Mận khô có thể là “chìa khóa” để giảm béo thành công vì nó ức chế sự thèm ăn của bạn. Các nhà nghiên cứu Đại học Liverpool đã theo dõi trọng lượng và sự thèm ăn của 100 người đàn ông và phụ nữ thừa cân, béo phì. Tất cả trong số họ đều được tư vấn một chế độ ăn uống lành mạnh. Một nửa trong số họ được bổ sung mận làm bữa ăn nhẹ hàng ngày. Vì các loại trái cây thường có hàm lượng đường cao nên người ta cho rằng không nên ăn quá 30gram/ngày. Tuy nhiên ở đây, những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu ăn 170gram (15 quả) đối với nam giới và 140gram (10 quả) đối với phụ nữ. Kết quả là sau 3 tháng, cả hai nhóm đều giảm cân như nhau, vòng eo thu hẹp được khoảng 2,5cm. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nhận thấy tốc độ giảm cân ở những người ăn mận tăng lên nhanh chóng ở cuối thời kì nghiên cứu. Theo báo cáo tại Hội nghị về Béo phì ở Sofia thì những người

ăn mận còn cảm thấy no lâu hơn. Đó là vì có một hàm lượng chất xơ đáng kể trong mận khô. Chất xơ hòa tan trong mận giúp kéo dài cảm giác no, tức là bạn sẽ hạn chế đuọc thức ăn nạp vào cơ thể. Để chất xơ hòa tan trong [Xem thêm: bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính] mận sấy khô phát huy hiệu quả cần nhai kỹ, các xơ này vào [Xem thêm: Benh tai mui hong] hệ tiêu hóa hút nước và nở ra, vì vậy bạn sẽ mau chóng no. Không những vậy, chất xơ này sẽ giúp bạn bài trừ độc tố và vì vậy giảm cân hiệu quả. Nhà nghiên cứu Jo Harrold cho rằng mặc dù mận bị “mang tiếng” là gây ra các vấn đề về tiêu hóa nhưng những người ăn nó đã không gặp rắc rối gì và có vẻ như tác động ức chế thèm ăn của mận đã đẩy lùi những thiệt hại do lượng đường trong nó gây ra. Ông cũng nghĩ rằng các loại trái cây sấy khô khác, chẳng hạn như nho khô cũng có lợi ích tương tự như mận khô. Bạn nên ăn mận sấy khô, kèm theo các thực đơn giảm cân để giảm cân hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Sử dụng mận sấy khô không chỉ có tác dụng giảm cân hiệu quả còn trị một số bệnh: trị táo bón, bảo vệ tràng vị, chậm lão hóa,thanh lọc máu, ổn định tâm lý, chống buồn nôn, trị ho rát cổ họng. Đây là món ăn [Xem thêm: Bệnh tai mũi họng] tốt cho sức khỏe, giảm cân, lại là món ăn vặt  ngon cho các chị em. Theo dinhduong Liên Quan KhácĂn cơm giảm cânTại sao ăn kiêng lại không giảm cân ?4 loại thảo dược giúp bạn giảm cân nhanh chóng4 cách giảm cân sau sinh an toànĂn sáng đúng cách giúp giảm cân5 loại thực phẩm giúp chống lại nguy cơ tăng cânGiảm béo hiệu quả và thú vị với 6 cách đơn giản4 cách giảm cân bạn nên làmThực phẩm giảm béo hiệu quả4 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quảCủ đậu: vừa mát vừa giảm cân hiệu quảCà tím giảm cân ngừa ung thưTuyệt chiêu giảm cân nhanh từ DứaMón ăn bài thuốc từ củ khoai langKhoai lang tím – giải pháp khắc chế gốc tự do   Cùng Chuyên MụcUống nước – phương pháp giảm cân đơn giảnNguyên nhân khiến cho ”chiến dịch” giảm cân bị phá vỡMách bạn cách tiêu thụ calo để giảm cân hiệu quảGiảm cân bằng chanh, tại sao không?Do đâu người béo phì khó giảm cân?Bí quyết giảm cân sau sinhBình Luận Facebook bình luận