Có nhiều lý do để tấm lưng

mảnh mai của bạn phải chịu nhiều tác động, đôi khi trở nên lệch như: còng, vẹo… bài tập sau phần nào sẽ [Xem thêm: cach tri chung mat ngu] giúp tấm lưng bạn trở nên khỏe khoắn và không còn lệch nữa. Ảnh minh họa Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng; chân trái duỗi ngang, mũi chân xuôi; [Xem thêm: cách chữa bênh mất ngủ] chân phải co vuông góc; hai tay giang ngang (hình 1). Nhịp 1: nghiêng lườn sâu sang bên trái, tay trái chạm chân trái, tay phải song song với tay trái – thở (hình [Xem thêm: cach chua mat ngu] 2). Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu – hít. Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 2: Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng; chân phải duỗi thẳng ra sau, mũi chân xuôi; chân trái gập vuông góc; hai tay đưa lên cao (hình 3). Nhịp 1: xoay vai ra phía sau, ép tay phải chạm gót chân phải – thở (hình 4). Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu – hít. Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 3: Nằm xấp; hai chân khép, thẳng; hai mũi chân xuôi; hai bàn tay chống ngang ngực (hình 5). Nhịp 1: đẩy hai tay lên thẳng, đồng thời ngả lưng ra sau hết biên độ; mắt nhìn lên trần – thở (hình 6). Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu – hít. Thực hiện động tác 10 lần. Theo Suckhoedoisong.vn