Bạn có thể dễ dàng chào tạm biệt những đợt cúm và cảm lạnh thường xảy ra, chỉ với một số thay đổi đơn giản trong lối sống hằng ngày. Cam bổ sung vitamin C Ăn cá Các loại a xít béo omega 3 có trong cá nhiều mỡ giúp tăng khả năng miễn dịch. Nếu không thể ăn cá, bạn có thể tìm đến các

viên dầu cá. Thực phẩm màu đỏ Thường xuyên ăn táo đỏ, nho đỏ giúp tăng khả năng miễn dịch. Một ly rượu vang đỏ cũng chứa nhiều resveratrol, hợp chất chống lại quá trình lão hóa hệ miễn dịch và chống viêm. Giảm căng thẳng Căng thẳng cửa cổng đẹp và miễn dịch không bao giờ đi chung với nhau. Cực kỳ căng thẳng sẽ làm giảm lượng tế bào “sát thủ” tự nhiên và làm giảm khả năng miễn dịch. Tìm hiểu một số kỹ năng đối phó căng thẳng giúp giảm bớt căng thẳng. Ngủ đủ giấc Thiếu ngủ làm tăng hàm lượng protein liên quan với viêm sưng và làm giảm khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Đảm bảo bạn ngủ tối thiểu 7- 8 tiếng/đêm. Đi bộ Hoạt động thể chất có thể giúp giữ hệ miễn dịch còn nguyên vẹn. Nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh rằng những người tập thể dục trong 5 ngày/tuần ít bị cảm lạnh cua cong dep và cúm. Bổ sung vitamin C Theo các chuyên gia sức khỏe, vitamin C giúp cơ thể tạo ra nhiều “sát thủ” tự nhiên tiêu diệt mầm bệnh. Cần bổ sung 400 mg vitamin C mỗi ngày. Bạn có thể ăn ớt chuông, cam, các loại quả mọng hoặc dùng thuốc bổ

sung vitamin C sau khi đã tham khảo ý kiến bác sĩ. Vitamin D Không nhiều người biết rằng thiếu hụt vitamin D có thể làm giảm khả năng miễn dịch. Có thể bổ sung vi chất này qua thực phẩm hoặc tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày. Chất kẽm Chất kẽm hỗ trợ khả năng miễn dịch quá nhiều đến nỗi nó có thể chống lại các tế bào ung thư. Cơ thể cần 12 mg chất kẽm mỗi ngày. Bổ sung chất này từ cua, hàu, thịt heo, thịt gia cầm, các loại đậu, hạt điều và sữa chua. Nếu bạn dùng thuốc bổ sung, bảo đảm không hơn 15 mg chất kẽm. Quá nhiều chất này có thể cản trở cơ thể hấp thụ các khoáng chất quan trọng

khác. Theo suckhoe4u Liên Quan KhácVitamin điều trị viêm họngMẹo nhỏ giúp mẹ bầu ngăn ngừa cảm lạnhPhòng tránh bệnh hay xảy ra trong dịp TếtLàm đẹp da từ hoa quảVitamin C và bệnh đau dạ dàyThực phẩm phòng ngừa cảm cúmTránh các thói quen có hại cho sức khỏe mùa đôngNhững loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng khi trời lạnhNhững thời điểm dễ khiến bạn bị cảm8 lý do bạn nên ăn 1 quả cam mỗi ngày8 lý do bạn nên ăn 1 quả cam mỗi ngàyLợi ích tuyệt vời của chanh xanhCác loại quả không nên ăn nhiều vào mùa hèNhững công dụng tuyệt vời từ trái ổiCách chế biến và

bảo quản vitamin C trong rau quả   Cùng Chuyên MụcMón ăn bài thuốc cho chị em thêm yêu chồngBí quyết giúp vòng 1 to tự nhiên không cần phẫu thuật6 tác dụng nổi bật của nước ép táoChế độ ăn uống cho người tập thể hìnhMột số lưu ý khi mẹ bầu ăn nho, chanh và dâu tâyThực phẩm cho bạn gái muốn tăng cânBình Luận Facebook bình luận