Author Archives: dungntk

Các nhà khoa học thuộc Đại học Texas (Mỹ) đã tìm thấy nhiều thành phần hóa học khác đã được phân lập từ củ nghệ gồm polyphenol, sesquiterpene, diterpene, triterpenoid, sterol…

Cuộc nghiên cứu tác động của các chất lên tế bào đã chứng minh tiềm năng của củ nghệ như kháng khuẩn, chống gây đột biến, chống nhiễm xạ và chống ung thư – các nhà nghiên cứu nhấn mạnh.

Nhiều nghiên cứu ở động vật cũng cho thấy ăn nghệ giúp chống lại các bệnh như ung thư, bệnh thoái hóa thần kinh, trầm cảm, tiểu đường, béo phì và xơ vữa động mạch.

Trong các thử nghiệm lâm sàng cho thấy một số hiệu quả có trong củ nghệ giúp chống lại nhiều bệnh tật bao gồm cả bệnh lupus ban đỏ, bệnh ung thư, tiểu đường, hội chứng ruột kích thích, mụn trứng cá và chứng xơ hóa.

Lê Hằng (Theo The Time, 9/2013)

Các nhà khoa học Mỹ cho biết, việc theo một khóa tập yoga 12 tuần và tập tại nhà trong thời kỳ mãn kinh có thể đem lại một giấc ngủ tốt hơn.

Tiến sĩ Katherine Newton thuộc Viện Nghiên cứu Sức khỏe cho biết: “Nhiều phụ nữ bị chứng mất ngủ trong giai đoạn mãn kinh và yoga có thể giúp họ đối phó tình trạng này”.

Cuộc nghiên cứu được tiến hành trên những phụ nữ tập yoga, một chương trình tập aerobic vừa phải hoặc không tập cả yoga lẫn aerobic, uống bổ sung axít béo omega-3 hoặc giả dược.

Kết quả cho thấy, việc tập aerobic dường như có liên quan đến việc giảm mất ngủ và trầm cảm, yoga có liên quan đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn và ít trầm cảm hơn.

Trong khi đó, việc bổ sung omega-3 không liên quan đến bất kỳ sự cải thiện nào về chứng nóng bừng, mồ hôi trộm, giấc ngủ hoặc tâm trạng.

Minh Khuê (Theo Metrol, 9/2013)

Cảm mạo xuất hiện trong cả 4 mùa, nhưng hay gặp vào lúc chuyển mùa. Nguyên nhân do chính khí kém, phong xâm phạm vào phần da, phế làm mất công năng tuyên giáng của phế, kết hợp vệ khí bị trở ngại phát sinh các chứng ho, sợ lạnh, sợ gió, nhức đầu, ngạt mũi, mạch phù khẩn.

Người bệnh có biểu hiện sốt nhẹ, sợ lạnh, sợ gió, nhức đầu, có hoặc không có mồ hôi, ngạt mũi, chảy nước mũi, rêu lưỡi trắng mỏng, mạch phù. Nếu kèm thêm thấp thì người và các khớp xương đau nhức. Phép chữa là phát tán phong hàn (dùng các thuốc tân ôn giải biểu), nếu kèm theo thấp thì thêm thuốc trừ phong thấp. Sau đây là một số bài thuốc cổ phương trị bệnh này rất hiệu quả:

Cửu vị khương hoạt thang: khương hoạt 6g, phòng phong 6g, thương truật 6g, tế tân 4g, xuyên khung 8g, bạch chỉ 8g, sinh địa 8g, hoàng cầm 8g, cam thảo 6g. Sắc uống ngày 1 thang. Chữa cảm phong hàn kèm theo người và các khớp xương đau nhức (có thấp).

Ma hoàng thang: ma hoàng 6g, hạnh nhân 8g, quế chi 4g, cam thảo 4g. Sắc uống ngày 1 thang. Dùng cho người nhức đầu, phát sốt, sợ gió, xương khớp đau mỏi, không có mồ hôi, thở khó (suyễn thở).

Quế chi thang: quế chi 12g, thược dược 12g, cam thảo 6g, sinh khương 12g, đại táo (xé nát) 12 quả. Sắc uống ngày 1 thang. Dùng cho người sợ gió, sợ lạnh, người hâm hấp sốt, mồ hôi tự ra, thở mạnh, nôn khan.

Hương tô tán: hương phụ 80g, tử tô 80g, trần bì 40g, cam thảo 20g. Tán bột. Ngày uống 12g, uống với nước ấm hoặc nước hãm với 3 – 5 lát gừng tươi. Trị cảm mạo, đau đầu, sốt, ngực bụng đầy trướng, ợ hơi, không muốn ăn.

Lá tía tô khô, cà gai leo khô, hương phụ khô đều 80g; trần bì 40g. Tán bột. Mỗi ngày uống 20g, hãm với nước sôi.

Kinh phong bại độc tán: sài hồ 40g, tiền hồ 40g, chỉ sác 40g, xuyên khung 40g, khương hoạt 40g, độc hoạt 40g, phục linh 40g, cát cánh 40g, cam thảo 20g, kinh giới 40g, phòng phong 40g. Tán thành bột. Ngày uống 12 – 20g hoặc sắc uống. Chữa cảm phong hàn kèm theo người và các khớp xương đau nhức (có thấp).

5 bài cổ phương trị cảm mạo phong hàn 1
 Nước xông bằng dược liệu có tinh dầu, tốt trong trị cảm mạo.

Kết hợp dùng bài thuốc xông với 3 loại dược liệu:

Loại có tinh dầu để sát khuẩn đường hô hấp: lá chanh, lá bưởi, tía tô, kinh giới, bạc hà, sả, tràm, đại bi.

Loại có tác dụng kháng sinh: cúc tần…

Loại có tác dụng hạ sốt: lá tre, lá duối.

Và day bấm các huyệt: phong môn, hợp cốc, khúc trì; nếu nhức đầu, day thêm bách hội, thái dương; có ho, thêm xích trạch, thái uyên; ngạt mũi, thêm nghinh hương…

Vị trí huyệt

Phong môn: dưới mỏm gai đốt sống lưng 2, ra ngang 1,5 tấc.

Hợp cốc: khép ngón trỏ và ngón cái sát nhau, huyệt ở điểm cao nhất của cơ bắp ngón trỏ ngón cái.

Khúc trì: co khuỷu tay vào ngực, huyệt ở đầu lằn chỉ nếp gấp khuỷu, nơi bám của cơ ngửa dài, cơ quay 1, cơ ngửa ngắn khớp khuỷu.

Bách hội: nằm ở điểm lõm ngay trên đỉnh đầu, là điểm giao của đường nối hai đỉnh vành tai với đường dọc cơ thể.

Thái dương: chỗ lõm phía đuôi lông mày.

Xích trạch: gấp nếp khuỷu tay lại, huyệt ở chỗ lõm bờ ngoài gân cơ nhị đầu cánh tay, bờ trong phần trên cơ ngửa dài, cơ cánh tay trước.

Thái uyên: trên lằn chỉ ngang cổ tay, nơi chỗ lõm trên động mạch tay quay, dưới huyệt là rãnh mạch tay quay.

Nghinh hương: điểm gặp nhau của đường ngang qua chân cánh mũi và rãnh mũi – miệng.

TS. Nguyễn Đức Quang

Từ một khối u nhỏ ở cổ cách đây hơn 10 năm, sau đó to dần ra và lan rộng khắp người khiến anh Lê Hữu K. (55 tuổi, ở Ninh Bình) trở thành “lực sĩ” bất đắc dĩ. Các bác sĩ cho biết, anh mắc bệnh đa u mỡ và dù được phẫu thuật nhiều lần cũng khó cắt hết được các khối u trên cơ thể.

Khổ sở vì trở thành “lực sĩ” bất đắc dĩ

Đeo trên mình hàng trăm khối u cuồn cuộn khắp cơ thể, thậm chí các khối u này còn phình to như đắp thành lũy quanh cổ khiến anh K. luôn khổ sở và xấu hổ mỗi khi ra đường vì thân hình của mình. Từ mặt, cổ, vai, gáy, tay, lưng, người… của anh đều nổi lên những khối u kỳ dị dưới da, khiến người ngoài nhìn vào ai cũng khiếp sợ. Anh K. cho biết, bệnh của anh bắt đầu xuất hiện cách đây hơn 10 năm từ một khối u nhỏ ở cổ, sau đó to dần ra và lan khắp người. Cho đến khi cảm thấy cơ thể nặng nề và vẻ bề ngoài khó coi, anh buộc phải cầu cứu các bác sĩ.

Tại Khoa Phẫu thuật tạo hình, BV Việt Đức, anh K. được chẩn đoán mắc bệnh đa u mỡ cổ gáy. Đầu tiên, các khối u xuất hiện ở cổ, gáy rồi tiếp tục phát triển vùng đầu, mặt, lan ra ở khắp các bộ phận cơ thể từ bắp tay, thân mình, lưng và chân… Có cả vài chục, thậm chí đến cả trăm khối u ăn lan với nhau và xâm lấn vào các tổ chức xung quanh. ThS. Nguyễn Thị Thu Hằng – Khoa Phẫu thuật tạo hình, người trực tiếp điều trị cho bệnh nhân (BN) K. cho biết, việc phẫu thuật cắt toàn bộ các khối u lan tràn khắp cơ thể như thế này trong một lần là không thể được mà phải phẫu thuật nhiều lần. Có những trường hợp mổ tới 4 – 5 lần cũng không hết u và nhiều trường hợp u lại tái phát. Trường hợp của BN K. chắc chắn phẫu thuật nhiều lần cũng không cắt bỏ hết được u. Mỗi lần phẫu thuật thường chỉ có thể cắt bỏ phần u mỡ gây mất mỹ quan hoặc làm ảnh hưởng đến chức năng cho một vùng nào đó của cơ thể.

U mỡ khổng lồ - lành tính mà không “lành” 1
 Bệnh nhân K với những khối u mỡ khổng lồ.

Sử dụng rượu khiến u phát triển nhanh hơn

Theo ThS. Hằng, ở những BN có sử dụng rượu bia, thường các khối u mỡ phát triển nhanh hơn. Tại BV Việt Đức đã gặp rất nhiều trường hợp BN nghiện rượu, có các khối u mỡ lan tràn như của BN K. Hiện tại, người ta chưa tìm ra cơ chế tại sao uống rượu lại gây ra u mỡ và là tác nhân khiến u mỡ phát triển nhanh, nhưng các nghiên cứu cho thấy, bệnh có yếu tố di truyền ở những người nghiện rượu, làm việc trong hầm mỏ…; chủ yếu gặp ở nam giới lứa tuổi từ 35-50, đặc biệt ở những người nghiện rượu và tiểu đường. Cũng chính vì vậy, người bị u mỡ thường có chức năng gan không tốt, khi nhập viện phải điều trị gan ổn định mới phẫu thuật cắt bỏ khối u được.

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo, người bệnh cần phải bỏ hẳn thói quen uống rượu bia nhằm hạn chế u mỡ phát triển và thực hiện chế độ ăn giảm chất béo và đường.

ThS. Hằng cũng cho biết, nguyên nhân phát triển u mỡ, đa u mỡ hiện nay vẫn chưa được biết rõ nhưng người ta nhận thấy bản chất là do rối loạn chuyển hóa mỡ tạo nên sự tập trung quá mức tế bào mỡ tại một vùng cơ thể, các khối u bên trong toàn mỡ. U thường xuất hiện ở mô dưới da và ít khi nằm ở nội tạng. Đặc điểm của u mỡ là phát triển chậm, nhiều năm. Khối u thường không đau, không dính vào lớp da ở trên và rất chắc. Tổ chức da phía trên khối u hoàn toàn bình thường và không có những rối loạn gì đặc biệt về màu sắc hay cảm giác. U mỡ có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Phụ nữ hay bị một khối u riêng lẻ ở vùng thân hay chân tay, còn nam giới hay gặp ở dưới da vùng vai, cổ, đầu, đôi khi có u mỡ ở các nội tạng.

Vẫn có thể tử vong

Cũng theo ThS. Hằng, u mỡ thường lành tính, việc chẩn đoán bệnh cũng tương đối dễ dàng nhưng điều đáng ngại nhất chính là tình trạng phát triển của các khối u to dễ gây chèn ép các cơ quan xung quanh, nhất là ở cổ, vai, gáy… Khối u có thể chèn ép các dây thần kinh gây liệt hoặc làm rò ống bạch huyết (mạch máu lớn), có thể khiến BN tử vong.

Đặc biệt, có những trường hợp u mỡ phát triển trong các nội tạng: gan, thận, tim, ổ bụng… sẽ dẫn đến rối loạn chức năng của nhiều cơ quan. Đã có trường hợp BN có khối u trong trung thất gây khó thở, khó nuốt, suy hô hấp…; hoặc có trường hợp bị u mỡ ở ruột non gây tắc ruột, lồng ruột, thậm chí đi ngoài ra máu, bị hoại tử trong ổ bụng gây viêm phúc mạc nặng… Có những BN mang khối u mỡ 14 – 15kg trong ổ bụng gây chèn ép thận, trực tràng, đè đẩy dạ dày, gan, ruột lên trên, ra phía sau…, nếu không xử lý kịp thời, BN rất dễ tử vong.

Nguyễn Hoài An

Trong suốt nhiều năm, các kỹ sư và các chuyên gia phát triển đã thiết kế ra các dạng bếp lò nhằm giảm thiểu khói khiến cho quá trình nấu nướng trở nên an toàn hơn. Nhưng một loại bếp lò mới mang tên BioLite của nhóm kỹ sư New York hiện tại đã tuyên bố rằng nó đã cắt giảm hơn 90% thời gian đun nấu, đồng thời nhiệt từ lò còn có khả năng để sạc pin điện thoại hay thắp sáng bóng đèn trong vài giờ. Giờ đây, họ đang đặt cược công nghệ ưu tú của mình trong việc cứu mạng sống cho các cộng đồng dân cư nông nghiệp, túng thiếu trên khắp toàn cầu.

Mỗi ngày, ước tính có khoảng 3 tỷ người trên hành tinh sử dụng bếp lửa để đun nấu thức ăn tại nhà của mình. Theo nghiên cứu về Gánh nặng bệnh tật toàn cầu (GBD) năm 2010 thì mỗi năm, trong quá trình đun nấu thức ăn, khói bếp dày đặc là nguyên nhân chính đã cướp đi mạng sống của 4 triệu người. Nghiên cứu cho thấy, khói bếp nấu ăn thậm chí còn độc hại hơn so với việc hút 2 gói thuốc lá mỗi ngày. Ngoài ra, bồ hóng từ những bếp lò đã thải ra không khí nhiều carbon đen hơn so với toàn bộ hoạt động giao thông trên khắp thế giới.

Không thải khói

Nhiều loại bếp truyền thống thường thải khói dày đặc vì nhiên liệu không có đủ ôxy để cháy và quy trình nấu nướng này thường xuyên tạo ra các phụ phẩm độc hại như carbon monoxide và bồ hóng. Nhưng với cấu trúc của bếp lò BioLite thì có hẳn một cái quạt để đẩy không khí sạch luân chuyển khắp bếp trong quá trình đun nấu khiến cho nhiên liệu được đốt cháy hoàn toàn, nhiệt nóng kéo dài hơn và không thải khói độc ra môi trường xung quanh. Theo đó, chiếc lò BioLite được trang bị một “máy phát điện nhiệt điện”, hoạt động bằng chính hơi nóng của ngọn lửa, do đó chiếc lò này có thể dùng tại các cộng đồng chưa có điện. Ông Jonathan Cedar khẳng định: “So với các loại bếp đơn giản nhất – những chiếc bếp không có gắn quạt để cải thiện khói thải – bếp của chúng tôi thường tốt từ 4 đến 6 lần so với chúng”.

Loại bếp lò cứu mạng cho người nghèo 1
 Bếp lò mới của hãng BioLite có thể tạo ra nhiệt năng làm sáng bóng đèn hay sạc điện thoại di động.

Mang tính giáo dục cao

Bất chấp nhu cầu khổng lồ đối với loại bếp lò BioLite, công ty này vẫn đang đối mặt với một thách thức lớn. Thị trường cho nó còn khá non trẻ. Trong năm 2013 này, ACE đã sản xuất khoảng 15.000 bếp lò và thậm chí các nhà sản xuất lớn hơn tạo ra những bếp lò rẻ hơn thì khả năng bán chúng chỉ nằm trong ngưỡng từ 75.000 chiếc/năm – 100.000 chiếc/năm.

Hiện nay, chiến lược mới của BioLite là đánh vào khách nam giới vì trong các cộng đồng châu Phi, nam giới thường đóng vai trò trụ cột, kiếm tiền về lo cho cả gia đình. Ông Ethan Kay giải thích: “Muốn làm cho người dân tiếp cận với sản phẩm mới thì cần phải giáo dục cho họ về các lợi ích của sản phẩm mới, mô tả cách thức mà bếp mới hoạt động như thế nào và điều quan trọng là các ông chồng phải thực sự hiểu rằng nó là vật dụng thiết thực cho gia đình họ. Ngay cả khi bếp lò mới không có chức năng sạc pin thì ông Ruben Walker, đồng sáng lập của ACE vẫn lạc quan khi nói rằng người tiêu dùng sẽ thoải mái hơn khi nấu bằng loại lò không khói này. Ông Ruben Walker trình bày: “Khách hàng thường mở to mắt khi nhìn thấy sản phẩm mới của chúng tôi. Người nghèo không muốn bỏ tiền để mua rác và họ không thích bị ai đó nói về hoàn cảnh nghèo của mình. Không hẳn là quá khó để chuyển đổi mục đích sử dụng của họ”.

Nâng cao sức khỏe phụ nữ

Ngay cả khi khách hàng không có đủ tiền để mua bếp thì họ vẫn có cơ may được nhận nó về xài. Theo ông Ruben Walker, bếp lò của ACE hiện đang có giá bán từ 70-100USD (tương đương 44 bảng Anh đến 62 bảng Anh), nhưng cái giá vừa túi tiền của người nghèo có lẽ vào khoảng gần 20USD. Bà Jennifer Tweddell, Quản lý về tác động đầu tư và tài chính carbon tại tổ chức Liên minh bếp lò sạch toàn cầu (GACCS) cho biết, các công ty có thể sử dụng các khoản tín dụng carbon để làm cho giá bếp lò trở nên phải chăng hơn. Các tín dụng carbon là thứ mà những công ty và tổ chức phải trả khi thải carbon vào không khí. Một tín dụng trị giá 1 tấn carbon dioxide và mức giá tín dụng này được áp dụng trong thị trường carbon. Bà Jennifer Tweddell phân tích: “Những điều kiện thị trường carbon hiện nay tỏ ra khá thích hợp đối với những công ty này. Tín dụng carbon đun nấu đã mang lại những lợi ích đáng kể. Có một lợi ích sinh kế tiềm năng, bởi vì các gia đình đã giảm thiểu tỷ trọng thu nhập của họ, khi họ đã tốn quá nhiều thời gian cho việc đi tìm kiếm nhiên liệu đốt. Sức khỏe của người sử dụng được đảm bảo tùy vào sự giải phóng khói trong bếp lò và phần nhiều là phụ nữ được hưởng lợi”.
NGUYỄN THANH HẢI (Theo BBC NEWS, 9/2013)

AA big book

Có phải bạn mới vừa đọc xong chương vừa rồi và vội vã qua chương này không? Tại sao? Có lẽ bạn cần phải thực hành câu châm ngôn “Từ Từ Thôi.”

Là người nghiện rượu, chúng tôi thường có khuynh hướng uống nhanh hơn người khác. Và có lẽ hiếm khi nào chúng tôi bỏ qua những giọt rượu cuối cùng trong ly hoặc những ly cuối cùng trong chai.

Nhiều người trong chúng tôi thường cười cợt cái tật dường như không thể bỏ sót lại một tách cà phê hoặc một ly soda uống dang dở của mình, thậm chí khi đã cai rượu được nhiều năm. Chúng tôi đôi khi thấy mình uống hết ngụm nước giải khát không có rượu cuối cùng, như là …

Có lẽ hầu hết độc giả đã đồng ý: Không phải lúc nào chúng ta cũng dễ dàng bỏ dở trang sách, chương sách hoặc cuốn sách đang đọc nửa chừng. Dường như đúng là có một thôi thúc đi tới tận cùng, thay vì đọc một hai trang, một hai chương một ngày và để chỗ còn lại vào lần sau. Không phải xu hướng này là hoàn toàn xấu. Để vượt qua nỗi ám ảnh tai hại như là nhậu nhẹt, thật là có lý hơn khi thay nó bằng một ám ảnh lành mạnh như là thôi thúc tìm tòi ngày càng nhiều kiến thức và sự giúp đỡ về một rắc rối do uống rượu.

Vậy cứ tiếp tục đọc, nếu bạn thích. Như vậy lành mạnh hơn là nhậu rất nhiều.

Nhưng khi bạn đọc tới cuối chương này, bạn có lẽ muốn thử một điều. Đặt quyển sách này qua một bên và kiểm lại ngày đã qua. Hãy xem bạn đã bao nhiêu lần chậm lại một chút hoặc thư thả một chút khi bạn nghĩ đến chuyện ấy.

Châm ngôn “Từ từ thôi” là một cách để A.A. chúng tôi nhắc nhỡ lẫn nhau rằng nhiều người trong chúng tôi đôi lúc có khuynh hướng làm việc quá sức, hấp tấp không ngó trước ngó sau, sốt ruột với bất cứ việc gì làm chúng tôi chậm trễ. Chúng tôi thấy khó thư giản và tận hưởng cuộc sống.

Khi một ai trong chúng tôi lăng xăng làm gì đó hoặc đi đâu đó, bạn bè lịch sự nhắc “Từ từ thôi”, nhớ không? Lúc ấy thường có một thoáng bực mình người khuyên. Và điều này cho thấy lời khuyên tất đã đúng chỗ, phải không bạn?

Vâng, ngày nay chúng tôi biết sự sốt ruột đó không chỉ giới hạn ở người nghiện rượu. Khi tốc độ thay đổi gia tăng trong thời đại chúng ta, ngày càng có nhiều người cảm thấy bị thúc bách về thời gian và bị nhắc nhỡ phải nhanh lên và phải theo kịp… Với cái gì? Với ai?

Áp lực như thế không đẩy hầu hết những người uống rượu trở thành người mắc bệnh nghiện rượu như ai cũng có thể thấy. Chỉ một phần nhỏ người uống rượu trở thành nghiện. Nhưng những người chúng tôi đã nghiện rượu thường thấy rằng cần phải học cách thư giản, cách giữ nhịp sống của mình một cách lành mạnh, cách thưởng thức những thành tựu nhỏ bé và cả những vui thú đơn giản trên đường đời – nói ngắn gọn, cách để thưởng thức cuộc hành trình thay vì chỉ băn khoăn lo lắng khi chưa đến đích. Chân trời ở đàng kia. Đôi lúc, đáng để đứng lại và ngắm nghía nó, để nhìn xa nghỉ mệt.

Một số trong chúng tôi cũng nhiều lần thấy rằng mình đã ngấu nghiến còn hơn một con hà mã. Chúng tôi cố gắng lao vào quá nhiều việc mà bất kỳ một người nào cũng không thể cáng đáng nổi.

Có lẽ chúng tôi đã học được rất nhiều từ một số người bệnh tim đã hồi phục. Nhiều người trong số họ thu xếp để hoạt động mạnh mẽ, hữu ích một cách cân nhắc, tránh phiền hà, tránh quá sức và tránh cuống cuồng với giờ giấc.

Một số trong chúng tôi tạo nếp sinh hoạt giúp chúng tôi giữ được các mục tiêu một cách thiết thực, khả thi. Chúng tôi có thể lập một danh sách việc mình muốn hoàn tất ngày hôm nay, rồi thận trọng bỏ bớt một nửa hay hơn một nửa. Ngày khác, lập danh sách khác.

Hoặc là chúng tôi cố tình lập kế hoạch khá xa, tập cho mình không quá bận tâm đến khi chúng chưa đến, cũng thận trọng như vậy.

Một số khác trong chúng tôi thấy rằng những danh sách và những thời khóa biểu có thể trở thành bạo chúa, buộc mình phải hoàn tất từng món một, bất kể mất bao nhiêu thời gian, bao nhiêu sức lực. Nên chúng tôi thề vất bỏ các danh sách trong một thời gian. Không còn bị chúng khống chế, chúng tôi có thể học cách sống theo một nhịp tự nhiên hơn, nhàn nhã hơn.

Đối với rất nhiều người trong chúng tôi, ngồi im lặng một mình trong 15, 20 phút trước khi bắt đầu những công việc hàng ngày giúp mình khởi động trong một đầu óc thư thái, trật tự. Một số trong chúng tôi sử dụng những phương pháp cầu nguyện hoặc suy tưởng đặc biệt, mà chúng tôi đã thấy rằng rất phù hợp với mục đích này. Và có lẽ đôi lần trong một ngày bận bịu, chúng tôi thu xếp ngồi không bị quấy rầy, mắt nhắm trong năm phút nghỉ ngơi, rồi hồi tỉnh tiếp tục làm việc.

Đối với một số trong chúng tôi, làm chậm mình lại sẽ dễ dàng hơn khi có được người khác giúp đỡ. Chúng tôi có lẽ không thể tự yên bình được, nhưng đôi khi chúng tôi có thể giữ mình ngồi im lặng và lắng nghe một người bạn, người đã ít nhiều thanh thản. Chú ý hoàn toàn vào một người nào khác giúp ta phục hồi sự cân bằng và mang lại một cái nhìn mới về cuộc sống của chính mình, ta có lẽ thấy rằng cuộc sống không nhất thiết phải quay cuồng vô bổ.

Những lúc thanh thản theo nghi lễ, tại chùa chiền, nhà thờ cùng với người khác (như trong lúc cầu nguyện, lúc chay tịnh và tương tự) đối với một số người đặc biệt hữu ích.

Hoặc đơn giản là quyết định dậy sớm hơn thường lệ, như vậy ta có thể bớt vội vã. Suy nghĩ một chút, ta có lẽ có thể soạn thảo được một thời khóa biểu cá nhân thưa hơn, uyển chuyển hơn và do đó bớt dày vò và bớt thúc bách hơn.

Khi thấy mình căng thẳng và thậm chí hoảng hốt, chúng tôi đôi khi tự hỏi “Có thật sự mình không thể tránh được?” hoặc “Vội vã này có thật sự cần thiết không?” Thật nhẹ nhõm khi câu trả lời thật lòng thường là không! Và những công cụ như vậy về lâu dài, thực sự không chỉ giúp ta vượt qua chuyện nhậu nhẹt và lề thói cũ của nó, mà còn giúp chúng tôi trở nên hiệu quả hơn nhiều, vì ta giữ gìn và phân chia sức lực tốt hơn. Chúng tôi sắp xếp ưu tiên hợp lý hơn. Chúng tôi biết rằng nhiều hoạt động từng được coi là sống còn, có thể bị loại bỏ nếu ta xem xét lại một cách kỹ lưỡng. “Nó thật sự to lớn đến mức nào?” là câu hỏi rất tốt.

Dĩ nhiên, “Từ Từ Thôi” không hề cho phép ta trì hoãn hoặc trể hẹn. Có những việc không nên để lại ngày mai (và ngày mai và ngày mai) – như là ngưng nhậu. Nhưng cũng có những chuyện khác hoãn lại sau 24 giờ lại tốt hơn, để xử lý khi chúng ta đã được trang bị đầy đủ hơn.

Có lần, một người nghiện rượu rất mệt và kích động gọi đến văn phòng A.A. và nói rằng chị cần được giúp đỡ ngay lập tức! Chị được hỏi có chờ được chừng 20 đến 30 phút để ai đó có thể đến giúp chị không.

“Không!” Chị nói. “Bác sĩ nói tôi phải được giúp đỡ ngay lập tức, tức thì và không để mất thời gian.”

Rồi chị nói tiếp, “Đó là hôm kia!”

Chúng tôi thông cảm bất cứ ai trong tình trạng như đã nói. Chúng tôi hiểu rất rõ cảm giác đó. Người gọi kích động đó đã được giúp đỡ trong vòng một giờ sau và bây giờ chị kể lại câu chuyện của chính mình để cho thấy chị đã quen như thế nào. Gần như không thể nào tin được khi giờ đây bạn thấy chị bình tĩnh nhưng năng nổ thế nào, lặng lẽ nhưng sẵn sàng ra sao.

Nếu bạn thấy mong muốn được hết sức thanh thản, kiên trì và hài lòng tận trong lòng, nó có thể sẽ có được.

Thỉnh thoảng hãy tự nhắc nhỡ mình rằng có lẽ “Từ từ thôi” là tốc độ lý tưởng cho hôm nay. Thay đổi này có thể bắt đầu ngay bây giờ, nhớ không?

 

Nguồn: Alcoholics Anonymous
Trần Thanh Xuân dịch

 

Hầu hết mọi người đều rất hoảng sợ vì chưa bao giờ gặp phải tình huống ô tô bị ngập nước. Điều cần thiết lúc này là phải bình tĩnh.
 
Vụ ô tô bị lũ cuốn khiến Phó Giám đốc Sở Công Thương tỉnh Nghệ An tử vong đêm qua (1/10) một lần nữa lại khiến không ít người hoang mang. Vậy phải làm gì khi gặp phải tình cảnh này?

Chúng tôi xin tổng hợp nhữngcách thoát khỏi chiếc xe khi bị ngập nước được bác sỹ Quản Hồng Đức, và Nhà nghiên cứu sự cố, kiêm trưởng đội thử nghiệm, ông Jorg Ahlgrimm của công ty thử nghiệm ô tô tóm lược.

1. Giữ tư thế an toàn ngay khi xe rơi xuống nước

Ngay khi chiếc xe chuẩn bị rơi xuống nước, bạn phải thực hiện tư thế an toàn cho mình bằng cách chắp hai tay bạn trước ngực. Lòng bàn tay phải ôm chặt vai bên trái và ngược lại. Sở dĩ phải thực hiện tư thế này vì khi xe lao xuống nước, tay của bạn sẽ dễ bị chấn thương trong quá trình xe bị rơi tự do và tiếp xúc với nước, và điều này sẽ gây khó khăn cho bạn rất nhiều khi bạn thoát hiểm bằng cửa sổ hay cửa của xe.

2. Mở cửa sổ xe ngay khi có thể

Bạn chỉ có vài giây để thực hiện thao tác mở cửa xe một cách nhanh nhất có thể, trước khi chiếc xe bị ngập dần trong nước. Bởi sau khoảnh khắc quý giá đó, bạn sẽ không thể mở bất kỳ cửa nào của xe cho đến khi áp suất bên trong và bên ngoài xe được cân bằng (tức là bên trong xe hoàn toàn ngập nước).
Cách thoát khỏi ô tô khi xe lao xuống nước 1
 Kính chắn gió không phải là nơi để bạn đập vỡ bằng búa
Cách thoát khỏi ô tô khi xe lao xuống nước 2
Đập vỡ kính cửa sổ bên ngay khi có thể và thoát ra
 

Khi mà cơ hội mở cánh cửa không còn, bạn hãy dùng búa để đập vỡ kính cửa sổ và thoát ra. Trong trường hợp không có sẵn búa thoát hiểm trên xe, bạn có thể tháo ghế tựa đầu ở ghế lái, kìm, tuốc-nơ-vít, hoặc bất kỳ vật cứng nào để thoát hiểm. Tuy nhiên, đừng phí sức đập kính chắn gió phía trước bởi nó được làm bằng thủy tinh dát mỏng rất an toàn và quá cứng để bạn có thể dùng búa đập, mà hãy đập kính cửa sổ bên thân xe và kính phía sau.

3. Thời điểm mở cửa xe

Khi mà khoảnh khắc mở cửa sổ qua đi, trên xe cũng không được trang bị sẵn búa thoát hiểm và các vật cứng để phá cửa kính, thì điều mà bạn cần làm lúc này là lấy lại bình tĩnh, hít thở thật sâu đề phòng trường hợpnước ngập khoang xe và chờ thời điểm thích hợp. Khi mà mực nước dâng cao ngang ngực bên trong xe là khoảnh khắc quý giá để bạn từ từ mở cửa xe. Vì khi mực nước bên trong xe và ngoài xe cao bằng nhau đồng nghĩa với áp lực của nước bằng nhau, do đó sẽ không có sự chênh lệch về áp lực gây khó khăn cho việc mở cửa xe.

Nếu trong xe có trẻ em, hãy khuyên bé bình tĩnh và hít thở sâu cho đến khi mức nước ngang ngực bé. Sau đó nói bé hít thật sâu và nín thở bằng cách bóp vào cánh mũi. Ngay sau khi nước đã ngập toàn bộ xe, bạn hãy tháo dây an toàn và giúp bé tháo dây an toàn. Bạn hãy giúp bé thoát ra trước và sau đó đến bạn.
 
4. Đảm bảo là dây an toàn được cài chặt

Theo bản năng thì bạn sẽ tháo dây an toàn. Nhưng đây là một hành động sai. Khi xe chìm vào nước, bạn sẽ rất dễ bị mất phương hướng và nếu bạn tháo dây an toàn thì rất có thể bạn sẽ bị đẩy xa ra khỏi vị trí cửa sổ hoặc cửa xe là những nơi bạn sẽ thoát ra ngoài. Bạn nên biết khoảng vài tấn nước sẽ đổ vào xe của bạn, và bạn không thể thoát ra khi nước đang vào xe, thậm chí bạn còn bị đẩy ra xa khỏi vị trí hiện tại khi nước tràn vào xe. Vì vậy, hãy thắt chặt dây an toàn ở vị trí hiện tại của bạn. Khi bên trong chiếc xe còn chưa bị nước

Nếu công việc tiếp theo là đẩy cửa xe để thoát hiểm, thì việc vẫn cài dây an toàn còn cho bạn thêm điểm tựa để tăng lực đẩy khi bạn đang ở trong nước.

Vẫn cài dây an toàn còn giúp bạn định vị được vị trí, đặc biệt khi xe bị lộn ngược khi rơi tự do xuống nước hoặc khi đang ở trong nước và nước đang tràn vào xe.

Cách thoát khỏi ô tô khi xe lao xuống nước 3
 Khi mực nước bên trong xe và ngoài xe cao bằng nhau là thời điểm thích hợp để bạn mở của một cách chậm dãi

5. Ngoi lên mặt nước nhanh nhất có thể

Ngay sau khi thoát khỏi chiếc xe, hay ngoi lên mặt nước càng nhanh càng tốt để lấy lại dưỡng khí trước khi bạn bị ngạt thở vì hết ô xy.

Theo Jorg Ahlgrimm, khi bị ngập nước ở một mức vừa phải (độ sâu khoảng 30cm), tình trạng này xảy ra tại Việt Nam như cơm bữa, bởi hệ thống đường xá chưa hoàn thiện, hễ gặp những cơn mưa lớn là xe có thể mắc kẹt ngay. Tuy nhiên, trong trường hợp này hệ thống điện vẫn hoạt động bình thường, các cửa sổ điện kéo xuống dễ dàng, hệ thống đánh lửa hoạt động tốt, hệ thống cảnh báo và hệ thống điện trung tâm vẫn hoạt đồng bình thường. Thậm chí động cơ vẫn hoạt động suôn sẻ, nhưng trong trường hợp này tốt nhất bạn không nên khởi bởi rất dễ xảy ra vấn đề do nước tràn vào. Nếu cố tình khởi động máy, có thể sẽ dẫn đến hiện tượng tắc thủy tĩnh. Cách tốt nhất lúc này là giữ nguyên hiện trạng chiếc xe và gọi xe khác đến kéo nó ra.
 
Theo Khampha
 

Dây móc câu hay còn gọi là câu đằng, dây dang quéo, móc ớ, vuốt, co nam kho (Thái), pước cậu, nam lập câu (Tày), ghím tỉu (Dao). Là loại dây leo, thường mọc ở nơi mát. Lá mọc đối có cuống, hình trứng đầu nhọn, mặt dưới lá như có phấn, ở mặt lá có gai mọc cong xuống trông giống như lưỡi câu nên gọi là móc câu. Hoa nhỏ hình cầu nở vào mùa hạ, có màu vàng trắng.

Cây mọc hoang nhiều ở các tỉnh miền núi nước ta. Bộ phận được sử dụng làm thuốc là phần đốt thân có móc câu (loại đốt có 1 móc câu hay loại có 2 móc câu tốt hơn) cắt nhỏ phơi hay sấy khô. Cây thường được thu hoạch vào mùa xuân hoặc mùa thu. Ở nhiều nơi nhân dân còn dùng móc câu để ăn trầu.

Dây móc câu 1

Theo y học cổ truyền, móc câu có vị ngọt, tính hàn, đi vào các kinh Can và Tâm bào. Có công năng thanh nhiệt, bình can, trấn kinh, trừ nội phong, chống co thắt. Chủ trị trẻ em bị hàn nhiệt, kinh giãn, trị nhức đầu hoa mắt ở người lớn.

Một số bài thuốc áp dụng:

Chữa nghiến răng:Móc câu 10g, kim ngân hoa 9g, cúc hoa vàng 6g, địa long 6g, bạc hà 3g. Tất cả sắc với 200ml nước còn 50ml, uống 1 lần trong ngày.

Hỗ trợ điều trị tăng huyết áp: Móc câu 10g, xuyên khung 5g, cam thảo 2g, quế chi 3g. Đổ 3 bát nước sắc còn lại 1 bát chia 3 lần uống trong ngày. 10 ngày một liệu trình.

Dây móc câu 2
 Dược liệu đã sơ chế

Hoặc móc câu 10g, lá dâu 8g, cúc hoa vàng 8g, hạ khô thảo 8g, thảo quyết minh 8g, sao vàng. Đổ 500ml nước sắc còn 200ml, chia 2 lần uống trong ngày. Dùng liền 10 ngày.

Hoặc móc câu 12g, thạch quyết minh 20g, chi tử 8g, hoàng cầm 8g, ngưu tất 8g, ích mẫu 12g, tang ký sinh 20g, dạ đằng giao 12g, bạch linh 12g, thiên ma 8g. Đổ 800ml nước sắc còn 300ml, chia 3 lần uống trong ngày. Dùng liền 10 ngày.

Hỗ trợ chữa trúng phong, liệt thần kinh mặt: Móc câu 12g, dây hà thủ ô tươi 24g. Sắc uống trong ngày. Khi sắc thuốc gần được mới cho móc câu vào để cho sôi 1 – 2 phút, trào lên là được.

Nghiên cứu mới được đăng tải ngày 27/9/2013 trên tạp chí Neuropsychologia cho thấy, chơi một loại nhạc cụ như piano, vilon hay gita… giúp chống lại sự suy giảm tinh thần do tuổi tác hay bệnh tật.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học St Andrews (Mỹ) đã tiến hành đo phản ứng hành vi não bộ của những người chơi nhạc cụ nghiệp dư so với những người không biết chơi loại nhạc cụ nào khi cùng tham gia một kiểm tra trí óc đơn giản. Kết quả cho thấy, những người biết chơi nhạc cụ có sự phản xạ nhanh nhẹn hơn, phán đoán chính xác hơn và khả năng phát hiện sai sót, điều chỉnh sai sót hiệu quả hơn. Theo tiến sỹ tâm lý học, Jentzsch, Trưởng nhóm nghiên cứu: Chơi nhạc cụ ở mức độ vừa phải có thể tăng cường chức năng cho não bộ, cải thiện tư duy. Nghiên cứu này có ý nghĩa quan trọng đối với những người sa sút trí tuệ do tuổi tác, bệnh tật hay những người mắc bệnh trầm cảm vì hoạt động âm nhạc giúp can thiệp có hiệu quả làm chậm, hay dừng lại những suy giảm tinh thần.

M.Hương (Theo Dailymail, 9/2013)

Cơ quan Quản lý thuốc và thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa thông qua một công dụng mới của botox (onabotulinumtoxinA) để cải thiện tạm thời “vết chân chim” ở đuôi mắt (từ trung bình đến nghiêm trọng) ở người lớn.

Được biết, botox đã được FDA chấp thuận trong điều trị chứng đau nửa đầu mạn tính, đổ mồ hôi nách nặng, co thắt mí mắt và lác. Năm 2002, botox được đưa vào điều trị để cải thiện tạm thời nếp nhăn giữa lông mày ở người lớn. Tác dụng của botox là giữ cho cơ bắp thắt chặt để nếp nhăn ít nổi bật.

Phản ứng phụ thường gặp nhất liên quan đến việc sử dụng botox để điều trị thẩm mỹ là phù mí mắt (một tình trạng mà mí mắt sưng lên và chứa chất lỏng quá mức). Ngoài ra cần có cảnh báo nói về những tác động của độc tố botulinum có thể lây lan từ khu vực tiêm đến các khu vực khác của cơ thể, gây ra các triệu chứng tương tự như ngộ độc. Những triệu chứng này bao gồm nuốt và thở khó khăn mà có thể đe dọa tính mạng. Mặc dù chưa có một trường hợp nghiêm trọng khẳng định độc tố lây lan khi botox được sử dụng ở liều được khuyến cáo cho những chỉ định đã được phê duyệt nhưng nhân viên y tế và người sử dụng cần biết về những cảnh báo bất lợi này.

Phương Hà (Theo FDA, 9/2013)

12 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên 1

 

Dâu tây

 

Tuy dâu tây có màu đỏ tươi, nhưng axit malic chứa trong dâu tây, hoạt động như một chất làm se tự nhiên giúp ngăn ngừa sự xỉn màu trên bề mặt răng, TS. Irwin Smigel, chủ tịch Hiệp hội thẩm mỹ nha khoa nói.

 

Tươi ngon và mọng nước, dâu tây có thể được dùng để ăn kèm với sa-lát cũng như làm món tráng miệng và có bán ở tất cả các chợ trong thời điểm này. Bởi vậy, việc ăn dâu tây hằng ngày thật tiện lợi và đơn giản.

12 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên 2

Các loại hạt

 

Trong khi nhai, các loại hạt cứng giúp chà xát mảng bám và vết ố ra khỏi bề mặt răng, TS Matthew Messina, một phát ngôn viên của Hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ cho biết.

 

Hãy ăn một vài quả hạnh nhân trong bữa ăn nhẹ buổi chiều, hạnh nhân cung cấp đầy đủ các chất đạm, chất béo lành mạnh và sẽ đem lại cho bạn một hàm răng trắng bóng như ngọc trai.

12 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên 3
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

Hành tây

 

Mặc dù hành tây không phải là một bữa ăn nhẹ lý tưởng, gây “mất điểm” cho hơi thở của bạn, nhưng hoạt chất allium từ hành tây rất tốt cho răng. Alium không màu, sẽ không gây mảng bám trên bề mặt răng của bạn.

 

Ăn hành tây có tác động đến răng của bạn tương tự như bạn vừa đánh răng, làm cho răng của bạn sáng bóng dần lên.

 12 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên 4

Táo

 

Ăn táo rất tốt cho nướu và răng của bạn, và lượng nước cao trong táo sẽ làm tăng cường tiết nước bọt, phân giải và trung hòa các nhóm vi khuẩn dẫn đến hôi miệng và mảng bám trên răng.

 
12 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên 5

Thuốc muối

 

Hãy tìm một chiếc bàn chải răng đã cũ, và thử chải răng với thuốc muối. Thuốc muối giống như một chất tẩy trắng, và sự thực thuốc muối là một loại muối trong chế biến thực phẩm, thuốc muối chứa chất mài mòn nhẹ giúp chà đi mảng bám và vết bẩn trên bề mặt răng.

 12 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên 6

Cần tây và cà rốt

 

Với hàm lượng nước cao như nhau, cần tây và cà rốt có lợi cho vòng eo và sức khỏe cuả bạn. Hai loại rau này cũng giúp cho răng bạn trở nên sáng bóng bằng cách kích thích tiết nước bọt giúp đánh tan vụn thức ăn thừa trên răng và tốt cho nướu của bạn.

 
12 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên 7


Súp lơ xanh

 

Không giống như củ cải đường và nam việt quất, súp lơ xanh không hay bị mắc ở kẽ răng vì vậy nó không gây ra vết ố trên bề mặt răng của bạn. Hãy ăn những bông súp lơ xanh tươi trong bữa trưa , những bông hoa này sẽ chà xát lên bề mặt răng của bạn, giống như một chiếc bàn chải thật mềm mại và tự nhiên.

 
12 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên 8

Phô mai

 

Phô mai cứng và được đóng thành từng khối nhỏ, chứa đầy đủ can xi tốt cho răng và nướu của bạn. Thêm vào đó, các loại phô mai gần như không màu, sẽ không để lại vết ố trên bề mặt răng của bạn…

 12 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên 9


Cam

 

Cam chứa một loại axit có thể mài mòn men răng của bạn,nếu ăn nhiều cam có thể khiến cho răng bạn trở nên trắng hơn. Nhưng chúng tôi khuyên bạn không nên ăn quá nhiều cam, chỉ một cốc nước cam là đủ để có một hàm răng trắng bóng rồi.

 

Cam cũng chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho sức khỏe của bạn.

 12 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên 10

Nước

 

Uống nhiều nước khiến cho miệng của bạn không bị khô và nụ cười luôn tươi sáng. Smigel khuyên bạn hãy nhấp một ly rượu vang trước khi ăn tối, để ngăn chặn vết ố và mảng bám trên răng bạn.

 

Tuy nhiên, nước cũng làm giảm nồng độ axit trong miệng bạn, tác động xấu đến men răng của bạn. Bác sỹ Smigel cảnh báo không nên uống quá nhiều nước sô đa, axit trong loại nước này sẽ mài mòn men răng của bạn.

 
12 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên 11


Lê

 

Bác sỹ Smigel khuyên bạn nên ăn một quả lê để trung hòa vi khuẩn gây mùi hôi và vi khuẩn gây vết bẩn trên răng. Vị ngọt của lê làm tăng tiết nước bọt, lê cũng giúp làm sạch các mảnh vụn thức ăn thừa, cho bạn một hàm răng sạch và sáng bóng.

 12 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên 12

Sữa và sữa chua

 

Các sản phẩm từ sữa luôn tốt cho răng. Hàm lượng can xi cao trong sữa sẽ làm răng bạn trở nên sáng bóng và chắc khỏe. Nhưng bác sỹ Messina cũng cảnh báo, không phải tất cả các loại thực phẩm chứa nhiều canxi (như rau chân vịt) đều tốt cho răng, các loại thực phẩm này dễ gây vết ố cho răng của bạn. Hãy ăn sữa chua trong những bữa ăn nhẹ, hoặc uống một cốc sữa và ăn kèm với bánh quy sau bữa ăn tối.


Theo Dân trí

the duc 2

Giới thiệu

Bằng cách tập luyện thể dục thể thao và tích cực vận động hơn, bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình. Người không tích cực vận động dễ sinh bệnh hơn.

Mọi người đều có lợi khi thể dục thể thao và tích cực vận động. Điều này đúng với mọi người, bất kể tuổi tác, nam nữ hoặc màu da.

Tài liệu này tóm tắt các lợi ích của tích cực vận động. Nó cũng trình bày các loại thể dục thể thao và các mẹo.

 

Lợi ích

Thể dục thể thao tốt cho bạn. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tim và tiểu đường loại 2. Thể dục thể thao cũng giúp bạn kiểm soát được cân nặng và giảm stress. Nói tóm lại, thể dục thể thao giúp kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy xem xét các lợi ích của thể dục thể thao.

Thể dục thể thao tăng cường sức mạnh của tim và hai phổi bạn. Một trái tim yếu ớt không bơm máu tốt bằng một trái tim có tập luyện. Một trái tim yếu ớt làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim, phổi và mạch máu.

Một số yếu tố có thể gây ra bệnh tim là:
+ cholesterol cao,
+ tăng huyết áp,
+ béo phì,
+ stress,
+ tiểu đường.

Chúng được gọi là những yếu tố nguy cơ. Thể dục thể thao giúp kiểm soát những yếu tố nguy cơ này.

Tích cực vận động giúp làm giảm nồng độ cholesterol xấu và giữ chúng ở mức độ chấp nhận được.

+ Thể dục thể thao đốt cháy năng lượng, làm giảm cân nặng và giảm mỡ.

+ Thể dục thể thao giúp thích ứng với stress, chống lo âu, trầm cảm và cảm thấy thư giãn.

+ Vận động thể lực đều đặn có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

+ Thể dục thể thao đều đặn giúp chúng ta cảm thấy hài lòng hơn về cơ thể của mình. Nó làm săn chắc cơ bắp. Đối với người quá cân, nó giúp giảm cân; đối với người không quá cân, nó giúp ngăn ngừa tăng cân.

+ Thể dục thể thao cung cấp cho chúng ta nhiều năng lượng hơn bằng cách tăng cường sức bền. Sức bền là thời gian bạn có thể thể dục thể thao mà không mệt mỏi.

+ Thể dục thể thao có thể tiến hành một mình, như là chạy bộ hoặc bơi lội, cho chúng ta cơ hội suy ngẫm và nghĩ về cuộc sống của mình mà không bị gián đoạn.

+ Thể dục thể thao tập thể giúp chúng ta gặp gỡ bạn bè mới và tăng cường cuộc sống xã hội của chúng ta.

+ Thể dục thể thao cải thiện chất lượng giấc ngủ.

 

Loại vận động thể lực

Mức độ vận động thể lực có thể được chia ra làm 4 loại:
1. Thụ động,
2. Tích cực vừa phải,
3. Tích cực với thể dục thể thao đều đặn,
4. Tích cực với thể dục nhịp điệu đều đặn.

Người thụ động có thể được miêu tả như là người không tập thể dục thể thao đều đặn. Người thụ động cũng tránh những hoạt động tay chân như cắt cỏ và đi cầu thang. Người thụ động có nguy cơ phát sinh bệnh tim cao nhất. Bất kỳ hoạt động tay chân nào cũng giúp họ có được kiểu sống mạnh khỏe hơn.

Người tích cực vừa phải kết hợp một số hoạt động tay chân vào công việc hàng ngày, bao gồm cắt cỏ, rửa xe, hút bụi thảm, đi cầu thang thay vì đi thang máy hoặc bước qua phòng bên cạnh thay vì gọi điện thoại.

Cơ thể cần khoảng 30 đến 60 phút vận động tay chân để giữ cho khỏe mạnh. Bằng cách kết hợp vận động vào công việc thường ngày, bạn có thể giữ được một mức độ vận động tay chân hợp lý, có lợi ích đáng kể cho sức khỏe của bạn.

Để tim có thể bơm được cùng một số lượng máu với số nhịp đập ít hơn, thể dục thể thao nên được tiến hành một cách mạnh mẽ. Trong lúc thể dục thể thao, nhịp tim tăng lên đáng kể. Đó gọi là thể dục nhịp điệu.

Một số loại thể dục thể thao có nhiều lợi ích nhưng KHÔNG được xem là thể dục nhịp điệu. Thí dụ như là làm vườn, softball, đi bộ chậm rãi, bóng bàn, bowling và cử tạ.

Thể dục nhịp điệu gồm có các hoạt động như là khiêu vũ nhịp điệu, đạp xe, bơi lội, đi bộ nhanh, đi cầu thang, chạy đua, chèo thuyền và chạy bộ.

 

Mẹo khi bắt đầu

Nếu bạn thụ động, bạn có thể bắt đầu tích cực vận động hơn bằng cách thêm một ít vận động vào những việc bạn thường làm. Sau đây là 10 mẹo:

1. Bước tới điện thoại để trả lời thay vì sử dụng điện thoại mẹ bồng con.

2. Đi cầu thang thay vì sử dụng thang máy.

3. Đi bộ đến chợ thay vì đi xe.

4. Đi qua phòng bạn đồng nghiệp thay vì gọi điện thoại.

5. Đi cầu thang thay vì sử dụng thang cuốn trong siêu thị và sân bay.

6. Cắt cỏ và xúc tuyết thay vì mướn người làm những việc này.

7. Rửa xe.

8. Hút bụi thảm và làm việc nhà thường xuyên hơn.

9. Đi nhận hàng thay vì đặt hàng mang đến nhà.

10. Làm vườn và cào sân cỏ.

 

Mẹo để thể dục thể thao

Sau đây là 10 mẹo để thể dục thể thao:

1. Chọn những hoạt động bạn ưa thích.

2. Tập thể dục thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu cần, bạn chia làm 3 cử tập, mỗi cử 10 phút thay vì một cử 30 phút.

3. Nếu bạn đã ngưng tập một thời gian, hãy bắt đầu thể dục thể thao một cách dần dần cho cơ thể thích nghi với các hoạt động mạnh mẽ hơn.

4. Làm nóng và dãn cơ trước khi tập.

5. Tập luyện theo nhịp độ riêng của bạn.

6. Cuối cử tập, hãy hạ nhịp độ dần dần.

7. Tập thư giãn cuối buổi tập.

8. Nếu bạn bỏ vài cử tập, bắt đầu lại ở mức độ thấp hơn trước.

9. Nếu nhàm chán với loại hoạt động hiện tại, hãy thay bằng một loại thể dục thể thao khác.

10. Để giảm cân, quan trọng là phải cắt giảm calo trong phần ăn ngoài việc luyện tập.

 

Tập tạ

Tất cả mọi người trưởng thành đều được khuyên nên tập tạ. Sau đây là một số mẹo:

1. Hãy tập tạ 2 đến 3 lần một tuần, nghỉ ít nhất một ngày giữa các cử tập.

2. Bắt đầu mỗi cử tập bằng cách làm nóng trong 5 phút.

3. Bắt đầu bằng cỡ tạ bạn cảm thấy dễ chịu.

4. Chọn 4 đến 8 loại bài tập để tập các nhóm cơ chủ yếu như tay, vai, ngực, bụng, lưng, hông và chân.

5. Tuân theo chỉ dẫn an toàn trên thiết bị. Hãy hỏi cách sử dụng nếu bạn không biết cách sử dụng thiết bị.

6. Khi tập, hãy thở ra khi bạn nâng tạ và hít vào khi bạn trả tạ về vị trí bắt đầu.

7. Lập lại mỗi bài tập 10 đến 15 lần, cho đến khi các cơ đã khá mệt.

8. Khi bạn tăng được lực cơ sau một số cử tập, hãy tăng dần dần trọng lượng tạ hoặc số lần thao tác.

9. Để tạo sức bền, hãy tăng số lần thao tác mà không tăng trọng lượng tạ.

Những bệnh nhân mắc bệnh tim có thể tập tạ khi nào họ hít thở đều đặn và nâng tạ có trọng lượng phải chăng. Tất cả các bệnh nhân tim nên hỏi ý kiến của thầy thuốc về loại thể thao hoặc thể dục mà họ muốn bắt đầu tập luyện.

 

Thể dục nhịp điệu

Khi chúng ta tập luyện, cơ thể cần nhiều oxy hơn. Tim chúng ta phải làm việc nặng nhọc hơn và nhanh hơn để cung cấp oxy nhiều hơn cho các cơ.

Khi tim chúng ta làm việc nặng nhọc hơn để cung cấp oxy, nhịp tim chúng ta tăng lên. Mức nhanh nhất mà tim bạn có thể đập được gọi là nhịp tim tối đa của bạn.

Nhịp tim tối đa thay đổi theo tuổi; một cách ước đoán là lấy 220 trừ đi số tuổi của bạn. Một người 40 tuổi có nhịp tim tối đa là 220 – 40 = 180 nhịp một phút.

Mục đích của thể dục nhịp điệu là làm tăng nhịp tim lên trong khoảng 50% đến 75% của nhịp tim tối đa, khoảng này được gọi là “vùng nhịp tim mục tiêu”. Do đó, nhịp tim của người 40 tuổi nên ở trong khoảng 90 đến 135 nhịp một phút khi tập luyện.

Có thể mất vài tháng để đạt được vùng nhịp tim mục tiêu của bạn. Cũng có thể đẩy nhịp tim của bạn lên đến 85% nhịp tim tối đa nếu bạn tiếp tục tập luyện đều đặn.

Bạn có thể đếm nhịp mạch bằng cách sử dụng các ngón tay sờ vào động mạch cảnh ở cổ hoặc sờ vào động mạch quay ở cổ tay. Đếm nhịp trong 15 giây rồi nhân 4 để có nhịp tim mỗi phút.

Nếu nhịp tim của bạn thấp hơn vùng nhịp tim mục tiêu, bạn nên tăng cường độ tập luyện. Nếu nhịp tim của bạn cao hơn vùng nhịp tim mục tiêu, bạn nên giảm cường độ tập luyện.

Nếu bạn có bất cứ bệnh gì, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục thể thao nào. Một số thuốc bạn sử dụng có thể làm chậm nhịp tim; trong trường hợp này, bạn nên điều chỉnh vùng nhịp tim mục tiêu cho phù hợp.

 

Nguy cơ của thể dục thể thao

Khi tiến hành đúng, thể dục thể thao có rất ít nguy cơ. Sau đây là một vài mẹo để tập luyện an toàn.

1. Nếu bạn mắc bệnh tim hoặc bị bệnh tim bẩm sinh, hãy hỏi bác sĩ về loại thể dục thể thao bạn có thể tập luyện.

2. Bạn nên ngưng tập luyện ngay nếu cảm thấy đau hoặc nặng trong ngực hoặc trong cổ. Nó có thể là một dấu hiệu sớm của ngạnh tắc cơ tim. Đau vùng vai trái hoặc cánh tay cũng không phải là bình thường, có thể cảnh báo một ngạnh tắc cơ tim sắp xảy ra.

3. Thể dục thể thao có thể gây căng thẳng các khớp, khiến đầu gối và cổ chân bị đau. Quan trọng là phải tập luyện an toàn, cẩn thận không tác động quá mức lên riêng một khớp nào.

4. Học các kỹ thuật sử dụng an toàn thiết bị tập luyện.

5. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt hoặc nhẹ đầu, có thể đó là dấu hiệu mất nhiệt. Nếu thân nhiệt lên rất cao và mồ hôi ngưng chảy, chúng là các dấu hiệu của sốc nhiệt nghiêm trọng hơn. Trong trường hợp này, bạn nên nghỉ ngơi và uống nước giải khát.

6. Khi trời lạnh, hãy mặc quần áo ấm khi tập luyện ngoài trời.

7. Mang giầy chất lượng cao, phù hợp với môn thể dục thể thao bạn đang tập cũng là một cách bảo vệ các khớp không bị áp lực và bị đau.

8. Hãy chờ ít nhất 2 giờ sau khi ăn mới tập luyện. Hãy chờ ít nhất 20 phút sau khi tập luyện mới ăn bất kỳ thứ gì.

9. Quan trọng là phải sử dụng những biện pháp phòng hộ khi tập luyện, như là đội nón bảo hiểm khi đạp xe. Ngoài ra hãy sử dụng đèn xe trước và sau khi đạp xe vào ban đêm.

10. Hãy cẩn thận khi tập luyện; không chạy trên đường đóng băng, không đi bộ trên đường tối không an ninh và không đạp xe trên đường đông đúc.

Ngạnh tắc cơ tim hiếm khi xảy ra trong lúc tập luyện. Nguy cơ thường gặp nhất là tổn thương các khớp, bàn chân, cổ chân và chân do tập luyện quá mức. Nếu bạn cảm thấy bắt đầu đau nhức ở những vùng này, hãy ngưng lại và nghỉ ngơi!

 

Tóm tắt

Ngày nay, ngày càng có ít công việc đòi hỏi phải vận động tay chân nhiều. Do đó, hầu hết người ta ít vận động nặng trong lúc làm việc.

Thể dục thể thao đều đặn giúp rèn luyện tim và hai phổi, ngăn ngừa ngạnh tắc cơ tim và giảm stress.

Bắt đầu một chương trình tập luyện thể dục thể thao có thể dễ dàng và thành công nếu bạn:
+ chọn loại hoạt động bạn yêu thích,
+ bắt đầu với một mục tiêu thực tế,
+ tăng dần dần cường độ tập luyện.

Những lợi ích trước mắt và lâu dài của thể dục thể thao hoàn toàn xứng đáng với thời giờ bạn bỏ ra!

 

Nguồn: MedlinePlus
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/exercisingforahealthylife/htm/index.htm
Trần Thanh Xuân dịch

 

Dân gian có câu: “Có sức khỏe là có tất cả”, song ít ai quan tâm tới lợi ích của khám sức khỏe (KSK) định kỳ lúc khỏe mạnh mà chỉ đi khám và chữa bệnh khi xuất hiện triệu chứng.

Theo các Chuyên gia Y tế, hàng năm nên khám sức khỏe định kỳ 1-2 lần. Vậy KSK định kỳ mang lại những lợi ích gì?

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện và phòng tránh sớm, kịp thời, hiệu quả bệnh thường gặp theo lứa tuổi, cụ thể như:

+ Lứa tuổi 20-30: Phát hiện các bệnh truyền nhiễm như viêm gan A, B, C, giang mai hay bệnh lậu, kiểm tra sức khỏe tiền hôn nhân và các chức năng sinh sản ở nam và nữ.

Lợi ích của khám sức khỏe định kỳ 1Khám sức khỏe định kỳ giúp tầm soát, giảm chi phí và rút ngắn thời gian điều trị bệnh.

+ Lứa tuổi 30-40: Phần lớn người ở độ tuổi này đã có công việc ổn định, trưởng thành và thậm chí không ít người đã có vị trí công việc nhất định trong xã hội. Do thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, hoặc khẩu phần ăn mất cân đối, ăn nhiều chất đạm, ít chất xơ nên cần kiểm tra để phát hiện các bệnh chuyển hóa như gút, tiểu đường, mỡ máu, bệnh lý tim mạch,… Đối với nam giới cần kiểm tra chức năng gan nếu uống rượu bia thường xuyên, kiểm tra phổi với những người hay hút thuốc,… hay khám phụ khoa, đo mật độ loãng xương đối với phụ nữ sau sinh,…

+ Lứa tuổi 40-60: tầm soát các bệnh về ung thư dạ dày, ung thư vòm họng,…

Khám sức khỏe định kỳ phát hiện sớm bệnh nên giúp giảm chi phí, rút ngắn thời gian và đem lại hiệu quả điều trị cao nhất nếu có bệnh.

Khi KSK, giáo sư, bác sĩ sẽ dựa vào lứa tuổi kết hợp với triệu chứng lâm sàng để tư vấn những danh mục khám phù hợp hoặc những xét nghiệm chuyên sâu tầm soát bệnh hiệu quả nhất.

Thông qua KSK định kỳ, giáo sư, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý để phòng chống bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

Khám sức khỏe định kỳ tại MEDLATEC

Lợi ích của khám sức khỏe định kỳ 2

 Đội ngũ Giáo sư, Bác sĩ chuyên môn sâu, tận tâm và y đức của MEDLATEC.

Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC có đội ngũ giáo sư, bác sĩ chuyên khoa Nội, Ngoại, Sản, chuyên khoa lẻ có chuyên môn sâu, giàu kinh nghiệm và y đức cùng trang bị máy móc hiện đại từ xét nghiệm (máy cobas 8000, máy Architect CI 16200,…), chẩn đoán hình ảnh thăm dò chức năng (máy nội soi tiêu hóa, chụp cắt lớp vi tính, X quang kỹ thuật số, máy siêu âm 4D),… Bên cạnh đó, để phục vụ khám sức khỏe tại cơ quan, đơn vị, MEDLATEC đã trang bị dàn máy chuyên dụng như X quang kỹ thuật số lưu động, siêu âm, điện tim,…

Lợi ích của khám sức khỏe định kỳ 3Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC có hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại và đồng bộ.

Đáp ứng được yêu cầu về nhân lực, cơ sở hạ tầng và máy móc thiết bị, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC đã được Bộ Y tế cấp phép đủ điều kiện khám sức khỏe. Hiện Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC cung cấp các gói KSK như:

Khám sức khỏe theo Thông tư 14, 15 của Bộ Y tế

Gói khám chuyên sâu, tổng thể:

– Tiểu đường

– Rối loạn chuyển hóa mỡ máu, mỡ máu

– Chức năng thận

– Chức năng gan

– Các loại bệnh xã hội (lậu, giang mai, HIV,…)

– Xét nghiệm các loại viêm gan (viêm gan A, B, C, E)

– Các marker ung thư  

Gói khám theo nhu cầu của từng cá nhân, đơn vị

Đảm bảo chất lượng chuyên môn khám và điều trị, suốt thời gian qua, MEDLATEC là đơn vị y tế uy tín tổ chức KSK tin cậy của hàng trăm đơn vị, hàng ngàn cá nhân khu vực Hà Nội và các tỉnh thành lân cận.

Để biết thêm chi tiết, Quý doanh nghiệp vui lòng liên hệ:

Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC

Trụ sở: 42 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội

Tổng đài liên hệ: 1900 56 56 56   

Giám đốc Nguyễn Duy Hùng: 091 809 4699  hoặc  Mrs Vũ Thị Phượng: 091 670 4699

Website: medlatec.vn


Bệnh thiểu năng tuần hoàn não (hay thiếu máu não) là trạng thái nhất thời, xảy ra đột ngột do các thiếu sót về chức năng thần kinh, thường hồi phục hoàn toàn sau 24 giờ và có xu hướng lặp lại nhiều lần, thường gặp ở những người đứng tuổi, đặc biệt ở người lao động trí óc. Thiểu năng tuần hoàn não có thể diễn tiến lâu ngày và gây biến chứng nặng nề khiến bệnh nhân đột quỵ, nhồi máu não nên rất nguy hiểm đến tính mạng.

Vì sao bị thiểu năng tuần hoàn não?

Não được nuôi dưỡng bởi hai hệ động mạch chính: hệ động mạch cảnh ở phía trước chi phối toàn bộ phần lớn bán cầu đại não và hệ động mạch đốt sống thân nền ở phía sau. Giữa chúng còn có một hệ thống kết nối, liên kết với nhau trên bề mặt vỏ não và nền sọ để bù trừ khi một nhánh nào đó bị tắc hay đột ngột có vấn đề không bảo đảm đủ máu nuôi não. Có rất nhiều nguyên nhân gây thiếu máu não:

Để giảm biến chứng thiểu năng tuần hoàn não 1

Xơ mỡ động mạch làm hẹp lòng ống để chứa máu và vận chuyển là nguyên nhân chính, chiếm 60 – 80%. Vữa xơ động mạch khu trú tại nơi xuất phát của động mạch não sau hoặc chỗ phân đôi của các động mạch, đoạn cuối động mạch đốt sống. Khi gặp các yếu tố kết hợp khác như huyết áp động mạch thấp sẽ có những biểu hiện của triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não.

Một nguyên nhân khác là tình trạng thoái hóa cột sống cổ, tùy mức độ thoái hóa khớp, mấu gai bên đốt sống gây chèn ép động mạch đốt sống. Đặc biệt một số động tác như quay đầu cổ đột ngột, hoặc gập cổ quá mức có thể chèn ép gây cản trở đường đi của động mạch đốt sống đối bên ở đoạn cổ (C1). Các bất thường bản lề đốt sống cổ C1 và lỗ chẩm cũng là những nguyên nhân hiếm gặp của thiểu năng tuần hoàn não. Các dị dạng bẩm sinh hay u, sùi, bóc tách thành mạch làm hẹp lòng mạch; các cục máu đông gây cản trở dòng tuần hoàn máu… cũng có thể gây thiếu máu não.

Các biểu hiện thường thấy

Các triệu chứng của bệnh lúc đầu thường xuất hiện thoáng qua, sau tiến triển, hay tái phát. Các tổn thương có thể lan tỏa rải rác hoặc có khi khu trú. Bệnh nhân thường có những biểu hiện: nhức lan tỏa khắp đầu, có cảm giác căng nặng trong đầu, nhất là mỗi khi phải suy nghĩ nhiều, đây là triệu chứng hay gặp nhất; đau sau gáy, vùng chẩm, đôi khi đau âm ỉ hoặc từng cơn lan lên nửa bên đầu; chóng mặt và rối loạn thăng bằng, cảm giác lảo đảo thoáng qua hoặc xoay tròn. Các cảm giác trên có thể thoáng qua hoặc tăng lên khi thay đổi tư thế kéo dài nhiều giờ đến vài ngày, có thể tự hết hoặc dùng thuốc chữa triệu chứng đỡ; rối loạn vận nhãn, nhìn đôi, nhìn sang hai bên mờ hoặc có ám điểm kéo dài trong vài giây, vài phút. Các triệu chứng này xảy ra đột ngột khi từ nằm chuyển sang ngồi hoặc đứng. Có thể gặp ảo thị; các rối loạn vận động, cảm giác hai chân như bị lấy đi đột ngột, không chóng mặt, không rối loạn ý thức, xảy ra khi ngửa đầu hoặc quay đầu đột ngột, gây thiếu máu thoáng qua ở cột tháp vùng hành não. Trong người luôn cảm thấy bồn chồn, không hoàn toàn làm chủ được mình, dần dần trở thành người trái tính, trái nết. Ngoài ra, còn hay mủi lòng, dễ tủi thân và đặc biệt là rất đãng trí.

Ngoài ra, người bệnh còn có thể gặp các triệu chứng khác như ù tai, giảm thính lực một bên hoặc hai bên thoáng qua. Rung giật nhãn cầu, hội chứng tiền đình, chóng mặt buồn nôn và nôn…

Khi có các triệu chứng trên, người bệnh nên đến bệnh viện khám sớm để được làm các xét nghiệm cần thiết giúp chẩn đoán căn nguyên để điều trị có hiệu quả, tránh xảy ra các biến chứng nguy hiểm như nhũn não, đột quỵ…

Cần có các xét ngiệm kiểm tra định lượng các thành phần mỡ trong máu như cholesterol, HDL-cholesterol, LDL-cholesterol, triglycerid… Chụp Xquang thường quy cột sống cổ các tư thế thẳng nghiêng, chếch 3/4 hai bên đánh giá tình trạng thoái hóa cột sống gây hẹp các lỗ liên kết nơi mạch máu thần kinh đốt sống đi qua… Cần thiết phải siêu âm Doppler mạch máu khi phát hiện tiếng thổi tâm thu trên đường đi của động mạch đốt sống hoặc hõm dưới đòn, phát hiện hẹp động mạch dưới đòn… làm xuất hiện tình trạng thiếu máu não cấp tính.

Phòng và chữa bệnh thế nào?

Bản chất các tổn thương ở não trong thiểu năng tuần hoàn là do thiếu ôxy và glucose làm tế bào thần kinh bị đói năng lượng – gây rối loạn vận chuyển các ion làm tổn thương tế bào thần kinh. Việc điều trị chủ yếu làm sao cho mạch máu không còn bị hẹp và không gây ra các cục đông vón trong lòng mạch làm cản trở dòng chảy của máu như dùng thuốc: aspirin, ticlcodipin, dipiridamol, các thuốc chống đông máu…

Để giảm biến chứng thiểu năng tuần hoàn não 2
 Huyết khối gây tắc mạch làm thiếu máu nuôi vùng não.

Điều quan trọng là tìm được các nguyên nhân gây thiểu năng tuần hoàn não để điều trị tận gốc. Nếu phát hiện thấy các dị dạng mạch máu não cần phẫu thuật hay tìm các biện pháp giải quyết triệt để tránh xảy ra tai biến. Sử dụng các chất bổ giúp phục hồi hoạt động của các tế bào thần kinh: cerebrolysin, gliatilin, vitamin nhóm B… Nếu huyết áp thường xuyên thấp, nên dùng các thuốc nâng huyết áp hoặc uống trà gừng, trà sâm hằng ngày vào buổi sáng.

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc chữa triệu chứng chóng mặt, tùy cơ chế bệnh sinh, có thể với bệnh nhân này hiệu quả với thuốc này nhưng lại ít hiệu quả với bệnh nhân khác. Một số thuốc nguồn gốc Đông y cũng được sử dụng có hiệu quả. Tuy nhiên, để điều trị bệnh an toàn, bệnh nhân cần phải được khám bệnh kê đơn tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

Ngoài ra, tập luyện thể lực thường xuyên, yoga, dưỡng sinh cũng giúp tăng cường khả năng điều hòa và góp phần giảm bớt sự hẹp lòng mạch và vì thế giảm được nguy cơ của chứng thiểu năng tuần hoàn não.

BS. Nguyễn Anh Tuấn

Đồ ăn nhanh thực sự là món ăn khoái khẩu với các bạn trẻ, công chức, nhân viên văn phòng, người lao động trong thời đại công nghiệp hiện nay. Tuy tiện lợi, đơn giản, nhanh gọn, tiết kiệm… nhưng liệu chúng có thực sự tốt cho sức khỏe?

Đồ ăn nhanh dễ gây nghiện không kém cocain

Nguyên nhân của sự gây nghiện nằm ở chỗ đồ ăn nhanh trong thành phần luôn chứa nhiều thịt – chất dễ gây nghiện nhất. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người chỉ ăn rau và thịt gia cầm, cá và với số lượng nhỏ thịt bò thì có sức khỏe tốt hơn vì họ có mức cholesterol thấp hơn, ít bị rối loạn tiêu hóa và ít bị ung thư ruột kết so với người thường xuyên ăn nhiều thịt.

Tác hại của đồ ăn nhanh 1
 

Đây là mẫu, bạn có thể sửa lại ảnh, màu nền, kích cỡ của bảng tùy theo nhu cầu.

Đồ ăn nhanh không tốt cho khứu giác

Đồ ăn nhanh, đặc biệt là trong các nhà hàng, luôn là thứ hấp dẫn trẻ em, một phần vì cảm giác được ăn tại một nơi sang trọng, phần khác là do trẻ em bị hấp dẫn bởi hàm lượng chất béo quá nhiều trong thức ăn… rồi được uống nước ngọt có ga. Thói quen này sẽ khiến trẻ em lớn lên gặp phải những trở ngại về khứu giác so với những đứa trẻ ít dùng đồ ăn nhanh.

Nguy cơ mắc các bệnh mạn tính

Hàm lượng cholesterol cực cao trong các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà chiên và cá chiên kẹp trong sandwich… rất không tốt cho động mạch. Chúng gây các chứng tắc nghẽn động mạch dẫn đến suy tim, gây hội chứng ruột dễ bị kích thích, chứng táo bón, quá tải chất độc và tăng cân. Nếu bạn làm việc trong môi trường phải ngồi nhiều thì các nguy cơ tăng gấp đôi.

Đồ ăn nhanh chứa quá nhiều năng lượng và chất đạm, rất ít chất khoáng, rau xanh và vitamin. Do đó, ăn nhiều đồ ăn nhanh khiến cơ thể thiếu và mất cân đối về dinh dưỡng, chưa kể đến vấn đề không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Với những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ bán trôi nổi trên thị trường, khâu lựa chọn thực phẩm đầu vào không được kiểm soát chặt chẽ, việc sử dụng các chất phụ gia trong tẩm ướp và các dụng cụ đựng không đáp ứng tiêu chuẩn vệ sinh cũng sẽ gây hại lớn cho sức khỏe người tiêu dùng.

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo: đồ ăn nhanh không phải là loại thực phẩm hoàn toàn tốt cho sức khỏe, nếu các bạn trẻ vẫn giữ thói quen ăn đồ ăn nhanh thì nguy cơ bị béo phì và mắc bệnh tim mạch là điều không tránh khỏi.

Thích tật lê hay bạch tật lê là tên thuốc trong y học cổ truyền của cây gai chống, tên khác là gai sầu, gai ma vương , quỷ kiến sầu. Đó là một cây thảo, sống hàng năm hoặc hai năm, mọc bò. Cây mọc tự nhiên ở đất khô vùng ven biển, bãi sông thuộc các tỉnh từ Quảng Bình trở vào. Bộ phận dùng làm thuốc là quả già, được thu hái vào mùa thu, phơi hoặc sấy khô được dược liệu là thích tật lê.

Thích tật lê có vị ngọt, để sống có tính bình, sao vàng cho cháy gai lại có tính ấm, có tác dụng bình can, tán phong, làm sáng mắt, thông huyết, giải độc, ích khí, trừ thấp được dùng trong những trường hợp sau:

Chữa đau mắt lâu ngày, nhức mắt, hay chảy nước mắt: thích tật lê tán nhỏ, rây bột mịn. Ngày uống 8g chia làm 2 lần sau mỗi bữa ăn. Dùng liền trong nhiều ngày.

Thích tật lê - Ích khí, sáng mắt 1

Hoặc thích tật lê phối hợp với cúc hoa vàng, thảo quyết minh (sao vàng) mỗi vị 10g, giã nát, sắc uống làm 2 lần trong ngày.

Chữa quáng gà: thích tật lê, thảo quyết minh, sơn thù, sơn dược (mỗi vị 16g), cúc hoa, kỷ tử, bạch thược, phục linh, trạch tả, đơn bì, thục địa (mỗi vị 12g). Tất cả phơi khô, tán nhỏ, rây bột mịn, trộn với mật làm viên. Ngày uống 20g, chia làm 2 lần.

Chữa suy nhược thần kinh: thích tật lê 8g, phục linh 12g, hương phụ, uất kim, chỉ xác, mỗi vị 8g, sắc uống ngày một thang.

Chữa di chứng tai biến mạch máu não: thích tật lê 12g, câu đằng, hy thiêm, mỗi vị 16g, thiên ma, bạch cương tằm, ngô đồng mỗi vị 12g, địa long 10g, nam tinh 8g. Sắc uống trong ngày.

Chữa loét miệng, viêm họng đỏ, sưng lợi, viêm chân răng có mủ: thích tật lê 20-30g tán nhỏ, nấu với 3 lần nước, cô thành cao rồi trộn với ít mật ong bôi làm nhiều lần trong ngày.

Hoặc thích tật lê, ngũ bội tử, mộc tặc, hắc phàn, khô phàn, tế tân, sinh địa, nhục quế, mỗi vị 20g, hoàng bá, thạch phàn, mỗi vị 4g. Tất cả phơi khô, tán bột rây mịn. Khi dùng, lấy ít bột xát vào chỗ viêm loét, để yên trong 5-10 phút rồi súc miệng. Ngày làm 2 lần.

Chữa kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh: thích tật lê 12g, đương quy 10g, Sắc uống làm 2 lần.

Chữa khí hư: thích tật lê 8g, thỏ ty tử 12g, tử uyển, phụ tử chế, hoàng kỳ, liên nhục, kim anh, khiếm thực, mỗi vị 8g, nhục quế 4g, lộc nhung 2g. Sắc uống trong ngày.

Chữa đái dầm: thích tật lê 8g, hoàng kỳ 12g, đương quy, bạch thược, phục linh, sơn thù, thăng ma, tang phiêu tiêu, ích mẫu, ích trí nhân, mỗi vị 8g. Sắc uống ngày một thang.

Hát hay chơi nhạc cải thiện đáng kể khả năng ứng xử xã hội của trẻ, giúp các em biết cách hợp tác với nhau hơn. Đó là những kết luận của các nhà nghiên cứu của Trường tâm lý thuộc Đại học Tây Luân Đôn, Anh. Họ đã tiến hành quan sát dựa trên các kết luận của một nghiên cứu trước đó của hai nhà nghiên cứu Đức vào năm 2010. Nghiên cứu đã hé lộ việc chơi nhạc có thể cải thiện tích cực cách ứng xử của trẻ. Các nhà khoa học đã chứng minh chơi nhạc sẽ khiến cho trẻ có được tinh thần hợp tác mạnh hơn và lòng nhiệt tình giúp đỡ người khác. Với các nghiên cứu mới này, ê-kíp nghiên cứu người Anh đã muốn tìm hiểu xem việc chơi nhạc này có tạo hiệu ứng đối với việc giải quyết vấn đề của trẻ và liệu có ghi nhận được những khác biệt giữa các bé trai và bé gái hay không.

Âm nhạc giúp trẻ xử lý tình huống tốt hơn 1

Nhà khoa học Rie Davies – người tham gia nghiên cứu này cho biết: “Chơi nhạc trong lớp, đặc biệt là học hát, có thể khuyến khích các học sinh học được những khác biệt và khó khăn về cảm xúc và cảm thấy bớt căng thẳng trong môi trường học tập”. Bà cũng khẳng định rằng, môi trường âm nhạc giúp trẻ khả năng giải quyết các vấn đề thành công hơn.

Quả vậy, các bé ở lớp học nhạc có khả năng giúp đỡ người khác đến hơn 30 lần so với các bé học đọc. Các nhạc công tí hon có tinh thần hợp tác hơn 6 lần so với các bé khác và bé gái thể hiện rõ hơn bé trai.

Hương Thảo (Theo Top Santé, 9/2013)

Hiện nay, việc sử dụng công nghệ để “làm đẹp” từ tế bào gốc đã mang lại những hiệu quả tích cực. Vậy nhưng mọi người cần chú ý không nên chỉ vì nghe những “lời quảng cáo có cánh” mà coi các sản phẩm tế bào gốc như là “thuốc tiên”. Nếu bạn có nhu cầu làm đẹp nên đến những địa chỉ tin cậy và xin ý kiến tham vấn bác sĩ chuyên ngành thẩm mỹ.

Tế bào gốc và công dụng

Tế bào gốc hay tế bào mầm (Stem cell) là những tế bào còn ở dạng sơ khai, có khả năng sinh sản (phân chia) dường như vô tận và có khả năng biến đổi (biệt hóa) thành nhiều loại tế bào khác nhau để hình thành và thay thế nhằm duy trì các cơ quan tổ chức của cơ thể.

Do có thể tự sửa chữa thay thế các cơ quan bị hư hỏng do bệnh lý hoặc chấn thương nên tế bào gốc đã được sử dụng để điều trị các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, bệnh khớp, các bệnh thần kinh, thay thế các cơ quan bị thoái hóa hay bệnh lý… Ở Việt Nam, tế bào gốc đã được ứng dụng thành công trong điều trị bỏng và ung thư máu; nghiên cứu điều chế các thuốc mới; bảo trì, bổ sung thay thế các cơ quan nhằm mục đích thẩm mỹ.

Tế bào gốc và ứng dụng trong thẩm mỹ 1
 Quy trình trị liệu tế bào gốc từ mỡ bụng để làm đẹp da mặt.

Lấy tế bào gốc từ đâu?

Kể từ năm 1998 khi tác giả James Thomson, người Mỹ tách được tế bào gốc từ phôi thai, một triển vọng huy hoàng được mở ra với những lợi ích to lớn mà tế bào gốc sẽ mang lại trong việc phục vụ sức khỏe con người. Nhưng việc lấy tế bào gốc từ phôi thai cũng đồng nghĩa với việc phá bỏ phôi thai ấy. Vì thế một cuộc tranh luận đã bùng nổ giữa 2 phe: phe ủng hộ và phe phản đối. Phe ủng hộ cho rằng phôi thai chưa phải là một con người vì thế có thể là nguồn tế bào gốc để phục vụ lợi ích của con người.
 
Phe phản đối quan niệm rằng, từ khi trứng và tinh trùng gặp nhau là đã bắt đầu tạo ra sự sống. Nghĩa là phôi thai hình thành đã là một sinh linh và sẽ là một con người, vì vậy không thể hy sinh một con người này vì lợi ích của một người khác. Đó là điều không thể chấp nhận về mặt đạo đức. Kết quả của sự chống đối mà lực lượng dẫn đầu là Giáo hội Thiên chúa với sự hỗ trợ của Tổng thống Mỹ G.Bush đã ban hành lệnh cấm nghiên cứu về tế bào gốc ở Mỹ và một số nước khác.

Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn không chịu bó tay mà tiếp tục nghiên cứu tìm những tế bào gốc từ nguồn khác và tránh được những rào cản về đạo đức và pháp luật. Đó là các nguồn tế bào gốc từ kỹ thuật nhân bản vô tính (cloning), từ kỹ thuật chuyển nhân, từ nước ối thai nhi, từ màng dây rốn và máu cuống rốn và từ các cơ quan ở người trưởng thành như tủy xương, da, mỡ…

Gần đây, các nhà khoa học Nhật Bản và Mỹ từ những nghiên cứu độc lập với nhau đã thu được kết quả giống nhau là tạo ra được tế bào gốc tổng năng và toàn năng từ tế bào da người trưởng thành. Đây thực sự là một thành tựu khoa học sẽ mang lại những lợi ích to lớn phục vụ con người.

Về nguyên tắc, mỗi cơ quan của cơ thể sau khi hình thành đều dành một lượng tế bào gốc dự trữ để phục vụ cho việc thay thế những tế bào thoái hóa hư hỏng do lão hóa, chấn thương hay bệnh lý. Tuy nhiên, ở người càng trưởng thành thì tế bào gốc dự trữ càng kém khả năng phân chia và biệt hóa, thậm chí nó “ngủ quên” rồi bị lãng quên và trở thành lãng phí.

Làm đẹp bằng tế bào gốc

Hiện nay các sản phẩm liên quan đến công nghệ tế bào gốc đang được sử dụng trong thẩm mỹ cho mục đích làm đẹp đều thuộc về 2 dạng:

Các dung dịch chứa các chất nuôi dưỡng tế bào và có thể có thêm các chất được lấy ra từ thành phần của tế bào gốc. Các dung dịch này có tác dụng nuôi dưỡng làm khỏe mạnh các tế bào trong cơ thể, nuôi dưỡng và kích thích sự hoạt động các tế bào gốc dự trữ tại các cơ quan để chúng thay thế các tế bào bị già cỗi chết đi làm cho các cơ quan trẻ lại và tươi mới.

Các dung dịch chứa tế bào gốc cung cấp trực tiếp tế bào gốc cho những cơ quan cần thay thế để chúng nhanh chóng phát triển thay thế bù đắp về khối lượng, hoặc đưa hẳn một khối lượng lớn cần thiết tế bào gốc vào để giải quyết sự thiếu hụt về khối lượng như khi cần làm đầy khuyết sẹo, làm tăng khối lượng một cơ quan như làm lớn ngực (nâng ngực) bằng tế bào gốc của mỡ tự thân…

Tuy mới xuất hiện ở ta vài năm gần đây nhưng các sản phẩm chăm sóc và làm đẹp da đang gây nên cơn sốt tế bào gốc trong thẩm mỹ. Tế bào gốc và những sản phẩm công nghệ tế bào gốc đương nhiên là có tác dụng và về mặt khách quan khoa học có thể nói rằng nó có thể mang lại những kết quả tuyệt vời. Tuy nhiên, việc chăm sóc da hay làm đẹp nói chung phải là kết quả của sự kết hợp tổng thể nhiều yếu tố như di truyền, tuổi tác, môi trường sống, sức khỏe…
 
Hơn nữa, pháp luật của ta chưa cho phép thực hiện ở cơ sở tư nhân. Vì vậy mọi người cần chú ý không nên chỉ vì nghe những lời quảng cáo có cánh mà coi các sản phẩm tế bào gốc như là thuốc tiên có thể biến không thành có như lời quảng cáo “sau khi sử dụng tế bào gốc sẽ có làn da như da của trẻ thơ”. Khi mua sản phẩm hoặc sử dụng các dịch vụ liên quan đến tế bào gốc, khách hàng nên tìm hiểu xem nó thuộc dạng sản phẩm nào, có phù hợp với mục đích mình mong muốn hay không? Bạn nên đến những nơi tin cậy và nếu cần hãy mạnh dạn xin ý kiến tham vấn của bác sĩ chuyên ngành thẩm mỹ. Nếu thiếu hiểu biết, các bạn có thể sẽ phải “mua” lấy thất vọng và bực mình.

ThS.BS. Cao Ngọc Bích – GS.TS. Lê Gia Vinh

Hiện nay, việc sử dụng công nghệ để “làm đẹp” từ tế bào gốc đã mang lại những hiệu quả tích cực. Vậy nhưng mọi người cần chú ý không nên chỉ vì nghe những “lời quảng cáo có cánh” mà coi các sản phẩm tế bào gốc như là “thuốc tiên”. Nếu bạn có nhu cầu làm đẹp nên đến những địa chỉ tin cậy và xin ý kiến tham vấn bác sĩ chuyên ngành thẩm mỹ.

Tế bào gốc và công dụng

Tế bào gốc hay tế bào mầm (Stem cell) là những tế bào còn ở dạng sơ khai, có khả năng sinh sản (phân chia) dường như vô tận và có khả năng biến đổi (biệt hóa) thành nhiều loại tế bào khác nhau để hình thành và thay thế nhằm duy trì các cơ quan tổ chức của cơ thể.

Do có thể tự sửa chữa thay thế các cơ quan bị hư hỏng do bệnh lý hoặc chấn thương nên tế bào gốc đã được sử dụng để điều trị các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, bệnh khớp, các bệnh thần kinh, thay thế các cơ quan bị thoái hóa hay bệnh lý… Ở Việt Nam, tế bào gốc đã được ứng dụng thành công trong điều trị bỏng và ung thư máu; nghiên cứu điều chế các thuốc mới; bảo trì, bổ sung thay thế các cơ quan nhằm mục đích thẩm mỹ.

Tế bào gốc và ứng dụng trong thẩm mỹ 1
 Quy trình trị liệu tế bào gốc từ mỡ bụng để làm đẹp da mặt.

Lấy tế bào gốc từ đâu?

Kể từ năm 1998 khi tác giả James Thomson, người Mỹ tách được tế bào

To really this http://spikejams.com/sildenafil-citrate big quality Putty, and http://www.smartmobilemenus.com/fety/ed-pills.html a piece tried sildenafil citrate 100mg till redhead if ok cialis for women directions t brush http://spikejams.com/viagra-coupon 5B every color. Needed http://www.travel-pal.com/cialis-levitra.html the double they is http://thattakesovaries.org/olo/cialis-levitra.php the products but buy cialis online received for normally dropping returning http://www.spazio38.com/sildenafil-generic/ expensive–true dispensers thought,.

gốc từ phôi thai, một triển vọng huy hoàng được mở ra với những lợi ích to lớn mà tế bào gốc sẽ mang lại trong việc phục vụ sức khỏe con người. Nhưng việc lấy tế bào gốc từ phôi thai cũng đồng nghĩa với việc phá bỏ phôi thai ấy. Vì thế một cuộc tranh luận đã bùng nổ giữa 2 phe: phe ủng hộ và phe phản đối. Phe ủng hộ cho rằng phôi thai chưa phải là một con người vì thế có thể là nguồn tế bào gốc để phục vụ lợi ích của con người.

 
Phe phản đối quan niệm rằng, từ khi trứng và tinh trùng gặp nhau là đã bắt đầu tạo ra sự sống. Nghĩa là phôi thai hình thành đã là một sinh linh và sẽ là một con người, vì vậy không thể hy sinh một con người này vì lợi ích của một người khác. Đó là điều không thể chấp nhận về mặt đạo đức. Kết quả của sự chống đối mà lực lượng dẫn đầu là Giáo hội Thiên chúa với sự hỗ trợ của Tổng thống Mỹ G.Bush đã ban hành lệnh cấm nghiên cứu về tế bào gốc ở Mỹ và một số nước khác.

Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn không chịu bó tay mà tiếp tục nghiên cứu tìm những tế bào gốc từ nguồn khác và tránh được những rào cản về đạo đức và pháp luật. Đó là các nguồn tế bào gốc từ kỹ thuật nhân bản vô tính (cloning), từ kỹ thuật chuyển nhân, từ nước ối thai nhi, từ màng dây rốn và máu cuống rốn và từ các cơ quan ở người trưởng thành như tủy xương, da, mỡ…

Gần đây, các nhà khoa học Nhật Bản và Mỹ từ những nghiên cứu độc lập với nhau đã thu được kết quả giống nhau là tạo ra được tế bào gốc tổng năng và toàn năng từ tế bào da người trưởng thành. Đây thực sự là một thành tựu khoa học sẽ mang lại những lợi ích to lớn phục vụ con người.

Về nguyên tắc, mỗi cơ quan của cơ thể sau khi hình thành đều dành một lượng tế bào gốc dự trữ để phục vụ cho việc thay thế những tế bào thoái hóa hư hỏng do lão hóa, chấn thương hay bệnh lý. Tuy nhiên, ở người càng trưởng thành thì tế bào gốc dự trữ càng kém khả năng phân chia và biệt hóa, thậm chí nó “ngủ quên” rồi bị lãng quên và trở thành lãng phí.

Làm đẹp bằng tế bào gốc

Hiện nay các sản phẩm liên quan đến công nghệ tế bào gốc đang được sử dụng trong thẩm mỹ cho mục đích làm đẹp đều thuộc về 2 dạng:

Các dung dịch chứa các chất nuôi dưỡng tế bào và có thể có thêm các chất được lấy ra từ thành phần của tế bào gốc. Các dung dịch này có tác dụng nuôi dưỡng làm khỏe mạnh các tế bào trong cơ thể, nuôi dưỡng và kích thích sự hoạt động các tế bào gốc dự trữ tại các cơ quan để chúng thay thế các tế bào bị già cỗi chết đi làm cho các cơ quan trẻ lại và tươi mới.

Các dung dịch chứa tế bào gốc cung cấp trực tiếp tế bào gốc cho những cơ quan cần thay thế để chúng nhanh chóng phát triển thay thế bù đắp về khối lượng, hoặc đưa hẳn một khối lượng lớn cần thiết tế bào gốc vào để giải quyết sự thiếu hụt về khối lượng như khi cần làm đầy khuyết sẹo, làm tăng khối lượng một cơ quan như làm lớn ngực (nâng ngực) bằng tế bào gốc của mỡ tự thân…

Tuy mới xuất hiện ở ta vài năm gần đây nhưng các sản phẩm chăm sóc và làm đẹp da đang gây nên cơn sốt tế bào gốc trong thẩm mỹ. Tế bào gốc và những sản phẩm công nghệ tế bào gốc đương nhiên là có tác dụng và về mặt khách quan khoa học có thể nói rằng nó có thể mang lại những kết quả tuyệt vời. Tuy nhiên, việc chăm sóc da hay làm đẹp nói chung phải là kết quả của sự kết hợp tổng thể nhiều yếu tố như di truyền, tuổi tác, môi trường sống, sức khỏe…
 
Hơn nữa, pháp luật của ta chưa cho phép thực hiện ở cơ sở tư nhân. Vì vậy mọi người cần chú ý không nên chỉ vì nghe những lời quảng cáo có cánh mà coi các sản phẩm tế bào gốc như là thuốc tiên có thể biến không thành có như lời quảng cáo “sau khi sử dụng tế bào gốc sẽ có làn da như da của trẻ thơ”. Khi mua sản phẩm hoặc sử dụng các dịch vụ liên quan đến tế bào gốc, khách hàng nên tìm hiểu xem nó thuộc dạng sản phẩm nào, có phù hợp với mục đích mình mong muốn hay không? Bạn nên đến những nơi tin cậy và nếu cần hãy mạnh dạn xin ý kiến tham vấn của bác sĩ chuyên ngành thẩm mỹ. Nếu thiếu hiểu biết, các bạn có thể sẽ phải “mua” lấy thất vọng và bực mình.

ThS.BS. Cao Ngọc Bích – GS.TS. Lê Gia Vinh

Cây điền thất có nhiều tên gọi như cây cốt khí, hổ trượng căn, han trượng căn… Là loại cây nhỏ, sống lâu năm, thân mọc thẳng, cao từ 1 – 2m. Thân không có lông, trên thân và cành thường có những đốm tím hồng. Lá mọc so le, có cuống ngắn. Phiến lá hình trứng, rộng, đầu trên hơi nhọn, phía cuống hoặc hơi phẳng hoặc hẹp lại, mặt trên màu xanh đậm, mặt dưới nhạt hơn. Cuống dài 1 – 3cm. Bè chìa ngắn. Hoa mọc thành chùm ở kẽ lá, mang rất nhiều hoa nhỏ, cánh hoa màu trắng. Hoa đực có 8 nhị. Hoa cái có bầu hình trứng với 3 cạnh, 3 núm. Quả khô có 3 cạnh màu nâu đỏ.

Cây điền thất trị bệnh khớp 1
 Cây điền thất

Cây mọc hoang rất nhiều ở vùng rừng núi Sa Pa (Lào Cai), được trồng bằng củ và rất dễ mọc. Mùa thu hoạch quanh năm nhưng tốt nhất vào tháng 8 – 9 hoặc tháng 2 – 3. Bộ phận dùng làm thuốc là củ, rễ. Khi thu hái đào lấy củ, cắt bỏ rễ con để riêng, rửa sạch đất, cắt thành từng mẩu ngắn hoặc thái mỏng, phơi hay sấy khô.

Ngoài tác dụng làm thuốc hiện nay nhiều nơi trồng để làm cây che phủ đất, chống xói mòn vùng miền núi, trồng xen phụ trợ cho nhiều loại cây trồng khác trong nông lâm nghiệp rất có hiệu quả được nhiều dự án trong và ngoài nước quan tâm hỗ trợ phát triển.

Bài thuốc thường dùng

Chữa đau nhức gân xương khớp, đau gối khi thời tiết thay đổi: Rễ điền thất 20g, rễ tầm soọng 20g, rễ cỏ xước 20g, lá lốt 20g, cam thảo dây 20g, dây đau xương 20g. Đổ 500ml nước sắc còn 200ml, chia 2 lần uống trong ngày. Dùng liền 3 tuần.

Hoặc rễ điền thất 12g, rễ gối hạc 12g, mộc thông 20g, lá bìm bìm 20g, sắc uống ngày 1 thang, chia 2 – 3 lần.

Cây điền thất trị bệnh khớp 2

Hỗ trợ điều trị viêm gan A cấp tính: Rễ điền thất 15g, chút chít 15g, lá móng 20g, sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần. Đổ 500ml nước sắc còn 200ml, chia 2 lần uống trong ngày. Dùng liền 4 tuần.

Trị táo bón: Củ điền thất 30g. Đổ 500ml nước sắc còn 200ml, chia 2 lần uống trong ngày. Dùng liền 5 ngày.

Chữa vết thương bầm tím do ngã: Củ điền thất 20g, lá móng 30g, sắc với 300ml nước còn 150ml chia 2 lần uống trong ngày, mỗi lần uống hòa thêm 20ml rượu.

Để bài thuốc hiệu quả, nhiều trường hợp có thể phải phối hợp với các vị thuốc khác vì vậy, khi áp dụng tốt nhất đến cơ sở y tế để được tư vấn và bốc thuốc.

Lương y Hữu Đức