Phóng viên: Bác sĩ có thể giải thích rõ hơn: Đo đa ký giấc ngủ là gì? Người bệnh cần chuẩn bị gì?
Chuyên gia: Đo đa ký giấc ngủ (Polysomnography) là một phương pháp kiểm tra trong đêm, thường thực hiện tại phòng lab chuyên về giấc ngủ. Người bệnh sẽ được gắn các cảm biến nhỏ và không gây đau, để ghi lại:
- Sóng não (để phân tích các giai đoạn giấc ngủ)
- Nhịp tim, nhịp thở, chuyển động cơ thể
- Mức oxy trong máu
- Âm thanh tiếng ngáy, luồng khí thở qua mũi miệng
- Chuyển động mắt, cằm và chân
Toàn bộ dữ liệu này được phân tích bởi bác sĩ chuyên khoa để xác định người bệnh có bị ngưng thở khi ngủ không, và nếu có thì mức độ là nhẹ, trung bình hay nặng.
Người bệnh chỉ cần gội đầu sạch và ngủ lại tại phòng đo qua đêm; không cần nhịn ăn hay làm gì đặc biệt. Đây là xét nghiệm an toàn, không xâm lấn, và cực kỳ hữu ích trong việc quyết định hướng điều trị.
Phóng viên: Để kết thúc bài phỏng vấn, xin Bác sĩ có lời khuyên hoặc những mẹo vặt giúp cho người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ hoặc ngủ ngáy?
Chuyên gia: Có khoảng 10 lời khuyên hữu ích cho người bệnh:
- 1. Ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa: Nằm ngửa khiến lưỡi và mô mềm dễ tụt xuống cổ họng, làm tắc đường thở và gây ngáy hoặc ngưng thở.
- 2. Giảm cân nếu thừa cân: Mỡ vùng cổ và hầu họng có thể gây chèn ép đường thở khi ngủ.
- 3. Hạn chế uống rượu, bia, thuốc an thần trước khi ngủ: Các chất này làm giãn cơ vùng họng, tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ.
- 4. Duy trì giờ giấc ngủ đều đặn: Ngủ đúng giờ giúp cơ thể dễ vào giấc và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- 5. Bỏ thuốc lá: Hút thuốc làm viêm và phù nề đường hô hấp, góp phần gây tắc nghẽn hô hấp khi ngủ.
- 6. Nâng cao đầu giường: Nâng đầu giường khoảng 10–15cm giúp mở rộng đường thở tự nhiên.
- 7. Tập thể dục đều đặn: Giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện trương lực cơ vùng cổ họng.
- 8. Tránh ăn no hoặc uống nhiều nước trước giờ đi ngủ: Giúp giảm áp lực lên vùng họng và cơ hoành.
- 9. Điều trị các bệnh mũi xoang: Nghẹt mũi kéo dài khiến người bệnh phải thở bằng miệng, dễ ngáy hơn.
- 10. Thăm khám chuyên khoa giấc ngủ: Nếu có ngưng thở khi ngủ, buồn ngủ ban ngày hoặc ngáy to kéo dài, nên khám chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
Đừng xem thường tiếng ngáy – đó có thể là dấu hiệu cảnh báo cho một rối loạn giấc ngủ nguy hiểm. Thay đổi từ những điều nhỏ hôm nay có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và sống khỏe hơn mỗi ngày!
