Nghẹt mũi, sung huyết là một [Xem thêm: cách chữa bênh mất ngủ] trong những nguyên nhân gây ngủ ngáy [Xem thêm: cach chua mat ngu] nhưng ít ai nghĩ đến. Nếu trước khi ngủ, bạn khuyên chàng đi tắm nước nóng, hơi nước ấm sẽ giúp thông mũi, để chàng thở dễ hơn.   1.

Đừng cho chàng uống rượu: Uống quá nhiều rượu sẽ khiến khổ chủ ngáy to vì lúc này các cơ ở cuống họng bị chùng, rung lên theo nhịp thở. Chính vì thế, muốn chồng bỏ được tật ngủ ngáy, trước hết hãy cắt giảm lượng bia/ rượu anh ấy uống, đặc biệt vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ. Hãy tỏ ra dịu dàng, yêu thương và thấu hiểu khi giải thích với anh ấy bạn muốn anh ấy có được một giấc ngủ tốt hơn. Chưa kể, bạn cũng sẽ thích gần gũi, âu yếm chồng hơn nếu hơi thở của anh ấy không nồng nặc mùi bia rượu. 2. Gối cao Ông chồng hay ngủ ngáy của bạn có thể kê 2 gối thay vì vẫn nằm 1 gối như mọi ngày. Càng dựng thẳng người, cơ hội để cổ họng rung lên những âm thanh khó chịu như lò kéo bễ càng ít đi. 3. Khuyên chàng tắm nước nóng trước khi ngủ Nghẹt mũi, sung huyết là một trong những nguyên nhân gây ngủ ngáy nhưng ít ai nghĩ đến. Nếu trước khi ngủ, bạn khuyên chàng đi tắm nước nóng, hơi nước ấm sẽ giúp thông mũi, để chàng thở dễ hơn. Hãy mang đến cho chàng một tách trà bạc hà trong lúc đang ngâm mình thư giãn nhé, hiệu quả rất tuyệt vời. Chính bạn cũng có thể tham gia với chàng để cả hai cùng chuẩn bị bước vào giấc ngủ ngon. 4. Để chàng nằm nghiêng Các nghiên cứu đã cho thấy, nằm ngửa dễ khiến bạn ngáy hơn nằm ở các tư thế khác. Hãy khuyến khích ông xã nằm nghiêng, còn bạn thì dựa lưng vào anh ấy trong tư thế úp thìa. Cách này để chàng không vô thức đổi sang tư thế nằm ngửa trong lúc ngủ. 5. Dọn sạch nhà cửa Đừng vội ngạc [Xem thêm: cach tri chung mat ngu] nhiên “dọn nhà thì có liên quan gì đến chuyện chồng tôi ngáy?”. Thực tế, một số trường hợp ngáy có thể do nguyên nhân dị ứng. Bụi, sợi vải và các hạt trôi nổi trong không khí có thể gây kích ứng đường hô hấp. Chính vì thế, hãy giữ gìn cho phòng ngủ luôn sạch, thường xuyên giặt ga gối, chăn màn, rèm cửa, quét bụi… Tóm lại là duy trì không khí

sạch, thoáng tự nhiên giữa nơi vợ chồng bạn ngủ.  6. Giảm ăn sữa, tăng cường tập thể thao Sữa và các sản phẩm làm từ sữa cũng có thể là một nguyên nhân gây ngủ ngáy. Lý do là với một số người, uống sữa có thể khiến hình thành dịch nhầy (như đờm) ở họng nhiều hơn, gây ra ngáy trong lúc ngủ. Bởi thế, trước khi ngủ 3 tiếng không nên cho chồng uống sữa nữa. Và hãy động viên anh ấy tập thể dục nhiều hơn. Vận động thể thao đem lại giấc ngủ ngon, cơ thể càng khỏe mạnh cân đối, khả năng ngáy lúc ngủ càng thấp. Theo Dân Trí Liên Quan KhácTác hại khôn lường của ngủ ngáyNguyên nhân gây ung thư họngNguyên nhân và cách điều trị chứng mất ngủCách trị nghẹt mũi hiệu quảMẹo hay chữa chứng ngáy ngủCách

điều trị viêm xoangChứng buồn ngủ ngày nói lên điều gì ?Phòng tránh sổ mũi cho trẻ khi giao mùaCách trị cảm cúm cho phụ nữ mang thai10 thói quen gây hại cho timNguyên nhân bị rối loạn giấc ngủ4 cách trị

tắc mũi hiệu quảHậu quả khi làm việc quá nhiềuThuốc cho người bị cảm cúmTránh các thói quen có hại cho sức khỏe mùa đông   Cùng Chuyên MụcCân bằng hàm lượng cholesterol hợp lýĐể hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnhGiảm đau họng hiệu quả với 9 cách đơn giảnHậu quả khi làm việc quá nhiềuViêm xoang hàm do răngNhững cách đơn giản tăng cường sức dẻo dai cho các khớpBình Luận Facebook bình luận