Làm thế nào để cho bạn có thể chạy được dễ dàng? Brian Beckstead, đồng sáng hãng giầy chuyên dụng Altra, đã đưa ra một số lời khuyên về cách cải thiện hoạt động chạy. 1. Tư thế cân bằng về phía trước  Trọng lượng hơi dồn về phía trước từ mắt cá chân trở đi sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi phù hợp. ‘Hít thở sâu, ngửa vai về phía sau, ngực nhô về phía trước, trọng lượng dồn về phía trước. Đó là một vị trí tuyệt vời để hít thở được nhiều không khí vào phổi. Nó giúp cho cơ thể được giữ thăng bằng. Đấy là tư thế tốt để chạy’. Ảnh minh họa 2. Thả lỏng cánh tay ‘Đừng lạm dụng cánh tay khi bạn chạy. Giữ cánh tay của bạn ở bên cạnh sườn, không bao giờ vung tay quá xa. Nếu tay của bạn ở phía trước của cơ thể, thì tư thế cân bằng sẽ bị phá vỡ. Nó sẽ có tác dụng ngược lại. Vì vậy, hãy giữ vai ngửa ra sau, giữ khuỷu tay ở sau’.  3.  Chạm nhẹ nửa bàn chân trước Nếu chạy chạm gót chân thì bạn rất dễ bị đau lưng và gặp các vấn đề khác. Beckstead khuyên nên giữ đầu gối hơi cong và chạm đất bằng nửa bàn chân trước. 4. Sải bước nhẹ nhàng Beckstead giải thích: ‘Nếu [Xem thêm: Chữa bệnh hen suyễn] vung tay mạnh thì có thể bạn đang chạy với những bước dài, mạnh. Và nếu bạn chạy với những bước dài thì lực tác động lên gót chân sẽ nhiều’. Hãy giữ cho những sải chân [Xem thêm: Benh hen suyen] của bạn [Xem thêm: khám sức khoẻ định kỳ] được bình thường

và dễ dàng: ‘Bạn không nên nghĩ mình đang phi nước đại, hãy chạy thong thả với những bước chân ngắn, nhịp nhàng’. Theo Suckhoedoisong.vn