Thật căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày từ công sở về tới nhà. Hãy cùng thử những cách sau đây để bản thân được thư giãn [Xem thêm: thuốc chữa bệnh hen suyễn] hoàn toàn nhé! Để công việc lại văn phòng Bạn hãy để mọi việc lại văn phòng. Đừng mở máy tính, đừng check mail hoặc xem xét

tài liệu. Nếu bạn vẫn còn suy nghĩ tới công việc thì sẽ chẳng cách nào giúp bạn thư giãn được. Tắt điện thoại Nguyên nhân chủ yếu gây nên căng thẳng trong cuộc sống hiện đại chính là điện thoại di động. Một số trong chúng ta mắc chứng ám ảnh khi không có điện thoại di động. Hãy học cách để điện thoại ở chế độ yên lặng hoặc tắt điện thoại khi đã về tới nhà. Dành thời gian cho gia đình Gia đình chính là chốn bình yên nhất vì đó sẽ là nơi đón bạn trở về mỗi khi căng thẳng, bế tắc. Họ là những người luôn ở bên bạn và sẵn sàng giúp bạn mỗi khi bạn cần. Tất cả những gì bạn phải làm đó là dành thời gian cùng với gia đình để cảm thấy thoải mái hơn. Ảnh minh họa Nấu một bữa ăn ngon Bạn xuống bếp và trổ tài với một vài món ‘tủ’, chắc chắn bữa tối hôm đó bạn sẽ có một buổi hạnh phúc và vui vẻ bên người thân. Nấu ăn là một cách giảm stress lành mạnh có thể khiến bạn ngạc nhiên. Rèn luyện kỹ năng nấu nướng là một cách thư giãn tuyệt vời. Uống nhiều nước Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ bị mất nước. Do vậy, hãy uống thật nhiều nước để giữ cho cơ thể khỏi mất nước. [Xem thêm: Điều trị hen suyễn ở trẻ em] Các chuyên gia khuyên bạn mỗi ngày nên uống ít nhất 1,5 lít nước. Đi bộ Bạn dành thời gian khoảng 10-15 phút đi bộ sau khi ăn tối để cơ thể được thư giãn. Đi bộ cũng là cách giúp bộ máy tiêu hóa của bạn tốt hơn, phần nào giảm được béo bụng. Giãn cơ Khi bạn làm việc tại văn phòng, các cơ dễ bị gò bó và trở nên cứng. Một vài động tác giãn cơ ở tay và chân sẽ giúp làm dịu các cơ. Hít thở sâu Hầu hết chúng ta đều quá bận mà quên mất việc thở đúng cách trong suốt ngày dài. Khi trở về nhà, bạn hãy thở thật sâu và chậm rãi. Khi phổi nhận được luồng ôxy tươi mới, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng.  Thiền Thiền là một cách thư giãn đã được thử và kiểm nghiệm. Khi bắt đầu thiền, đầu óc có thể nghĩ vẩn vơ và bạn cảm thấy mình không thể tập trung. Tuy nhiên, từ từ bạn sẽ kiểm soát được tâm trí của mình. Không gian yên lặng Đôi lúc tất cả những gì bạn cần để nghỉ ngơi sau một ngày mệt [Xem thêm: Dieu tri mat ngu] mỏi đó là sự yên lặng. Bạn chỉ cần ngồi trong phòng khách nhà mình hoặc phòng riêng mà không tạo ra bất cứ tiếng ồn nào, không bật tivi hay không nói chuyện với bất kỳ ai. Nghe nhạc Ảnh minh họa Âm nhạc có tác dụng xoa dịu tâm trí rất hiệu quả. Nghe loại nhạc ưa thích có thể là phương thức giảm stress tốt nhất nhưng lưu ý đừng nghe loại nhạc quá ủy mị hoặc quá sôi động – nó sẽ phản tác dụng. Đọc sách Đọc sách là một thói quen rất tốt, không chỉ làm đời sống tâm hồn bạn phong phú mà có thể xóa tan stress hiệu quả. Khi muốn

thư giãn không gì tốt hơn là một cuốn sách yêu thích. Viết nhật ký Nếu bạn có thói quen viết nhật ký từ nhỏ, bạn nên duy trì vì đó sẽ một cách thư giãn hiệu quả. Giải phóng ra những suy nghĩ ra khỏi đầu sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều. Tắm nóng bằng vòi hoa sen Tắm nóng bằng vòi hoa sen thực sự giúp xua tan mọi căng thẳng. Tráng lại bằng chút nước lạnh sau khi tắm nóng sẽ giúp tăng cường sinh lực cho mọi tế bào trong cơ thể. Ảnh minh họa Mặc quần áo thoải mái Nhiều người thường vẫn mặc quần áo đi làm sau khi

họ đã về nhà. Tuy nhiên, nếu không thay quần áo thoải mái, bạn sẽ không thể thư giãn

thực sự. Mát-xa đầu Bạn có thể bôi dầu và tự mát-xa thư giãn cho mình bằng tay hoặc dùng máy mát-xa. Bạn cũng có thể nhờ chồng/vợ hay bất kỳ ai trong gia đình mát-xa đầu cho bạn, bạn sẽ không còn cảm thấy đau đầu hay mỏi mệt nữa. Chợp mắt Bạn đã từng thử chợp mắt trong vài phút chưa? Chắc chắn nó sẽ rất hữu ích. Hãy chợp mắt từ 5-7 phút khi bạn về nhà, bạn sẽ thấy mình tươi tỉnh trở lại. Đi ngủ sớm Ảnh minh họa Bạn nên đi ngủ sớm để phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc; buổi sáng thức dậy bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi nữa. Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn bớt đi phần nào căng thẳng đấy! Theo Suckhoedoisong.vn