Hiện nay khoa học vẫn chưa nghiên cứu ra cách nào đặc hiệu để tránh sự khởi phát và tái phát của các cơn gut. Cách tốt nhất với những người chưa bị bệnh hay gặp này là phòng tránh nó. Chúng tôi giới thiệu với các bạn cách phòng tránh bệnh gut hiệu quả. Điều quan trọng đầu tiên đối với bạn là tự chăm sóc bản thân

1. Giảm béo
Nếu hiện tại cân nặng của bạn tốt cho sức khỏe, bạn nên duy trì nó. Còn đối với người mắc bệnh béo phì, bạn nên giảm cân từ từ để giúp giảm nồng độ axit uric trong máu, đồng thời giảm bới sự chịu đựng sức nặng của các khớp. Tuy nhiên không nên nhịn đói để giảm cân nhanh vì như vậy lại càng làm tăng axit uric máu.

2. Tránh ăn quá nhiều đạm động vật.
Nguồn thực phẩm này chứa nhiều purin, là nguyên nhân chính gây nên bệnh gut. Các thực phẩm chứa nhiều purin như tạng động vật (gan, thận, não, lách), cá trồng, cá trích, cá thu,…các loại thịt, cá, gia cầm chứa ít purin hơn.

3. Giới hạn hoặc tránh rượu bia.
Uống quá nhiều rượu bia làm giảm bài tiết axit uric. Giới hạn dưới hai cốc mỗi ngày nếu bạn là nam, một cốc nếu bạn là nữ. Nếu bạn đang bị gut, tốt nhất nên tránh hoàn toàn rượu bia.

4. Ăn uống nhiều nước, chất lỏng.
Dịch làm pha loãng nồng độ axit uric trong máu bạn. Thứ hai, hoạt động thể dục thể thao không những tốt cho sức khỏe, phòng tránh các bệnh về tim mạch, béo phì,.. mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh gut. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt.