Tầm quan

trọng của bữa sáng Các nghiên cứu cho thấy, trung bình một người trưởng thành cần nạp từ 1800-2400Kcal mỗi ngày để đảm bảo đủ năng lượng hoạt động trong ngày. Trong đó, bữa sáng chiếm khoảng 1/3 đến 1/4 tổng năng lượng (tương đương với 250-500Kcal/ngày). Bữa ăn sáng kích thích hệ thần kinh tự động hiệu quả nhất. Nó có hiệu ứng hoạt hoá các trung tâm trên vỏ não ‘bắt sóng’ với mùi thức ăn. Và vì thế mà bộ não thoát khỏi tác động của các ‘hoóc-môn ngủ’.  Hoạt động của hệ thần kinh trung ương cũng cần nhiều năng lượng. Nếu không được cung cấp đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, lờ đờ, tụt đường huyết và tất nhiên học tập hoặc làm việc không hiệu quả. Ảnh minh họa Thực phẩm thích hợp cho bữa sáng Các món ăn nóng và dễ tiêu hóa như cháo, sữa nóng: Khi vừa thức giấc, thân nhiệt sẽ tăng dần nhưng các cơ quan trong cơ thể chưa [Xem thêm: benh sot sieu vi] kịp thích ứng. Lúc này ăn uống đồ lạnh sẽ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, khiến máu khó lưu thông, lâu dần sẽ dẫn đến cảm giác kém ăn, da mất độ sáng bóng, cổ họng có đờm, cơ thể dễ bị cảm lạnh. Các triệu chứng này cho thấy dạ dày bị tổn thương, thậm chí còn ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch của cơ thể. Kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu [Xem thêm: bệnh sốt siêu vi] chất bột đường để cung cấp năng lượng cho não hoạt động (ngũ cốc, bánh mì…); chất đạm giúp não hoạt động minh mẫn, sáng tạo, linh hoạt (trứng gà, thịt nạc…); chất béo và các vitamin, khoáng chất khác cũng cần thiết cho não làm việc với hiệu suất cao. Ảnh minh họa Những điều cần tránh Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ đóng hộp, đồ ngọt nếu ăn nhiều vào bữa sáng sẽ gây gánh nặng cho dạ dày, bởi chúng rất khó tiêu hóa. Ngoài ra, đối với những ai thích uống cà phê buổi sáng, nên uống lượng vừa phải (không quá 2 tách vào buổi sáng), dùng quá nhiều thì caffeine có trong cà phê sẽ kích thích sản xuất hoóc-môn gây stress, tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn khiến bạn ăn nhiều, tăng cân. Nếu ăn quá nhiều vào bữa sáng sẽ gây phản tác dụng.

Dư thừa năng lượng vào buổi sáng sẽ khiến bạn không thể tiêu hóa hết chúng trước bữa ăn trưa, năng lượng còn thừa sẽ tích tụ lại và là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Do đó, chỉ nên ăn sáng vừa đủ để tạo điều kiện cho cơ thể hoạt động hiệu quả. Theo Vnexpress.net [Xem thêm: bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính là gì]

[Xem thêm: benh phoi tac nghen man tinh la gi] [Xem thêm: bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính copd] Chúng ta luôn cố gắng làm mọi thứ để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc, thậm chí là thay đổi thói quen và phong

cách sống của mình. Thường thì chúng ta tìm đến sự trợ giúp của y tế hay sử dụng các loại vitamin bổ sung và khoáng chất.

Dưới đây là một vài lời khuyên để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

[Xem thêm: benh phoi tac nghen man tinh copd] Theo Vnexpress.net

Một thực tế cho thấy nhiều người khi cảm thấy mệt mỏi, ăn uống kém, ngủ ít là nghĩ ngay đến việc truyền dịch nhằm phục hồi sức khỏe. Vậy dịch truyền là gì, khi nào cần truyền dịch? Việc lạm dụng hoặc dùng sai chỉ định có thể dẫn đến tai biến gì? Thực trạng đáng suy ngẫm Chị N.T.H.V. phấn khởi sau khi được truyền dịch ở một phòng khám tư. Chị phàn nàn rằng cả tuần qua thấy người mệt mỏi, ăn không ngon miệng, ấy thế mà khi tới trung tâm y tế gần nhà đề nghị được truyền dịch, các bác sĩ ở đây lại từ chối, bảo không cần thiết… Đến khi ra phòng khám tư, người ta vui vẻ truyền dịch cho chị ngay. Đúng là vừa nhanh, vừa tiện… Trên thực tế, không hiếm người như chị H.V, hễ cứ thấy trong người mệt mỏi là thích đi truyền… ‘đạm’. Nhiều người chỉ bị đau đầu nhưng cứ nằng nặc đòi vô ‘nước biển’. Khi gặp bác sĩ, dược sĩ có chuyên môn khuyên không nên thì họ tỏ ý không bằng lòng và tìm đến nơi khác để được thỏa mãn nhu cầu. Điều đáng nói ở đây là người muốn ‘tiếp nước’ không hiểu rằng việc làm này là không cần thiết, [Xem thêm: benh phoi tac nghen man tinh] tốn kém tiền bạc, thời gian, chưa kể có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Không chỉ tại một số phòng khám tư mới có tình trạng truyền dịch xảy ra vô tội vạ, mà ngay tại một số gia đình có người già, người ốm cũng mời y tá đến truyền dịch tại nhà. Tình trạng này đặc biệt phổ biến ở nông thôn, thị trấn, thị tứ, nơi kiến thức về chăm sóc sức khỏe của người dân còn hạn chế, việc giám sát hành nghề y dược tư nhân còn lỏng lẻo. Những người đòi hỏi được truyền dịch chỉ hiểu một cách sơ sài rằng dịch truyền là chất ‘bổ’, nên cứ thấy mệt là muốn bổ sung, họ không biết rằng các loại dịch truyền đều là thuốc dạng đặc biệt, chỉ được dùng khi bác sĩ khám và kê đơn. Ảnh minh họa Dịch truyền là gì? Dịch truyền là loại dung dịch hòa tan chứa nhiều chất khác nhau, có thể tiêm chậm hoặc truyền trực tiếp vào tĩnh mạch người bệnh. Phần lớn dung môi sử dụng là nước cất, ngoài ra có thể sử dụng một số loại dung môi khác để hòa tan dược chất. Hiện có khoảng trên 20 loại dịch truyền được chia thành ba nhóm cơ bản đó là: nhóm cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể: (glucose các loại 5%, 10%, 20%, 30% và các dung dịch chứa chất đạm, chất béo và vitamin); nhóm cung cấp nước và các chất điện giải, dùng trong trường hợp mất nước, mất máu (dung dịch lactate ringer, natri clorua 0,9%, bicarbonate natri 1,4%…) và nhóm đặc biệt (huyết tương tươi, dung dịch chứa albumin, dung dịch dextran, haes-steril, gelofusin hay dung dịch cao phân tử…) dùng trong các trường hợp cần bù nhanh chất albumin hoặc lượng dịch tuần hoàn trong cơ thể. Kỹ thuật truyền dịch tuy đơn giản, nhưng chỉ được thực hiện tại cơ sở y tế có đủ dụng cụ cấp cứu khi có tai biến xảy ra. Khi nào cần truyền dịch? Trong cơ thể của mỗi con người đều có các chỉ số trung bình trong máu, về các chất đạm, đường, muối, các chất điện giải… Nếu một trong các chỉ số trung bình trên còn thấp hơn mức chỉ số bình thường cho phép thì lúc đó chúng ta mới bù đắp. Để quyết định bệnh nhân có cần truyền dịch hay không, các bác sĩ thường hay dựa vào các kết quả của xét nghiệm để thấy được trường hợp nào cần thiết và trường hợp nào chưa cần thiết để truyền bổ sung và số lượng bổ sung là bao nhiêu. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt dù các bác sĩ chưa có được những kết quả xét nghiệm vẫn phải cho bệnh nhân truyền dịch, đó là khi bệnh nhân bị mất nước, mất máu, suy dinh dưỡng nặng, bị ngộ độc, trước và sau khi phẫu thuật…

Ảnh minh họa Những nguy hiểm có thể xảy ra khi truyền dịch không đúng Mặc dù kỹ thuật truyền dịch khá đơn giản nhưng những tai biến có thể xảy ra rất bất ngờ, đột ngột. Do đó, việc truyền dịch làm sao cho an toàn, đảm bảo không tai biến, không dị ứng, sốc, nhiễm khuẩn, phù não, rối loạn điện giải lại là chuyện không phải ai cũng [Xem thêm: bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính] có thể kiểm soát. Do vậy, về nguyên tắc việc truyền dịch phải được tiến hành ở cơ sở y tế có cán bộ chuyên môn có dụng cụ và thiết bị xử lý các tai biến. Các tai biến khi truyền dịch có thể xảy ra từ nhẹ đến nặng. Nhẹ thì gây sưng phù, đau tại vùng tiêm truyền. Nặng hơn có thể gây viêm tĩnh mạch nhất là khi truyền các loại nước biển ưu trương. Nhưng một tai biến nguy hiểm có thể đến bất ngờ, đó là phản ứng toàn thân. Lúc đó, bệnh nhân cảm giác rét run, sắc mặt tái nhợt, vã mồ hôi, khó thở, đau ngực. Khi gặp tình huống này, phải được nhân viên y tế có chuyên môn, kinh nghiệm xử trí kịp thời nhằm tránh những diễn tiến nguy hiểm hơn. Người dân đừng nghĩ dịch truyền một biện pháp tối ưu cho sức khỏe, bởi dịch truyền chỉ thực sự có lợi khi cơ thể chúng ta cần thiết. Việc truyền dịch chỉ an toàn khi có chỉ định của bác sĩ xác định cơ thể bệnh nhân đang trong tình trạng như thế nào và cần những loại dịch truyền gì. Cần tuân thủ tuyệt đối các quy định trong truyền dịch về tốc độ, thời gian, số lượng, dụng cụ phải đảm bảo vô khuẩn tuyệt đối. Ngoài ra, nơi truyền dịch phải có đủ các điều kiện xử lý chống sốc để phòng sự cố. Người truyền dịch phải có trình độ chuyên môn. Điều quan trọng là người bệnh phải được theo dõi thật sát trong suốt quá trình truyền dịch, để khi xảy ra tai biến hay biến chứng sẽ được [Xem thêm: bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính] xử trí cấp cứu kịp thời.

Theo Suckhoedoisong.vn

1. Vùng da nhạy cảm Là vùng da nối giữa bìu và hậu môn, theo tiến sĩ Arlene Goldman, đồng tác giả của cuốn Secrets of Sexual Ecstasy. ‘Khu vực này có nhiều đầu dây thần kinh, do đó nó rất nhạy cảm’. Bằng cách ấn nhẹ vào vùng da này, quý ông có thể đạt đa cực khoái – có thể do tuyến tiền liệt được kích thích từ bên ngoài thông qua vùng da này. Ảnh minh họa: Internet 2. Tập Kegel Theo Alex Robboy, chuyên gia tình dục học ở Philadelphia (Mỹ), cũng giống phụ nữ, đàn ông cũng có thể tập kegel và tăng cường khả năng đạt cực khoái. Kegel là cách giúp liên kết các khối cơ ở vùng đáy chậu – giúp bạn tăng khả năng kiểm soát khi quan hệ. Robboy khuyên nên luyện tập các khối cơ nâng hạ ‘cậu nhỏ’, hay dùng đầu của ‘cậu [Xem thêm: thuốc chữa mất ngủ] nhỏ’ tập viết các chữ cái. 3. Bế tinh Một nghiên cứu mới đây trên tạp chí Nghiên cứu tình dục cho rằng bế tinh – hoãn cực khoái có chủ đích – giúp quý ông đạt cực khoái mãnh liệt nhất. Nghiên cứu này chỉ ra rằng nếu quý ông ghìm cương khi sắp đạt cực khoái tới 90%, rồi tăng tốc trở lại thì cực khoái sau đó sẽ tuyệt vời hơn gấp bội. Có thể áp dụng chiến thuật này 2 tới 3 lần trong mỗi cuộc ‘yêu’. 4. Tìm điểm G Tiền liệt tuyến chính là điểm G của nam giới. Dành cho những cặp đôi ưa khám phá, trong hậu môn của đàn ông (sâu khoảng hơn 5 cm) có một khối nhỏ bằng hạt lạc rất nhạy cảm, một lực ấn vừa [Xem thêm: benh phoi tac nghen man tinh] đủ có thể đem lại khoái cảm vượt trội. 5. Tăng lượng testosterone Là hoóc-môn chủ đạo giúp củng cố thể hiện uy lực của quý ông. Một nghiên cứu từ Bệnh viện Athens’ Military ở Hy Lạp cho thấy khi nồng độ chất này trong máu tăng, khả năng đạt cực khoái đồng thời tăng lên. Vậy để có được cảm giác khoái cảm tăng cao, các quý ông nên áp dụng các bài tập tăng testosterone trước khi ‘yêu’ như tập chạy. 6. Tập trung vào cơ thể Đôi khi quý ông bị mất tập trung khi đang xung trận. Bí kíp nằm ở khả năng tập trung vào cơ thể. Hãy nghĩ như bạn đang chạy, vậy nếu tập trung vào cơ thể, hẳn bạn sẽ đạt kết quả mỹ mãn hơn nhiều nếu để đầu óc lơ lửng nghĩ về việc khác. Robboy khuyên rằng ‘hãy chỉ tập trung vào cảm nhận thể xác’ và bạn sẽ thấy hoàn toàn khác biệt. 7. Thở Goldman nói ‘theo tình dục cực khoái, nhịp yêu của bạn phải khớp với nhịp thở’. Khi sắp xuất tinh, hơi thở của quý ông cũng sẽ nhanh hơn một cách tự nhiên – chỉ cần thở chậm lại sẽ giúp tăng lượng oxy và máu lưu thông tới cơ quan sinh dục, giúp việc lên đỉnh sung mãn hơn bao giờ hết. [Xem thêm: bệnh phổi tắc nghẽn] Theo Vnexpress.net

Một số nghiên cứu khoa học quy mô lớn gần đây phát hiện thêm nhiều công dụng của tỏi như ức chế và tiêu diệt tế bào ung thư, hạ huyết áp, giảm cholesterol máu, phòng ngừa truỵ tim mạch, ức chế sự phát triển của vi sinh vật gây bệnh. Nhược điểm cố

hữu của loại củ này là mùi khó chịu do các hợp chất sulfur gây ra. Để khắc phục nhược điểm này, các nhà khoa học Nhật Bản, Hàn Quốc, đã tìm ra phương pháp lên men tự nhiên tỏi tươi để tạo ra tỏi đen mà vẫn bảo đảm thành phần dược tính của nó. Tỏi đen sau khi lên men vừa không còn mùi khó chịu, vừa làm tăng tác dụng chống ôxy hoá của tỏi lên rất nhiều lần. Ông Nguyễn Leo Long, nhà nghiên cứu và lên men tỏi đen thành công tại Việt Nam, cho biết, ở miền Trung Việt Nam có nhiều loại tỏi hiếm như tỏi Lý Sơn, tỏi Phan Rang… chúng được giới Đông y xếp loại là thảo dược quý, đặc biệt các loại tỏi này sau khi lên men sẽ mang lại giá trị dược lý gấp 10 lần so với lúc còn tươi. Hiện nay có 2 cách lên men tỏi phổ biến như sau: Ảnh minh họa 1. Lên men tại nhà Bước 1: Chọn tỏi tươi Để lên men được tỏi đen chất lượng cao thì khâu lựa chọn nguyên liệu là vô cùng quan trọng. Tốt nhất nên chọn những củ to và tròn, không bị xây xát, các phần bên trong cũng phải đảm bảo chất lượng. Bước 2: Bảo quản Sau khi đã chọn được tỏi tươi tốt, để làm cho tỏi không bị thối rữa và mọc mầm, bạn cần bảo quản tỏi sớm nhất có thể. Hãy đặt tỏi ở nơi lạnh, nhiệt độ thích hợp từ 0 đến -1oC, độ ẩm không khí 70%. Bước 3: Rửa và làm sạch tỏi Sau khi rửa sạch tỏi bằng nước sạch, phải để cho tỏi thật khô sao cho không còn giọt nước nào đọng lại trên bề mặt củ. Hãy đặt tỏi trong môi trường khô thoáng 4-6 giờ trước khi lên men. Bước 4: Lên men – Đầu tiên hãy chọn một chiếc nồi điện có thể điều chỉnh đun ở nhiệt độ thấp 55-65oC. Cần đảm bảo chiếc nồi này không có thiết bị đếm thời gian tự ngắt. – Mua một lượng tỏi tươi vừa đủ, không bóc bỏ, cho vào một chiếc hộp thủy tinh hoặc nhựa chịu nhiệt. Lưu ý: Cần chọn hộp với kích cỡ vừa để đảm bảo khi đặt vào nồi điện vẫn có một khe hở nhỏ giữa hộp và thành nồi. – Cho một chiếc nhiệt kế vào trong hộp chứa tỏi rồi quấn kín hộp bằng một màng nhôm mỏng. Cần đảm bảo một đầu nhiệt kế thò ra ngoài để có thể quan sát được chỉ số nhiệt độ. Tốt nhất, hãy chọn chiếc nồi điện có vung bằng kính để dễ dàng nhìn thấy chỉ số nhiệt độ trong nồi mà không cần mở vung nhấc đầu nhiệt kế ra xem. – Cuối cùng, đặt hộp đựng tỏi vào nồi điện, cắm điện và bật chế độ nấu ở nhiệt độ khoảng 55oC. Để như thế trong vòng 40 ngày, tỏi tươi sẽ tự lên men thành tỏi đen. Tỏi đen thành phẩm có thể bóc vỏ ăn ngay mỗi ngày 1-3 củ có tác dụng phòng và chữa nhiều bệnh. Ảnh minh họa 2. Lên men quy mô lớn Việc lên men tỏi tại nhà rất công phu, trong khi đó không phải ai cũng thực hiện đầy đủ các bước và đảm bảo đúng điều kiện về nhiệt độ, thời gian như quy định. Do đó nếu cần lên men với số lượng lớn (từ 10 kg tỏi trở lên), bạn nên sử dụng máy lên men với quy trình đã được lập trình sẵn sẽ đảm bảo về chất lượng tỏi thành phẩm, đồng thời hạn chế rủi ro. Các bước thực hiện: – Lựa chọn và làm sạch tỏi tươi như các bước trên. – Cho tỏi tươi vào máy lên men. – Đầu tiên, cài đặt máy lên men ở nhiệt độ [Xem thêm: benh phoi tac nghen] 0-50oC, độ ẩm 60-80%, cho máy vận hành trong thời gian từ 8–10 tiếng. – Tiếp theo, cài đặt máy lên men ở nhiệt độ 50-70oC, độ ẩm 65-90%, trong 20-30 giờ, lúc này tỏi tươi sẽ lên men từ từ để tạo thành tỏi đen. –  Sau đó cài đặt máy lên men ở nhiệt độ 75–80oC,

độ ẩm 75–95% trong thời gian hơn 200 giờ. Lúc này tỏi đen đã được tạo thành, không còn mùi hăng nữa. – Cuối cùng, sấy khô tỏi đen ở nhiệt độ 80–90oC, sau đó đóng gói. Điều khiến nhiều người thắc mắc là tại sao tỏi sau khi lên men tự nhiên (không dùng hóa chất) lại chuyển thành màu đen, mùi vị của nó thay đổi gần như 100%. Ông Leo Long giải thích rằng trong thành phần tỏi có chứa đường và axit amin, sau khi trải qua quá trình lên men sẽ tạo ra melanoidin, một chất có màu sẫm đen. Trong quá trình lên men sẽ xảy ra phản ứng chuyển hoá các hợp chất chứa lưu huỳnh như methionin, cystein, methanethiol thành những hợp chất mới chứa lưu huỳnh tan được trong nước như s-allyl-s-cysteine, alliin, isoalliin, methionin, cycloalliin, các dẫn chất của cysteine, dẫn chất tetrahydro-β-carboline. Đây là những hợp chất quan trọng làm tăng tác dụng của sản phẩm [Xem thêm: benh phoi tac nghen] tỏi đen thu được. Quy trình lên men tự nhiên cũng làm cho hàm lượng carbohydrate tăng từ 28,7% (trong tỏi tươi) lên tới 47,9% (trong tỏi đen), nhờ đó tỏi đen có vị ngọt của trái cây. Tỏi tươi sau khi chuyển hoá thành tỏi đen có tên gọi là black garlic hay fermented garlic. ‘Sản phẩm này có màu [Xem thêm: thuoc chua hen phe quan] đen, hầu như không còn mùi vị khó chịu mà vị ngọt giống như các loại trái cây, chỉ cần bóc lớp vỏ ngoài là có thể ăn được. Tỏi đen có thể bảo quản trong thời gian dài’, ông Leo Long cho biết. Nhiều nghiên cứu cho thấy các hợp chất sulfur hữu cơ, dẫn chất của Tetrahydro-β-carboline có tác dụng loại bỏ gốc tự do và ức chế quá trình peroxy hoá lipid. Dịch chiết tỏi đen có hiệu lực mạnh kháng lại các tế bào khối u, phòng và hỗ trợ điều trị ung thư. S-allyl-l-cysteine làm giảm sự phát sinh của khối u và polyp đại tràng là những dấu hiệu lâm sàng sớm nhất của ung thư đại tràng. Hiện nay trên thế giới, tỏi đen được sử dụng khá phổ biến không chỉ làm thức ăn mà còn làm thuốc chống ôxy hoá, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ điều trị ung thư, điều hoà đường huyết. Nước uống giải khát tỏi đen, cao tỏi đen, viên nang tỏi giúp làm giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng, cải thiện xơ vữa động mạch, cao huyết áp, cải thiện chức năng hệ tiêu hoá và đường ruột, phòng chống ung thư, tim mạch, tiểu đường. Theo Vnexpress.net

Sáng 6-5, bệnh nhân Lê Thị Ánh Phương (41 tuổi, [Xem thêm: bệnh phổi mãn tính] quê Sóc Trăng) bị đau bụng, nôn ói nên được người nhà đưa đến khám tại BV. Sau khi siêu âm, bác sĩ cho biết bệnh nhân bị viêm ruột thừa phải phẫu thuật. Sáng hôm sau, các bác sĩ ở Khoa Sản thông báo với người nhà bà Phương là đã cắt hết 2 buồng trứng của bệnh nhân do bị viêm. Hội đồng chuyên môn của BV kết luận bà Phương bị viêm phúc mạc toàn thể do hoại tử 2 buồng [Xem thêm: bệnh phổi] trứng. Tuy nhiên, việc các bác sĩ tự ý cắt [Xem thêm: benh phoi man tinh] 2 buồng trứng của bệnh nhân mà không thông báo và chưa được sự đồng ý của gia đình là sai.

Lối sống, văn hóa làm việc, thói quen ăn uống, ô nhiễm môi trường và thái độ đối với sức khỏe là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Và đôi mắt cũng thường bị ảnh hưởng bởi lối sống không lành mạnh. Theo  Medic Magic, dưới đây là một số điều có thể gây hại đến sức khỏe của đôi mắt: 1. Hút thuốc Hút thuốc có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể nói chung. Thói quen xấu này cũng có thể gây tổn thương

mắt. Có rất nhiều hóa chất trong thuốc lá có thể làm hỏng [Xem thêm: Bệnh mất ngủ] các bộ phận nhạy cảm của võng mạc, được gọi là điểm vàng. 2. Để mắt hoạt động quá sức Làm việc với máy tính, xem TV, đọc sách báo, học tập… trong nhiều giờ gây tổn thương mắt. Ảnh: venusbuzz Đôi khi chúng ta không nhận ra rằng mình đang đặt quá nhiều áp lực

trên đôi mắt. Chúng ta thường xuyên làm việc trước máy tính, xem tivi, chơi trò chơi video, đọc sách báo hoặc học tập trong nhiều giờ. Nó làm cho mắt mệt mỏi, có thể dẫn đến tổn thương. 3. Tia cực tím Bạn luôn được khuyên nên đeo kính râm mỗi khi đi ra ngoài. Đó là bởi vì tia cực tím từ mặt trời có thể gây hại cho sức khỏe của mắt. Những tia này có thể đốt cháy giác mạc, làm hỏng các ống kính mắt và võng mạc. Ngoài ra, tia cực tím cũng làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể. 4. Huyết áp cao Huyết áp cao có thể rất có hại cho mắt nếu không được điều trị. Nó gây ảnh hưởng xấu đến các mạch máu ở võng mạc, các khu vực ở phía sau của mắt. Bệnh này được gọi là bệnh võng mạc cao huyết áp – những biến đổi bệnh lý ở võng mạc do cao huyết áp. 5. Bệnh tiểu đường Nếu bạn đã được chẩn đoán với bệnh tiểu đường, có nhiều khả năng nó sẽ phát triển một số bệnh về mắt như tăng nhãn áp, bệnh võng mạc do đái tháo đường, khi đó võng mạc có thể bị hư hỏng nghiêm trọng. 6. Rượu Rượu có thể gây ra các vấn đề về tầm nhìn và sức khỏe tổng thể của mắt. Ảnh: telepgraph. Uống rượu quá mức có thể gây hại cho cơ thể, bao gồm cả mắt. Rượu có thể gây ra các vấn đề về tầm nhìn và sức khỏe tổng thể của mắt. Bạn có thể gặp phải triệu chứng giảm thị giác, mắt phản ứng chậm, chứng đau nửa đầu thường xuyên, mắt đỏ và giảm sự nhạy cảm tương phản. 7. Chế độ ăn uống không lành mạnh Nếu có một chế độ ăn uống không lành mạnh và cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt khỏe [Xem thêm: Bệnh mất ngủ] mạnh, bạn sẽ dễ bị nhiều bệnh của [Xem thêm: benh phoi] mắt. Thiếu vitamin A gây mù hoặc khó khăn trong việc nhìn thấy vào ban đêm và khô mắt. Tương tự như vậy, thiếu vitamin B12 có thể gây nhìn mờ hoặc nhìn đôi. Lê Phương

Đau ngực trước kỳ kinh là bình thường với nhiều phụ nữ, bởi đó là một phần của hội chứng tiền [Xem thêm: Benh mat ngu] kinh nguyệt (PMS). Hội [Xem thêm: bệnh hen suyễn ở trẻ em] chứng này cũng bao gồm đau bụng dưới, thay đổi tâm trạng và mất ngủ.  Chỉ trong số ít trường hợp, nhìn chung diễn ra trong những năm đầu có kinh nguyệt, phụ nữ có thể thấy ngực đau dữ dội. Ảnh: boldsky. Lý do chính của chứng đau ngực là do tăng tiết tố estrogen, hormone nữ, dẫn tới cứng các mô ở ngực và do đó làm ngực cương lên. Tình trạng này hay diễn ra vào ngày thứ 21 của chu kỳ kinh, hoàn toàn bình thường và không có gì đáng báo động, trừ khi ngực đau dữ dội. Sau khi kết hôn, một số phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai. Khi dừng thuốc, do hormone thay đổi đột ngột, những phụ nữ này cũng sẽ bị đau ngực. Đây là điều hoàn toàn bình thường sau thời gian thường xuyên dùng thuốc nhưng lại dừng đột ngột. Nếu phát hiện có dấu hiệu khác bất thường, bạn có thể đi khám tại các phòng khám phụ khoa. Thừa cân và lối sống không hợp lý cũng là một lý do gây đau ngực. Tuy [Xem thêm: benh hen suyen o tre em] nhiên, dạng đau này không gây ảnh hưởng lớn. Để giảm đau, bạn có thể ăn các thức ăn không chứa chất béo và dầu. Uống nhiều nước cũng giúp giảm đau khá hiệu quả. Những

cô gái đang trong độ tuổi phát triển có thể rất hay bị đau ngực khi mới bắt đầu có kinh. Do đó các bạn gái không nên lo lắng khi có những triệu chứng này. Khánh Vy (Theo boldsky)

[Xem thêm: bệnh hen suyễn ở trẻ] Ảnh minh họa: The Health. Những phụ nữ bắt đầu bước vào tuổi 38 và đàn ông tuổi 44 được khuyến cáo nên chú ý kiểm soát cân nặng. Kết quả một nghiên cứu mới đây cho thấy những người trong độ tuổi này hầu như có nhiều khả năng tăng cân, dẫn đến thừa cân béo phì. Ăn tối 2 lần, thoải mái trong các mối quan hệ và làm việc nhiều giờ được cho là tất cả nguyên nhân của vấn đề tăng cân không kiểm soát. Vấn đề này thường gặp ở phụ nữ tuổi từ 35 đến 40, trong đó đỉnh điểm là độ tuổi 38.  Trong khi đó, độ tuổi dễ tăng cân nhất của nam giới cao hơn một chút: 36% đàn ông tham gia nghiên cứu nói rằng họ tăng cân từ độ tuổi 40 đến 45, đặc biệt ở độ tuổi 44, họ tăng cân nhanh nhất. Nguyên nhân phần lớn là sự nghiệp của họ đã đạt đến đỉnh cao và họ không có thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Cuộc khảo sát trên 1.000 người của một công ty sản xuất đồ ăn cho phụ nữ nhằm giải thích tại sao phụ nữ ở tuổi 35-40 lại lên cân nhanh nhất. Theo đó, những người làm mẹ (34% số lượng người được hỏi) nói rằng thường ăn tối 2 lần trong một ngày, một lần ăn với con và một lần với chồng của họ vào đêm khuya. Hôn nhân ổn định cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng: 32% phụ nữ tuổi trung niên cho biết đã tăng cân sau khi ổn định cuộc sống gia đình. 22% nam giới nói rằng một trong những lý do chính dẫn đến tăng cân ở tuổi trung niên là đã ly hôn. Độ tuổi trung bình một người đàn ông ở Anh ly hôn là 40 đến 44, và người đàn ông độc thân hầu như có nhiều khả năng uống rượu, ra ngoài ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, lý do phổ biến nhất của họ là công việc, 36% nói rằng quá bận rộn với sự nghiệp của bản thân và không thể đến phòng tập thể hình. Lee Smith, giám đốc điều hành của hãng thực phẩm cho biết: “Vấn đề tăng cân ở nam là hoàn toàn bình thường và quá trình

đó có thể bắt đầu ở tuổi 30. Nhưng khi đến gần độ tuổi 40, phụ nữ mất dần khả năng giảm cân. Lúc này, đa phần đều có con, họ hy sinh những sở thích cá nhân như đến phòng tập thể hình hoặc các lớp học khiêu vũ để ở nhà chăm sóc và thư giãn cùng với con mình”. “Hầu hết chị em không nhận ra rằng khi về già chúng ta cần ít calo hơn, do đó để duy trì được vóc dáng như ban đầu chúng ta cần đào thải 200 calo mỗi ngày. Quãng thời gian này với nam giới kéo dài hơn do cơ thể họ không chịu tác động bởi việc sinh con. Nhưng thời gian sẽ bắt kịp họ”. Bà lý giải thêm: “Ở thời gian đầu và giữa độ tuổi 30, chúng ta ngăn chặn được quá trình tăng cân là vì ta điều khiển được cuộc sống bận rộn từ công việc, tập thể dục, tham gia các hoạt động xã hội. Việc đó trở nên dễ dàng nếu chị em chưa có con”. Và lời khuyên dành cho những bậc cha mẹ đang ở độ tuổi 35-40 là nên duy trì hoạt động thể chất như đi bộ, bơi hoặc đạp xe để giảm nguy cơ tăng cân không kiểm soát. Thi Trân (Theo The Health) [Xem thêm: Rối loạn giấc ngủ] [Xem thêm: Thuốc chữa bệnh mất ngủ]

Ảnh minh họa: Health. Phát biểu ở hội thảo quốc tế về “Sử dụng phụ gia an

toàn trong phát triển sản phẩm thực phẩm” do Hội Khoa học và Công nghệ Thực phẩm Việt Nam (VAFoST) tổ chức tại TP HCM, tiến sĩ Phan Thế Đồng cho rằng, thói [Xem thêm: meo chua mat ngu] quen ăn uống của con người thường ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như văn hóa, sở thích, giá cả… Sự thay đổi về điều kiện kinh tế, lối sống cũng dẫn đến sự thay đổi về thói quen ăn uống và sử dụng nguyên vật liệu chế biến thực phẩm của người dân. Nếu như ngày xưa cuộc sống khó khăn nghèo khổ, người dân Việt Nam chỉ mong được ăn no mặc ấm thì ngày nay không dừng lại ở đó, mọi người còn nhắm đến “ăn ngon, mặc đẹp”, “ăn sung mặc sướng”. Đây là xu thế tất yếu trong quá trình thay đổi của đời sống xã hội. Tuy nhiên, ẩn sâu trong đó là những vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm vẫn chưa được người dân quan tâm đúng mức, dẫn đến nhiều vụ ngộ độc, bệnh tật, hủy hoại sức khỏe xảy ra trong thời gian vừa qua. Theo khảo sát của tiến sĩ Phan Thế Đồng (giảng viên khoa Khoa học và Công nghệ, ĐH Hoa Sen TP HCM), hầu hết thực phẩm bày bán trên thị trường hiện nay có sử dụng hóa chất phụ gia hoặc chất bảo quản để trông đẹp mắt, tươi lâu hoặc mùi vị thơm ngon hơn. “Ngay cả những thứ chúng ta ăn uống hàng ngày như xôi, chè, bánh, kẹo, sữa, nước giải khát, các loại gia vị tương cà, tương ớt, nước sốt và ngay cả nước mắm cũng được pha loãng và cho thêm hương liệu tổng hợp để tạo mùi thơm, vị ngon ngọt hơn. Nhiều người chưa ý thức được vệc sử dụng hóa chất tổng hợp tràn lan sẽ [Xem thêm: thuốc chữa hen phế quản] gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe”, ông nói. Các nhà khoa học trình bày báo cáo về phụ gia thực phẩm tại buổi hội thảo. Ảnh: Thi Trân. Thạc sĩ Lê Văn Giang, Phó cục trưởng Cục An toàn Thực phẩm cũng nhìn nhận, với sự phát triển nhanh chóng của công nghệ thực phẩm, việc sử dụng phụ gia thực phẩm ngày càng gia tăng rõ rệt, đặc biệt là trong các loại đồ ăn, thức uống đóng gói sẵn. Tại các nước phát triển, người dân có xu hướng sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, ăn ngay nhiều hơn. Ở Việt Nam, theo thống kê của Cục An toàn Thực phẩm, năm 2013 có khoảng 4.000 phụ gia

thực phẩm và chất hỗ trợ chế biến được cấp giấy xác nhận phù hợp quy định an toàn thực phẩm và cho phép lưu hành trên thị trường. Bên cạnh các phụ gia được sản xuất trong nước, có rất nhiều loại được nhập nhẩu chủ yếu từ Pháp, Singapore, Thái Lan, Malaysia, Mỹ… với khối lượng hơn 260.000 tấn một năm. Theo ông Giang, phụ gia thực phẩm nếu được sử dụng đúng loại, đúng liều lượng, đúng đối tượng thực phẩm theo đúng danh mục cho phép của Bộ Y tế sẽ mang lại nhiều tác dụng tích cực như chế biến ra nhiều sản phẩm phù hợp với sở thích và khẩu vị của người tiêu dùng, kéo dài thời gian sử dụng sản phẩm, làm tăng giá trị thương phẩm… “Nhưng ngược lại nếu không sử dụng đúng quy định thì sẽ gây tác hại cho sức khỏe người tiêu dùng”, ông khuyến cáo. Để việc sử dụng chất phụ gia thực sự phù hợp và đảm bảo sức khỏe cho người dân, tiến sĩ Phan Thế Đồng khuyến nghị cơ quan chức năng cần có những quy định cụ thể, về danh mục cũng như hàm lượng các chất phụ gia an toàn được phép sử dụng và phải cập nhật liên tục cho phù hợp với xu thế thế giới; các nhà sản xuất thực phẩm cần nêu cao ý thức tuân thủ pháp luật, trách nhiệm và cam kết cung cấp cho người tiêu dùng những sản phẩm đảm bảo vệ sinh, an toàn. Về phía người tiêu dùng, cần trang bị cho mình những kiến thức về an toàn thực phẩm, cách nhận biết thực phẩm an toàn, đồng thời hạn chế sử dụng hóa chất phụ gia. Ông Đồng khuyên, về nguyên tắc để có được những món ăn ngon, người tiêu dùng nên chú trọng hơn nữa về việc lựa chọn nguyên liệu tốt, bảo quản thực phẩm đúng cách và hạn chế dùng chất hóa chất phụ gia khi chế biến. Tốt nhất, mọi người nên hình thành cho mình thói quen ăn các loại thực phẩm “gần với tự nhiên” hơn là dùng các loại đồ ăn thức [Xem thêm: benh hen suyen o tre] uống đã được đóng gói bảo quàn, màu sắc đẹp mắt. Bởi bất kỳ loại thực phẩm nào nếu trông màu sắc quá sặc sỡ, quá dẻo, quá dai hoặc quá thơm không giống như tự nhiên thì đều có nguy cơ được ướp hóa chất phụ gia. Những chất này khi ăn vào người có nguy cơ tích tụ theo năm tháng, gây các bệnh mãn tính như gan, thận, tim mạch, ung thư… “Trong trường hợp muốn sử dụng phụ gia để làm cho món ăn thơm ngon hơn thì nên ưu tiên sử dụng những phụ gia tự nhiên, sau đó là đến các chất được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, tránh mua những phụ gia trôi nổi không rõ nguồn gốc”, ông Đồng khuyên. Thi Trân

Thai già tháng làm cho thai quá yếu (do nước ối ít làm cho dây rốn chèn ép), thai quá lớn (khiến mẹ khó sinh, vai bé to làm gãy xương đòn), thai có thể bị hít nước ối chứa phân su làm nghẽn đường hô hấp hay thai già tháng cũng có thể làm suy nhau thai bởi thai thiếu dưỡng khí và chất dinh dưỡng… Đối với mẹ, con yêu mãi chưa chào đời sẽ khiến ảnh hưởng tới tâm lý, làm mẹ luôn lo lắng, chờ đợi, căng thẳng. Biện pháp

phòng thai [Xem thêm: Hô hấp trẻ em] già tháng cho mẹ bầu Giữ

điều độ trong ăn uống nghỉ ngơi: Phụ nữ có thai phải có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi phát triển toàn diện. Chuẩn bị có thai: Khi có ý định muốn sinh em bé, bạn hãy ghi chép chu kỳ kinh nguyệt của mình hàng tháng để làm cơ sở cho việc tính ngày dự sinh. Vệ sinh ngực: Phụ nữ mang thai từ tháng thứ 6 hàng ngày nên dùng khăn mềm, xà phòng và nước ấm lau đầu vú. Việc làm này nên duy trì cho đến lúc sinh. Bởi việc là đó, ngoài việc khiến cho lớp biểu bì ở đầu vú dày hơn, không bị nứt, viêm nhiễm khi trẻ bú thì việc lau vú còn làm kích thích đầu vú, khiến tử cung co bóp, có [Xem thêm: thuốc mất ngủ] lợi cho việc sinh sản đúng kỳ. Hãy vận động thích hợp: Mẹ bầu hãy rủ ông xã đi bộ nhẹ nhàng. Việc làm này rất tốt cho thai nhi vì hoạt động thích hợp làm cho đầu của thai nhi xoay xuống xương chậu. Ngoài ra, vừa được ông xã nắm tay đi dạo và trò chuyện sẽ khiến tâm trạng mẹ bầu tích cực hơn. Hãy khám thai định kỳ: Khi mang thai nên tiến hành khám thai định kỳ. Trong trường hợp không nhớ rõ kỳ kinh cuối, bác sĩ có thể căn cứ vào phản ứng của thai nhi cùng kiểm tra sinh hóa để dự tính ngày sinh. Khám thai định kỳ còn giúp phát hiện các yếu tố dẫn đến thai già tháng như: vị trí của thai không thuận, nước ối ít để có biện pháp an toàn cho thai nhi kịp thời. Phụ nữ đã quá ngày sinh dự kiến mà vẫn chưa chuyển dạ thì nên học cách quan sát số cử động thai. Khi mọi trường hợp đã được xác định, chắc chắn là thai đã già, nhau thai đã lão hóa thì nên nhập viện ngay, tránh trường hợp để thai chết ngạt. [Xem thêm: bệnh hen suyễn] Theo Suckhoedoisong.vn

Dù không công khai, nhiều người vẫn có những kiểu kích thích ham muốn tình dục rất quái đản và nguy hiểm như đánh đập, dùng lửa, hoặc khiến bạn tình chảy máu… Những kiểu bạo dâm rất nguy hiểm này có nhiều khả năng gây ra các mối đe dọa đến sức khỏe, thậm chí cả tính mạng. Sau đây là một số kiểu bạo dâm kích thích ham muốn tình dục: Khổ dâm Khổ dâm là một kiểu bạo lực tình dục gồm hành động ‘cho – nhận niềm vui tình dục từ hành vi liên quan đến việc sát hại, sự đau đớn hoặc sỉ nhục bạn tình’. Khổ dâm tương đối phổ biến. Nạn nhân của khổ dâm thường bị đánh đập, quất roi, cắn… để kích thích ham muốn cho đối tác. Ở mức cực đoan hơn, khổ dâm còn là hình thức người ta tra tấn, đánh đập dã man thân thể của bạn tình.

Khổ dâm ở [Xem thêm: benh hen suyen] cấp độ này trở thành mối đe dọa nguy hiểm đối với sức khỏe. Ảnh minh họa Hematolagnia Hematolagnia là một loại hành vi thỏa mãn ham muốn tình dục từ việc tạo ra sự chảy máu từ cơ thể đối phương. Người ta cho rằng chứng Hematolagnia xuất phát từ việc tôn sùng các bộ phim và liên quan tới ma cà rồng hút máu người. Việc khiến đối phương chảy máu có thể gây ra một số vết thương nghiêm trọng. Vì vậy, đây là kiểu tình dục được khuyến cáo là nguy hiểm. Thủ dâm ngạt Thủ dâm ngạt là một hình thức tình dục rất nguy hiểm có liên quan đến việc cắt nguồn cung cấp oxy cho não bộ khi ‘lên đỉnh’. Thủ dâm ngạt thường được thực hiện bằng các hành vi như dùng túi nhựa buộc kín phần đầu, tự ngừng

thở hay nén ngực. Oxy đột ngột bị thiếu hụt khi đạt khoái cảm sẽ làm tăng cảm giác hưng phấn. Tuy nhiên, hành vi tình dục này cực kỳ nguy hiểm, nó có thể khiến người thực hiện đau đầu, chóng mặt, thậm chí thiệt mạng do thiếu oxy. Ảnh minh họa Dùng lửa Dùng lửa để tăng khoái cảm tình dục. Đây là cách tạo ra một đám cháy hoặc một ngọn lửa nhỏ khi bắt đầu ‘cuộc yêu’. Tuy nhiên, việc đùa với lửa này rất nguy hiểm, có thể gây ra bỏng rát hoặc hỏa hoạn. Ảnh minh họa Sử dụng côn trùng Hình thức này sử dụng những con côn trùng nhỏ như kiến hay nhện, đặt chúng bò tự do lên cơ thể và để mặc chúng cắn để mang [Xem thêm: Benh hen suyen] lại khoái cảm khi quan hệ. Các bác sĩ cho rằng, điều này rất nguy hiểm vì những vết cắn của côn trùng này dễ dẫn tới nhiễm trùng hay dị ứng. Dụng cụ cơ khí Đây là một hình thức tình dục sử dụng các dụng cụ cơ khí để kích thích ham muốn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, việc sử dụng dụng cụ cơ khí không vệ sinh, chúng có thể khiến người dùng bị nhiễm

trùng hoặc đau đớn vì các cạnh sắc nhọn. Theo Doisongphapluat.com [Xem thêm: cach tri mat ngu]

[Xem thêm: benh copd] Toàn bộ thực quản được lót một lớp niêm mạc màu hồng, trơn nhẵn giống như niêm mạc miệng. Niêm mạc thực quản rất dễ dàng tổn thương, thường nhất là do hiện tượng trào ngược axít từ dạ dày lên thực quản, gây ra triệu chứng ợ nóng, tuy ít gặp hơn, nhưng nguy hiểm là viêm thực quản do thuốc. Viêm thực quản do thuốc xảy ra khi uống viên thuốc với ít nước hoặc nuốt chửng không có [Xem thêm: mẹo chữa mất ngủ] nước, khiến viên thuốc bị kẹt lại ở thực quản không xuống được dạ dày, tiếp tục tan rã, phóng thích dược chất, làm ảnh hưởng đến niêm mạc thực quản. Ảnh minh họa Đặc biệt, các viên thuốc được bào chế dưới dạng viên nang (con nhộng), lớp vỏ thuốc sẽ bị mềm rất nhanh khi gặp môi trường ẩm và dễ bám dính trên thành thực quản khi uống ít nước. Nồng độ thuốc tại chỗ quá cao sẽ gây ra độc tính trực tiếp trên thành thực quản, hoặc một số thuốc khi tan rã sẽ tạo ra những chất có tính kiềm hoặc axit làm bỏng thành thực quản và có thể tạo ra ổ loét lớn hoặc nhiều ổ loét. [Xem thêm: bệnh copd] Các triệu chứng gợi ý triệu chứng viêm thực quản là: đau ngực, nuốt đau và nuốt ngẹn. Theo ThS. Vũ Thị Tuyết Mai, những yếu tố gây ra viêm thực quản do thuốc ở người bệnh: – Nuốt chửng viên thuốc với nước bọt mà không uống nước. – Thực quản bị chít hẹp hoặc bị tắc nghẽn do bệnh lý. – Uống thuốc khi nằm. – Viên thuốc quá lớn. Thông thường những viên thuốc quá lớn được sản xuất không phải để uống trực tiếp hay nguyên cả viên, vì thế, nếu thấy viên thuốc có kích thước lớn hay hình dạng khác

thường, bạn phải đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Đồng thời, người bệnh cần báo với bác sĩ điều trị về tình trạng cồn cào và nuốt nghẹn để có hướng xử trí kịp thời, để tránh chứng viêm thực quản do thuốc, phải uống thuốc với ít nhât 100 – 150 ml nước, sau đó phải đứng hoặc ngồi trong ít nhất 30 phút, không uống thuốc khi nằm. Theo Suckhoedoisong.vn

Đầu hè, dạo một vòng trên mạng xã hội hay các forum, diễn đàn buôn bán của giới trẻ, dễ dàng nhận thấy các mặt hàng đã được thay đổi đáng kể. Thay vì khăn len, găng tay của mùa đông, giờ đây, các topic rao bán đều tập trung vào các mặt hàng như nước giải khát, chè, thạch rau câu, đồ bơi… Đặc biệt hơn, những bạn trẻ có ‘máu’ kinh doanh hiện nay cực thông minh khi biết tận dụng hình thức mua bán online, cụ thể là chụp hình kèm theo thông tin về sản phẩm để đăng tải trên trang cá nhân, những group mua bán, rao vặt, những trang web không mất phí khi đăng bài hoặc chỉ tốn một phần chi phí rất nhỏ. Điều ấy tạo nhiều cơ hội cho những bạn trẻ có sở thích kinh doanh với quy mô nhỏ mà không cần đầu tư quá nhiều vốn. Các mặt hàng mùa hè lên ngôi Khi nhu cầu tiêu dùng của con người thay đổi, các mặt hàng được rao bán cũng thay đổi theo. Nếu có nhu cầu ăn quà vặt, đặc biệt là những món giải nhiệt mùa hè thì sẵn có một danh sách dài dằng dặc các món như chè, thạch rau câu, sữa chua mít, chè khúc bạch, cóc non… Thêm vào đó, hầu như những món ăn này được ‘handmade 100%’, không phải sản xuất theo kiểu công nghiệp với số lượng lớn, nên chất lượng an toàn thực phẩm là khá cao. Đặc biệt hơn cả, nếu ăn quà vặt lại là sở thích theo kiểu ‘tùy hứng’, tức là bỗng dưng nổi hứng muốn ăn chứ không có hoạch định trước đó, mà lại ngại bước ra ngoài dưới cái nắng oi ả thì dịch vụ ship hàng [Xem thêm: chữa chứng mất ngủ] theo từng khung giờ sẽ đáp ứng nhu cầu ‘ăn đến nơi, chơi đến chốn’ của khách hàng. Chè, thạch, mỹ phẩm dưỡng da là những mặt hàng bán chạy Dưới cái nắng oi ả của mùa hè thì nhu cầu dưỡng da cũng khác so với tiết trời hanh khô của mùa đông. Chính vì vậy các loại mỹ phẩm handmade, chất liệu làm đẹp cũng được bán rộng rãi. Không quá khó để tìm ra một hộp kem dưỡng, kem chống nắng, các thành phần để tự chế mặt nạ… với giá cả phải chăng. Đây là loại mặt hàng mà có lẽ các bạn gái rất quan tâm. Bên cạnh đó, bikini để đi biển, kính râm, các loại mũ nón, phụ kiện đi kèm cũng là những món đồ được teen quan tâm và có nhu cầu mua sắm cho cả mùa hè. Bikini được bày bán nhiều trên mạng xã hội, web mua bán Vốn nhỏ nhưng ‘cá kiếm’ không hề nhỏ Với tư cách người mua hàng thì là vậy, nhưng nếu ở tư

cách của những bạn trẻ có kế hoạch kinh doanh thì việc buôn bán online, cửa hàng chính là nhà mình, chủ cửa hàng kiêm nhân viên tư vấn, nhân viên dao dịch… cũng là mình luôn nên lợi nhuận thu về khá đáng kể. Số vốn bỏ ra cho những mặt hàng nhỏ như vậy không hề nhiều, chi phí thuê mặt bằng, quảng cáo gần như là con số 0. Quỳnh My (20 tuổi, sinh viên), chuyên bán sữa chua mít từ đầu hè tới giờ, chia sẻ: ‘Mình và bạn chung tay kinh doanh online. Tất cả những gì bọn mình phải bỏ ra là tiền mua mít, sữa chua, các loại thạch, cốc và hộp. Đó là lý do nếu tính giá gốc thì chi phí một cốc sữa chua mít với đầy đủ các thành phần

là không hề cao. Thế nên dù số tiền lãi của mình gấp 3 lần tiền vốn nhưng khách hàng vẫn không than thở rằng giá trên trời’. Sữa chua mít đựng trong hộp nhựa, tiện cho việc ship hàng Hoàng Hiền – cô gái khéo tay chuyên bán mỹ phẩm handmade online lại thẳng thắn: ‘Vì tính đặc trưng của việc pha chế mỹ phẩm là phải tìm nguyên liệu sao cho nguyên chất và tự nhiên nhất, càng hạn chế tạp chất bao nhiêu càng tốt nên việc tìm nguồn hàng và giữ mối là cực kỳ quan trọng. Ngoài việc đó ra thì các khâu còn lại khá đơn giản, chỉ cần đôi chút khéo tay và làm đúng công thức mà thôi. Cũng chính vì các nguyên liệu hầu hết xuất phát từ tự nhiên, được bán ở các vùng ngoại thành, nông thôn nên giá không cao mà lại mua được với số lượng nhiều. Lãi suất từ việc kinh doanh cũng vì thế mà tăng thêm gấp nhiều lần’. Anh Minh – cậu bạn 19 tuổi cùng mẹ làm thạch rau câu và bán trên mạng không ngần ngại cho biết, dù công việc hơi vất vả do lượng người đặt hàng ngày một tăng theo độ nóng của thời tiết nhưng cứ nghĩ đến số tiền thu về sau mỗi ngày là lại có hứng thú làm việc. Tiền lãi mỗi ngày của Anh Minh khoảng 300 ngàn đồng, ngày cao điểm có thể ngót nghét 500 ngàn đồng. Làm phép nhân thì mỗi tháng, từ việc chế biến thạch rau câu tại nhà và bán qua mạng, cậu bạn 19 tuổi cùng mẹ có được thu nhập không dưới 10 triệu đồng. Vất vả và tiềm ẩn rủi ro Công việc này nói thì có vẻ khá đơn giản và dễ kiếm tiền, tuy nhiên vẫn tồn tại những cái ‘cực’ riêng [Xem thêm: bệnh phổi] của nó. Bởi vì bản chất của việc bán hàng qua mạng đã ẩn chứa nhiều rủi ro rồi. Cô bạn Quỳnh My (đã nhắc tới ở trên) nhớ lại lần mình bị ‘leo cây’: ‘Hè năm ngoái, trong những ngày oi bức nhất, có khách hàng đặt nhà mình tới 100 hộp sữa chua mít. Mình chưa nhận những đơn hàng lớn như vậy nên không có

kinh nghiệm, vẫn nhận lời chứ không yêu cầu đặt tiền trước hay gì cả. Thế rồi đến

giờ, mình cho người giao đến nơi thì số điện thoại đặt hàng bỗng dưng… không liên lạc được. Không hiểu lý do vì sao nhưng cả buổi chiều hôm đó mình chờ hồi âm mà không thấy. Vậy là chỉ còn cách tẩu tán hết 100 cốc đó càng

sớm càng tốt, vì món ăn này không để được lâu, tủ lạnh thì không đủ chỗ. Sau lần đó, mình cẩn trọng hơn rất nhiều’. Còn Anh Minh lại cho hay, điều cản trở cậu nhiều nhất chính là việc đi giao hàng. Nhất là việc phải đi khắp thành phố dưới cái nắng gay gắt của mùa hè. Dù đã trang bị mũ, kính, áo chống nắng nhưng sau một mùa hè chăm chỉ, không chỉ da ‘đen như than’ mà cậu bạn đã mấy lần bị cảm. Còn ban đêm thì chỉ cần khách gọi là đi ship hàng, kể cả 0h, 1h sáng nên cũng có phần vất vả. [Xem thêm: kham suc khoe dinh ky] Theo VC Corp

Theo trang Giáo [Xem thêm: benh phoi] hội Phật giáo Việt Nam, ngày 21/5, ông Nguyễn Chí Trung, Giám đốc Trung tâm quản lý bảo tồn di sản văn hóa Hội An, Quảng Nam cho biết, 3 tượng Phật quý tại chùa Phước Lâm mới bị mất cắp. Ban trị sự chùa đã trình báo cơ quan chức năng nhưng đến nay vẫn chưa tìm [Xem thêm: Mất ngủ] ra manh mối. Trước đó, khi một sư thầy ngủ dậy chuẩn bị tụng kinh thì phát hiện cửa hông chính điện bị bấm đứt khuy móc và mất 3 bức tượng đồng. Những bức tượng bị mất có niên đại khoảng 300 năm. Gian chính điện chùa Phước Lâm trước khi xảy ra mất cắp Chùa Phước Lâm được xây dựng vào đầu thế kỷ 18 thuộc dòng Lâm Tế, là nơi đang lưu giữ nhiều hiện vật giá trị như: mộc bản, hệ thống tượng thờ, chuông… Riêng ở bàn thờ chính điện (khu

vực xảy ra mất cắp) có tổng cộng 13 bức tượng, bố trí thờ tự trên 4 tầng, gồm 6 tượng gỗ và 7 tượng đồng. Đây là nơi có đông phật tử thường xuyên đến bái Phật và rất nhiều du khách tham quan, tìm hiểu. Sau khi xảy ra vụ việc, Trung tâm đã gửi văn bản đề nghị các chủ di tích tăng cường bảo vệ hiện vật, tài sản gắn liền với di tích, cảnh giác với những đối tượng khả nghi lai vãng quanh chùa [Xem thêm: Hen suyen o tre em] Theo Baodatviet.vn

Giá trị dinh dưỡng của các thành phần có trong khoai lang Trong củ khoai lang bao gồm một lượng lớn tinh bột, các acid amin, beta carotene, vitamin C, B1 và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe như canxi, phốt-pho, kẽm, sắt,magie, natri, kali,… Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đã gọi khoai lang là loại ‘thực phẩm cân bằng dinh dưỡng nhất’. Về dinh dưỡng, khoai lang được xem là loại thực phẩm [Xem thêm: cach chua mat ngu] rất tốt cho việc đa dạng chất bột đường trong khẩu phần ăn hàng ngày. Khi so sánh, người ta cũng thấy khoai lang cung cấp một lượng năng lượng tương đương với cơm hay khoai tây. Việc ăn bổ sung khoai lang cũng là một cách bổ sung thêm bột đường và năng lượng. Ảnh minh họa: Internet Những tác dụng tuyệt vời của khoai lang dành cho bà bầu Chống viêm nhiễm Các mẹ bầu trong thời kì mang thai thường dễ mắc các bệnh viêm nhiễm. Nguyên nhân là do sức đề kháng của phụ nữ trong giai đoạn này bị giảm sút. Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, beta carotene và mangan có khả năng chống viêm nhiễm. Các nhà khoa học trên thế giới đã nhận thấy tác dụng giảm viêm nhiễm trong mô não và mô thần kinh ở khắp cơ thể khi chúng ta ăn khoai lang. Phòng chống cảm cúm Trong khoai lang có một lớn beta carotene, giúp cơ thể tạo đủ các tế bào bạch cầu, ngăn chặn sự nhiễm trùng do vi-rút cúm gây ra. Vì vậy, nếu nhỡ không may bị cảm cúm, các mẹ bầu [Xem thêm: cach tri chung mat ngu] cũng đừng quá lo lắng. Hãy thử chế biến một vài món ăn hoặc dùng những phương thuốc từ khoai lang. Giải cảm sốt Khi các bà bầu đã bị cảm sốt thì có thể sử dụng khoai lang trắng đã được phơi khô, kết hợp với gừng tươi, sắc uống hoặc nấu cháo khoai lang ăn. Cùng với đó là việc kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý, làm mát cơ thể để hạ nhiệt. Kích thích tiêu hóa, trị táo bón Hiện tượng táo bón là tình trạng phổ biến ở các mẹ bầu. Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón. Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Nhưng các bà bầu cũng cần lưu ý, ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường. Cân bằng lượng đường trong máu Những phụ nữ bị tiểu đường trong thời kì thai nghén thường rất băn khoăn không biết nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và con. Lúc này, đừng quên món khoai lang vì chất carotenoid trong khoai lang có khả năng giúp cơ thể cân bằng lượng đường có trong máu. Lượng chất xơ hòa tan ở trong khoai lang còn hỗ trợ việc hạ thấp lượng đường và cholesterol trong máu. Chất axít chlorogenic cũng có thể giúp tăng cường khả năng chống nhiễm khuẩn, ngăn ngừa tổn thương DNA và các chất liệu di truyền khác.Những bà bầu có tiền sử tiểu đường nên quan tâm tới loại thực phẩm hữu ích này. Phòng ngừa bệnh viêm khớp Viêm khớp do thiếu canxi là tình trạng gặp phải ở phụ nữ nói chung chứ không riêng gì các bà bầu. Chất beta cryptoxanthin dồi dào trong khoai lang có tác dụng phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm mạn tính như viêm khớp, thấp khớp. Ngoài ra, beta cryptoxanthin còn giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương, tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Thêm vào đó, vitamin C có trong khoai lang còn giúp duy trì lượng collagen để làm săn chắc da và giảm thiểu sự phát triển của bệnh viêm khớp. Chữa viêm tuyến vú Phụ nữ sau khi sinh thường bị viêm tuyến vú do tắc tia sữa khiến hai bầu vú đau nhức, khó chịu. Các mẹ có thể dùng củ khoai lang trắng gọt vỏ, giã nhuyễn đắp lên vú. Hoặc nếu bị thiếu sữa thì dùng lá khoai lang non xào với thịt lợn ăn trong ngày. Những lưu ý khi ăn khoai lang Ảnh minh họa: Internet Không nên ăn khoai lang sống Màng tinh bột lớp ngoài khoai lang sống khiến khó tiêu [Xem thêm: Roi loan giac ngu] hóa, đầy hơi, khó chịu, ợ nóng và buồn nôn. Chính vì vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn khoai lang khi đã được làm chín vì dưới tác động của nhiệt. Không ăn khoai lang cùng dưa chua hay củ cải muối Cũng giống như gạo, khoai lang chứa nhiều protein, bởi vậy khi ăn cùng với đồ chua như dưa hay củ cải muối thì dễ dàng làm dạ dày sản sinh axit gây khó chịu. Tốt nhất là nên ăn khoai lang vào buổi trưa Nên ăn khoai lang vào buổi trưa bởi vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5h mới hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời lúc buổi chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi này. Khi ăn khoai lang vào bữa trưa, canxi có thể được hấp thụ toàn bộ trước bữa tối, sẽ không ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác khi

ăn tối. Cách chọn khoai lang và bảo quản Các mẹ nên chọn củ khoai lang còn cứng, tươi, không bị thâm, dập hay bị nứt. Các mẹ lưu ý là chỉ nên chọn củ cỡ vừa, củ to quá vì dễ bị xơ. Nên để khoai ở nơi thoáng mát, không bọc kín trong túi nilon khoai sẽ bị hấp hơi, cũng tránh đặt khoai ở chỗ ẩm thấp vì khoai sẽ mọc mầm, khi ăn rất độc hại. Trong khoai lang có chất đường, nếu ăn nhiều, nhất là khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ chua, làm trướng bụng. Khoai lang và quả hồng không nên ăn cùng với nhau, nếu ăn thì nên cách nhau khoảng 5h trở lên. Nếu ăn cùng, lượng đường trong khoai lang sẽ lên men trong dạ dày, khiến dịch vị dạ dày tiết ra nhiều hơn, phản ứng với chất tannin và pectin trong quả hồng sẽ gây ra sự kết tủa, nghiêm trọng hơn có thể khiến xuất huyết dạ dày hoặc viêm loét dạ dày. Theo Suckhoedoisong.vn

Để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình, các bà nội trợ không chỉ phải [Xem thêm: cách chữa bênh mất ngủ] lo lựa chọn thực phẩm đủ dinh dưỡng mà còn phải biết cách chế biến chúng sao cho các chất dinh dưỡng còn nguyên vẹn. 1. Thay vì [Xem thêm: cach chua benh mat ngu] luộc nên hấp rau xanh Nghiên cứu mới tại Đại học lllinois cho biết, hấp giúp giữ lại các chất dinh dưỡng như sulforaphane – một hợp chất với tính chất chống ung thư mạnh mẽ và có dồi dào trong các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn. Tác giả của nghiên cứu, tiến sĩ Elizabeth Jeffery giải thích: ‘Hấp là một phương pháp tiếp xúc với nhiệt độ nhẹ nhàng để không loại bỏ các enzyme myrosinase – cần thiết để giải phóng các độc tố trong khi hầu hết các cách nấu ăn khác tiêu diệt nó. Bạn có thể hấp bông cải xanh từ 3-4 phút để tăng đặc tính chống ung thư’. 2. Chế biến cà tím không nên gọt vỏ Ảnh minh họa Vì vitamin P ở trong cà tím tập trung phần lớn ở vỏ mà đây là một loại vitamin mà chúng ta rất cần thiết để duy trì sức khỏe, chống suy nhược cơ thể. 3. Ăn dâu tây không nên cắt nhỏ Ăn dâu tây bạn

nên ăn cả quả. Nghiên cứu từ năm 2011 của Brazil cho biết: ‘Vitamin C bắt đầu bị phá hủy khi nó tiếp xúc với ánh sáng [Xem thêm: bệnh hen suyễn ở trẻ] và oxy. Dâu tây để nguyên quả có chứa từ 8-12% vitamin C so với khi bạn cắt nhỏ chúng. Để hàm lượng vitamin C được bảo toàn tốt nhất, bạn nên bảo quản dâu tây trong tủ lạnh với nhiệt độ mát’. 4. Không ăn sống cà chua Thay vì ăn sống bạn nên chế biến chúng. Cà chua giúp giảm nguy cơ đột quỵ của nam giới, chống ung thư tuyến tiền liệt và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng của Anh cho biết cà chua nấu trong dầu olive giúp tăng cường hàm lượng lycopene lớn nhất. Lycopene là một chất béo hòa tan cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn và cơ thể bạn cần hấp thụ nó đúng cách. Ảnh minh họa 5. Không nên gọt vỏ trái cây quá dày Do sợ hàm lượng chất bảo quản còn lưu lại trên trái

cây nên chúng ta thường gọt vỏ rất dày khi ăn, chính điều này đã làm mất đi phần lớn vitamin có trong trái cây rồi đấy. Hãy ngâm trái cây vào dung dịch diệt khuẩn nano, hoặc với muối,… để khử trùng, để ráo và gọt vỏ thật mỏng thậm chí có thể ăn nguyên vỏ càng tốt. 6. Các món ăn từ trứng không nên chế biến lâu Khi trứng gà nấu lâu, bề mặt lòng đỏ trứng sẽ chuyển sang màu xám, đó chính là hợp chất do chất sắt trong lòng đỏ và lưu huỳnh trong protein tạo thành. Chất này thực sự rất khó hấp thu vào cơ thể nên làm giảm hẳn chất dinh dưỡng của trứng. 7. Không nên kho thịt quá lâu Vì nó sẽ làm mất đi chất protein trong thịt, đồng thời khiến chất béo và đường bị đun ở nhiệt độ cao biến chất trở nên độc hại. 8. Không nên cho nước lạnh

vào xoong khi đang nấu thịt, ninh xương Trong thịt và xương có hàm lượng mỡ và protein rất lớn, khi đang nấu, đột nhiên cho nước lạnh vào, nhiệt độ nước bị giảm, mỡ và protein bị đông kết lại, các khe hở trong thịt và xương co lại khiến xương, thịt khó mềm nhừ, mùi vị thơm ngon của chúng cũng bị giảm hẳn. Chính vì thế nếu bạn đang nấu mà muốn bổ sung nước thì nên cho thêm nước nóng nhé. 9. Không rã đông thực phẩm bằng nhiệt độ cao Rã đông thực phẩm nhanh bằng cách cho vào lò vi sóng hoặc ngâm vào nước nóng là nguyên nhân khiến thực phẩm mất đi các chất dinh dưỡng vốn có. Tốt nhất, để thực phẩm đông lạnh giữ chất dinh dưỡng, hãy để chúng rã đông tự nhiên. Bạn có thể cho thêm một chút muối rắc nhẹ lên bề mặt để đẩy nhanh quá trình này. 10. Không nên cho giấm vào rau xào Xào rau xanh không nên cho giấm vào bởi vì sẽ làm giảm chất dinh dưỡng trong rau. Bởi lẽ, chất magie trong rau bị các phân tử oxy hóa trong giấm thay thế ở điều kiện nhiệt độ cao. Theo Suckhoedoisong.vn

Trong cuộc sống, ai cũng gặp phải những vấn đề khiến bản thân phải căng thẳng, mệt mỏi. Nếu không kiểm soát được mức độ căng thẳng này, mọi chuyện sẽ càng tồi tệ hơn và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu tại Trường Y khoa Rochester cho thấy, những người bị căng thẳng trong công việc nhiều thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn so với nhân viên ở các vị trí ít căng thẳng. Nghiên cứu khác từ Đại học Tel Aviv ở Israel cho thấy người làm việc có mức độ căng thẳng cao có nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2. Một nghiên cứu từ Đại học California tại San Francisco cũng cho thấy, các yếu tố gây ra sự căng thẳng có thể làm tăng hoặc thậm chí gây ra các rối loạn về da như bệnh vẩy nến, bệnh chàm. 11 lời khuyên dưới đây giúp bạn bớt căng thẳng hơn, theo HealthNewsDaily. 1. Tham gia một lớp yoga Yoga không chỉ giữ cho cơ thể thon gọn mà còn cải thiện tính linh động, dẻo dai. Ngoài ra nó cũng giúp bạn đối phó với sự căng thẳng và các chứng viêm. Mức độ viêm mãn tính cao được gắn liền với các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, hen suyễn và trầm cảm. Một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Ohio cho thấy, những người tập yoga thường xuyên sẽ có mức độ viêm nhiễm ít hơn và có khả năng kiểm soát, chịu được các yếu tố gây stress cao hơn. Ảnh minh họa: Internet 2. Ngủ đủ giấc Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC), ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện sức khỏe và giúp bạn ít căng thẳng hơn. Ngủ không đủ giấc và căng thẳng có thể là một vòng luẩn quẩn. Việc căng thẳng, mệt mỏi suốt cả ngày dễ khiến bạn mất ngủ. Và việc thiếu ngủ có thể làm bạn mệt mỏi, căng thẳng vào ngày hôm sau. Một nghiên cứu năm 2010 tại Học viện Giấc ngủ Calyton cho thấy, những người bị stress mãn tính có thời gian ngủ ngắn hơn và chất lượng ngủ cũng rất thấp. 3. Liệu pháp trò chuyện Các liệu pháp tâm lý thường được sử dụng như một công cụ quản lý stress, nhằm giảm bớt các triệu chứng căng thẳng và lo âu. Trò chuyện có thể là một liệu pháp hữu ích, trong đó, bệnh nhân và nhà tâm lý trị liệu thảo luận về các vấn đề của bệnh nhân và cùng nhau sửa chữa các vấn đề đang bị suy nghĩ tiêu cực hoặc bị bóp méo. Trong liệu pháp trò chuyện, có nhiều phương pháp khác nhau, chẳng hạn như liệu [Xem thêm: Chua benh mat ngu] pháp hành vi nhận thức (CBT), liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) và liệu pháp nhóm. Tất cả đều có điểm chung là nhằm mục đích giúp bệnh nhân đối phó với những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực và giúp họ thay đổi tích cực để đối phó tốt hơn với sự căng thẳng hàng ngày. 4. Tăng cường vận động Tập thể dục có thể giảm căng thẳng vì làm giảm mức cortisol. Cortisol là một hoóc-môn được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, khi bạn cảm thấy lo lắng, giận dữ hoặc sợ hãi. Cortisol có thể làm tăng huyết áp, tăng mức

đường huyết và giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, có thể gây tổn thương nhiều cơ quan. Theo Debbie Mandel, tác giả của ‘Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul’, tập thể dục giúp đốt cháy cortisol, do đó làm cho chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Tập thể dục cũng kích thích tuyến yên của não bộ giải phóng endorphins, chất dẫn truyền thần kinh có hiệu quả cao, giúp cơ thể hạn chế được các tác động tiêu cực của stress. CDC khuyến cáo thực hiện các hoạt động tăng cường cơ bắp, nên để các nhóm cơ chính như chân, hông, lưng, bụng, ngực, vai và cánh tay vận động bằng các bài tập phù hợp. Nên đảm bảo tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần. Điều đó có vẻ là nhiều nhưng tính ra, chỉ cần đi bộ nhanh 10 phút, 3 lần/ngày trong 5 ngày mỗi tuần là đã có 150 phút hoạt động với cường độ vừa phải, hiệu quả. Ảnh minh họa: Internet 5. Tập thiền Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những lợi ích tích cực của thiền định, giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, giảm bớt cảm giác đau đớn và thậm chí ngăn ngừa tái phát ở những bệnh nhân bị trầm cảm. Một nghiên cứu tại Đại học Emory ở Atlanta cho thấy rằng thiền giúp ta nâng cao những nhận thức về tinh thần và kiểm soát suy nghĩ của bản thân trong khi tập trung vào hơi thở, có thể điều trị các rối loạn như rối loạn thiếu tập trung và hiếu động thái quá. Có nhiều phương pháp thiền khác nhau. Thiền không dừng lại ở việc bạn phải ngồi bắt chéo chân và đọc thần chú để xả stress. Một số phong cách thiền định tập trung vào việc làm thanh lọc tâm hồn, khuyến khích việc tăng cường những hình ảnh và suy nghĩ tích cực, đối xử tốt với bản thân và mọi người xung quanh. Những người có vận động hạn chế cũng có thể thiền trong

khi ngồi trên ghế hoặc thậm chí khi nằm. 6. Cười nhiều và thường xuyên ‘Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ’, tiếng cười là loại thuốc hiệu quả để trị bệnh căng thẳng. Một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Loma Linda, Mỹ, phát hiện ra rằng những người tham gia xem một đoạn video hài hước sẽ giảm ‘hoóc-môn stress’ cortisol và giảm epinephrine. Những người này cũng có sự gia tăng đáng kể endorphins, tăng cường các cảm xúc hưng phấn, tăng miễn dịch và giảm trầm cảm. Tiếng cười không chỉ giúp chúng ta đối phó với sự căng thẳng hay nỗi đau tinh thần mà nó còn giúp hạn chế các cơn đau thể xác. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford ở Anh phát hiện ra rằng tiếng cười có thể kích thích giải phóng các endorphin, có tác dụng giảm đau rất hiệu quả. 7. Dành thời gian liệt kê những lo lắng Sẽ rất tốt nếu những người hay lo lắng quá nhiều dành ra một khoảng thời gian để suy nghĩ về những điều đáng lo ngại, những điều đang làm phiền họ. Mỗi ngày nên dành ra một khoảng thời gian để liệt kê ra những vấn đề khiến bạn lo lắng, nêu ra những vấn đề giải quyết được và không giải quyết được. Tuy nó không thể giúp con người ngừng lo lắng hoàn toàn nhưng có thể giúp họ trì hoãn và hạn chế các lo lắng. Điều này cho phép con người kiểm soát tốt hơn thói quen bực bội, cáu kỉnh của họ và [Xem thêm: Bệnh mất ngủ] tập trung vào những công việc lý tưởng, tích cực hơn. 8. Đừng phàn nàn Phàn nàn về những gì bạn căng thẳng có thể có vẻ giống như một ý tưởng tốt, nhưng một nghiên cứu trước đây cho thấy việc giải tỏa về các vấn đề của bạn cho bạn bè không phải luôn luôn là hữu ích. Nghiên cứu này được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Kent ở Anh. Những người tham gia nghiên cứu cảm thấy ít hài lòng với hoàn cảnh của họ hơn so với trước khi họ nói chuyện với một người bạn về những thất bại, rắc rối của họ. ‘Phàn nàn không phải là một chiến lược hiệu quả cho bất cứ ai cố gắng để đối phó với căng thẳng mỗi ngày, cho dù họ có phải là người cầu toàn, có xu hướng muốn mọi thứ phải hoàn hảo hay không’, nhà tâm lý học xã hội Brad J. Bushman, giảng dạy tại Đại học bang Ohio cho biết. Thay vào đó, hãy thử một hoặc tất cả ba chiến lược giúp mọi người đối phó với những thất bại, đó là chấp nhận, hài hước và tích cực tái định hình, có nghĩa là tìm kiếm một cái gì đó tốt đẹp trong một tình huống khác căng thẳng. 9. Mát-xa Mát-xa không chỉ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cơ bắp, nó cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến nồng độ hoóc-môn trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Cedars-Sinai ở Los Angeles cho thấy rằng sau khi được mát-xa 45 phút, những người tham gia đã giảm mức độ ‘hoóc-môn stress’

cortisol và giảm vasopressin, một loại hoóc-môn đóng một vai trò quan trọng trong [Xem thêm: cách trị mất ngủ] các hành vi hung hăng, xung đột. 10. Viết nhật ký Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), viết nhật ký cũng có thể làm giảm căng thẳng. Khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi, kiệt quệ, việc ghi lại cảm xúc của bạn có thể giúp bạn kiểm soát được mọi thứ và phân tích tình hình tốt hơn. Thậm chí, nó có thể cung cấp cho bạn một hướng mới, sắc sảo hơn để giải quyết các vấn đề. Ảnh minh họa: Internet Việc đọc lại nhật ký giúp bạn nhận ra những điều bản thân cần phải thay đổi để ngăn chặn kịp thời những điều không tốt, nhưng căng thẳng gây ảnh hưởng đến bạn trong tương lai. 11. Các hoạt động cảm xúc Oxytocin, được biết đến với tên gọi ‘hoóc-môn âu yếm’ hay ‘hoóc-môn tình yêu’, có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng oxytocin làm giảm căng thẳng và lo lắng trong môi trường xã hội. Trong một nghiên cứu năm 2007, các nghiên cứu đã tiến hành cách ly một loại chuột đồng ra khỏi bố mẹ, anh chị em của chúng. Những con chuột bị cô lập bắt đầu có dấu hiệu của sự căng thẳng, lo lắng và những triệu chứng này giảm bớt sau khi chúng đã được tiêm oxytocin. Cơ thể tự nhiên sản xuất oxytocin trong các hoạt động liên quan đến tình dục, tình cảm, khi phụ nữ sinh sản và cho con bú. Đồng thời, ‘hoóc-môn tình yêu’ này cũng có thể tiết ra trong những tiếp xúc vật lý đơn giản, chẳng hạn như một cái ôm thân thiện hoặc những va chạm, âu yếm. Thậm chí, việc chơi với một chú chó cưng cũng có thể tăng mức độ oxytocin, theo một nghiên cứu công bố trong tạp chí, theo một nghiên cứu được công bố trong các tạp chí Hormones and Behavior. Theo Vnexpress.net

Chiều 22-5, Báo Người Lao Động và Bộ Y tế đã phối hợp tổ chức giao lưu trực

tuyến về chủ đề “Cách phòng chống bệnh mùa hè” nhằm trang bị kiến thức cho cộng đồng trong việc phòng chống dịch bệnh. Khách mời giao lưu là những chuyên gia đến từ Bộ Y tế, Cục Y tế dự phòng, Trung tâm Y tế dự phòng TP HCM, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới trung ương và Bệnh viện Nhi Đồng 1 (TP HCM). Bệnh theo mùa và bệnh do thời tiết Trả lời câu hỏi của chị Thanh Hằng (phường Hàng Bột, quận Đống Đa, TP Hà Nội), GS-TS Nguyễn Văn Kính, Giám đốc Bệnh viện Bệnh nhiệt đới trung ương, cho biết: Các bệnh thường gặp trong mùa hè bao gồm các nhóm chính: Nhóm các bệnh lây truyền qua đường tiêu hóa như virus đường ruột, đặc biệt là rota virus và tay chân miệng; những bệnh liên quan đến vệ sinh an toàn thực phẩm như nhiễm [Xem thêm: Kham suc khoe tong quat] trùng, nhiễm độc thức ăn; nhóm bệnh lây qua muỗi đốt, trong đó đặc biệt lưu ý tới sốt xuất huyết, viêm não Nhật Bản B; nhóm bệnh đường hô hấp như các bệnh do virus cúm… Ngoài ra, do thời tiết nắng nóng, mọi người cũng cần phải lưu ý đến say nóng và say nắng. Ba bệnh nhi nằm ghép 1 giường tại Bệnh viện Nhi trung ương Bệnh tay chân miệng và sốt xuất huyết đã khiến nhiều phụ huynh lo lắng. PGS-TS Trần Đắc Phu, Cục trưởng Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế, cho biết: Bộ Y tế đã tham mưu cho Chính phủ ban hành Công điện số 585 ngày 6-5 gửi UBND các tỉnh, TP về việc chỉ đạo phòng chống bệnh tay chân miệng và sốt xuất huyết. Đối với bệnh tay chân miệng, khuyến cáo người dân thực hiện vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường, rửa tay đúng cách, phối hợp với ngành giáo dục để phòng chống dịch trong trường học. Đối với dịch sốt xuất huyết, chỉ đạo các tỉnh, TP thực hiện chiến dịch diệt lăng quăng, bọ gậy, phun hóa chất… Bộ Y tế cũng đề nghị các nơi chuẩn bị đầy đủ nhân lực, vật lực cho công tác điều trị; thành lập 8 đoàn kiểm tra công tác thực hiện… TP HCM: Lo bệnh “theo” du khách Tại TP HCM, dịch sởi đã có dấu hiệu lắng dần, tay chân miệng mới vào mùa nhưng đa số vẫn nhẹ. Tuy nhiên, là TP đông đúc, [Xem thêm: cách chữa mất ngủ] phát triển về giao thương và du lịch nên nhiều chuyên gia và cả phụ huynh vẫn lo ngại mầm bệnh từ các nơi có thể theo chân du khách. “TP HCM là nơi đầu mối giao lưu về nhiều mặt, từ thương [Xem thêm: thuoc chua mat ngu] mại, dịch vụ cho đến du lịch. Do đó, một số bệnh nhiễm có thể lây lan vào TP. Vì thế, TP luôn tăng cường hoạt động giám sát để phát hiện trường hợp mới mắc bệnh thông qua hoạt động kiểm dịch tại các cửa khẩu (Tân Sơn Nhất, Cảng Sài Gòn), nhất là các trường hợp nhập cảnh từ vùng có dịch; giám sát tại các bệnh viện để kịp thời phát hiện trường hợp mắc bệnh đầu tiên để có biện pháp can thiệp kịp thời. Đồng thời, thông báo các biện pháp phòng bệnh cá nhân trong cộng đồng; người dân phát hiện sớm những dấu hiệu nghi ngờ cần đến bệnh viện để được hướng dẫn điều trị, chăm sóc và phòng bệnh, tránh lây lan cho cộng đồng” – bác sĩ Nguyễn Trí Dũng, Giám đốc Trung tâm Y tế dự phòng TP HCM, nhấn mạnh. Trả lời thắc mắc của bạn đọc Hồ Thị Hồng về việc tiêm phòng sởi để an tâm du lịch hè, bác sĩ Dũng cho biết sau tiêm khoảng 1 tháng, vắc-xin này sẽ có đáp ứng và tạo ra miễn dịch cho cơ thể. Mốc 1 tháng cũng ứng với các bệnh khác có thể phòng bằng vắc-xin như cúm, thủy đậu, Rubella… Tuy nhiên, thời gian này có thể chậm hoặc nhanh hơn đôi chút, tùy theo cơ địa của mỗi người. Bác sĩ Nguyễn Minh Tiến, Trưởng Khoa Hồi sức tích cực – Chống độc Bệnh viện Nhi Đồng 1, cho biết trong tháng 5-2014, số ca sởi đã giảm so với tháng 4 dù còn ở mức cao và có một số ca nặng. Mới đây, bệnh viện này đã cứu sống 3 trẻ bị sởi rất nặng, trong tình trạng suy hô hấp, sốc, co giật…  Theo bác sĩ Dũng, số liệu thống kê của TP HCM trong 4 tuần gần đây cho thấy số ca mắc sởi liên tục giảm, có thể dịch sẽ lắng dịu trong thời gian tới nhưng vẫn phải đề phòng.  Lưu ý sốt xuất huyết và tay chân miệng Bác sĩ Nguyễn Minh Tiến khuyên các phụ huynh nên lưu ý đến 2 căn bệnh thường gặp trong dịp hè là sốt xuất huyết và tay chân miệng. Ông cho biết sốt xuất huyết có 3 giai đoạn: sốt, nguy hiểm và phục hồi. Giai đoạn nguy hiểm là nặng nhất. Trẻ có thể bị sốc, tổn thương các cơ quan như gan, não, xuất huyết tiêu hóa nên phụ huynh cần biết các dấu hiệu cảnh báo nặng để đưa con em đến bệnh viện ngay: đau bụng, bứt rứt, lăn lộn, chảy máu cam, máu răng, tay chân lạnh, nằm một chỗ không chơi, ói ra máu, đi cầu phân đen. Về bệnh tay chân miệng, bác sĩ Tiến phân tích 4 giai đoạn: Giai đoạn đầu (độ 1) chỉ đơn thuần nổi hồng ban, mụn nước ở tay – chân – miệng. Giai đoạn tổn thương thần kinh trung ương (độ 2): Trẻ sốt cao, giật mình, chới với, run tay chân, đi loạng choạng, yếu chi, lé mắt, nuốt khó. Giai đoạn tổn thương hệ thần kinh thực vật (độ 3): Trẻ có biểu hiện nhịp tim nhanh, thở nhanh, có cơn ngưng thở, huyết áp cao, vã mồ hôi lạnh, da xanh tái. Giai đoạn cuối là suy hô hấp tuần hoàn (độ 4), trẻ có thể tử vong hoặc được cứu sống nhờ được can thiệp điều trị thích hợp. Các dấu hiệu cảnh báo nặng để đưa trẻ đến bệnh viện ngay là sốt cao khó hạ (dù đã uống thuốc hạ sốt), thở bất thường, thở nhanh, giật mình, chới với, li bì, khó đánh thức, run tay chân, vã mồ hôi, đi loạng choạng, yếu chi, da nổi bông.  

Trang tin MNT dẫn báo cáo tại hội nghị hằng năm của Hội Tim học châu Âu ở Athens – Hy Lạp mới đây cho thấy hiệu quả ban đầu của dạng thiết bị cấy dưới da để điều trị CSA. Sau một năm thử nghiệm trên 46 bệnh nhân bị CSA từ vừa đến nặng, GS William T. Abraham và cộng sự nhận thấy thiết bị có thể giúp [Xem thêm: [Xem thêm: Benh mat ngu] benh hen suyen o tre] bệnh nhân không cần mang mặt nạ thở áp lực dương liên tục (CPAP) – mặt nạ dùng để chữa CSA vốn gây phiền phức cho bệnh nhân. Thí nghiệm cho thấy thiết bị cấy

dưới da trị ngưng thở lúc ngủ đạt hiệu quả bước đầu Ảnh: MNT Thiết bị mới kích hoạt thần kinh cơ hoành, ngăn chặn CSA xảy ra. Các nhà khoa học nhận thấy [Xem thêm: Chua mat ngu] thiết bị này không chỉ cải thiện hô hấp mà còn điều chỉnh cấu trúc và chức năng tim của bệnh nhân. Họ cho biết thử nghiệm đang được tiếp tục với sự chấp thuận của chính quyền Mỹ và kết quả có thể được công bố vào cuối năm 2015. Nhóm nghiên cứu ước tính có khoảng 35% bệnh nhân suy tim mắc thêm CSA khiến nguy cơ tử vong của nhóm người này tăng lên gấp đôi.