạn thuyết phục bạn trai dùng phương pháp quan hệ gián đoạn, lúc gần xuất tinh thì đưa “cậu nhỏ” ra ngoài. Phương pháp này có hiệu quả thấp mà lại “trì hoãn” cảm xúc thăng hoa nên với tiêu chí an toàn thì cách này không được khuyến cáo. – Bạn có thể dùng viên uống tránh thai hàng ngày. Đây là loại thuốc ức chế sự rụng trứng chủ động nên rất an toàn. Loại thuốc này yêu cầu bạn phải uống đều đặn hằng ngày, bắt đầu từ ngày có kinh rồi những ngày tiếp theo uống theo chiều mũi tên hướng dẫn trên vỉ thuốc. Thuốc được khuyến cáo nên uống vào một giờ nhất định trong ngày, nếu quên hôm sau phải uống bù, nếu quên hai ngày liên tiếp ngày thứ ba phải uống bù cho hai ngày, nếu quên 3 ngày liên tiếp thì tác dụng tránh thai của chu kỳ đó không còn nữa và để tiếp túc dùng biện pháp này bạn phải đợi tới lần ra kinh của chu kỳ sau mới dùng tiếp. – Bạn có thể dùng các loại thuốc tránh thai khẩn cấp, các thuốc có tác dụng ngăn ngừa rụng trứng anh girl xinh (nếu trứng chưa rụng) một cách thụ động hoặc ngăn sự làm tổ của trứng khi trứng đã rụng và đã được thụ thai. Thuốc này được dùng trong các trường hợp sau giao hợp mà trước đó không áp dụng các biện pháp hinh anh de thuong nào do quá ngẫu hứng mà không chủ động trước, hoặc trong trường hợp có sự cố trong lúc ái ân như tuột rách bao cao su, giao hợp gián đoạn không thành công, quên uống viên tránh thai hằng ngày… Nên nhớ đây chỉ là phương án “chống cháy” trong những trường hợp khẩn thiết không đừng được vì vậy nó mới có tên là “khẩn cấp”. Theo như câu hỏi của bạn thì tôi hiểu rằng có lẽ nhóm thuốc này bạn đang quan tâm

nhất. Các loại thuốc này được hướng dẫn sử dụng uống ngay hoặc trong vòng sau thời điểm quan hệ 72 giờ thậm chí có thể lên tới 120 giờ. Nhóm thuốc này có tác dụng càng cao nếu uống càng gần với thời điểm quan hệ. Có hai loại phổ biến: Loại dùng hai lần như Postinor, viên thứ nhất uống trong vòng 72 giờ sau quan hệ và viên thứ hai uống 12 giờ sau khi đã uống viên thứ nhất. Loại thứ hai chỉ dùng 1 viên (như Mifestad). Thuốc cũng có thể được sử dụng trước khi giao hợp trong vòng khoảng 12 giờ nhưng do tác dụng của thuốc gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nên không khuyến cáo, đặc biệt là với những người có tính chủ động như bạn thì càng không nên lựa chọn biện pháp có nguy cơ cao đến sức khỏe như phương pháp này. – Dùng các thuốc diệt tinh trùng: Các thuốc này được đặt vào âm đạo người ảnh đẹp phụ nữ trước khi giao hợp. Biện pháp này hiện nay ít dùng vì hay gây kích ứng niêm mạc và hiệu quả không cao. Các biện pháp tránh thai khác như đặt dụng cụ tử cung (vòng tránh thai) hay triệt sản nam, triệt sản nữ thì không nên áp dụng trong trường hợp của bạn mà thường dùng cho những người đã sinh nở, có đủ con rồi. Chúc bạn luôn chủ động và có một cuộc sống hạnh phúc. Bác sĩ nam khoa Nguyễn Bá HưngBệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec

Em không biết tại sao cô ấy vẫn có bầu? Liệu có phải bạn gái đang muốn “buộc cổ” em không? (Hoàng) Ảnh minh họa: Pagecovers.com. Trả lời: Hoàng thân mến, Mỗi lần xuất tinh sẽ có khoảng 300.000 tinh trùng được giải phóng. Lượng tinh trùng này chủ yếu được giải phóng khi [Xem thêm: Hen suyen o tre em] xuất tinh. Tuy vậy, từ khi bắt đầu cuộc giao hợp đã có chất nhờn được tiết ra từ hệ sinh dục nam, trong đó đã có một số tinh trùng được giải phóng. Chính bởi vậy, phương pháp tránh thai bằng xuất tinh [Xem thêm: cach chua mat ngu] ngoài âm đạo không an toàn. Khi người đàn ông áp dụng phương pháp này, bạn tình của họ vẫn có thể có thai. Bạn gái của em là một trong những người phụ nữ không may mắn ấy. [Xem thêm: Roi loan giac ngu] Không phải bạn ấy “buộc cổ” em đâu, vì vậy em nên cùng với bạn ấy giải quyết vấn đề này. Tôi muốn gửi một lời khuyên tới người bạn gái của em: Em hãy cân nhắc xem có nên giữ thai hay không. Nếu quyết định của em là bỏ thai thì việc này càng tiến hành sớm càng an toàn. Em nên đến một cơ sở đáng tin cậy về mặt chuyên môn như

trung tâm sức khỏe sinh sản hoặc bệnh viện sản phụ khoa để khám và giải quyết vấn đề. Hiện tại có phương pháp phá thai nội khoa, tức là chỉ cần uống thuốc, thai sẽ sẩy gần giống như hành kinh. Tuy vậy, em vẫn cần các y bác sĩ khám, tư vấn, hướng dẫn và theo dõi. Chúc các em sớm ra được một quyết định sáng suốt và cùng nhau giải quyết vấn đề suôn sẻ. Thạc sĩ, bác sĩ Phan Bích ThủyChuyên gia về Đào tạo và Dịch vụ Sức khỏe Sinh sản của Tổ chức Concept Foundation

ảnh đẹp Em sợ mình bị nhiễm HIV. Bây giờ tinh thần em rất hoang mang, không biết nên làm như thế nào. Mong bác sĩ giúp em. (Bùi Hòa) Ảnh minh họa: Menshealth. Trả lời: Chào anh, Tình huống tuột bao hình ảnh dễ thương cao su trong quá trình quan hệ được xem là có nguy cơ lây nhiễm HIV và các bệnh lây qua đường tình dục nói chung, bất kể tuột lúc đang trong âm đạo hay khi đang rút dương vật ra. Khi tuột bao cao su như vậy, khả năng dương vật tiếp xúc với dịch tiết âm đạo của bạn tình là khả dĩ. Trừ trường hợp bao cao su tuột khi dương vật đã hoàn toàn nằm ngoài âm đạo. Do vậy, trong thực hành bao cao su đúng cách, khi rút dương vật ra, nam giới cần tranh thủ rút sớm sau khi xuất tinh để tránh tuột bao cao su do dương vật đã xìu. Cũng cần có thao tác giữ lấy vòng gân của bao để khi rút “cậu bé” ra, phần bao sẽ được rút ra đồng thời để tránh bị tuột lại. Quay lại tình huống của anh, việc cần làm là: – Tham gia điều trị dự phòng sau phơi nhiễm với HIV bằng thuốc kháng virus, trong thời gian sớm nhất có thể, tốt nhất là trong vài giờ đầu và không quá 72 giờ tính từ lúc phơi nhiễm. Hành động này hinh anh dep nâng khả năng bảo vệ khỏi lây nhiễm HIV lên đến 95%. – Nếu không tham gia điều trị dự phòng hay đã cách thời điểm phơi nhiễm quá xa, anh cần tham gia xét nghiệm và theo dõi tình trạng huyết thanh kháng HIV trong thời gian 3-6 tháng để xác định tình trạng của mình. Anh cũng không nên quá hoang mang, bởi thực tế, khả năng lây nhiễm trong trường hợp này cũng đã giảm đi so với việc hoàn toàn không sử dụng bao cao su. Tất nhiên, để khẳng định, chúng ta chỉ có

thể nhờ đến xét nghiệm. Thân ái. Bác sĩ Nguyễn Tấn Thủ

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), từ khi MERS khởi phát vào tháng 9/2012 đến nay đã có 200 trường hợp tử vong trong [Xem thêm: cách chữa bênh mất ngủ] số 500 trường hợp mắc bệnh ở hơn 10 quốc gia. Những người mắc bệnh đa số ở Trung Đông hoặc do đi công tác Trung Đông về. Bệnh nhân có các triệu chứng tương tự như bệnh cúm, bao gồm ho, sốt, khó thở, đau nhức cơ thể và tiêu chảy. Bệnh tương đối ổn định trong nhiều tháng trước nhưng gần đây bất ngờ gia tăng trở lại. Nguyên nhân của hội chứng này

là do một loại virus thuộc nhóm coronavirus gây ra. WHO cảnh báo loại virus này có nguy cơ xâm nhập vào Việt Nam. Lạc đà là nguồn lây nhiễm virus gây MERS sang người. Ảnh: science Liên quan [Xem thêm: bệnh hen suyễn ở trẻ] đến dịch bệnh này, Cục an toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đã khuyến cáo người dân nên ăn uống vệ sinh để phòng tránh nguy cơ lây nhiễm MERS như sau: 1. Nguồn lây nhiễm virus này cho con người được xác định là từ lạc đà. Các động vật khác [Xem thêm: cach tri chung mat ngu] như dê, bò, cừu, trâu, lợn, các loài gia cầm đã được kiểm tra kháng thể đối với MERS-CoV, nhưng không phát hiện thấy có kháng nguyên của virus này. 2. Việc tiêu thụ sản phẩm lạc đà sống hoặc nấu chưa chín như sữa và thịt… ẩn chứa nguy cơ lây nhiễm cao với một loạt các sinh vật có thể gây bệnh cho con người. Sản phẩm từ lạc đà đã được nấu hoặc thanh trùng là an toàn cho người tiêu dùng, nhưng cũng phải được xử lý cẩn thận để tránh lây nhiễm chéo với các loại thực phẩm chưa nấu chín. 3. Những người có bệnh tiểu đường, suy thận, bệnh phổi mãn tính, suy giảm miễn dịch được coi là có nguy cơ cao với việc nhiễm MERS-CoV. Vì vậy, những người này càng cần cẩn thận trong việc ăn thịt, sữa của lạc đà. 4. Cuối cùng, cần thực hành tốt các biện pháp an toàn thực phẩm, bao gồm không ăn thịt chưa nấu chín hoặc thức ăn được chuẩn bị trong điều kiện mất vệ sinh; cần rửa kỹ các loại trái cây và rau quả trước khi ăn; và duy trì vệ sinh cá nhân. Hoàng Anh