GIẢM THIỂU TRIỆU CHỨNG LỆCH MÚI GIỜ

HealthDay News. 17.9.2014. Khó mà loại bỏ tất cả các triệu chứng lệch múi giờ do du hành, nhưng có những việc bạn có thể thực hiện được để giảm đến mức tối thiểu các triệu chứng khó ngủ, mệt mỏi và mất tập trung.

Viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ đề nghị cách giúp giảm triệu chứng lệch múi giờ như sau:

+ Trước khi khởi hành, hãy ngủ nhiều. Khi bạn đến vùng có múi giờ mới, hãy theo giờ ngủ giờ thức ở tại chỗ.

+ Có các bữa ăn cân bằng, lành mạnh và theo giờ giấc bữa ăn thường ngày ở vùng múi giờ mới.

+ Tránh uống quá nhiều rượu và không ăn quá mức.

+ Thể dục thể thao nếu được.

+ Sử dụng thuốc ngủ một cách hạn chế.

Nguồn: MedlinePlus
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_148424.html
Trần Thanh Xuân dịch