Bạn có thể dễ dàng chào tạm biệt những đợt cúm và cảm lạnh thường xảy ra, chỉ với một số thay đổi đơn giản trong lối sống hằng ngày. Cam bổ sung vitamin C Ăn cá Các loại a xít béo omega 3 có trong cá nhiều mỡ giúp tăng khả năng miễn dịch. Nếu không thể ăn cá, bạn có thể tìm đến các

viên dầu cá. Thực phẩm màu đỏ Thường xuyên ăn táo đỏ, nho đỏ giúp tăng khả năng miễn dịch. Một ly rượu vang đỏ cũng chứa nhiều resveratrol, hợp chất chống lại quá trình lão hóa hệ miễn dịch và chống viêm. Giảm căng thẳng Căng thẳng cửa cổng đẹp và miễn dịch không bao giờ đi chung với nhau. Cực kỳ căng thẳng sẽ làm giảm lượng tế bào “sát thủ” tự nhiên và làm giảm khả năng miễn dịch. Tìm hiểu một số kỹ năng đối phó căng thẳng giúp giảm bớt căng thẳng. Ngủ đủ giấc Thiếu ngủ làm tăng hàm lượng protein liên quan với viêm sưng và làm giảm khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Đảm bảo bạn ngủ tối thiểu 7- 8 tiếng/đêm. Đi bộ Hoạt động thể chất có thể giúp giữ hệ miễn dịch còn nguyên vẹn. Nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh rằng những người tập thể dục trong 5 ngày/tuần ít bị cảm lạnh cua cong dep và cúm. Bổ sung vitamin C Theo các chuyên gia sức khỏe, vitamin C giúp cơ thể tạo ra nhiều “sát thủ” tự nhiên tiêu diệt mầm bệnh. Cần bổ sung 400 mg vitamin C mỗi ngày. Bạn có thể ăn ớt chuông, cam, các loại quả mọng hoặc dùng thuốc bổ

sung vitamin C sau khi đã tham khảo ý kiến bác sĩ. Vitamin D Không nhiều người biết rằng thiếu hụt vitamin D có thể làm giảm khả năng miễn dịch. Có thể bổ sung vi chất này qua thực phẩm hoặc tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày. Chất kẽm Chất kẽm hỗ trợ khả năng miễn dịch quá nhiều đến nỗi nó có thể chống lại các tế bào ung thư. Cơ thể cần 12 mg chất kẽm mỗi ngày. Bổ sung chất này từ cua, hàu, thịt heo, thịt gia cầm, các loại đậu, hạt điều và sữa chua. Nếu bạn dùng thuốc bổ sung, bảo đảm không hơn 15 mg chất kẽm. Quá nhiều chất này có thể cản trở cơ thể hấp thụ các khoáng chất quan trọng

khác. Theo suckhoe4u Liên Quan KhácVitamin điều trị viêm họngMẹo nhỏ giúp mẹ bầu ngăn ngừa cảm lạnhPhòng tránh bệnh hay xảy ra trong dịp TếtLàm đẹp da từ hoa quảVitamin C và bệnh đau dạ dàyThực phẩm phòng ngừa cảm cúmTránh các thói quen có hại cho sức khỏe mùa đôngNhững loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng khi trời lạnhNhững thời điểm dễ khiến bạn bị cảm8 lý do bạn nên ăn 1 quả cam mỗi ngày8 lý do bạn nên ăn 1 quả cam mỗi ngàyLợi ích tuyệt vời của chanh xanhCác loại quả không nên ăn nhiều vào mùa hèNhững công dụng tuyệt vời từ trái ổiCách chế biến và

bảo quản vitamin C trong rau quả   Cùng Chuyên MụcMón ăn bài thuốc cho chị em thêm yêu chồngBí quyết giúp vòng 1 to tự nhiên không cần phẫu thuật6 tác dụng nổi bật của nước ép táoChế độ ăn uống cho người tập thể hìnhMột số lưu ý khi mẹ bầu ăn nho, chanh và dâu tâyThực phẩm cho bạn gái muốn tăng cânBình Luận Facebook bình luận

  Nhiều người vì công việc bận rộn mà “tiết kiệm” giấc ngủ và cho rằng mộng mị khiến não không thực sự được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, thực tế ngủ và mơ có nhiều điểm lợi cho sức khỏe. Giảm mệt mỏi Sự vận động tinh thần và thể chất khiến cơ thể cần sử dụng rất nhiều glucose.

Năng lượng chính của não bộ lấy từ glucose trong máu. Nếu như glucose trong máu không đủ não sẽ phải huy động nguồn dự trữ chất này của cơ thể. Quá trình này sẽ sản sinh axit lactic. Axit lactic tích lũy nhiều, chính là biểu hiện sinh hóa và sinh lý của sự mệt mỏi. Giấc ngủ có tác dụng xua tan mệt mỏi. Khi ngủ, toàn bộ cơ thể ngưng nghỉ, mức tiêu thụ năng

lượng của cơ bắp giảm thấp, để tiết kiệm năng lượng, nhiệt độ cơ thể cũng giảm theo. Một công năng xuất hiện khi con người ngủ, đó là việc tổng hợp các protein mới. Các protein mới rất quan trọng đối với cơ thể, mà hơn một nửa số chúng chỉ được tổng hợp khi ngủ. Xử lý thông tin Ban ngày chúng ta trải qua rất nhiều sự kiện, não bộ luôn luôn trong tình trạng quan sát và ghi nhớ. Cho dù bạn cố ý hay vô tình thì một lượng lớn tín hiệu tiếp nhận từ thị giác cũng sẽ dung nạp vào não bộ. Khi bạn ngủ, não sẽ “tua” phát lại chuỗi sự kiện, và sắp xếp, chỉnh lý nó. Sau đó tùy theo nội dung, não phân chia sự kiện đặt vào các “ngăn” nhận thức, trí nhớ của não. Ngoài ra, trong đêm, não còn có chức năng học tập, và giấc mơ có thể mang đến sự tổng hợp, sáng tạo từ các tình huống trải nghiệm lúc ban ngày. Biểu lộ tâm lý Dù bạn giàu có hay nghèo khổ, trong tiềm thức, bạn đều có những mong muốn được chôn giấu. Theo phân tâm học, ý nghĩa của

giấc mơ nằm ở sự cong sat dep thỏa mãn của những dục vọng đó. Đôi khi những giấc mơ đẹp khi ngủ giúp điều chỉnh tâm lý, cân bằng thực tế cuộc sống. Theo suckhoe4u Liên Quan KhácNghỉ ngơi bao lâu là tốt nhất cho não bộ?Thực phẩm tốt cho sức khỏe trí não5 loại thực phẩm tốt cho não bộTình trạng sức khỏe qua những giấc mơ9 việc nên làm trong một ngày thiếu ngủVì sao bạn thường có cảm giác mệt mỏi khi thức dậyDấu hiệu của bệnh thiếu ngủ9 điều thú vị chưa biết về giấc mơPhương pháp hạn chế ham muốn thủ dâmNgáp và những lợi ích cho sức khỏe5 mẹo hay giảm đau đầu6 sự thật về giấc ngủ có thể bạn chưa biếtNhững kiểu đàn ông dễ ngoại tìnhCách chăm sóc da mặt khi thức khuya nhiều7 thói quen hại não của bạn   Cùng Chuyên MụcMẹo nhỏ giảm đau đầuTác dụng của vỏ cam mà bạn không thể ngờ tớiChữa đau họng theo kinh cổng sắt đẹp nghiệm dân gianCác bước vệ sinh tai an toànMẹo giúp lấy tinh thần sảng khoái vào buổi sáng6 loại nước giúp hạ huyết ápBình Luận Facebook bình luận

  Chất dinh dưỡng, vitamin rất cần thiết giúp ngăn ngừa những dấu hiệu cong hang rao sat dep của sự lão hóa da, giữ cho làn da mịn màng và tươi sáng. Nhưng thực tế, cơ thể chỉ cung cấp một phần rất nhỏ vitamin cho da, vì vậy để có làn da khỏe đẹp, chúng ta cần bổ sung vitamin. Vitamin A giảm nếp nhăn cổng hàng rào sắt đẹp Vitamin A có trong các loại kem, sữa đã được chứng minh có tác dụng giảm nếp nhăn, mờ dần các đốm nâu, cho làn da mịn màng. Sử dụng retinoid (trị mụn) giàu vitamin A có tác dụng nhanh nhất, trong vòng

4-8 tuần. Tuy nhiên, nhược điểm là gây khó chịu, mẩn đỏ, và bong da có thể kéo dài trong 1 tuần hoặc lâu hơn. Để tránh kích ứng, sử dụng retinoid 2-3 lần một tuần trong 2 tuần đầu tiên, sau đó là sử dụng hàng đêm. Nên thoa ít, một lượng bằng hạt đậu là đủ cho khuôn mặt của bạn. Vitamin B3 chống khô da Vitamin B3 một thành phần tuyệt vời nếu da của bạn khô hoặc nhạy cảm. Một lợi ích chăm sóc da của vitamin B3 là nó ức chế sự thay đổi các sắc tố tế bào da, giảm thiểu các đốm sậm màu. Để có kết quả tối đa, nên sử dụng vitamin B3 vào buổi sáng và buổi tối. Vitamin C cho da căng mịn Chứng minh cho thấy vitamin C cải thiện đáng kể tình trạng gây nhăn da, chảy xệ, và những thay đổi lão hóa khác. Vitamin C cũng giúp làn da mịn màng và các đốm nâu mờ dần. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ da bị hư hại do ánh nắng mặt trời khi

dùng kem chứa vitamin C trong 6 tháng đã thấy cải thiện đáng kể các nếp nhăn và sự đổi màu da. Nên sử dụng vitamin C vào buổi sáng trước khi thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da trước tia cực tím. Vitamin E tăng cường độ ẩm Vitamin E được tìm thấy trong kem chống nắng. Vitamin E có tác dụng trị chứng da khô bằng cách giúp da giữ lại các chất dưỡng ẩm tự nhiên và làm trung hòa các gốc tự do gây tổn hại da và bảo vệ da. Sử dụng vitamin E trước khi tiếp xúc với ánh nắng, làn da sẽ ít bị sưng và khô. Vitamin K giảm quầng thâm Vitamin K được tìm thấy trong các loại kem mắt có chứa retinol. Nó giúp làm sáng những quầng thâm dưới mắt. Hàng ngày sử dụng kem có chứa vitamin K có tác dụng làm sáng quầng thâm sau 4 tháng và nên thoa kem đều đặn hàng đêm. Theo suckhoe4u   Liên Quan KhácCách kết hợp 5 chất dinh dưỡng tốt

cho sức khỏe6 thay đổi giúp đẩy lùi quá trình lão hóaLàm đẹp với cà chuaQuy tắc chế biến rau củ cho bé4 ngộ nhận về chuyện ăn uống bạn nên tránhNhững thức ăn CẤM với trẻ tuổi ăn dặmĂn kiêng khắc nghiệt có hại cho sức khỏeThực phẩm nào không nên ăn sống?Thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi 40Chế độ ăn uống

tuổi 306 thói quen tốt cho hệ tiêu hóaNhững điều cần biết khi ăn camĂn cá không đúng cách gây hại cho sức khỏeCà rốt – Thực phẩm tốt cho mùa đôngHạt mè mang lại giá trị dinh dưỡng cao   Cùng Chuyên MụcKhông nên để thịt, cá quá 7 ngày trong tủ lạnhNguyên nhân gây bệnh tim mạch do thực phẩm”Thủ phạm” trong chế độ ăn có hại cho sức khỏeTại sao nên ăn dưa chuột mỗi ngày?Rau ngót bồi dưỡng cho mẹ sau khi sinh8 lý do bạn nên ăn 1 quả cam mỗi ngàyBình Luận Facebook bình luận

  Trứng là thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe. Trứng được nhiều người sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, bồi bổ sức khỏe, thai nghén… tuy nhiên trứng cũng có nhiều loại như trứng gà, trứng vịt, trứng cút… vậy trứng nào bổ hơn? Trứng là loại thực phẩm rất quen thuộc và bổ dưỡng trong những bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, để quyết định loại trứng nào thích hợp với bạn, bạn cần dựa vào những thông tin dinh dưỡng và sức khỏe hữu ích dưới đây. Trứng gà Trứng gà là thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe Trứng gà là loại trứng phổ biến nhất và cũng là loại trứng được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Trứng gà là nguồn dinh dưỡng quý giá với sức khỏe, cung cấp cho cơ thể một lượng lớn phot pho, kẽm và kali. Ngoài ra trứng gà còn chứa nhiều canxi, sunful và các loại vitamin đa dạng như vitamin A, D, E, B1, B2 và rất dồi dào vitamin D. Khi

ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung vào cơ thể 14% lượng protein cần thiết. Trong một quả trứng gà có kích cỡ [Xem thêm: benh phoi] trung bình có chứa đến 65 đơn vị calo tồn tại dưới dạng protein và chất béo triglycerin (có chứa 5.5 gam protein và 44 gam chất béo). Đặc biệt trong một quả trứng gà cũng có chứa tới 8 loại amino axit cơ bản cần thiết cho sức khỏe. Trứng vịt Hàm lượng protein ở trứng vịt sẽ cao hơn trứng gà

Một quả trứng vịt thường có chứa gần 130 đơn vị calo, lượng calo này trong trứng vịt gấp đôi lượng calo trong trứng gà, tuy nhiên kích thích trung bình của một quả trứng vịt thường gấp 30% so với trứng gà. Hơn thế nữa, trong trứng vịt có [Xem thêm: bệnh phổi] chứa 9 gam protein và 9.7 gam chất béo triglyceride, cũng không thể không kể đến hàm lượng canxi và kali có trong trứng gà. Nếu đem so sánh trứng gà và trứng vịt thì bạn sẽ thấy được những điểm khác biệt rõ ràng. Trong 100 gam trứng vịt thì sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 185 đơn vị calo, trong khi đó ở trứng gà thì con số này là 149 đơn vị calo. Hàm lượng tinh bột ở trứng gà và trứng vịt tương đương nhau, còn hàm lượng protein ở trứng vịt sẽ cao hơn trứng gà. Những thành phần khoáng chất ở trứng vịt và trứng gà tương đương nhau. Tiếp tục so sánh ta thấy trong 100 gam trứng vịt sẽ có chứa 3.68 gam chất béo bão hòa so với con số này ở trứng gà là 3.1 gam. Chất béo không bão hòa ở trứng vịt nhiều hơn với trứng gà là 50%. Các amino axit trong hai loại trứng này tương tự nhau nhưng ở trứng vịt có chứa nhiều hơn về số lượng. Các amino axit này có tên là threonine, isoleucine, trytophan, leucine, methionine, lysine, [Xem thêm: chữa chứng mất ngủ] cystine, tyrosine, phenylalanine, valine, serine, glycine, proline, aspartic acid, histidine, alanine, và arginine. Thành phần cholesterol ở trứng gà ít hơn trứng vịt, nếu trong 100 gam trứng vịt có chứa 884 miligam cholesterol thì ở trứng gà con số này là 425 miligram. Điều này lý giải vì sao những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch nên hạn chế ăn trứng vịt hoặc tiết chế nó trong chế độ ăn uống. Trứng cút Trứng cút giàu dưỡng chất nhất so với trứng gà và trứng vịt So với trứng gà và trứng vịt thì trứng cút có kích cỡ nhỏ hơn nhiều so với chúng. Thường thì một quả trứng cút chỉ nặng có khoảng 8.5 gam. Tuy nhiên mặc dù có kích thước nhỏ nhất nhưng trứng cút lại giàu dưỡng chất nhất so với trứng gà và trứng vịt. Một quả trứng cút có chứa đến 14 đơn vị calo, 1.2 gam protein và 1 gam chất béo. Bên cạnh đó, trong trứng cút còn có chứa những loại amino axit, khoáng chất, vitamin tương tự như trứng gà và trứng vịt. Trứng chim cút so với trứng gà thì ít có khả năng gây dị ứng hơn vì thế với trẻ dưới 6 tuổi (là đối tượng dễ có nguy cơ bị dị ứng thực phẩm) nên lựa chọn trứng cút thay cho trứng gà. Các bậc cha mẹ có thể cho bé ăn khoảng 3 – 4 quả trứng cút mỗi ngày mà không lo bé bị dị ứng. Hơn thế nữa, trứng cút còn rất có lợi trong quá trình phát triển trí não của bé. Tuy nhiên, những người già, người mắc cao

huyết áp, người dễ có nguy cơ bị tim mạch hay người có hàm lượng cholesterol trong máu cao nên hạn chế ăn trứng cút vì trong thành phần của trứng cút có chứa một lượng lớn cholesterol.  Theo suckhoe4u Liên Quan KhácHiệu quả chữa bệnh bất ngờ từ vỏ trứngChú ý chế độ dinh dưỡng để trái tim luôn khỏe mạnhLưu ý khi ăn dứa để tránh ngộ độcĐậu phụ chữa cao huyết áp và tim mạchLưu ý khi ăn bánh trung thu8 thực phẩm giữ mãi tuổi 20Ăn gì cho tốt vào buổi sáng ?Trẻ em suy dinh dưỡng nên ăn trứng cútNhững quan niệm sai lầm khi ăn trứngMột số điều cần tránh khi ăn trứng gàCân bằng hàm lượng cholesterol hợp lý5 loại thực phẩm tốt cho não bộSiêu thực phẩm cho bạn gái tuổi đôi mươiTrứng vịt chữa ho khanDùng trứng cút làm thuốc  

Cùng Chuyên MụcTrái hồng ngừa bệnh ung thưThịt chim sẻ rất tốt cho đàn ôngBa loại rau quả nhiều hóa chất nên hạn chế ănChế độ ăn uống cho sản phụBị bệnh cần ăn những gì?8 lý do bạn nên ăn 1 quả cam mỗi ngàyBình Luận Facebook bình luận

  Trứng vịt lộn là món ăn bổ dưỡng, bồi bổ sức khỏe rất tốt và hiệu quả. Tuy nhiên, do trứng chứa thành phần dinh dưỡng cao như chứa 182kcal năng lượng, 13.6g protein, 12.4g lipid, 82mg

canxi, 212mg cong biet thu dep phốtpho, 600mg cholesterol… Ngoài ra, còn có nhiều vitamin A, một số ít sắt, glucid, vitamin B1 và C… Chính vì vậy, khi sử dụng trứng vịt lộn cần phải dùng đúng liều lượng và sử dụng đúng cách mới có thể hiệu quả. Trứng vịt lộn đã được coi là một món ngon, vị thuốc bổ, để tạo nên công dụng này phải có gia vị là rau răm và gừng tươi thái chỉ, ăn với trứng vịt lộn vừa luộc xong còn nóng, chấm với chút muối rang hay bột canh

cho vừa miệng. Liều lượng và cách dùng Trứng vịt lộn có tác dụng tu âm, dưỡng huyết, ích trí, giúp cơ thể nhanh tăng trưởng. Rau răm có tác dụng trừ hàn, tiêu thực, sáng mắt, sát trùng, mạnh chân gối, ấm bụng, chống đầy bụng khó tiêu… Gừng tươi có tác dụng kích thích tiêu hóa, mạnh tim, giải độc thức ăn, chống suy giảm tình dục… Theo quan niệm của y học cổ truyền, món trứng vịt lộn ăn cùng gia vị là một bài thuốc, dùng chữa các chứng thiếu máu, suy nhược, còi cọc, đau đầu chóng mặt, yếu sinh lý… Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong một quả trứng vịt lộn có 182kcal năng lượng, 13.6g protein, 12.4g lipid, 82mg canxi, 212mg phốtpho, 600mg cholesterol… Ngoài ra, còn có nhiều vitamin A, một số ít sắt, glucid, vitamin B1 và C… Tuy nhiên việc sử dụng nhất thiết phải đúng liều lượng và đúng cách thì mới đem lại hiệu quả. Ăn nhiều trứng vịt lộn mỗi ngày và ăn liên tục có thể làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu, góp phần gây ra các bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường… và tăng lượng protein, không tốt cho người có bệnh gút (gout). Mặt khác, ăn nhiều rau răm sống sẽ sinh nóng rét, giảm khả năng tình dục ở nam giới. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rau răm chứa một số tinh dầu và vài chất ức chế dục tính. Phụ nữ trong giai đoạn kinh kỳ ăn nhiều rau răm sống dễ sinh rong huyết. Phụ nữ đang cổng biệt thự đẹp mang thai cũng không nên ăn nhiều rau răm vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Số lượng trứng vịt lộn sử dụng hợp lý nhất: trẻ em: chỉ

nên ăn tối đa một quả/ngày; người lớn: ăn tối đa hai quả/ngày. Khi ăn nên kèm gia vị. Lượng gia vị phù hợp cho một lần ăn tối đa hai trứng là khoảng 5g gừng tươi thái chỉ, 5g rau răm tươi. Nên ăn vào buổi sáng sớm có kèm món ăn bổ sung. Một liệu trình tối thiểu 15 ngày. Với trường hợp người lớn muốn bồi bổ sức khỏe tối đa nên dùng khoảng 60 – 90 ngày. Tuy nhiên, trong thời gian bồi dưỡng bằng trứng vịt lộn, cần kết hợp ăn uống đủ chất (nhất là rau, quả tươi sạch) làm việc, học tập đều có tiến bộ. Bỏ hẳn thuốc lá, thuốc lào, hạn chế bia rượu. Thường xuyên tập luyện thể dục vừa sức Trường hợp sử dụng món trứng vịt lộn để cải thiện sức khoẻ lâu dài, cần hạn chế ăn các loại gan gia súc, gia cầm… hoặc uống thuốc có sinh tố A hàm lượng trên 1.000UI. Trứng vịt lộn trước khi sử dụng phải được rửa sạch, luộc chín. Theo suckhoe4u Liên Quan KhácMón ăn bài thuốc từ củ khoai langLý do nam giới không nên ăn

nhiều rau răm10 thực phẩm giúp tăng tuổi thọThực phẩm nào không nên ăn sống?Những loại thực phẩm không tốt khi đang bệnh5 loại thực phẩm gây đầy hơiVì sao không nên ăn quá nhanh??Món người yếu sinh lý không nên ăn7 điều ít ngờ khi bị bệnh đường tiêu hóaNhững cấm kị khi ăn hồngMón ăn chữa lãnh cảmTáo bón – chị em không nên chủ quanÚng dụng chữa bệnh của mùi tàuChữa đầy bụng, khó tiêu theo đông yCách hạn chế chứng ăn không tiêu   Cùng Chuyên MụcLưu ý khi bảo quản thịt cá trong tủ lạnhNguyên tắc ăn sáng để giảm cânChế độ ăn uống "ngũ sắc: cho người bệnh tim mạchMách nhau cách lựa chọn rau xanh an toànRau cần chữa huyết áp cao11 công dụng tuyệt vời khi ăn ngôBình Luận Facebook bình luận

  Nho có tác dụng ngăn chặn máu cục hình thành tốt hơn cả aspirin, đồng thời có thể giảm cholesterol trong máu, giảm ngưng tụ của tiểu cầu, có tác dụng nhất định trong việc phòng chống bệnh tim mạch. Quả bưởi Mùa thu là mùa của quả bưởi. Bưởi có vị ngọt và chua, chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Vỏ quả bưởi có chứa một lượng cao bioflavonoid, giúp phát hiện và ngăn chặncác tế bào ung thư lan rộng ở những bệnh nhân ung thư vú bằng cách thu thập những estrogen thừa của cơ thể. Nước ép bưởi tuy có chứa nhiều axit nhưng loại nước trái cây này thực sự có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa. Do đó, nó có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, bưởi còn có thể giúp bạn giảm cân, bởi vì bưởi giúp đốt cháy các chất béo, các enzyme trong bưởi có thể giúp hấp thụ và làm giảm tinh bột và đường trong cơ thể. Bưởi còn có thể giúp bạn giảm mệt mỏi, tiểu đường, sốt, mất ngủ, đau họng, dạ dày và ung thư tuyến tụy. Nho Nho là loại quả rất tốt có sức khỏe nhưng vào mùa thu ăn nho sẽ có nhiều công dụng hữu ích hơn. Chất đường trong nho chủ yếu là đường glucose, rất dễ được cơ thể hấp thụ, đặc biệt là khi cơ thể xuất hiện chứng đường máu thấp, nếu kịp thời uống nước nho thì triệu chứng sẽ giảm rất nhanh. Nho có tác dụng ngăn chặn máu cục hình thành tốt hơn cả aspirin, đồng thời có thể giảm cholesterol trong máu, giảm ngưng tụ

của tiểu cầu, có [Xem thêm: Roi loan giac ngu] tác dụng nhất định trong việc phòng chống bệnh tim mạch. Các loại chất flavoids hàm chứa trong nho là một loại thuốc chống oxy hóa rất mạnh, có thể chống lại lão hóa và thanh trừ gốc tự do trong cơ thể. Trong quả nhỏ còn hàm chứa một nguyên tố chống ung thư, có thể ngăn chặn tế bào ung thư biến đổi di căn, có tác dụng ngăn chặn tế bào ung thư lan ra. Ngoài ra, nước ép từ nho có thể trợ giúp cho bệnh nhân cấy ghép nội tạng giảm bớt phản ứng khác thường, thúc đẩy cho cơ thể phục hồi nhanh chóng. Cam Mùa thu là thời điểm bắt đầu vào mùa cam. [Xem thêm: Mất ngủ] Đây là trái cây lý tưởng để bạn cho vào thực đơn. Hàm lượng vitamin C trong cam rất cao. Ăn cam sẽ giúp bạn nhanh

khỏi cúm, ho, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C trong cam giúp cho xương cứng chắc, chống đau họng, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, ngăn chặn bệnh đục nhân mắt… Quả sung Quả sung là một loại quả lọt vào danh sách thực đơn tốt nhất cho mùa thu bởi vì trong quả sung có chứa rất nhiều chất xơ nên giúp tiêu hóa tốt. Mặt khác, nó còn giàu canxi giúp bạn chắc xương. Ngoài ra, quả sung cũng có ít calo nên bạn ăn nhiều mà không sợ béo. Theo suckhoe4u Liên Quan KhácDanh sách các bệnh “đại kị” bưởiNhững điều cần biết về bệnh tiểu đườngPhương pháp massage giảm béo đùiVỏ nho – Công dụng tuyệt vờiCác loại rau quả bệnh nhân tiểu đường nên tránhNhững lưu ý khi ăn bưởi, dứa và sữa chua8 lý do bạn nên ăn 1 quả cam mỗi ngày8 lý do bạn nên ăn 1 quả cam mỗi ngàyĂn quả sung để tăng ham muốn “yêu”8 thực phẩm giữ mãi tuổi 20Trái bưởi làm thuốcĂn bưởi giúp ngăn ngừa sỏi

thận, phòng chống ung thưĂn cơm giảm cânChú ý chế độ dinh dưỡng để trái tim luôn khỏe mạnh6 loại thực phẩm giúp ổn định lượng đường trong máu

  Cùng

Chuyên MụcDâu tây nhiều dinh dưỡngChế độ ăn kiêng Paleo giúp giảm cânThực phẩm giúp nuôi dưỡng làn da [Xem thêm: Hen suyen o tre em] khi bầu bí10 món ăn có

công dụng bổ thận tráng dươngBổ sung canxi thế nào cho đúng cách?Món ăn bài thuốc tốt cho bệnh tim mạchBình Luận Facebook bình luận

  Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Bạn có thể chọn rất nhiều bài tập khác nhau, tuy nhiên,  nghiên cứu cho thấy cách dễ dàng và hiệu quả nhất lại đến từ các loại thực phẩm của bạn hàng ngày. Với 5 loại thực phẩm sau đây, bạn sẽ thấy ngạc nhiên về khả năng loại bỏ chất béo của chúng. Bột yến mạch Bạn có thể dễ dàng tìm thấy thực phẩm này trong cửa hàng hay siêu thị gần nhà. Nếu sử dụng bột yến

mạch thường xuyên, đặc biệt vào bữa sáng, dạ dày của bạn sẽ ở trạng thái no, giúp bạn tránh xa đồ ăn vặt trước bữa trưa. Để “tống khứ” nhiều mỡ thừa hơn nữa, bạn có thể kết hợp chúng với những loại trái cây khác nhau mỗi ngày. Trứng Trứng là một nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa hàm lượng protein cao. Các nghiên cứu cho thấy protein trong trứng có thể “đốt cháy” một lượng mỡ bụng và làm giảm tỉ lệ cholesterol trong cơ thể. Vitamin B12 có trong trứng cũng làm giảm các mô mỡ trong cơ thể. Nước Một trong những cách đơn giản và hợp lí nhất để loại bỏ mỡ bụng chính là uống đủ lượng nước mỗi ngày. Nếu bạn uống khoảng 10-15 cốc nước mỗi ngày, bạn sẽ loại bỏ được lượng chất béo thừa trong cơ thể, làn da của bạn cũng trở nên đẹp và sáng hơn. Uống nước thường xuyên sẽ giữ cho gan luôn khỏe, loại bỏ các độc tố và chất béo trong cơ thể. Không chỉ làm giảm trọng lượng cơ thể, nước cũng giữ cho bạn lưng lửng bụng cả ngày để tránh những đồ ăn vặt khác. Chất xơ Thực phẩm chứa chất xơ là một thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày nếu bạn muốn giảm béo sắt rèn bụng  hiệu quả. Các loại rau quả cung cấp các vitamin cần thiết làm giảm chất béo trong cơ thể. Những loại quả họ

nhà dâu là một trong những loại trái cây có nhiều chất xơ nhất. Ngũ cốc  Ngũ cốc chứa carbonhydrates

có khả năng kiểm soát cơn đói của cơ thể. Chất xơ trong ngũ cốc có thể giúp bạn hạn chế quá trình tích lũy chất béo. Cuối cùng, hãy đảm bảo bữa ăn của bạn chứa đầy đủ những thực phẩm cần thiết như trên, bạn sẽ không phải lo nghĩ về béo bụng nữa. Theo Tổng Hợp Liên Quan KhácHít thở đúng cho vòng 2 săn chắcĐồ ăn nhẹ tốt cho béBí quyết giảm mỡ bụng nhanh chóngTOP các loại rau củ có tính kháng viêm caoGiảm béo hiệu quả

và thú vị với 6 cách đơn giảnBổ sung vitamin D cho bé bằng các món nấm vào mùa đôngMón ăn cho người già ngủ không ngon giấc8 món ăn vặt mẹ bầu ko thể bỏ qua9 sự thật về phụ nữ chạy bộSai lầm khiến bài tập “vòng 2″ không hiệu quảNhững cách giảm mỡ bụng có hại cho sức khỏeLợi ích vàng của quả việt quất đối với sức khỏeThực phẩm đẩy lùi chứng táo bónDa đẹp với nước đáNhững điều chưa biết về giải phẫu thẩm mỹ   sat ren Cùng Chuyên Mục4 cách giảm cân sau sinh an toànGiảm cân hiệu quả nhờ rong biểnTại sao nên chọn cải bắp để giảm cân?Mặt trái đáng sợ của thuốc giảm cânChống thừa cân, béo phì bằng

các loài hoaThực đơn giảm cân với trái câyBình

Luận Facebook bình luận

  Trong khi một số người vẫn đang gặp rắc rối với việc giữ cơ thể cân đối, bạn lại quá gầy gò và không ngừng nỗ lực tăng cân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu một vài loại thực phẩm chứa hàm lượng calo cao có lợi cho việc tăng cân của bạn. Các loại hạt Bên cạnh hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên mua những loại hạt chưa qua sấy khô và tẩm gia vị. Trái cây sấy khô Trái cây sấy khô là loại thức ăn nhẹ tuyệt vời tuy chứa nhiều calo nhưng vẫn không gây hại cho sức khỏe. Tất cả chúng ta đều biết thức ăn nhanh là một trong những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng nhất. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tăng một vài cân, nhấm nháp trái cây sấy khô hay kết hợp với các loại hạt sẽ là phương pháp hữu hiệu. Sữa/ nước ép hoa quả Các loại thức uống cũng giúp ích trong việc tăng cân. Hàng ngày, tất cả chúng ta đều cần uống rất nhiều nước, tuy nhiên, đối với những ai đang tăng cân thì đây thực sự là vấn đề bởi nước không chứa bất kì lượng calo nào. Thay vì uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa hay nước

ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn. Phô mai Mặc dù phô mai rất béo nhưng nó lại cung cấp hàm lượng lớn calo và canxi có lợi cho sức khỏe. Hãy thử rắc phô mai vụn lên mì ống, khoai tây nướng hoặc thêm vào bánh mì và các món salad, chỉ với một ít phô mai, bạn cũng đã có thể tăng dinh dưỡng và mùi vị cho những món ăn. Chuối/ bơ Không chỉ là thực

phẩm có lợi cho sức khỏe, trái cây còn là nguồn cung cấp calo dồi dào. Chẳng hạn, bơ hay chuối chứa hàm lượng lớn calo rất có lợi đối với những ai đang cố gắng tăng cân. Bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad. Bơ đậu phộng Bạn có thích một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng? Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh khi bạn cần phải tăng cân. Ăn một chiếc bánh sandwich giữa buổi sáng và giữa buổi chiều, bằng cách này cơ thể sẽ được nạp thêm nhiều calo nhưng bạn vẫn tránh được các loại thức ăn có hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, sandwich còn là thực phẩm phù hợp nếu bạn thích ăn nhẹ trước khi ngủ. Dầu thực vật Bí quyết cuối cùng cho những ai muốn tăng cân đó chính là thêm dầu vào các món ăn. Ngoài dầu ôliu, còn có rất nhiều lựa chọn khác như dầu hạt lanh, hay hạt phỉ. Các loại dầu ăn khác nhau sẽ có tác dụng không giống nhau. Một số loại dầu ăn chủ yếu được sử dụng làm dầu trộn hay ăn sống sẽ tốt hơn dùng trong nấu nướng. Sử dụng dầu ăn chiết xuất

sắt nghệ thuật đẹp từ các loại hạt là cách cung cấp calo lành mạnh và không hề gây hại cho cơ thể. Theo suckhoe4u Liên Quan Khác Trẻ em ăn chuối nhiều giúp sáng mắtChuối rất tốt cho bà bầuTác dụng tuyệt vời của chuối đối với sức khỏeĂn trái cây nhiều cũng làm bạn tăng cânUống nước thế nào vào buổi sáng là tốt nhất ?Nước ép trái cây, hiểu đúng để uống đúng5 loại thực phẩm giúp chống lại nguy cơ tăng cânNhững thực phẩm cần để có một hệ xương chắc khỏeĐể phát huy hiệu quả của các loại thức uốngCác loại thực phẩm giàu chất xơ bạn nên ănĂn theo chế độ để trẻ đẹp như phụ nữ Nhật“Thực phẩm sexy”Thực phẩm giúp phòng và trị bệnh hiệu quảThực phẩm giúp tinh thần sảng khoái, sat nghe thuat dep tỉnh táo7 sự thật chưa biết về sữa   Cùng Chuyên Mục”Làm sạch” gan với các loại trái cây quen thuộc Lợi ích tuyệt vời của su hào đối với sức khỏeTrẻ em suy dinh dưỡng nên ăn trứng cútCách giúp loại bỏ độc tố trong khoai khi chế biến5 loại hạt tốt cho sức khỏe bạn nên ănChế độ

ăn uống cho người tập thể hìnhBình Luận Facebook bình luận

  Nghẹt mũi, sung huyết là một [Xem thêm: cách chữa bênh mất ngủ] trong những nguyên nhân gây ngủ ngáy [Xem thêm: cach chua mat ngu] nhưng ít ai nghĩ đến. Nếu trước khi ngủ, bạn khuyên chàng đi tắm nước nóng, hơi nước ấm sẽ giúp thông mũi, để chàng thở dễ hơn.   1.

Đừng cho chàng uống rượu: Uống quá nhiều rượu sẽ khiến khổ chủ ngáy to vì lúc này các cơ ở cuống họng bị chùng, rung lên theo nhịp thở. Chính vì thế, muốn chồng bỏ được tật ngủ ngáy, trước hết hãy cắt giảm lượng bia/ rượu anh ấy uống, đặc biệt vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ. Hãy tỏ ra dịu dàng, yêu thương và thấu hiểu khi giải thích với anh ấy bạn muốn anh ấy có được một giấc ngủ tốt hơn. Chưa kể, bạn cũng sẽ thích gần gũi, âu yếm chồng hơn nếu hơi thở của anh ấy không nồng nặc mùi bia rượu. 2. Gối cao Ông chồng hay ngủ ngáy của bạn có thể kê 2 gối thay vì vẫn nằm 1 gối như mọi ngày. Càng dựng thẳng người, cơ hội để cổ họng rung lên những âm thanh khó chịu như lò kéo bễ càng ít đi. 3. Khuyên chàng tắm nước nóng trước khi ngủ Nghẹt mũi, sung huyết là một trong những nguyên nhân gây ngủ ngáy nhưng ít ai nghĩ đến. Nếu trước khi ngủ, bạn khuyên chàng đi tắm nước nóng, hơi nước ấm sẽ giúp thông mũi, để chàng thở dễ hơn. Hãy mang đến cho chàng một tách trà bạc hà trong lúc đang ngâm mình thư giãn nhé, hiệu quả rất tuyệt vời. Chính bạn cũng có thể tham gia với chàng để cả hai cùng chuẩn bị bước vào giấc ngủ ngon. 4. Để chàng nằm nghiêng Các nghiên cứu đã cho thấy, nằm ngửa dễ khiến bạn ngáy hơn nằm ở các tư thế khác. Hãy khuyến khích ông xã nằm nghiêng, còn bạn thì dựa lưng vào anh ấy trong tư thế úp thìa. Cách này để chàng không vô thức đổi sang tư thế nằm ngửa trong lúc ngủ. 5. Dọn sạch nhà cửa Đừng vội ngạc [Xem thêm: cach tri chung mat ngu] nhiên “dọn nhà thì có liên quan gì đến chuyện chồng tôi ngáy?”. Thực tế, một số trường hợp ngáy có thể do nguyên nhân dị ứng. Bụi, sợi vải và các hạt trôi nổi trong không khí có thể gây kích ứng đường hô hấp. Chính vì thế, hãy giữ gìn cho phòng ngủ luôn sạch, thường xuyên giặt ga gối, chăn màn, rèm cửa, quét bụi… Tóm lại là duy trì không khí

sạch, thoáng tự nhiên giữa nơi vợ chồng bạn ngủ.  6. Giảm ăn sữa, tăng cường tập thể thao Sữa và các sản phẩm làm từ sữa cũng có thể là một nguyên nhân gây ngủ ngáy. Lý do là với một số người, uống sữa có thể khiến hình thành dịch nhầy (như đờm) ở họng nhiều hơn, gây ra ngáy trong lúc ngủ. Bởi thế, trước khi ngủ 3 tiếng không nên cho chồng uống sữa nữa. Và hãy động viên anh ấy tập thể dục nhiều hơn. Vận động thể thao đem lại giấc ngủ ngon, cơ thể càng khỏe mạnh cân đối, khả năng ngáy lúc ngủ càng thấp. Theo Dân Trí Liên Quan KhácTác hại khôn lường của ngủ ngáyNguyên nhân gây ung thư họngNguyên nhân và cách điều trị chứng mất ngủCách trị nghẹt mũi hiệu quảMẹo hay chữa chứng ngáy ngủCách

điều trị viêm xoangChứng buồn ngủ ngày nói lên điều gì ?Phòng tránh sổ mũi cho trẻ khi giao mùaCách trị cảm cúm cho phụ nữ mang thai10 thói quen gây hại cho timNguyên nhân bị rối loạn giấc ngủ4 cách trị

tắc mũi hiệu quảHậu quả khi làm việc quá nhiềuThuốc cho người bị cảm cúmTránh các thói quen có hại cho sức khỏe mùa đông   Cùng Chuyên MụcCân bằng hàm lượng cholesterol hợp lýĐể hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnhGiảm đau họng hiệu quả với 9 cách đơn giảnHậu quả khi làm việc quá nhiềuViêm xoang hàm do răngNhững cách đơn giản tăng cường sức dẻo dai cho các khớpBình Luận Facebook bình luận

Từ khi thuốc nhuộm tóc ra [Xem thêm: bệnh hen suyễn ở trẻ] đời, thói quen nhuộm tóc ngày càng nhiều. Với lớp trẻ, họ thường thích nhuộm các màu xanh, đỏ, tím, vàng…; còn người cao tuổi thường nhuộm tóc đen, đơn giản do đầu bạc sớm. Ước tính trên thế giới có khoảng nửa số dân ở độ tuổi 50 trở lên có mái tóc hoa râm. Nguy cơ thuốc trôi nổi Tóc bị bạc là do khi tuổi lớn dần lên thì các tế bào gốc cũng giảm dần cả về số lượng và chất lượng. Đến một tuổi nào đó, sự tạo thành melanocyte sẽ dừng hẳn khiến việc tổng hợp melanin cũng không được thực hiện, lúc đó tóc trở nên bạc. Như chúng ta đều biết, màu của tóc được quyết định bởi một protein có tên là melanin. Có 2 loại melanin: eumelanin và pheomelanin. Eumelanin làm cho tóc có màu nâu và đen, còn pheomelanin làm cho tóc có màu vàng hung đến đỏ. Mức độ và tỉ lệ của 2 loại protein này quyết định màu và sắc thái riêng của tóc. Melanin được các tế bào trong nang tóc tổng hợp nên. Các tế bào này được gọi là melanocyte. Do vậy, khi melanocyte ngừng tổng hợp melanin thì tóc trở nên bạc. Độc tính của thuốc nhuộm tóc được xác định là eugenol, một chất làm thơm có liên quan tới ung thư. Theo nhóm công tác môi trường của Mỹ, khảo sát cho thấy 69% thuốc nhuộm tóc có mặt trên thị trường đã được kiểm tra đều có chứa hóa chất gây nguy cơ ung thư. Nếu là thuốc nhuộm tóc trôi nổi không rõ nguồn gốc lại càng nguy hiểm hơn. Y học đã đưa ra liệu pháp tế bào gốc để khắc phục sự bạc tócẢnh: Hồng Thúy Theo trang web Mercola.com, chất para-phenylenediamine và tetra hydro-6- nitroquinoxaline gây nguy hại cho vật liệu di truyền và gây ung thư trên động vật thí nghiệm. Có tới 71% thuốc nhuộm tóc chứa thành phần hắc ín (chất gây ung thư) cũng như formaldehyde – chất bảo quản có liên quan đến ung [Xem thêm: cach chua benh mat ngu] thư, gây độc cho sinh sản và sự phát triển của cơ thể hay DMDM Hydantoin là chất bảo quản gây độc cho hệ miễn dịch (đã bị hạn chế sử dụng trong mỹ phẩm ở Nhật). Eugenol, chất làm thơm có liên quan tới ung thư, cũng gây độc với hệ miễn dịch, thần kinh và gây dị ứng. Triển vọng của liệu pháp tế bào gốc Một báo cáo năm 1994 của Viện Ung bướu quốc gia Mỹ cho biết thuốc nhuộm tóc tối màu sử dụng trong một thời gian dài làm tăng nguy cơ ung thư, như ung thư máu. Một nghiên cứu công bố năm 2001 trên Tạp chí Ung bướu cho thấy người nào dùng thường xuyên và lâu dài thuốc nhuộm tóc thì nguy cơ ung thư bàng quang tăng gấp 2 lần so với người không dùng. Do vậy, với người có nhu cầu phải nhuộm tóc, thầy thuốc thường khuyên nên chọn các loại thuốc không chứa ammonia, không có hóa chất độc hại; chỉ nên dùng các loại thuốc nhuộm tóc là những chế phẩm được sản xuất chủ yếu từ thảo dược. Gần đây, các nghiên cứu của Trường ĐH Y khoa Harvard – Mỹ và ĐH Y khoa Hokkaido – Nhật Bản cho thấy quá trình bạc tóc có liên quan đến vai trò của các tế bào gốc ở tóc. Trong nang tóc có chứa các tế bào gốc là melanocyte. Các tế bào [Xem thêm: cách trị mất ngủ] gốc này trở thành tế bào melanocyte trưởng thành khi những melanocyte cũ chết đi. Dựa vào cơ chế này, y học đã đưa ra liệu pháp tế bào gốc để khắc phục sự bạc tóc. Trong liệu pháp này, người ta kích thích tế bào gốc melanocyte bằng cách dùng một tín hiệu polypeptide đặc biệt. Tín hiệu này có thể làm đảo ngược quá trình và giúp cho tóc luôn có màu tự nhiên. Liệu pháp tế bào gốc tuy mới có một số kết quả ban đầu nhưng sẽ là một biện pháp triển vọng trong tương lai. Nếu thành công, đây là cách tốt nhất để có thể loại bỏ

việc sử dụng loại thuốc nhuộm tóc gây nhiều phiền phức, đặc biệt là chứa những độc chất nguy hiểm cho sức khỏe con người.

Đau ngực là triệu chứng thường gặp và có nhiều nguyên nhân, trong đó có những bệnh lý nguy hiểm,

tiến triển nhanh như: bệnh mạch vành, bóc tách động mạch chủ hay thuyên tắc động mạch phổi. Đau ngực là một trong những triệu chứng thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Đây có [Xem thêm: Bệnh mất ngủ] thể chỉ là biểu hiện của bệnh lý không nguy hiểm nhưng cũng có thể là chỉ điểm cho các bệnh lý tim mạch tiềm ẩn có khả năng ảnh hưởng đến cuộc sống của bệnh nhân. Tại Mỹ, 25% dân số có triệu chứng đau ngực, ít nhất 1-2%

trường hợp khám bác sĩ là vì nguyên nhân này. Mặc dù đây là triệu chứng có thể nguy hiểm nhưng có đến 77% bệnh nhân đau ngực từ chối đi khám và tầm soát các bệnh lý tim mạch. Đau ngực do tim và không do tim Thông thường khi bị đau [Xem thêm: cách chữa mất ngủ] ngực, bệnh nhân nghĩ đến bệnh tim và tìm bác sĩ tim mạch để tư vấn. Trong số bệnh nhân đau ngực đến khám, có khoảng 11-39% người thực sự có bệnh lý mạch vành (bệnh lý mạch máu nuôi tim). Bên cạnh đó, 45-50% bệnh nhân đau ngực nhập khoa cấp cứu là do tim mạch, phần còn lại là do nguyên nhân khác. Ảnh minh họa Đau ngực do nguyên nhân mạch vành (mạch máu nuôi tim) có đặc điểm sau: – Đau ngực sau xương ức (ở vùng giữa ngực), đau lan lên phía cằm và tay trái. – Khó thở. – Vã mồ hôi. – Buồn nôn hoặc nôn ói. – Ngất. – Tim đập chậm hoặc nhanh hơn bình thường (rối loạn nhịp tim). Bên cạnh nguyên nhân mạch vành, đau ngực còn là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm khác cần phải đến khoa cấp cứu ngay: – Bóc tách động mạch chủ ngực: Tình trạng rách thành mạch máu do nhiều nguyên nhân, trong đó phổ biến nhất là do tăng huyết áp. – Thuyên tắc động mạch phổi: Do cục máu đông hoặc các nguyên nhân khác đi đến và làm tắc động mạch đưa máu lên phổi. – Tràn khí màng phổi: Đau một bên ngực phải hoặc trái kèm khó thở nhiều, do  không khí xuất hiện trong khoang màng phổi làm xẹp phổi. Trong các nguyên nhân trên, đau ngực do mạch vành hoặc do bóc tách động mạch chủ thường xuất hiện ở những bệnh nhân có yếu tố nguy cơ tim mạch: lớn tuổi, tăng huyết áp, đái tháo đường, trong gia đình có người bị bệnh lý tim mạch… Ảnh minh họa Ở người trẻ hơn 40 tuổi, đau ngực thường do các bệnh lý ngoài tim mạch như: – Đau cơ thành ngực. – Herpes vùng thành ngực: Tình trạng nhiễm vi-rút Varicella – zoster, dân gian gọi là dời leo. – Trào ngược dạ dày – thực quản. Vì đau ngực là một trong những triệu chứng thường gặp và có nhiều nguyên nhân, trong đó có những bệnh lý nguy hiểm, tiến triển nhanh như bệnh mạch vành, bóc tách động mạch chủ hay thuyên tắc động mạch phổi, do vậy các bệnh nhân có triệu chứng này nên đi khám và tầm soát nguyên nhân sớm để tránh tình trạng bệnh diễn tiến nặng hơn, khả năng điều trị khó khăn hơn. [Xem thêm: Chua benh mat ngu] Theo Vnexpress.net

Cơ thể chúng ta chỉ hấp thu được chất sắt non-heme (có trong các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như đậu ve, đậu nành, các loại rau có lá và bột ngũ cốc) ít hơn 33% so với chất sắt heme (có trong những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt bò, cá và thịt gà). Để làm tăng khả năng hấp thu chất sắt non-heme, cần tiêu thụ những thực phẩm giàu chất sắt kèm với những thực phẩm giàu vitamin như khoai tây, cam, cà chua và các loại dâu. Vitamin C giúp thay đổi chất sắt non-heme thành một dạng dễ hấp thu hơn. Chất sắt rất cần thiết để sản xuất ra các huyết sắc tố, một loại protein giữ nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ và não. Lượng chất sắt trong cơ thể nếu ở mức thấp sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy nhược và kém tập trung. Hành, tỏi và ngũ cốc nguyên hạt Một nghiên cứu đã được xuất bản trên chuyên san The Journal of Agricultural and Food Chemistry cho thấy nếu kết hợp hành, tỏi với ngũ cốc nguyên hạt thì chúng sẽ hỗ trợ sự hấp thu sắt và kẽm (kẽm và sắt [Xem thêm: thuoc chua mat ngu] từ thực phẩm có nguồn gốc động [Xem thêm: Benh mat ngu] vật được cơ thể hấp thu dễ hơn sắt và kẽm có nguồn gốc từ thực vật). Vì vậy, khi phối hợp hành, tỏi với ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm cho kẽm và sắt được hấp thu dễ dàng hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng có thể các hợp chất sulphur có trong hành, tỏi đã ‘gánh vác’ trọng trách này. Ảnh minh họa Cá và rượu Rượu sẽ giúp các axit béo omega 3 có ích trong cá được hấp thu tốt hơn. Trong một cuộc nghiên cứu gần đây được thực hiện ở Ý cho thấy, những phụ nữ tiêu thụ một ly rượu mỗi ngày sẽ có mức chất béo omega-3 trong máu cao hơn. Loại axit này có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá mòi… Những kết quả tương tự lại không xuất hiện đối với bia hay các loại rượu mạnh. Các nhà khoa học tin rằng những chất chống oxy hóa polyphenol có lợi cho tim hiện diện trong rượu có thể đã chịu trách nhiệm trong việc cải thiện khả năng hấp thu omega-3 của cơ thể. Những chất béo có khả năng đánh bại bệnh tật này có thể còn liên quan đến việc hạ thấp nguy cơ mắc [Xem thêm: Kham suc khoe tong quat] bệnh thoái hóa điểm vàng, căn bệnh có thể gây mù lòa. Theo một kết quả nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Nông nghiệp và thực phẩm hóa học, trong rượu vang trắng có chứa những hợp chất polyphenol riêng biệt với chất lượng bảo vệ tim tương đương những chất chống oxy hóa có trong rượu vang đỏ. Tuy nhiên, uống quá nhiều chất cồn lại có liên quan đến việc gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Vì vậy, cần hạn chế lượng rượu được tiêu thụ chỉ ở mức từ một đến hai ly một ngày. Đậu que và rau cải Đây là sự kết hợp của sắt có trong đậu que và vitamin C có trong rau cải. Khi ăn 2 món này kết hợp thì vitamin C trong rau cải sẽ giúp chuyển sắt có trong đậu que thành một dạng mà cơ thể dễ hấp thu hơn. Táo và mâm xôi Kết hợp cả hai loại trái cây này với nhau sẽ nâng cao khả năng phòng chống bệnh tật của các chất chống oxy hóa. Một kết quả nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng của Cannada khẳng định chất chống oxy hóa ellagic (có trong quả mâm xôi, lựu, óc chó và nam việt quất) sẽ làm tăng khả năng của chất quercetin (một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong táo, nho, hành và bột kiều mạch) trong việc giết chết các tế bào ung thư. Các nhà khoa học nghiên cứu về thực phẩm đã phát hiện ra hàng ngàn chất hóa học từ thực vật có hoạt tính sinh học như vậy trong trái cây, rau xanh, các loại đậu, hạt có vỏ cứng và lương thực thô. Hiện nay, các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng những chất hóa học này sẽ phát huy hiệu quả tốt hơn nếu được kết hợp chung với nhau hoặc theo nhóm, chứng tỏ rằng những nguồn thực phẩm bổ sung với những chất dinh dưỡng đơn lẻ không thể phù hợp với khả năng phòng ngừa bệnh tật của các loại thực phẩm ở dạng thô.

Rau trộn và những chất béo có lợi Để có được trọn vẹn những lợi ích từ món rau trộn, hãy bỏ qua những loại nước sốt không béo. Thay vào đó, nên trộn món salad bằng hỗn hợp nước sốt làm từ dầu ô-liu và giấm, hoặc cho thêm một ít quả bơ thái lát. Các chất chống oxy hóa carotenoid có thể hòa tan chất béo như lycopene trong cà chua và lutein bảo vệ cho mắt có trong các loại rau có lá sẽ được hấp thu tốt hơn nếu có sự hiện diện của những chất béo có lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa Thịt bò om và cà rốt Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp phòng chống bệnh tật nhưng nếu không có chất kẽm trong thịt bò vitatmin A sẽ không thể được vận chuyển từ gan đến các mô trong cơ thể. Bạn nên kết hợp các loại rau quả chứa nhiếu vitamin A với thực phẩm chứa nhiều sắt như khoai tây với cá hoặc thịt gà với rau bina. Uống trà khi ăn sushi Trà là thức uống thích hợp nhất khi bạn ăn món sushi. Các nhà nghiên cứu của Trường ĐH Purdue, Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng sự kết hợp giữa chiết xuất từ trà xanh hay trà đen khi kết hợp với cá có thể ngăn chặn chất thủy ngân độc hại (thường có trong những loại hải sản) xâm nhập vào máu. Bánh mì sandwich và sữa chua Nên dùng loại cá hồi đóng hộp giàu vitamin D khi chế biến món bánh mì sandwich và ăn chúng cùng với sữa chua. Vitamin D sẽ cải thiện lượng can-xi được hấp thu trong ruột, vì vậy, chúng là một hợp chất cần thiết cho sự hình thành của xương. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng sữa chua cùng với những món ăn có trứng hoặc cá mòi vì đây cũng là những nguồn cung cấp can-xi rất tốt đồng thời là nguyên liệu để làm món bánh mì sandwich khá thơm ngon. Cải bó xôi và bơ Trong trái bơ có rất nhiều chất béo monounsaturated (chất béo đơn chưa bão hòa) và các axít béo omega-3 có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, mất thị lực… Ăn chung cải bó xôi với bơ sẽ làm cho cơ thể hấp thu tốt chất carotenoid. Tinh bột nghệ và tiêu đen Tinh bột nghệ không những giúp phòng ngừa bệnh ung thư mà còn giúp ngăn chặn sự phát triển của các mảng bám não ở bệnh alzheimer. Tuy nhiên tinh bột nghệ là chất rất khó hấp thụ

vì vậy bạn hãy trộn bột nghệ với tiêu đen để tăng tỉ lệ hấp thu lên 2%. Trứng và nước cam Vitamin C có trong nước cam khi được kết hợp với trứng sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng mệt mỏi do thiếu máu, thiếu sắt. Ảnh minh họa Lá hương thảo và thịt bò Những nhà khoa học thuộc Trường ĐH bang Kansas, Hoa Kỳ khẳng định các chất chống oxy hóa trong cây hương thảo có khả năng hạn chế sự hình thành những hợp chất gây ung thư có tên gọi là các amine heterocyclic, vốn có thể hình thành khi thịt bò được rán hoặc nướng trên lửa. Cà phê và carbonhydrate Kết quả nghiên cứu do các nhà khoa học Úc thực hiện cho thấy những người biết dùng những thực phẩm giàu carbonhydrate cùng với chất caffeine có trong cà phê sau khi kết thúc buổi tập thể dục sẽ bổ sung nguồn năng lượng cho các cơ nhanh hơn so với những người chỉ ăn các thực phẩm cung cấp carbonhydrate.

Theo Suckhoedoisong.vn

Kính chào bác sĩ! Cháu nhà em bị ho trở lại ngày 30/4. Lúc ngủ dậy đến chiều tối khoảng 18h khi cháu ngủ dậy thì toàn thân xuất hiện mẩn đỏ từng mảng kiểu dị ứng, có ngứa. Em cho cháu đi khám ở bệnh viện huyện thì không có kết luận. Sau khi đỡ thì từ tối 30/4 đến bây giờ người và tay lại xuất hiện chấm hồng dày,kèm theo sốt nhẹ, ho, sổ mũi. Em có nên cho cháu [Xem thêm: cach tri benh mat ngu] đi khám [Xem thêm: benh hen suyen o tre] lại tại bệnh viên Xanh-Pôn không? Cháu nhà em vừa điều trị viêm phổi tại đó từ ngày 11/4 đến ngày 23/4, từ ngày 23/4 đến 1/5 . Cháu ở nhà uống thêm thuốc do bác sĩ kê 5 ngày. Trả lời: Chào em, Theo biểu hiện bệnh của con em, cháu vừa đi nằm viện về, nay lại sốt trở lại, phát ban nhiều, ban nổi từng mảng đỏ, ho, sổ mũi, theo tôi em

nên đưa cháu đi khám lại vì cháu vừa bị viêm phổi, thuốc uống theo đơn chưa hết mà cháu lại bị sốt, ho trở lại có thể bệnh vẫn chưa [Xem thêm: Chua mat ngu] khỏi hoặc cháu bị dị ứng muộn với một số thuốc cháu đang dùng. Triệu chứng dị ứng thuốc muộn cũng phát ban, ngứa, đôi khi gây sốt. Chúc cháu bé sớm khỏi bệnh! BS. Nguyễn Thị Thúy Theo Suckhoedoisong.vn

[Xem thêm: thuoc tri benh mat ngu] Chị em đua nhau tìm các liệu pháp hoa cỏ để bảo vệ nhan sắc. Nhiều hãng mỹ phẩm cũng đã vào cuộc với hàng loạt sản phẩm được niêm yết có nguồn gốc thảo dược. Thảo mộc đúng là liệu pháp làm đẹp hiệu quả vì chứa một số thành phần giúp cải thiện hoặc tạo ra những thay đổi cho làn da và cơ thể con người. Việc sử dụng thảo mộc [Xem thêm: chua chung mat ngu] trong làm đẹp phổ biến như ngày nay được bắt nguồn từ những hiệu quả rõ rệt từ các phương thuốc dân gian. Chẳng hạn, khi bị một vết rộp trên da, nếu bôi một chút nhựa cây lô hội, ngay lập tức da không còn sưng tấy. Từ đó, loại cây này được sử dụng trong rất nhiều bài thuộc làm đẹp khác. Ảnh minh họa Tuy nhiên, bạn cũng đừng có những ngộ nhận như: Cơ thể con người dễ thích ứng với các bài thuộc thảo mộc hơn so với tân dược: Vấn đề này vẫn còn rất nhiều tranh cãi. Trong thực tế, không phải lúc nào thảo mộc cũng phát huy tốt vai trò của mình mà nhiều khi vẫn cần sự can thiệp của tân dược. Thảo mộc cực kỳ an toàn đối với làn da nhạy cảm: Hoàn toàn sai. Trong thảo mộc có [Xem thêm: Cham soc suc khoe tai nha] rất nhiều thành phần dược chất khác nhau mà da có thể phản ứng chỉ với một thành phần trong đó. Việc sử dụng kết hợp nhiều loại thảo mộc không tương thích trong một bài thuốc làm đẹp có khi còn gây hại cho da. Vì thế, để hạn chế tình trạng dị ứng, bạn vẫn có thể đến với thảo

mộc nhưng không sử dụng trực tiếp ‘từ thiên nhiên’ mà thay bằng các sản phẩm uy tín có chiết xuất từ thảo mộc. Và một điều luôn luôn nhớ, trước khi sử dụng phải tiến hành soi da kỹ càng. Kinh nghiệm dùng thảo mộc làm đẹp Giảm các vết tấy đỏ: Dùng tinh chất lô hội, lá chè xanh. Làm sạch da: Tinh chất lá hương thảo, hoa oải hương, cỏ tranh. Tăng vẻ tươi sáng của làn da: Tinh chất của bạch quả, lá bạc hà, cây khuynh diệp, cây dẻ ngựa. Ngăn ngừa nếp nhăn: Sâm và trà xanh cùng những thực vật có chứa nhiều vitamin E. Cho da sần mụn: Tinh dầu của lá chè xanh. Làm tóc sáng và chắc khỏe: Tinh dầu hoa cúc và cây đinh hương. Giải tỏa stress: Hoa oải hương, hoa cúc. Theo Vnexpress.net

Bia là loại đồ uống rất được yêu thích đặc biệt là vào những ngày trời nắng nóng. Bên cạnh những tác dụng của bia như có tính kháng viêm, giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành… thì bia lại không phải là loại đồ uống phù hợp với những người mắc bệnh dưới đây. Uống bia có thể giúp ngăn ngừa việc hình thành các cục máu đông có thể gây tắc động mạch ở tim, cổ và não, nguyên nhân chính gây ra tình trạng đột quỵ của người. Trong bia có nhiều chất giúp phân giải các chất béo trong cơ thể và giúp bộ máy tiêu hoá làm việc tốt hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng uống được bia. Ảnh minh họa Người bị viêm dạ dày mạn tính Sau khi vào cơ thể, bia sẽ gây chướng bụng trên, khiến bệnh nhân có cảm giác chán ăn. Hậu quả là bệnh viêm dạ dày càng nặng thêm. Người bị viêm gan Sau khi vào cơ thể, chất cồn trong bia phải trải qua quá trình lọc và chuyển hóa ở gan. Các độc tố của bia sẽ tích tụ ở gan và làm cho bệnh ngày càng nặng thêm. Người bị loét dạ dày và tá tràng Những người này thường có nhiều axit dạ dày. Trong bia có nhiều CO2, khi vào cơ thể sẽ làm tăng axit dạ dày, gây đau bụng do vết loét kịch phát, thậm chí còn gây thủng ở nơi loét, đe dọa tính mạng. Người đang uống thuốc Bia có thể kết hợp với nhiều loại thuốc, gây tác dụng phụ, đặc biệt là với các loại thuốc kháng sinh, an thần, hạ huyết áp, chống tiểu đường và chống đông máu. Phụ nữ cho con bú Bia được tạo ra chủ yếu từ đại mạch. Mạch nha của đại mạch lại có tác dụng ức chế việc tiết sữa và tái tạo sữa. Vì vậy, phụ nữ đang cho con bú không nên uống bia. Người muốn tắt sữa sau khi cai sữa thì nên uống nhiều bia. Người bị bệnh rối loạn mỡ máu Uống bia nhiều làm cho tình trạng nhiễm mỡ máu nhanh chóng tăng lên sẽ thúc đẩy quá trình vữa xơ động mạch, đặc biệt là động mạch vành và động mạch não dẫn đến nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Mặt

khác bia cũng gây ra tăng huyết áp ở những người có sẵn bệnh. Ảnh minh họa Người đang bị sỏi tiết niệu Trong mạch nha để làm bia có chứa một số thành phần như kali và các muối kháng, có thể làm cho hạt sỏi bị to lên nhanh chóng. Do đó, bệnh nhân bị sỏi trong hệ tiết niệu nên uống ít hoặc không uống bia. Bệnh gout Các nhà khoa học thuộc Đại học Sức khỏe cộng đồng Harvard tại Boston (Mỹ) đã tìm hiểu mối liên quan giữa việc uống bia, rượu mạnh và rượu vang với nồng độ axit uric trong máu trên 14.809 người có độ tuổi thấp nhất là 20. Kết quả cho thấy nồng độ axit uric trong máu ở những người thường xuyên uống bia là lớn nhất, sau đó là những người uống nhiều rượu mạnh. Những lưu ý khi uống bia Bia là thức uống giải nhiệt mùa nóng nhưng mùa đông bạn cũng có thể uống bia ở nhiệt độ 15 độ C, nếu để bia ở nhiệt độ quá thấp lại khiến cho bia mất đi hương vị không còn cảm giác hấp dẫn. Vì vậy nếu chai bia bị ướp quá lạnh bạn có thể ngâm bia vào nước ấm 30 độ C để bia tăng lên nhiệt độ cần thiết. Không nên để nhiệt độ bia quá cao sẽ làm một số chất bổ dưỡng có trong bia bị hao hụt và bia có vị đắng. Uống bia nên uống nhanh, nếu để lâu chất cacbon dioxide trong bia sẽ bị mất khiến nhiệt lượng trong cơ thể không được giải tỏa. Nên dùng cốc lớn để rót bia để bia không bị nâng nhiệt so với nhiệt độ bên ngoài. Trong bữa tiệc hay bữa nhậu, dầu mỡ từ thức ăn rất dễ bị dính vào cốc uống bia, do đó cần luôn lau sạch cốc vì dầu mỡ sẽ nhanh chóng nuốt mất bọt bia. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi ngày chỉ nên uống 330ml bia (1 lon hay 1 chai), tối đa không uống quá 2 lít. Tốt nhất nên giới hạn ít nhất là 2 ngày một tuần không uống rượu, bia. Uống quá nhiều bia sẽ gây ra béo phì và ảnh hưởng tới sức khỏe. Không nên uống bia khi ăn hải sản: Theo thói quen, khi chúng ta ăn đồ hải sản như ghẹ, ngao sò, cua, tôm bên cạnh không thể thiếu một ly bia sủi bọt đầy hấp dẫn mà không biết rằng nó sẽ dễ làm bạn mắc bệnh gut… Các loại hải sản đều có hàm lượng đạm cao, trong các chất đạm của hải sản chứa nhiều purin và axit glycoisides rất dễ kết hợp với vitamin B1 có trong bia để tạo thành những hợp chất khó thải loại khỏi cơ thể. Lượng đạm thừa không được bài tiết đó sẽ đọng lại trong các khớp xương và mô cơ, gây nên chứng bệnh sưng nóng, đỏ đau các khớp và cơ. Tình trạng này nếu tái diễn nhiều

lần và kéo dài sẽ làm tổn hại cho khớp, cụ thể là dẫn tới bệnh gút. Nhiều loại bia có khoảng 5% cồn, do mẫu cửa cổng nghệ thuật đó không nên uống bia ‘chay’ mà hãy ăn thứ gì đó trong khi uống ví dụ như bánh sandwich hoặc khoai tây mau cua cong nghe thuat rán, loại thức ăn này sẽ giúp hấp thụ lượng cồn để cồn  không thể ngấm thẳng vào máu. Tránh uống bia rượu khi đói. Khi đã uống bất kỳ một loại rượu nào thì không nên dùng bia để uống chung để tránh phần lớn cồn trong rượu nhanh chóng được hấp thu sẽ rất hại dạ dày và làm bạn dễ bị say, đau đầu. Vì nồng độ cồn trong bia tuy có thấp nhưng thành phần nước và cacbonic lại nhiều, nên độ thẩm thấu cũng nhanh hơn. Do đó, khi uống rượu bia cùng một lúc sẽ làm cho lượng cồn thẩm thấu vào người nhanh hơn, gây kích thích mạnh. Theo Suckhoedoisong.vn

Bạn đang có một đời sống tình dục nhàm chán, hãy thử những bí quyết vui, dễ dàng thực hiện nhưng rất khoa học dưới đây để cho cuộc ‘yêu’ thêm nóng bỏng. Xem phim

phiêu lưu, kinh dị Các chuyên [Xem thêm: [Xem thêm: Chữa mất ngủ] Chữa mất ngủ] gia khuyên những cặp đôi xem bộ phim về thây ma sống như Chiến tranh thế giới thứ Z. Theo Tiến sĩ Cindy Meston – Giám đốc phòng thí nghiệm tâm lý sinh học tình dục tại Đại học Texas (Mỹ) – mặc dù trong bộ phim thây ma mới này, Brad Pitt cực kì nóng bỏng và mạnh mẽ nhưng đó không phải là lý do để khơi dậy tâm trạng ‘yêu’ trong bạn. Nguyên nhân là khi xem thể loại phim này cùng anh chàng của mình, bạn sẽ trải nghiệm được cái mà các chuyên gia gọi là sự truyền kích thích. Ông nói: ‘Khi bạn làm một điều gì ly kỳ với người đàn ông, não của bạn sẽ liên kết anh ta với chuyện tình dục’. Làm việc có tính cạnh tranh Làm việc gì đó mang tính cạnh tranh chẳng hạn như chạy đua với nàng, hay những căng thẳng, cạnh tranh từ công việc, việc chiến thắng sẽ giúp bạn phấn khích, kích thích sản xuất testosterone, tăng ham muốn tình dục. Ảnh minh họa ‘Sự cạnh tranh thực thụ sẽ thúc đẩy hàm lượng testosterone và tăng cường ham muốn’, Helen Fisher, tác giả cuốn Why We Love, nói. ‘Được kích thích bởi tính chất mạnh mẽ, những công việc căng thẳng sẽ làm cho bạn hoạt động tình dục tích cực hơn so với những công [Xem thêm: benh hen suyen o tre em] việc nhàn tản, đơn giản. Còn nếu công việc không đủ đốt cháy bạn, hãy tham gia một đội bóng’. Theo một nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mỹ), những người chơi thể thao có hàm lượng testosterone tăng 15%. Phụ nữ cũng tăng hàm lượng hormone tình dục lên 49% khi thi đấu. Giờ giấc đều đặn Nếu bạn ngủ đủ 8-9 tiếng một ngày thì chắc chắn bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn cho ‘chuyện ấy’. Nhưng trong cuộc sống bận rộn hiện nay thì chuyện đó khó mà thực hiện được. Vì vậy, những gì bạn cần làm là cố gắng thức dậy và ngủ vào những giờ giấc nhất định trong ngày. ‘Giữ giờ giấc đều đặn giúp giảm sự mất cân bằng nội tiết tố. Tình trạng quá tải của hormone stress (cortisol) sẽ làm giảm ham muốn tình dục’, Tiến sĩ Sheryl Kingsberg thuộc Đại học Y dược Case Western Reserve cho biết. 1-2 cốc rượu mỗi ngày Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học tình dục, ngoài những lợi ích về tim mạch, uống 1-2 cốc rượu vang đỏ mỗi ngày giúp tăng ham muốn gần gũi bạn đời. Nhờ những hợp chất hóa học có trong rượu vang đỏ giúp cải thiện chức năng tình dục bằng cách tăng lưu lượng máu đến khu vực nhạy cảm của cơ thể. Theo Suckhoedoisong.vn

Có nhiều nguyên nhân phổ biến gây ra những cơn đau bụng ở trẻ mà các bậc cha mẹ cần biết để có cách xử lý phù hợp. 1. Đau bụng vì đầy hơi và khó tiêu Nguyên nhân do trẻ ăn quá nhiều hay bụng đầy hơi gas. Cách giải quyết: Dùng một miếng gạc (hoặc khăn) thấm nước ấm, vắt khô, đắp lên bụng trẻ hoặc xoa nhẹ vùng bụng đang đau. Trẻ trên 2 tuổi có thể uống thuốc tiêu hóa để bớt ợ nóng. Bạn cần nhớ phải chọn đúng loại thuốc dành cho trẻ em theo hướng dẫn của bác sĩ. 2. Đau bụng do táo bón Triệu chứng: Dạ dày đau và có cảm giác nặng bụng, trẻ đi tiêu khó, phân vón cục. Cách giải quyết: Cho trẻ uống nước mận khô hoặc nước lê. Sử dụng dụng cụ bơm thông hậu môn giúp làm mềm phân và chú ý tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn của trẻ. Ảnh minh họa 3. Đau bụng xuất phát từ nguyên nhân ói mửa cấp tính do siêu vi Triệu chứng: Trẻ bị buồn nôn, mửa, tiêu chảy, sốt và cảm lạnh/run. Cách giải quyết: Cho trẻ uống thật nhiều nước và ăn những thực phẩm lỏng, có nước như súp để không bị mất nước. 4. Do ngộ độc thực phẩm Triệu chứng: Đầy bụng, mửa, tiêu chảy và thường xuyên sốt. Cách giải quyết: Cũng cho trẻ uống nhiều nước để tránh mất nước và nhanh chóng đưa trẻ đến bệnh viện nếu các triệu chứng không đỡ. 5. Do không dung nạp đường lactose Triệu chứng: Đầy hơi, nôn mửa, rối loạn bao tử khi dùng các thực phẩm làm từ sữa. mau cua cong dep Cách giải quyết: Chọn các loại sữa, phô mai không chứa lactose hoặc uống thuốc Lactaid trước khi ăn những món làm từ sữa. 6. Viêm họng do liên cầu khuẩn Triệu chứng: Đau dạ dày kèm với mẫu cửa cổng đau họng, đôi khi sốt. Cách giải quyết: Sử dụng thuốc kháng sinh theo tư vấn hướng dẫn của bác sĩ. Ảnh minh họa 7. Do viêm ruột thừa Triệu chứng: Trẻ bị đau dữ dội ở vùng quanh rốn hoặc khu vực bên phải của dạ dày. Cách giải quyết: Đưa trẻ tới bệnh viện hoặc phòng khám bác sĩ ngay lập tức. 8. Do

stress Triệu chứng: Những cơn đau bụng không giải thích được mặc dù trẻ vẫn khỏe mạnh bình thường Cách giải quyết: Hãy tìm hiểu và giải quyết vấn đề khiến con bạn bị căng thẳng như: thời khóa biểu học tập quá nặng nề. Bạn cũng

có thể tham khảo thêm sự tư vấn của bác sĩ tâm lý. Theo Suckhoedoisong.vn

Yoga được rất nhiều người biết đến nhờ lợi ích của nó đối với sức khỏe. Tuy thích nhưng có rất nhiều người ngại bắt tay vào tập vì thấy tư thế quá khó. Làm thế nào để khắc phục được tâm lý này? Tập yoga như thế nào để hiệu quả, có nhất thiết phải đến lớp học hay tự tập theo sách? Chúng tôi đã có cuộc trao đổi với những người thành công trong môn tập này. Tập yoga như thế nào để hiệu quả? Chị Nguyễn Ngọc Phương, giáo viên của một trung tâm tập yoga từ năm 2002. Chị đến với yoga sau rất nhiều năm mày mò tài liệu. Thời gian đầu chị được cô cháu gái hướng dẫn tập 1 tháng, sau đó chị tiếp tục đến câu lạc bộ yoga để tập luyện. Dù đã quen tập một số môn thể thao

khác, cơ thể đã quen vận động và khá mềm dẻo nhưng khi tập yoga có nhiều tư thế vẫn là thách thức và phải bỏ rất nhiều thời gian chị mới tập được, ví dụ tư thế Nửa vầng trăng. Với tư thế này, mỗi lần quỳ gối, ngửa người ra đằng sau, chị thấy chới với. Về nhà chị hì hụi lấy chăn bông quỳ gối xuống và ngả người vào chăn, hoặc nhờ các con lấy tay đỡ lưng giúp, tập dần, tập dần, cuối cùng chị thành công. Ngoài chăm chỉ tập luyện, chị còn tích cực rút kinh nghiệm bằng cách viết nhật ký tập. [Xem thêm: bệnh hen suyễn] Tập tư thế này thì tay đưa lên thế nào, chân duỗi ra làm sao… Dần dần, chị tập được hết các tư thế. Ảnh minh họa Anh Nguyễn Thành Trung tập yoga từ năm 1995. Anh đến với yoga vì sự cuốn hút của những tư thế. Lúc đầu anh chỉ tập những động tác đơn giản, sau tập dần lên những động tác khó hơn. Có động tác anh phải tập trong 6-7 tháng mới được (như tư thế Trồng cây chuối). Bây giờ, bất cứ tư thế nào anh cũng có thể tập. ‘Bí quyết’ của anh là kiên trì tập, từng bước một, bắt đầu từ dễ đến khó. Bà Lý Thị Chín, 63 tuổi mới tập yoga được 3 buổi. Thường ngày, bà vẫn quen tập Dịch cân kinh, dưỡng sinh nhưng khi tập yoga bà vẫn cảm thấy khó vì bài tập rất cần sự dẻo dai. Được các giáo viên hướng dẫn, bà không ép cơ thể phải thích nghi ngay với các tư thế đòi hỏi sự vặn, xoắn. Chẳng

hạn động tác vái dài yêu cầu học viên phải quỳ gối, chống bàn chân xuống sàn, mông quỳ lên gót chân, hai tay chắp cao trên đầu sau đó đổ người dần dần về phía trước. Không quỳ được trên gót chân, bà ngồi bình thường, hai chân song song với sàn nhà và tập động tác này. Bà hy vọng, sau vài buổi tập nữa, cơ khớp của bà sẽ giãn ra và các bài tập trở nên dễ dàng hơn. Có nên tự tập theo sách? Tập yoga tại trung tâm (lớp tập yoga) sẽ bài bản hơn, có nhiều kinh nghiệm hơn và tập kiên trì mà học viên khó có được khi tự tập yoga theo sách, băng đĩa ở nhà. Chị Nguyễn Thị Minh Huyền, người đã tập yoga 9 năm, hiện đang là giáo viên của một trung tâm cho biết, [Xem thêm: hen phế quản ở trẻ em] khi đến tập ở lớp, học viên được học từ dễ đến khó, gồm 3 phần học cơ bản 1, cơ bản 2 và nâng cao. Phần học cơ bản đầu tiên dành cho những học viên chưa từng tập yoga. Qua phần học này, họ sẽ biết yoga là gì, tập yoga có lợi ích gì, thở trong yoga như thế nào. Phần học thứ 2 là tập những động tác khởi đầu, tập các tư thế. Các động tác tư thế là sự kết hợp của các chuyển động nhẹ nhàng chậm rãi của cơ thể kèm theo các tư thế kéo căng, uốn, vặn, kết hợp với hơi thở và xen kẽ với những tư thế cố định thoải mái. Sau tập tư thế sẽ tập  các động tác xoa bóp, thư giãn. Phần học thứ 3 gồm các động tác nâng cao. Do các tư thế ở phần tập này tác động đến một số tuyến nội tiết như tuyến tùng, tuyến yên nên người tập có khả năng tập trung cao hơn. Ảnh minh họa Theo chị Huyền, sau khi tập hết các buổi cơ bản, học viên có thể tự tập ở nhà. Việc theo học ở lớp giúp người học ‘lựa sức mình’ để không tập các tư thế đòi hỏi quá sự chịu đựng của cơ thể, tránh những tổn thương trong quá trình tập luyện. Hơn nữa, tập trung vào hơi thở là yếu tố rất quan trọng trong khi tập yoga, nhưng nhiều người thường bỏ qua. Đến lớp sẽ khắc phục được tình trạng này. Còn theo chị Nguyễn Ngọc Phương, tập luyện ở lớp giúp học viên tự tin hơn. Tâm lý người học thường cho là tập yoga [Xem thêm: Thuoc chua benh mat ngu] khó, không tập được các động tác đòi hỏi sự vặn, xoắn, nhất là ở những người có tuổi. Nắm bắt được điều này, giáo viên sẽ tùy vào độ tuổi để soạn giáo án. Những người từ 70-80 tuổi tập các tư thế đơn giản, nhẹ nhàng. Những người độ tuổi 50-60 lại tập các tư thế khác. Buổi tập thường kết hợp giữa các tư thế đứng, ngồi, nằm để tránh đơn điệu và nhàm chán trong học tập. Như vậy, tập yoga không phải là quá khó nếu người tập được hướng dẫn cơ bản và đầy đủ. Sau khi đã thuần thục ở lớp, học viên có thể tư tập ở nhà hàng ngày. Theo Suckhoedoisong.vn

Nước ta có

nhiều loại chuối như chuối tiêu, chuối tây, chuối hột. Trong đó chuối tiêu được dùng làm thực phẩm dinh dưỡng và làm thuốc nhiều nhất. Chuối tiêu thơm ngon, giàu dinh dưỡng do chứa bột đường (glucose, fructose, sucroe); protein là albumin và globulin, mà được cấu tạo bởi các axit amin cần thiết; các vitamin: A, B, C, H…; các nguyên tố Ca, Fe, Mg, K, Na, Zn… và nhiều enzym: amylase, invertase… Theo lan can sắt nghệ thuật Đông y, chuối tiêu vị ngọt, tính lạnh; vào vị, đại tràng. Có công năng tư âm, nhuận tràng, nhuận phế, thanh nhiệt, giải độc. Dùng cho các trường hợp mau cong hang rao dep táo bón, sốt nóng khát nước, mụn nhọt, trĩ xuất huyết, tăng huyết áp, bệnh mạch vành, an thai. Vỏ quả chuối chín có vị ngọt, chát, tính ôn; có tác dụng sát khuẩn, chỉ tả. Củ chuối: vị ngọt, lạnh; có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Dịch nhựa chảy ra từ thân hay củ chuối: vị ngọt, chát, tính hàn; có tác dụng thanh nhiệt, lương huyết, giải độc. Hằng ngày có thể ăn 1-5 quả; 20-30 g vỏ chuối; 60-120 g tươi củ chuối. Chuối tiêu thơm ngon, giàu dinh dưỡng, lại là vị thuốc nhuận tràng nhuận phế trị táo bón, trĩ xuất huyết, phế nhiệt. Ảnh minh họa Một số đơn thuốc và thực đơn chữa bệnh: Chữa đái ra máu: Củ chuối tươi 120g, cỏ nhọ nồi 30g. Sắc lấy nước, uống trong ngày. Chữa trĩ ra máu: Chuối 2 quả, để cả vỏ, nấu chín, ăn trong ngày, dùng nhiều lần. Chữa phế nhiệt, đàm suyễn: Củ chuối tươi 60g, rau sam 30g. Giã nát ép lấy nước, đun âm ấm để uống. Chữa mụn nhọt ở sống lưng, viêm cơ: Củ chuối hay rễ chuối, giã nát đắp chỗ đau. Chữa trúng độc do ăn uống: Củ chuối tiêu 200-500g, thái miếng, sắc đặc lấy 1 bát. Cho uống để gây nôn. Phòng và chữa viêm loét dạ dày: Chuối tiêu xanh thái lát, phơi hay sấy ở nhiệt độ dưới 50 độ C, tán bột. Ngày uống 20-30 g. Chuối luộc: Chuối chín 2-3 quả, để cả vỏ luộc chín, cho ăn cả vỏ. Dùng cho các trường hợp táo bón, trĩ nội, ngoại xuất huyết. Chuối hấp đường phèn: Chuối chín 2-3 quả, đường phèn 100g. Chuối cắt đoạn, thêm đường phèn, đun cách thủy cho chín. Ngày 1-2 lần. Dùng cho các trường hợp viêm khí phế quản, ho khan, đờm ít dính, táo bón. Kiêng kỵ: Không dùng nhiều khi bị tiêu chảy, đầy bụng trướng hơi. Theo Suckhoedoisong.vn

Trẻ em luôn bận rộn với việc học chính khóa, học thêm, xem tivi và chơi games… [Xem thêm: hen phế quản ở trẻ em] Mickey Mehta – chuyên gia nhi khoa Ấn Độ nói: ‘Những đứa trẻ thường không có thời gian để luyện tập thể chất. Vì thế, chúng cần vài bài tập đơn giản để giúp cơ thể phát triển tốt hơn’. Dưới đây là vài bài tập đơn giản, nhưng rất hiệu quả trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao: Nhảy lò cò: Đây là một trong những bài tập đơn giản nhất mà trẻ có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi: trong lúc xem tivi ở nhà, chơi đùa trong công viên và ngay cả vào thời gian nghỉ giữa buổi học. Để bắt đầu, hướng dẫn trẻ nhảy lò cò bằng một chân trái 8

lần với hai tay giơ thẳng lên, rồi đổi sang chân phải… Lợi ích: Bài tập này không chỉ giúp trẻ phát triển trí não mà còn tạo độ khỏe khoắn cho hai chân và kích thích cơ thể sản xuất ra các loại hormone giúp trẻ phát triển. Ảnh minh họa Co, duỗi người (giống như mèo): Để thực hiện, hướng dẫn trẻ đặt hai bàn tay và các ngón chân trên sàn nhà, lưng gù [Xem thêm: Tai mũi họng] lên, cong vòng như hình ngọn [Xem thêm: tai mũi họng] núi. Rồi, từ từ lướt người tới, đẩy ngực về phía trước và uốn cong người xuống. Lúc này, mặt của trẻ ngửa lên trời, xương sống cong vòng xuống, mông hạ thấp, giữ hai vai cao và hai cánh tay thẳng, xương chậu chạm đất. Sau đó, đổi ngược các thao tác để trở về tư thế hình ngọn núi như lúc đầu rồi tiếp tục lặp lại vài lần các động tác trên. Lợi ích: Bài tập này giúp kéo dãn xương sống, tạo độ khỏe khoắn cho vai, bàn tay, ngực, lưng, vùng bụng và gân kheo. Đồng thời, bài tập này còn giúp quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể trẻ được hiệu quả hơn. Treo người: Bài tập này giống như việc tập xà đơn, giúp duỗi hoàn toàn cơ thể. Trong lúc treo người, hướng dẫn trẻ nên giữ các ngón chân chỉ thẳng xuống đất,

bụng và mông hóp lại, cằm hếch lên trên. Lợi ích: Bài tập này giúp trẻ tăng trưởng chiều cao đồng thời tạo độ khỏe khoắn cho cánh tay, vai và các cơ vùng bụng. Theo Suckhoedoisong.vn