Ăn uống lành mạnh là điều mà ai cũng muốn, nhất là trong thời tiết mùa hè oi bức. Không ai muốn tăng cân, thiếu máu dẫn đến mệt mỏi hay bị bệnh trong thời tiết này, vì vậy, mọi người cố gắng tìm kiếm cách ăn uống tốt nhất cho cơ thể. Nhưng, trong quá trình tìm kiếm chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh, không ít người mắc phải những sai lầm trầm trọng như dưới đây. 1. Ăn chuối khiến cơ thể tăng cân Ai cũng biết, ăn quá nhiều trái cây có đường có thể làm cho bạn tăng cân. Trong chuối có nhiều đường nhưng chuối lại không phải là thực phẩm khiến bạn tăng cân. Nếu bạn ăn cau thang chuối kết hợp với các thực phẩm khác như bơ hạt hoặc thực phẩm chứa chất béo thì có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên nếu bạn chỉ ăn mỗi chuối thì bạn sẽ không phải lo về điều này. Theo các nhà khoa học, chuối là loại hoa quả giàu calo, giàu chất xơ và chất đường, vì vậy, một mặt loại quả này có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói, mặt khác có thể giúp bạn bố sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên là: sucro, frutose, và gluco

được tích hợp cùng với chất xơ, khiến cho nó có khả năng làm gia tăng năng lượng tức thời cho cơ thể. Không những thế, chuối còn được cho là có tác dụng giúp bạn giảm cân. Khi

ăn chuối, quá trình trao đổi chất trong cơ thể xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột, giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hoá tốt. Ảnh minh họa 2. Chế độ ăn chay sẽ gây bệnh Bản thân chế độ ăn chay không phải là tác nhân gây bệnh hoặc đe dọa sức khỏe của bạn nếu bạn ăn chay đúng. Theo thống kê của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, nếu bạn là tín đồ của thịt cũng như các thực phẩm giàu chất béo, đạm, cholesterol thì rất dễ có nguy cơ mắc tiểu đường, cao huyết áp, loãng xương, sỏi thận… Trong khi đó, nếu bạn ăn chay khoa học, bạn có thể giảm được 20% nguy cơ tim mạch. Một số nghiên cứu của các chuyên gia Anh và Đức chỉ ra rằng, người ăn chay có thể giảm 40% nguy cơ mắc ung thư so với người không ăn chay. Đặc biệt với phụ nữ, ăn chay có tác dụng phòng tránh ung thư vú, ung thư buồng trứng. Nếu bạn ăn chay, hãy đảm bảo bạn bổ cửa cổng sung đủ các chất dinh dưỡng từ rau lá xanh, các loại rau, trái cây, các loại hạt, hạt và một lượng vừa phải các loại ngũ cốc… Ảnh minh họa 3. Không ăn thịt sẽ gây thiếu máu Một số loại thịt chứa hàm lượng sắt phong phú và khi bạn tiêu thụ sẽ góp phần tăng cường chất lượng của máu. Nhưng sắt không phải là chất duy nhất tốt cho máu của bạn và thịt không phải là nhóm thực phẩm duy nhất chứa sắt. Nếu không thích ăn thịt, bạn có thể bổ sung các dưỡng chất bổ mãu cho cơ thể từ thực phẩm thực vật (rau, củ, quả, hạt…). Ví dụ như rong biển, chỉ cần một muỗng rong biển có thể bổ sung 100% nhu cầu sắt hàng ngày của bạn, 80% nhu cầu vitamin B12 mà cả sắt và vitamin B12 đều tốt cho máu. Hoặc bạn cũng có thể bổ sung hạt gai dầu, hạt chia… vì chúng cũng rất giàu chất sắt. 1 thìa cà phê nhỏ có thể cung cấp 45% nhu cầu sắt hàng ngày của bạn, 1 muỗng hạt quinoa cung cấp 15% và cacao cua cong biet thu nguyên chất cung cấp 20% nhu cầu sắt hàng ngày của bạn. Theo VC Corp

Điều luật được áp dụng tại khu Calabria ở miền nam Italia. Theo đó, bất kỳ tù nhân nào nếu đọc hết một cuốn sách sẽ được giảm bớt 3 ngày ngồi tù. Tuy nhiên, tổng số thời gian được giảm mỗi năm không được vượt quá 48 ngày. Đặc biệt, quy định này chỉ áp

dụng cho những tù nhân chịu mức án từ sáu tháng tù trở lên. Để đề phòng tù nhân gian lận, ban quan lý trại giam sẽ thành lập một đội giám sát và kiểm tra đặc biệt. Cách đây hơn một năm, điều luật tương tự đã được áp dụng cho các tù nhân [Xem thêm: benh tac nghen phoi man tinh] ở Brazil. Chương trình này được gọi là ‘Redemption through Reading’ (Hối lỗi bằng cách đọc sách). Theo đó, các tù nhân sẽ giảm được tới 48 ngày mỗi năm nếu như họ đọc hết 12 cuốn sách thuộc nhiều lĩnh vực như văn học, triết học, khoa học hay sách thuộc trường phái cổ điển. Trang New York Daily News cho hay, các tù nhân sẽ có bốn tuần để đọc xong một cuốn sách, sau đó viết một bài luận ngắn [Xem thêm: bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính] về nội dung cuốn sách đó. Phạm nhân nào muốn tham gia chương trình này sẽ phải trải qua sự thẩm định của một hội đồng đặc biệt. Luật sư Andre Kehdi, người đứng đầu dự án tặng sách cho các tù nhân, nói rằng, sau khi mãn hạn tù, những người này có thể rời trại giam với nhiều kiến thức hơn và có tầm nhìn rộng

hơn.

Theo Baodatviet.vn [Xem thêm: bệnh tắc nghẽn phổi]

Còn độc sắt đẹp thân, khỏe mạnh, tuổi đời khá trẻ cau thang (mới 24 tuổi) song cô gái L.N.T.A (làm việc tại quận 3, TP HCM) đang mang căn bệnh tăng huyết áp (THA). Mới đây, trong một lần đi công tác về tới cơ quan, chị bỗng chóng mặt rồi ngã quỵ trong thang máy. May mắn được đồng nghiệp phát hiện và đưa đi cấp cứu kịp thời nên

A. qua cơn nguy kịch. Đây không phải là lần đầu chị A. ngất xỉu đột ngột. “Đâu có ai muốn rơi vào tình trạng này. Em vẫn theo dõi sức khỏe thường lắm nhưng nhiều lúc huyết áp lên bất chợt thì cũng chịu” – chị nói. Thừa dinh dưỡng, thiếu vận động Trường hợp chị A. là mắc bệnh THA điển hình của giới trẻ. Anh N.L.Q (38 tuổi, kỹ sư xây dựng) đến giờ vẫn không tin mình mắc bệnh THA và chưa quên khoảnh khắc ngã quỵ tại công trường. Anh Q. có thói quen ăn mặn và do chưa lập gia đình nên xong việc, anh thường giao du với bạn bè và về nhà trễ. Ngày nào, anh cũng chạy xe máy 50 km lên công trình tại huyện Củ Chi, TP HCM để làm việc. Mới đây, trong một lần chỉ đạo thi công, anh bỗng xây xẩm mặt mày rồi lăn đùng ra đất. Tại bệnh viện, các bác sĩ xác định huyết áp anh cao với chỉ số 145/95 mmHg và khuyên anh thay đổi chế độ sinh hoạt, kiểm soát mỡ máu. Giới chuyên môn cho biết bệnh THA không chừa một ai, đừng nghĩ chỉ có ở người già. Theo PGS-TS Nguyễn Văn Trí, Chủ nhiệm Bộ môn Lão khoa Trường ĐH Y Dược TP HCM kiêm Chủ tịch Hội Lão khoa TP HCM, bệnh nhân THA cao tuổi thường có bệnh đi kèm bao gồm biến chứng mạn do THA như bệnh mạch vành, suy tim mạn hay bệnh thận mạn tính; các yếu tố nguy cơ như đái tháo đường, rối loạn mỡ máu và bệnh đồng phát như thoái hóa khớp… Kiểm tra huyết áp, sức khỏe để can thiệp tránh “kẻ giết người thầm lặng” Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo THA và các bệnh lý tim mạch đang là vấn đề báo động toàn cầu hiện nay. Tại Việt Nam, ước tính có 11 triệu người trưởng thành mắc bệnh THA. Theo Viện Tim mạch quốc gia, nếu cách đây hơn 50 năm, chỉ có 1% người trưởng thành ở nước ta bị THA thì nay đã tăng lên trên 25%. Một trong những nguyên nhân là do lối sống dẫn đến tình trạng thừa dinh dưỡng, thiếu vận động, không khí ô nhiễm, hút thuốc lá, uống bia rượu… 70% người  không biết mình bị THA THA và rối loạn mỡ máu đều được xem là nguy cơ gây nên các bệnh mạn tính không lây như tim mạch, ung thư, đái tháo  đường… đe dọa tính mạng, làm suy giảm tuổi thọ và chất lượng sống. Thực tế là phần lớn người bệnh THA và rối loạn mỡ máu không có triệu chứng bên ngoài nên thường mất cảnh giác, không điều trị và dự phòng dẫn tới các biến chứng nguy hiểm như: xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, mù mắt, suy thận. Điều đáng nói là 70% những người bị THA không biết mình bị bệnh. PGS-TS-BS Phạm Nguyễn Vinh, Phó Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam, dẫn ra thêm nhiều trường hợp tuổi đời mới ngoài 20 đã cao huyết áp, chừng 25 tuổi đã đột tử vì bệnh tim mạch. “THA và bệnh lý tim mạch được xem là kẻ giết người thầm lặng vì hằng năm có khoảng 17 triệu người tử vong do các bệnh lý tim mạch trên toàn cầu” – ông cảnh báo. Các bác sĩ lưu ý điều trị THA phải toàn diện, bao gồm điều trị không dùng thuốc và dùng thuốc. Thông thường, khi điều trị không dùng thuốc mà sat nghe thuat không hiệu quả thì bác sĩ mới cho bệnh nhân dùng thuốc. Điều trị không dùng thuốc là điều chỉnh lối sống, làm việc khoa học, hạn chế rượu, bia, thuốc lá, thay đổi chế độ ăn, bổ sung dinh dưỡng, thảo dược có nguồn gốc thiên nhiên, giảm cân, tăng cường vận động (tối thiểu 30 phút/ngày)… “Sức khỏe thì mỗi người tự biết và tự chăm sóc bản thân. Chất lượng sống nâng cao hay không phụ thuộc vào hành vi, ứng xử, thay đổi của mỗi người” – một chuyên gia nhấn mạnh.  Nam bị tăng huyết áp nhiều hơn nữ Một nghiên cứu sàng lọc do các bác sĩ Bệnh viện Nguyễn Trãi, TP HCM thực hiện trong vòng 1 năm trên hơn 74.000 người tại 16 phường, xã ở TP HCM đã xác định tỉ lệ THA là gần 25%. THA ở nam giới là 27,5%, ở nữ là 23%. Nghiên cứu cũng chỉ ra có mối liên hệ giữa người từ 55 tuổi trở lên bị THA với  bệnh đái tháo đường, thói quen hút thuốc, uống nhiều rượu bia, mập bụng, người có gia đình bị mắc bệnh tim mạch sớm và bệnh THA…  

cầu thang Theo seo web PGS-TS Trần Văn Thuấn, Chủ tịch seo website Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam, hoạt động này được tổ chức đồng loạt tại 63 tỉnh, thành trên cả nước với sự tham gia của 6.000 thầy thuốc trẻ khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí cho 100.000 người dân, mổ mắt miễn phí cho 1.000 người cao tuổi, tập huấn các phương pháp sơ cấp cứu cơ bản cho 5.000 giáo viên của 700 trường mầm non,

tiểu học trên toàn quốc, vận động hiến máu và tiếp nhận  13.000 đơn vị máu… Đăng ký khám chữa bệnh trong ngày hội Thầy thuốc trẻ tình nguyện tại Tuyên Quang Ngoài ra, mỗi tỉnh, thành tổ chức ít nhất một ngày hội rửa tay bằng xà phòng cho trẻ em phòng chống dịch bệnh. Riêng tại Tuyên Quang đã tổ chức khám chữa bệnh, phẫu thuật mắt miễn phí và tặng quà cho 1.100 người dân; khám sàng lọc ung thư vú và ung thư cổ tử cung cho hàng trăm phụ nữ. PGS Thuấn cho biết thông qua ngày hội, Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam mong muốn tăng cường nhận thức về chăm sóc sức khỏe cho nhân dân, trong đó hướng mạnh đến các hoạt động vì an sinh xã hội, cổ vũ tinh thần sống đẹp vì cộng đồng trong các tầng lớp thanh niên…

GS niệu học Michael Eisenberg và cộng sự đã khảo sát dữ liệu của 12.000 đàn ông từ 20 – 50 tuổi đến khám tại cơ sở y tế về khả năng vô sinh. Theo dõi tỉ lệ tử vong trong 8 năm khi những người này cao tuổi hơn, các nhà khoa học nhận thấy nhóm người có hơn 2 điểm bất thường ở tinh trùng và tinh dịch trở lên thì nguy cơ tử vong sớm ở họ cao gấp 2 – 3 lần so với người không có khiếm khuyết. Tỉ lệ nguy cơ tử vong càng cao hơn khi khiếm khuyết về tinh dịch và tinh trùng càng nặng và nhiều hơn. Các bất thường được ghi nhận là lượng tinh dịch thấp, sự tập trung và mật độ tinh trùng thấp, hoạt động của tinh trùng yếu. Tuy nhiên, hình dạng khác thường của tinh trùng có vẻ như không liên quan đến nguy cơ tử vong. Có một số lý giải về mối liên quan nói trên, theo đó, khi quan he tinh duc truc tiep cơ thể không tạo ra được tinh trùng lành mạnh thì cũng có cau thang khiếm khuyết ở nơi khác do nó là một thể thống nhất. Tinh trùng bất thường có thể còn nguyên nhân từ mức độ thấp của hormone sinh dục nam testosterone –

vốn có liên quan đến tuổi thọ. Về mặt xã hội, đàn ông có con mau cua cong dep nghe thuat cái giúp họ sống lâu hơn. 

 Cục Khảo thí và kiểm định chất lượng giáo dục (Bộ GD-ĐT) cho biết, 8 học sinh dự thi Olympic Vật lý châu Á năm 2014 tại Singapore đều đoạt giải, trong đó gồm một huy chương vàng, bốn huy chương bạc, hai huy chương đồng và một bằng khen (giải khuyến khích).  Đạt thành tích [Xem thêm: benh tac nghen phoi] xuất sắc nhất là Cao Ngọc Thái, học sinh lớp 12, Trường THPT chuyên Phan Bội Châu, tỉnh Nghệ An. Cao Ngọc Thái (thứ [Xem thêm: bệnh sốt siêu vi] 4, bên phải). Các học sinh đạt huy chương bạc là Đào Phương Khôi, Đỗ Thị Bích Huệ (học sinh lớp 12, trường THPT chuyên đại học Khoa học Tự nhiên, đại học Quốc gia Hà Nội); Vũ Thanh Trung Nam (học sinh lớp 11, trường THPT chuyên Hà Nội – Amsterdam); Phạm Nguyễn Tuấn Anh (học sinh lớp 12, trường Phổ thông Năng khiếu, đại học Quốc gia TP.HCM). [Xem thêm: benh sot sieu vi]  Cao Văn Nam, học sinh lớp 11, Trường Phổ thông Năng khiếu, Đại học Quốc gia TP HCM và Nguyễn Ngọc Khánh, học sinh lớp 11, Trường THPT chuyên Phan Bội Châu, tỉnh Nghệ An đạt huy chương đồng.  Hoàng Phương Anh, học sinh lớp 12, trường trung học phổ thông chuyên Lương Văn Tụy, tỉnh Ninh Bình được nhận bằng khen.  Olympic Vật lý châu Á năm 2014 (APhO 2014) được tổ chức tại Singapore với 27 đoàn tham dự, số lượng lớn nhất từ khi thành lập (năm 2000) đến nay. Đặc biệt năm nay còn có Rumani là nước châu Âu cũng tham gia kỳ thi này.  So với kỳ thi trước, đội tuyển quốc gia Việt Nam ít hơn một huy chương vàng. nhưng xét chung toàn đoàn có 7/8 học sinh đều có giải (năm 2013 5/8 học sinh đạt huy chương, 3 bằng khen).  Dự

kiến, đoàn học sinh Việt Nam tham gia Olympic Vật lý châu Á sẽ về đến Hà Nội vào 15h30 ngày 19/5. Theo News.zing.vn

1. Tim Berners-Lee Người sáng lập ra mạng lưới World Wide Web Tim Berners-Lee có thể là cái tên còn xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, ông lại có tầm ảnh hưởng vô cùng lớn với thế giới khi phát minh ra World Wide Web (WWW), hệ thống không gian thông tin toàn cầu cho phép mọi người có khả năng truy cập qua các máy tính kết nối mạng Internet đang rất phổ biến ngày nay. Cũng chính bởi phát minh này, ông được Nữ hoàng Anh phong tước Hiệp sỹ vào năm 2004. [Xem thêm: benh phoi tac nghen man tinh la gi] Tim Berners-Lee sinh ra tại Anh, trong một gia đình có truyền thống khoa học. Bố mẹ ông là những nhà toán học và kỹ sư máy tinh đa tài. Chính vì thế, Lee đã được tiếp cận với công nghệ ngay từ khi còn nhỏ. Vào năm 1989, ở tuổi 34, ông đã thực hiện được giao dịch thành công đầu tiên giữa một máy khách (HTTP) và máy chủ thông qua kết nối Internet. Vài năm sau đó, WWW ra đời và Lee đặt tên cho nó là Hệ thống quản lý thông tin. Hiện tại, Tim Berners-Lee đang điều hành World Wide Web Consortium, công ty giám sát và phát triển mang lưới thông tin toàn cầu. Tổng tài sản của Lee ước tính vào khoảng 50 triệu USD. 2. Steve Jobs Đồng sáng lập Apple Bộ óc vĩ đại của Apple dù đã ra đi vào năm 2011, nhưng gia tài ông

để lại cho thế giới là

vô cùng to lớn. Sau khi tốt nghiệp đại học, ông làm việc tại Atari, một công ty trò chơi video của Mỹ. Đây cũng chính là nơi nuôi dưỡng và giúp Steve học hỏi được rất nhiều kinh nghiệm, bài học quý giá về lĩnh vực game và máy tính. Sau đó, ông cùng người bạn của mình là Steve Wozniak thành lập nên Apple. Trải qua nhiều

biến cố, đã có lúc, Steve Jobs phải từ bỏ đứa con tinh thần của mình để sáng lập NeXT, rồi hãng phim Pixar, do mâu thuẫn với hội đồng quản trị Apple. Đến năm 1997, Steve Jobs chính thức quay lại lãnh đạo Apple sau thương vụ mua lại NeXT (công ty của chính ông) với giá 450 triệu USD. Kể từ đó, hàng loạt sản phẩm công nghệ đình đám, có tính cách mạng mang thương hiệu Apple ra đời như iPod, iTunes Store, iPhone và iPad. Những cống hiến và sáng tạo dành cho công nghệ của Steve Jobs là không thể phủ nhận. Chính vì thế, ông xứng đáng đứng vị trí số 2 trong danh sách những doanh nhân có tầm ảnh hưởng nhất thế giới. 3.

Henry Ford Nhà sáng lập hãng xe Ford Henry Ford sinh ra và lớn lên tại vùng Michigan, Mỹ. Ngay từ nhỏ, ông đã tỏ ra là một người thích mày mò sáng tạo, khi đi thu thập những đồng hồ cũ để sửa chữa. Sau đó, mẹ [Xem thêm: bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính copd] ông là bà Mary Ford đột ngột qua đời, cú sốc này khiến Henry không thể tiếp tục sống tại trang trại của gia đình ở vùng Michigan. Ông quyết định

chuyển tới Detroit và lập nên xưởng sửa chữa máy móc nhỏ. Phát minh quan trọng và có ý nghĩa đầu tiên của Henry là cỗ máy kéo mang tên The Ford Quadricycle. Cỗ máy sau đó nhận được rất nhiều sự hỗ trợ về mặt kỹ thuật cũng như thiết kế từ Thomas Edison. Đến năm 1903, nhận thấy nhu cầu về thị trường xe ô tô ngày càng cao, Henry Ford thành lập nên công ty Ford Motor. Mẫu xe đầu tiên của hãng mang tên Model T nhận được sự ủng hộ rất lớn từ khách hàng bởi tính tiện dụng, dễ sửa chữa và kỹ thật lái đơn giản. Cũng nhờ mẫu xe này mà tên tuổi của Ford Motor được nhiều người biết đến, và trở nên phổ biến trên toàn thế giới như ngày nay. 4. Mark Zuchkerberg Đồng sáng lập Facebook Cựu sinh viên chuyên nghành khoa học máy tính tại Harvard sáng lập ra Facebook ngay trong phòng ký túc xá của đại học danh tiếng này. Chỉ 1 ngày sau khi Zuckerberg tung ra phiên bản sơ khai của Facebook, lãnh đạo đại học Harvard phải ra chỉ thị đóng ngay website này, bởi có một lượng người khổng lồ muốn truy cập vào nó khiến hệ thống mạng của trường bị lỗi. Vào kỳ học sau, Zuckerberg vẫn không từ bỏ và bắt đầu xây dựng lại ý tưởng của mình. Đến nay, Facebook đã trở thành mạng xã hội phổ biến nhất thế giới. Người ta không chỉ biết biến Mark Zuckerberg như người khai

sinh ra mạng xã hội, mà còn là nhà từ thiện hào phóng khi anh tuyên bố sẽ dành nửa số tài sản của mình để làm từ thiện. 5. Bill Gates Đồng sáng lập Microsoft Bill Gates cùng người bạn của mình là Paul Allen thành lập Microsoft vào năm 1975. Công ty được biết đến là hãng sản xuất ra những phần mềm đầu tiên sơ khai nhất cho máy tính cá nhân. Khi đang ở thời kỳ đỉnh cao của thành công, năm 2008, Bill Gates tuyên bố ngừng nắm

giữ vị trí CEO tại Microsoft để tập trung vào các hoạt động từ thiện. Ngoài tên tuổi, tiếng tăm của tỷ phú giàu nhất thế giới, mọi người biết nhiều hơn đến Bill Gates với vai trò của một nhà từ thiện hào phóng. Công việc chính của ông hiện nay là cùng với vợ, bà Melinda điều hành quỹ từ thiện Bill&Melinda Gates giúp đỡ người dân nghèo trên toàn thế giới. 6. Richard Branson Nhà sáng lập tập đoàn Virgin Khởi nghiệp [Xem thêm: bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính là gì] với một cửa hàng bán đĩa hát nhỏ trên đường Oxford, Anh, đến nay Richard Branson được biết đến là tỷ phú giàu có, thành công bậc nhất thế giới. Tập đoàn Virgin do ông điều hành hoạt động đa ngành nghề, phục vụ mọi hoạt động trong đời sống, sinh hoạt, vui chơi giải trí, từ cho vay tài chính, du lịch, hàng không… Thương hiêu Virgin xuất hiện trên 100 quốc gia với tổng cộng hơn 35.000 nhân viên. 7. Tony Robbins Tác giả cuốn sách Tự hoàn thiện bản thân (Self-help book) Tony Robbins sinh năm 1960, được biết đến là một trong những tác giả, diễn giả, nhà huấn luyện về thành công bậc nhất thế giới. Chỉ bằng cuốn ‘Tự hoàn thiện bản thân’ giá 9,9 USD và những bài phát biểu truyền cảm hứng, ông đã giúp hơn 50 triệu người từ 100 quốc gia khác nhau đạt được mục tiêu và ước mơ của họ. Theo News.zing.vn

Hốc mũi có chức năng lưu thông không khí, lọc sạch, làm ấm và làm ẩm không khí khi hít vào. Vào mùa đông, khi không khí bên ngoài khô và lạnh, có nhiều bụi bẩn, sau khi được hít vào cau thang đi qua hốc mũi, không khí sẽ trở nên sạch sẽ, ấm áp và đủ độ ẩm không làm phổi bị viêm nhiễm. Nếu như hốc mũi bị tắc, không khí không thở qua mũi vào phổi mà phải thở bằng đường miệng, không khí qua miệng sẽ không được lọc sạch, làm ấm, làm ẩm khí hít vào, do vậy dễ gây ra viêm họng, viêm thanh quản, viêm khí phế quản và viêm phổi. Hơn nữa, mũi không thông còn ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ, hiệu suất làm việc, do đó không nên coi thường khi ngạt mũi kéo dài. Ảnh minh họa Ngạt mũi có rất nhiều nguyên nhân: – Viêm mũi cấp tính: thường tổn thương ở cả 2 bên lan can ban công đẹp mũi với triệu chứng là chảy mũi nhiều và ngạt mũi… Chẩn đoán viêm mũi cũng như điều trị không khó. – Viêm mũi mạn tính: triệu chứng gần như viêm mũi cấp tính nhưng ngạt mũi không thường xuyên, ngạt tăng lên theo tư thế bệnh nhân nằm ngửa hay nghiêng. Chảy mũi hầu như thường xuyên nếu để lâu có thể làm giảm chức năng ngửi của mũi. – Viêm mũi quá phát: triệu chứng giống viêm mũi mạn tính nhưng có thể loại trừ bằng cách nhỏ mũi dung dịch gây co niêm mạc. – Polip mũi: triệu chứng chính là ngạt mũi, ngạt mũi ngày càng tăng dần đưa tới tắc mũi. Thường lành tính và hay gặp. – Viêm xoang: triệu chứng nổi bật là đau kèm theo ngạt tắc mũi, chảy nước mũi vàng đục. Để có kết

quả chính xác bệnh nhân nên đến bệnh viện kiếm tra để có phương hướng điều trị kịp thời. ThS. Vũ Thị Tuyết Mai Theo Suckhoedoisong.vn kieu toc dep

Vào mùa hè, chị em thường đi bơi để giảm bớt cái oi nóng. Tuy nhiên, nước ở các hồ bơi lại chính là nguyên nhân làm da và tóc của bạn ‘xuống cấp’ nghiêm trọng. Vì vậy, hãy cùng tham khảo các cách chăm sóc da, tóc trước và sau khi bơi nhé. Tóc Làm ướt mái tóc bằng nước thường trước khi xuống bể bơi là điều quan trọng bạn cần ghi nhớ. Bởi lẽ nước sẽ ngấm vào tóc [Xem thêm: benh phoi tac nghen man tinh copd] hạn chế ít nhất nguy cơ tóc bị khô và tổn hại do hóa chất clo có trong nước bể bơi làm hại. Ảnh minh họa Tiếp đó bạn cần dùng tinh dầu thoa lên tóc. Nên thoa từ chân tóc đến ngọn tóc, lớp tinh dầu bao phủ trên mái tóc này sẽ là ‘chiếc mũ bảo vệ’ cho mái tóc của bạn khỏi tình trạng xơ rối. Các loại tinh dầu có thể lựa chọn như tinh dầu hạnh nhân, dầu olive, dầu dừa, dầu vừng… Trước khi đi bơi, bạn đừng quên mang theo một chiếc mũ bơi, nó giúp bạn hạn chế được tối đa nguy cơ mái tóc bị tổn hại do nước bể bơi gây ra. Cuối cùng, các chuyên gia về tóc khuyên sau khi đi bơi bạn cần gội sạch tóc với nước thường ngay bằng dầu gội và dầu xả để loại trừ hóa chất clo bám trên mái tóc. Bạn cũng có thể gội đầu bằng dấm hoặc chanh để cân bằng độ pH cho mái tóc. Cuối cùng hãy thoa dầu xả lên tóc để khoảng 15-20 và gội sạch lại với nước thường. Lưu ý: Để bảo vệ tối đa cho mái tóc khỏi sự ‘tấn công’ của nước bể bơi cũng như các loại hóa chất có trong nước, bạn hãy cố gắng bằng nhiều cách không để tóc tiếp xúc với nước bể bơi. Nếu tóc bạn quá dài, hãy vấn tóc lên trước khi đội mũ bơi. Da Làn da rất nhạy cảm, khi tiếp xúc với clo trong nước bể bơi nhiều có thể làm da bị khô và ráp. Trước hết khi đi bơi, bạn đừng quên thoa kem chống nắng nếu đó là bể bơi ngoài trời. Khi thoa kem, bạn cần lưu ý đến vùng tai, cổ, chân và những vùng nhạy cảm khác trên cơ thể. Kem chống nắng sẽ giúp làn da bạn không bị đen sạm và loại trừ nguy cơ ung thư da. Ảnh minh họa Khi chọn mua kem chống nắng, bạn cần lưu ý đến chỉ số SPF trên 30

và loại không thấm nước khi đi bể bơi. Không nên đi bể bơi ngoài trời vào khoảng thời gian từ 10h sáng đến 15h vì lúc này tia cực tím từ mặt trời hoạt động mạnh mẽ nhất, gây hại cho làn da. Nếu da bạn nhảy cảm với chất chlorine dưới hồ bơi, hay bôi kem dưỡng da để làm trung hòa chúng trước khi bước xuống nước. Điều này rất cần thiết nếu bạn không muốn làn da bị khô ráp, ngứa và mẩn đỏ. Ngoài ra trước khi đi bể

bơi, bạn cần uống đủ lượng nước cơ thể cần để không bị khử nước trong quá trình bơi, vì điều này có ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp của làn da. Cơ thể được cung cấp đủ lượng nước thì làn da sẽ căng mịn, láng bóng. Ngược lại thiếu nước làn da sẽ bị lão hóa, hình thành nhiều nếp nhăn và mất đi vẻ tươi [Xem thêm: bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính] sáng. Sau khi bơi xong, cũng giống như mái tóc, bạn cần [Xem thêm: bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính] tắm lại với sữa tắm và nước thường để loại bỏ clo bám trên da. Cuối cùng có thể thoa một vài giọt dầu dưỡng hoặc kem dưỡng để tăng cường độ ẩm cho làn da. Đối với những làn da cháy nắng, bạn hãy sử dụng nước dưa chuột xay và đắp lên vùng da cháy nắng sẽ giúp giảm bớt hậu quả ánh mặt trời để lại trên da. Theo Suckhoedoisong.vn

Mang thai là một thiên chức cao cả của phải nữ. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn họ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có bệnh tiểu đường thai kỳ. Khoai lang: Khoai lang dễ ăn, thơm ngọt và đem lại hiệu quả đặc biệt trong việc hạ đường huyết và kiểm soát

hiệu quả lượng đường trong máu. Bạn có thể luộc, hấp hoặc nướng khoai lang. Tất cả những cách chế biến đều rất làm những mẹ bầu vừa miệng. cau thang Ớt: Đừng vội nghĩ ớt nóng mà bạn ‘từ mặt’ nó khi chế biến món ăn. Trong một nghiên cứu của nhà khoa học Úc cho thấy bổ sung ớt

vào bữa ăn hàng ngày sẽ cung cấp lượng insulin cần thiết giúp cân bằng lượng đường trong máu (insulin hỗ trợ sự vận chuyền đường glucose từ mạch máu tới tế bào). Ngoài ra, ớt còn chứa vitamin C và chất chống oxy hóa giúp điều hòa nội tiết tố. Những tác dụng tích cực của nó chắc sẽ khiến mẹ bầu phải đưa nó vào bữa ăn của mình với một lượng hợp lý. Ảnh minh họa Táo: Là loại quả chứa hàm lượng pectin cao- một chất giảm nhu cầu insulin, nên đây là loại thực phẩm tuyệt vời giúp ngăn ngừa sự đọng lại quá nhiều đường trong máu cho mẹ bầu. Một loại quả rất ngon, lại có tác dụng kỳ diệu, vậy còn chần chừ gì mà mẹ bầu không đưa nó vào thực đơn cho mình. Mộc nhĩ: Có tác dụng hạ đường huyết nhờ mộc nhĩ chứa nhiều polysaccharides. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin, sắt, canxi và các khoáng chất trong mộc nhĩ cũng tương đối cao. Nhờ vậy mà ăn nó, phụ nữ mang thai sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác tốt hơn. Hành tây tím: Có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau, hành tây tím chứa nhiều hóa chất tự nhiên có tác dụng cao trong việc hạ đường huyết, giảm mỡ máu… Để tránh bị tiểu đường trong thai kỳ, các mẹ hãy thêm loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày của mình để thấy được công dụng tuyệt vời của nó. Rong biển: Chứa rất ít đường, rong biển có tác dụng tích cực trong hạ đường huyết, giảm lượng đường trong máu. Canh rong biển là một gợi ý cho mẹ bầu để chế biến loại thực phẩm chứa nhiều vitamin này. Ảnh minh họa Cà rốt: Có nhiều vitamin B1, B2, B9, protein, chất xơ thô, sắt, canxi… nhưng đặc biệt cà rốt không hề có chất béo hoặc cholesterol. Vì thế, nó cực kỳ có lợi cho những mẹ bầu đang mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, cà rốt còn được dùng để hạ huyết áp, trị táo bón. Mướp đắng (khổ qua): Mẹ bầu có thể ngại loại thực phẩm này có tính hàn nên từ chối nó. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu lâm sàng, mướp đắng lại rất có giá trị trong việc chữa cao huyết áp. Vì tác dụng tuyệt vời như thế, thỉnh thoảng, mẹ bầu có thể bổ sung nó vào bữa ăn của mình. Cá: Trong một số loại cá như cá hồi, cá thu sẽ là nguồn bổ sung axit béo omega- 3 làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và làm cải thiện sức đề kháng insulin. Vài lần 1 tuần, mẹ bầu nên đưa các loại cá thơm ngon này lên bàn ăn nhà mình để bảo vệ sức khỏe cho mình và con yêu. Tỏi: chứa rất nhiều chất hữu cơ như Allicin, flanovoids… những thành phần rất quan trọng này kích thích tuyến tụy tiết insulin chính vì vậy mà làm lượng đường được lưu thông khung cua so đến tế bào, giảm lượng đường trong máu. Phụ nữ có thai nên ăn tỏi bởi công dụng đặc biệt của nó. Theo Suckhoedoisong.vn cong ty seo

Bác sĩ cho em hỏi vấn đề liên quan đến việc chậm ngày kinh nguyệt của vợ em ạ. Vợ em đến ngày hôm nay (14/5/2014) vẫn chưa thấy có kinh nguyệt, lần gần nhất vợ em có kinh nguyệt là ngày 5/3/2014. Khi dùng que thử thai cũng không thấy dấu hiệu có thai. Em muốn hỏi xem [Xem thêm: benh phoi tac nghen man tinh] vợ em liệu có bị bệnh phụ khoa hay là que thử chưa cho ra kết quả? Mong bác sĩ cho em sự tư vấn! Em cám ơn! Trả lời: Chào em, Theo lời kể thì vợ em có kinh nguyệt gần nhất là ngày 5/3/2014 và đến nay là ngày 14/5/2014 vẫn chưa thấy kinh. Chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh trước đó đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo. Thông thường một chu kỳ kinh là 28-30 ngày, nhưng cũng có những người ngắn hơn (25 ngày) hoặc dài hơn (35 ngày). Ảnh minh họa Trong thư em không cho biết bình thường chu kỳ kinh nguyệt của vợ là bao nhiêu ngày và có đều hay không nên không thể kết luận là vợ em đã chậm kinh bao nhiêu ngày. Nhưng giả sử vợ em có chu kỳ kinh bình thường (28-30 ngày) và kinh nguyệt đều thì lẽ ra đến khoảng ngày 5/4/2014 sẽ thấy kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Nhưng cho đến ngày 14/5 vẫn chưa thấy, như vậy là vợ em đã bị chậm kinh khoảng 1 tháng 10 ngày (khoảng 6 tuần). Có thai là nguyên nhân hay gặp nhất gây [Xem thêm: bệnh phổi tắc nghẽn] chậm kinh. Bình thường sau 1 tuần đến 10 ngày sau khi chậm kinh nếu có thai thì que thử

thai sẽ cho kết quả dương tính. Tuy nhiên ngoài thai nghén còn một số nguyên nhân khác khiến [Xem thêm: benh phoi tac nghen man tinh] kinh nguyệt trở nên thất thường. Những nguyên nhân này có thể gồm rối loạn nội tiết, tác dụng phụ của thuốc, vận động quá nhiều, tuyến giáp hoạt động kém. Thậm chí căng thẳng và stress quá mức cũng gây ra những trục trặc về kinh nguyệt. Như vậy, nếu trước đây vợ em vẫn có chu kỳ kinh đều đặn và bình thường, song hơn 2 tháng nay không thấy kinh mà không phải do mang thai thì là vấn đề đáng để ý, em nên đưa vợ đi khám chuyên khoa phụ sản để được các bác sĩ tìm ra chính xác nguyên nhân và có biện pháp điều trị kịp thời. Chúc vợ chồng em luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. ThS. Vũ Thị Tuyết Mai Theo Suckhoedoisong.vn

Để bảo đảm an toàn cho bản thân và thai nhi, mẹ bầu nên tránh tham gia những hoạt động thể thao dưới đây. Bởi chúng tiềm ẩn rất nhiều rủi ro và nguy hiểm. Mẹ bầu nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng 1. Tennis Tennis là một môn thể thao lành mạnh và có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, đối với mẹ bầu, môn thể thao này sẽ làm ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể. Vì thế, mẹ bầu nên dừng ngay việc chơi tennis để tránh ảnh hưởng đến bản thân và thai nhi. 2. Lướt sóng Mẹ bầu sẽ có nguy cơ gặp tai nạn và

chấn thương vùng bụng rất cao khi tham gia môn thể thao này. Một số mẹ bầu đam mê mạo hiểm vẫn chơi môn thể thao này khi bụng chưa quá nặng nề, nhưng điều này vô cùng nguy hiểm cho thai nhi. 3. Chạy bộ Khi đã mang thai đến tháng thứ 3 thì mẹ bầu nên ngừng hẳn các hoạt động chạy nhảy để tránh đối mặt với một số biến chứng dẫn đến sẩy thai hay mất quá nhiều nước vì phải vận động

nhiều. 4. Đi xe đạp Đi xe đạp dễ khiến cho mẹ bầu mất cân bằng cơ thể, đặc biệt là những mẹ bầu đang mang thai ở tháng thứ 3 trở đi. Vì thế, mẹ bầu nên dừng việc đi xe đạp lại dù có đạp nhẹ nhàng đi chăng nữa. Mẹ bầu nên chọn những bài tập phù hợp 5. Trò chơi giải trí trong công viên nước Mẹ [Xem thêm: benh phoi tac nghen] bầu thường nghĩ rằng, những trò chơi ở công viên nước sẽ không làm ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. Nhưng điều này là hoàn toàn sai lầm. Bởi việc vận động mạnh và dừng đột ngột ở độ cao từ khoảng 1,8m sẽ khiến áp suất không khí bị loãng đi, dẫn đến việc thiếu oxy cho thai nhi. 6. Cưỡi ngựa Dù mẹ bầu có yêu quý những chú ngựa đến đâu thì cũng nên tạm biệt chúng bởi cưỡi ngựa khi mang thai sẽ có nguy cơ gia tăng nhiều chấn thương ở vùng bụng. Điều này hoàn toàn không có lợi đối với mẹ bầu. 7. Lặn biển (có bình dưỡng khí) Các bác sĩ thường khuyến cáo mẹ bầu không nên tham [Xem thêm: bệnh phổi mãn tính] gia hoạt động lặn biển bởi nó dễ khiến bong bóng khí hình thành trong máu, gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. 8. Tránh xa các môn thể thao vận động mạnh [Xem thêm: benh phoi tac nghen] Một số môn thể thao vận động mạnh như bóng rổ, bóng đá, khúc côn cầu…sẽ khiến mẹ bầu có nguy cơ bị chấn thương từ những quả bóng và va chạm với người khác. Theo Suckhoedoisong.vn

Sảy thai Rất nhiều phụ nữ mang thai sợ hãi điều này. Tỉ lệ sảy thai cao nhất ở phụ nữ tuổi từ 40-45, tiếp đến là phụ nữ ở độ tuổi 35-39 tuổi, và phụ nữ dưới 35 nguy cơ sảy thai thấp hơn. Bạn nên hạn chế uống cà phê, khám sức khỏe và quan hệ tình dục an toàn trong thai kỳ để hạn chế nguy [Xem thêm: bệnh phổi] cơ sảy thai thấp nhất có thể. Tốt nhất nên sinh con trước tuổi 30. Ảnh minh họa Con bị tật Phần lớn phụ nữ mang thai lo sợ điều này. Các dị tật thường gặp bao gồm dị tật ngón chân, khuyết tật ở tim… Nguyên nhân thường gặp là do mẹ bị tiểu đường, động kinh, hút thuốc, uống rượu, béo phì và 70% là không rõ nguyên nhân. Để tránh khuyết tật bẩm sinh cho bé, bạn cần uống axit folic, khám sức khỏe tổng quát trước khi mang thai. Cần từ bỏ các thói quen xấu để 2 mẹ con được trải qua một thai kỳ khỏe mạnh, vui tươi và an toàn. Thừa cân sau khi sinh Đây là một trong những mối lo ngại của nhiều chị em trước và trong khi mang thai. Sự thật là 41% phụ nữ tăng cân quá mức trong quá trình mang thai và việc lấy lại vóc dáng sau sinh thực sự khó khăn đối với họ. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng, những bà mẹ sau sinh nên tập thể dục, ăn uống điều độ… đặc biệt là cho con bú cũng giúp giảm cân hiệu quả. Trầm cảm Phải làm [Xem thêm: benh phoi] việc tăng ca, tắc nghẽn giao thông hoặc tranh cãi với bạn đời… là những căng thẳng có thể gây ra trầm cảm nặng trong quá trình mang thai. Trầm cảm có thể gây nguy hiểm đến sự phát triển của thai nhi như sinh non, hoặc sinh con nhẹ cân hay gây ra những ảnh hưởng về thần kinh cho con trong tương lai. Ảnh minh họa Đau đẻ Không có gì đáng ngạc nhiên khi nhiều phụ nữ sợ hãi đau đẻ. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tránh được sự sợ hãi này nếu bạn học cách thả lỏng cơ thể và điều khiển sự sợ hãi của mình. Sinh non Thực tế, các mẹ sinh khi thai nhi được 37-38 tuần tuổi được coi là hiện tượng bình thường.

[Xem thêm: benh phoi man tinh] Tuy nhiên, theo

nhiều nghiên cứu tại Mỹ, có 70% trẻ sơ sinh được sinh thiếu tháng trong khoảng 34-36 tuần. Một số phụ nữ còn cho rằng lao động nặng nhọc có thể tăng nguy cơ sinh non, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đây không phải là kết luận chính xác. Theo Suckhoedoisong.vn

Kết quả này mới được đăng tải trực tuyến trên Tạp chí Lâm sàng của Hiệp hội Thận học Mỹ mới đây. Các nhà nghiên cứu Đài Loan cho biết, đi bộ thường xuyên giúp bệnh nhân thận sống thọ hơn và cũng giảm đáng kể tỉ lệ chạy thận hoặc ghép thận. Tiến sĩ Che-Yi Chou, thuộc Đại học Y khoa Trung Quốc ở Đài Trung, phát biểu trong một thông cáo báo chí: ‘Đi bộ tối thiểu 30 phút 1 lần/tuần dường như cũng rất có lợi và nếu đi bộ thường xuyên lâu hơn 1 chút thì còn mẫu cửa sổ sắt đẹp có thể mang lại lợi ích gấp đôi cho bệnh nhân thận’. Nhóm nghiên cứu của ông đã theo dõi lối sống của hơn 6.000 người Đài loan bị bệnh thận mạn tính, có độ tuổi trung bình 70. Những bệnh nhân này được theo dõi trong 1,3 năm và chỉ có 21% nói rằng đi bộ là hình thức tập thể dục phổ biến nhất của họ. Nhìn chung, kết quả cho thấy những người đi bộ thường xuyên sẽ giảm 1/3 nguy cơ tử vong và 21% nhu cầu chạy thận hoặc ghép thận so với những người không đi bộ. Càng đi bộ đều đặn thì càng có lợi cho bệnh nhân. So

với những người đi mẫu cửa sắt đẹp bộ 1-2-3-4-5-6 và 7 hoặc nhiều lần hơn trong tuần tương đương với giảm lần lượt là 17-28-58-59% nguy cơ tử vong. Hơn nữa cũng giảm tương đương 19-27-43-44% tỉ lệ chạy thận hoặc ghép thận. Tiến sĩ Che-Yi Chou cho rằng, tỉ lệ giảm bệnh ở từng bệnh nhân là không giống nhau. Đối với những bệnh nhân thận mạn tính kèm theo các bệnh tim mạch hay đái tháo đường vẫn có thể đi bộ nếu họ muốn, bởi đi bộ để tập thể dục giúp cải thiện đáng kể khả năng sống đồng thời cũng giảm tỉ lệ chạy thận hoặc ghép thận của bệnh nhận. Thúy Anh (Theo HealthDay News) Theo Suckhoedoisong.vn

Việc cung cấp năng lượng vượt nhu cầu của cơ thể kéo dài sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì. Nhưng nếu không đủ lại khiến cơ thể gầy sút, mệt mỏi, giảm

sức lao động, tu the quan he khả năng tư duy. Bác sĩ Đinh Thị Kim Liên, Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) cho biết, con người ở tất cả lứa tuổi đều cần cung cấp đủ năng lượng cho chuyển hóa cơ bản và mau cua cong các hoạt động khác của cơ thể. Thậm chí, ngay trong điều

kiện nghỉ ngơi, không làm gì, cơ thể vẫn cần năng lượng để duy trì các hoạt động như tim đập, phổi thở, và các chuyển hóa khác. Muốn có đủ năng lượng thì cần ăn đầy đủ nhóm chất bột (cơm, ngô, khoai, sắn, bún, phở, miến…); đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua…); chất béo (dầu, mỡ, bơ, các loại hạt như vừng, lạc…); vitamin, chất xơ và muối khoáng (rau xanh và quả chín). Để có một chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất và phòng ngừa bệnh tật thì cần theo nguyên tắc: đủ, cân đối, đa dạng. Nhu cầu năng lượng khác nhau tùy vào mức độ lao động của bạn là nhẹ, trung bình hay nặng. Dưới đây bác sĩ Liên đưa ra một số lời khuyên dinh dưỡng: Ảnh minh họa 1. Thực phẩm nên dùng (dùng thường xuyên) – Chất bột: Các loại gạo, mì, ngô, khoai, sắn, bún, phở; khoai củ và sản phẩm chế biến từ khoai củ (miến dong, bánh đúc…). – Chất đạm: Ăn đa dạng các loại thịt, cá, tôm, cua, đậu phụ…; đặc biệt là cá, ăn cá ít nhất 3 và nên là 4 lần/tuần, chọn các loại cá da trơn. – Chất béo: Nên chọn các loại chất béo không no có trong dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng). – Rau xanh, quả chín: Ăn đa dạng các loại (đặc biệt rau lá) để có thêm lượng kali giúp điều hòa huyết áp và có lượng xơ để điều hòa mỡ máu. 2. Thực phẩm hạn chế – Đồ ăn nhanh, chứa nhiều muối như: Mì tôm, các loại bánh mặn, gà rán và khoai tây chiên, các loại bánh ngọt. – Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối: Thịt muối, cá muối, giò, chả, pate, dưa muối, cà muối… – Phủ tạng động vật, mỡ động vật, bơ. – Trứng: Ăn 2-3 quả/tuần. 3. Thực phẩm không nên dùng Ảnh minh họa Các chất kích thích: rượu, bia, cà phê… 4. Chế biến món ăn – Nên chế biến các món ăn nhạt tới mức có thể chấp nhận được và giảm dần lượng muối tới mục tiêu: < 6g muối/ngày. – Có thể thay thế 1g muối = 1 thìa cà phê nước mắm. Nếu muốn không bị béo, hoặc muốn giảm cân, bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp như: dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt. Dưa chuột, củ đậu còn có thể dùng làm thức ăn cho những người thừa cân béo phì có thói quen ăn vặt, vì các loại củ, quả này có năng lượng rất thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Và để có sức khỏe tốt, phòng ngừa được bệnh tật, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, chúng ta cần có một chế độ luyện tập thể dục phù hợp với một lối sống lành mạnh, đặc biệt khi muốn giảm cân. Cụ thể nên duy trì việc luyện tập thể thao ít nhất 30 phút/ngày với các loại hình như đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp… Theo Vnexpress.net

Dù là do nguyên nhân gì đi nữa thì bất kì ai bị đau răng cũng cảm thấy rất khó chịu và bất tiện. Một vài mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn giảm đau tức thì nhưng để đảm bảo cho sức khỏe, bạn nên đến bác sĩ ngay sau đó. 1. Nước chanh Nước chanh có thể mát-xa cho răng và và nướu nên sẽ làm dịu các cơn đau. Hơn nữa, chanh [Xem thêm: Benh mat ngu] có chứa axit cũng có thể kháng khuẩn.  2.  Chườm đá Khi đau răng bạn có thể chà nước đá vào các khu vực răng bị đau. Nước đá sẽ gây tê và do đó giảm bớt sự đau đớn. Ảnh minh họa 3. Nhai lá đinh hương Đinh hương ngăn chặn sự nhiễm trùng và vi khuẩn lây lan rất tốt trong giảm đau, kháng viêm. Nhai lá đinh hương này 3-4 lần mỗi ngày, cho đến khi [Xem thêm: Bệnh mất ngủ] cơn đau giảm đi.  4. Gừng Gừng có tính kháng viêm. Bạn có thể dùng rễ gừng giã nát và đắp lên răng. Làm một vài lần như vậy bạn sẽ thấy giảm đau. 5. Hành tây Mặc dù hành tây có mùi khó chịu nhưng nước ép hành tây giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc giảm đau răng và nướu.. 6. Tỏi Dùng mấy nhánh tỏi, nghiền nát, trộn thêm một ít muối và đắp vào vùng răng bị đau. Tỏi có tính sát trùng và do đó, sẽ phần nào giúp chữa lành các bệnh nhiễm trùng, kể cả chứng đau răng. Ảnh minh họa 7. Nước muối ấm Một trong những biện pháp khắc phục đau răng đơn giản là dùng một ly nước ấm pha với hai thìa muối để

súc miệng. Nước muối ấm sẽ giúp giảm các nhiễm trùng và làm giảm đau, viêm nhiễm từ các khu

vực răng bị ảnh hưởng. 8. Hạt na Hạt na có tính chất sát trùng, sát khuẩn. Khi bị đau răng bạn có thể đập dập hạt ra lấy nhân, nghiền nhỏ đặt vào hố răng, sẽ có công dụng giảm đau ngay. 9. Nghệ Nghiền nghệ thành bột, lấy một ít nhét vào răng bị đau. Cơn đau sẽ giảm trông thấy. 10. Ngâm chè khô với rượu Bạn có thểm ngâm một dúm chè khô với rượu vào chiếc chén nhỏ. Sau đó lấy hỗn hợp này đắp lên chiếc răng đau. Trong trà đen chứa chất làm se là tamin. Chúng có tác dụng làm giảm sưng và giảm đau tạm thời. Rượu sát khuẩn tốt. [Xem thêm: Bệnh mất ngủ] Cần lưu ý, các phương thuốc này chỉ có hiệu quả giảm đau tạm thời chứ không khỏi hẳn bệnh sâu răng và đau răng. Do đó bạn vẫn cần được sự thăm khám của nha sĩ. Theo Suckhoedoisong.vn

Chứng ra mồ hôi tay, chân hay còn gọi là hiện tượng tăng tiết mồ hôi, chiếm khoảng 3% dân số và vị trí bị nhiều nhất là ở tay, chân, nách, trán. Đây không phải là tình trạng bệnh lý mà là một triệu chứng, không gây ảnh hưởng, đe dọa đến tính mạng nhưng nó ảnh hưởng [Xem thêm: thuốc chữa mất ngủ] đến chất lượng cuộc sống (sinh hoạt, lao động, học tập và giao tiếp hàng ngày). Chứng tăng [Xem thêm: bệnh hen suyễn ở trẻ em] tiết mồ hôi biểu hiện từ nhẹ đến nặng tùy từng người như từ ẩm da bàn tay đến mồ hôi chảy nhỏ giọt. Chứng tăng tiết mồ hôi có thể nguyên phát do rối loạn thần kinh giao cảm (biểu hiện từ khi còn nhỏ đến lớn). Chứng này có thể có tính chất gia đình nhưng tính chất di truyền vẫn chưa rõ ràng. Ngoài ra, yếu tố môi trường, thời tiết khí hậu nhiệt đới ở nước ta cũng là điều kiện thuận

lợi làm cho tăng tiết mồ hôi nặng hơn. Ảnh minh họa Chứng tăng tiết mồ hôi có thể thứ phát sau một số bệnh khác như Basedow, u tủy thượng thận, sau điều trị ung thư… Để điều trị chứng tăng tiết mồ hôi có nhiều phương pháp:  Trước tiên, nếu chứng tăng tiết mồ hôi là bệnh thứ phát, phải điều trị triệt để bệnh đang mắc thì chứng tăng tiết mồ hôi sẽ giảm. Điều trị nội khoa: sử dụng thuốc hút khô bàn tay, bôi bột hút ẩm nhưng chỉ có tác dụng tạm thời (aluminum chloride 20%). Trong những thập kỷ trước (khi chưa có chưa có nội soi) người ta sử dụng phương pháp tiêm cồn hay nước nóng vào hạch giao cảm. Đây là kỹ thuật tiêm mù nên gặp nhiều biến chứng và hiệu quả không cao. Phương pháp phẫu thuật: mổ mở ở cổ, ngực, tìm hạch giao cảm để diệt hạch (phẫu thuật này phải gây mê và hậu phẫu rất nặng nề) Phương pháp phẫu thuật nội soi gây mê nội khí quản: người ta đưa ống nội soi vào lồng ngực cắt (đốt) hạch giao cảm hoặc hủy tuyến mồ hôi. Đây là phương pháp an toàn, chính xác và có hiệu quả bệnh nhân có thể ra viện ngay hôm sau khi phẫu thuật. Phương pháp này chỉ định cho những bệnh nhân tăng tiết mồ hôi nguyên phát (chống chỉ định: bệnh nhân đã mổ mở ngực từ trước, bệnh của phổi cũ và mới). Ngoài ra, nên tạo thói quen vệ sinh cá nhân thường xuyên, vệ sinh thân thể nên dùng xà phòng trung tính, diệt khuẩn. Tư tưởng phải luôn thoải mái, tăng cường giao tiếp, tránh mặc cảm tự ti. Dinh dưỡng đầy đủ, nên [Xem thêm: thuoc chua hen phe quan] ăn uống đủ chất với nhiều vitamin và chất xơ, hạn chế thức ăn cay và nên uống nhiều nước… Muốn điều trị dứt điểm chứng ra mồ hôi, bệnh nhân nên đi khám và điều trị tại các bệnh viện có thể mổ nội soi cắt hạch giao cảm có kinh nghiệm (ví dụ Bệnh viện Nội tiết Trung ương…). ThS. Vũ Thị Tuyết Mai Theo Suckhoedoisong.vn

Anh Andy Knox (ở Anh) là một người vô cùng may mắn, anh cho biết mình như được sinh ra 4 lần trên đời. Năm 25 tuổi, anh phát hiện mình bị suy thận, được chỉ định ghép thận. Andy Knox nhận được món quà tạo hóa ban tặng Năm 1998, mẹ anh – bà Teresa đã tình nguyện hiến 1 quả thận của mình cho con trai. [Xem thêm: benh hen suyen o tre em] Tuy nhiên, với khoảng 50 [Xem thêm: bệnh hen suyễn ở trẻ] lần đến bệnh viện trong suốt 8 năm, quả thận được ghép không hoạt động được. Năm 2006, anh Knox phải trở lại bệnh viện để tiến hành ghép thận lần 2 với quả thận của người cha, ông Freddie lúc đó đã 67 tuổi. Quả thận này cũng chỉ giúp anh sống thêm 7 năm, năm ngoái, anh phải quay trở lại bệnh viện tiếp tục chạy thận nhân tạo. Cô em gái Knox, năm nay 33 tuổi đã tình nguyện hiến thận lần thứ 3 để [Xem thêm: Rối loạn giấc ngủ] cứu sống anh trai. Cuộc phẫu thuật vừa tiến hành cách đây 2 tuần, anh cho biết, anh đã nhận được quá nhiều những món quà tặng cuộc sống từ chính người trong gia đình. Theo Suckhoedoisong.vn

Thuốc tránh thai dạng uống là một trong những biện pháp tránh thai được nhiều phụ nữ sử dụng vì tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên, cũng giống như các thuốc khác, khi sử dụng đều có thể đem lại hiệu quả mong muốn cũng như các tác dụng không mong muốn. Thuốc tránh thai hàng ngày là loại thuốc chứa hoóc-môn sinh dục nữ, có 2 loại: thuốc chứa 2 hoóc-môn estrogen và progestrogen (vỉ 28 viên) và thuốc chỉ chứa estrogen (vỉ 21 viên).  Ảnh minh họa Uống thuốc tránh thai hàng ngày đồng nghĩa với việc đưa một lượng nhỏ hoóc-môn sinh dục nữ vào cơ thể. Tác dụng của thuốc tránh thai là nhằm duy trì lượng hoóc-môn

trong cơ thể để không rụng trứng, làm mỏng niêm mạc tử cung để trứng thụ tinh sẽ máy lạnh không thể làm tổ và phát triển, làm đặc chất dịch ở cổ tử cung để chống tinh trùng đi qua và làm giảm sự di chuyển của tinh trùng trong ống dẫn trứng… Nhờ đó, thuốc có tác dụng tránh thai hiệu quả lên tới 99%.  Thuốc tránh thai uống hàng ngày phù hợp với hầu hết phụ nữ, trừ những người bị bệnh tim, bệnh gan, tăng huyết áp, tiểu đường hoặc những người phát hiện có ung thư vú hoặc ung thư ở cơ quan sinh dục… Vì vậy, bạn không nên tự ý dùng thuốc tránh thai, mà nên đi khám chuyên khoa phụ sản để được các bác sĩ tư vấn trước khi dùng thuốc.  may lanh Bên cạnh đó, uống thuốc tránh thai hàng ngày không có tác dụng phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục, kể cả HIV/AIDS và có thể có những tác dụng phụ như: chảy máu giữa kỳ kinh, rong huyết, buồn nôn hoặc nôn, căng tức ngực, đau đầu, tăng cân nhẹ hoặc giữ nước, vô kinh, thay đổi tâm trạng, trứng cá… Song, những tác dụng phụ này thường tự biến mất sau khoảng 3 tháng dùng quen thuốc. Nếu kinh nguyệt thất thường có thể do sự thay đổi nồng độ hoóc-môn khi dùng thuốc tránh thai. Việc có kinh sớm còn có thể do sử dụng thêm một loại thuốc khác (ví dụ như thuốc kháng sinh, bởi một số thuốc kháng sinh sẽ gây rối loạn kinh nguyệt). Để yên tâm, nên đến bệnh viện chuyên khoa sản để bác sĩ kiểm tra và tư vấn cụ thể. ThS. Vũ Thị Tuyết Mai Theo Suckhoedoisong.vn

Dậy thì ở bé gái đánh dấu bằng hiện tượng thấy kinh lần đầu. Từ đây bé dần trở thành thiếu nữ, rồi thành người phụ nữ trưởng thành có đầy đủ thiên chức của người phụ nữ. Em gái ở lứa tuổi dậy thì, cơ thể đang hoàn thiện và cũng phải đối mặt với những nguy cơ mắc bệnh phụ nữ nhiều hơn, nhất là các bệnh dưới đây. Hội chứng tiền kinh nguyệt: Là sự phối hợp những triệu chứng tâm lý và thể chất trong vài ngày trước khi có kinh và đang trong kỳ kinh. Hội chứng này có biểu hiện: tăng cân, nhức đầu, mắt húp, cương vú, lo lắng, mệt mỏi, không thể tập trung tư tưởng… Mức độ nặng nhẹ khác nhau ở mỗi đối tượng và trong mỗi chu kỳ kinh. Nguyên nhân của hội chứng này chưa được biết rõ, nhưng có nhiều liên quan đến các hoóc-môn sinh dục. Vô kinh: Có hai thể vô kinh là vô kinh thứ phát và vô kinh nguyên phát. Vô kinh thứ phát là sự mất kinh (khoảng 4 – 6 tháng) sau khi đã có kinh rồi. Cũng có khi thấy kinh vài tháng rồi lại mất vài tháng… Nguyên nhân liên quan đến tâm lý, căng thẳng thể lực (luyện tập thể thao quá mức), rối loạn tiêu hóa… Vô kinh nguyên phát là hiện tượng có phát triển những đặc tính giới thứ phát nhưng tới 16 tuổi, thậm chí hơn nữa vẫn không có kinh lần đầu. Những trường hợp trên cần xem có phải đã bị vô kinh nguyên phát (có thể do rối loạn nội tiết, cơ quan sinh dục nữ dị dạng hoặc kém phát triển, do sức khỏe kém và do các yếu tố tâm lý…). Ảnh minh họa Rong kinh, rong huyết: Rong kinh là hành kinh kéo dài hơn 1 tuần. Rong huyết là hiện tượng ra huyết ở bộ phận sinh dục không phải do kinh nguyệt kéo dài hơn 1 tuần. Giải thích cho tình trạng rong kinh, rong huyết này là do khi mới vào tuổi dậy thì, hoạt động của hệ nội tiết ở em gái chưa ổn định. Có khi lượng estrogen tăng cao nhưng lại không có hiện tượng phóng noãn; progesteron không được tiết ra cân đối với estrogen. Tất cả điều đó khiến cho nội mạc tử cung dày lên mãi nhưng mạch máu không tăng trưởng kịp, không đủ máu nuôi dưỡng, bị hoại tử, bong ra từng mảng nhỏ, gây chảy máu kéo dài. Những trường hợp bị rong kinh, rong huyết nhẹ (máu không ra nhiều và không có hiện tượng thiếu máu) thì không cần điều trị, vì sau một vài chu kỳ, khi nội tiết hoạt động ổn định, hiện tượng này sẽ hết. Trường hợp rong kinh, rong huyết ở mức độ trung bình (máu ra không nhiều, nhưng thiếu máu) thì phải dùng thuốc có chứa estrogen và progesteron giúp cho chu kỳ kinh nguyệt ổn định. Trường hợp rong kinh, rong huyết ở mức độ khá nặng (máu ra nhiều, thiếu máu) thì vẫn dùng thuốc có chứa estrogen và progesteron, nhưng dùng liều gấp đôi. Nếu rong kinh, rong huyết nặng (máu ra nhiều gây mất máu cấp tính) phải tới bệnh viện để theo dõi và tiêm estrogen hay uống estradiol để làm ngừng sự chảy máu cấp.

Tất cả các trường hợp phải dùng thuốc điều trị rong kinh, rong huyết cần phải theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Thống kinh: Là triệu chứng đau quặn từng cơn, trướng bụng dưới, [Xem thêm: Benh hen suyen] nặng nề ở vùng tiểu khung kèm theo nhức đầu, đau lưng, buồn nôn khi hành kinh. Có hơn 50% em gái mới dậy thì bị triệu chứng này. Nguyên nhân gây thống kinh là do niêm mạc tử cung tiết ra nhiều prostaglandin trong ngày hành kinh, đặc biệt là trong 48 giờ đầu (trường hợp này gọi là thống kinh nguyên phát); do thiếu vi chất hoặc do các bệnh lý khác (gọi là thống kinh thứ phát). Thống kinh không nguy hiểm, nhưng khiến các em thấy đau đớn, mệt mỏi, lo lắng và thiếu tự tin, ảnh hưởng tới sinh hoạt và học tập hàng ngày. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ mất đi khi hệ nội tiết hoạt động ổn định hơn. Thiếu máu nhược [Xem thêm: benh hen suyen o tre] sắc: Đó là biểu hiện của chứng thiếu máu do thiếu sắt. Ở tuổi vị thành niên, nhu cầu sắt ở em gái khoảng 2,4ml/ngày (gấp đôi bé trai). Tuy nhiên, do chế độ dinh dưỡng không cân đối, thậm chí thiếu chất, cộng với sự mất máu khi có kinh nguyệt, khiến các cô bé bị mất chất sắt. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất là nước da xanh xao, thường xuyên mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới thiếu máu. Chứng thiếu máu nhược sắc cũng có thể do các bệnh đường ruột, do bị nhiễm giun đũa, giun tóc… Để phòng tránh chứng thiếu máu nhược sắc, các em gái cần ăn đầy đủ chất, không nên kiêng khem quá mức, không bỏ bữa, bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt và vitamin C (vì vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn) trong bữa ăn, nhất là ở giai đoạn có kinh nguyệt; tẩy giun định kỳ; giải quyết dứt điểm chứng thống kinh, rong kinh, rong huyết (nếu có). Các em cũng nên bổ sung thêm viên sắt phối hợp với axit folic (rất cần cho sự phát triển của em gái giai đoạn dậy thì). [Xem thêm: bệnh hen suyễn] Theo Suckhoedoisong.vn