Việc sử dụng dĩa đựng thức ăn nhỏ hơn cũng [Xem thêm: bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính copd] có tác dụng tương tự như việc cắt thức ăn thành những phần nhỏ hơn. Dĩa nhỏ cũng sẽ “đánh lừa” thị giác của bạn, giúp bạn không có cảm giác thức ăn ít đi. Sau đây là 7 mẹo giúp bạn dễ dàng nhất: Chuẩn bị thức ăn một lần cho cả tuần Việc chuẩn bị trước bữa ăn cho [Xem thêm: benh phoi tac nghen man tinh] cả tuần có thể loại bỏ những “cám dỗ” phát sinh bất ngờ trong

tuần. Bạn có thể lên lịch cho cả tuần và chuẩn bị trước với các bước như: Thái rau, luộc trứng,

nhặt rau, ướp gia vị cho thịt… Việc chuẩn bị để nấu một lần cho cả tuần như thế này giúp bạn kiểm soát được lượng thực phẩm và kiềm chế sự thèm ăn. Luôn mang bên mình những thức ăn nhanh có lợi cho sức khoẻ Bằng cách mang theo những loại thức ăn gọn nhẹ nhưng tốt cho sức khoẻ này, khi trong thời kỳ “tuyệt thực”, bạn sẽ dễ dàng chọn được món ăn thích hợp khi cần mà không phải mất thời gian chọn lựa những món không tốt cho

sức khoẻ khác. Đặt thức ăn “xa tầm tay với” Tất cả mọi người đều tiềm ẩn trong người sự “lười biếng”. Theo một nghiên cứu mới đây của Đại học St. Bonaventure, New York (Mỹ), việc để thức ăn ở những nơi mà bạn phải cố gắng mới lấy được (như kệ cao) hoặc những nơi khuất tầm nhìn sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Cắt (thái) các loại thực phầm với độ lớn nhỏ hơn Theo một nghiên cứu tại Đại học bang Arizona (Mỹ), việc chia nhỏ thức ăn hơn bình thường sẽ tạo cảm giác thức ăn nhiều hơn, do đó bạn thường có xu hướng cảm thấy “hài lòng”. Điều này đặc biệt đúng với bít tết, khoai tây chiên, bánh mỳ,.. Sử dụng dĩa kích thước nhỏ Việc sử dụng dĩa đựng thức ăn nhỏ hơn cũng có tác dụng tương tự như việc cắt thức ăn thành những phần nhỏ hơn. Dĩa nhỏ cũng sẽ “đánh lừa” thị giác của bạn, giúp bạn không có cảm giác thức ăn ít đi. Theo một nghiên cứu, những người dùng dĩa có kích thước khoảng 15 cm thường có xu hướng nghĩ rằng họ đang ăn nhiều hơn 18% so với lượng thực phẩm trên thực tế. Hạn chế đi siêu thị Nếu bạn không thể đi siêu thị vì sợ dễ bị “cám dỗ” thì tốt nhất nên nhờ người khác đi mua giúp bạn. Bạn cũng có thể sử dụng dịch vụ giao hàng tận nơi để hạn chế mua sắm những loại thực phẩm không lành mạnh.  Theo suckhoedoisong Liên Quan KhácChế độ ăn cho người cao tuổiMẹo giúp bạn gái duy trì chế độ ăn kiêngNgười bệnh gan nhiễm mỡ nên ăn gì?Ăn trái cây nhiều cũng làm bạn tăng cânGiảm cân hiệu quả với trái nhoGiảm cân hiệu quả nhờ rong biển5 dấu hiệu cảnh báo bạn cần phải giảm cânCách ngăn chặn cơn nghiện thức ăn nhanh7 thói quen tốt sau bữa ăn6 bí quyết ăn uống gìn giữ sức khỏeÍch lợi không ngờ khi uống nước chanh buổi sángĂn kiêng giúp giải độc toàn thânNhững thực phẩm giúp giảm cân siêu nhanh7 điều [Xem thêm: benh tac nghen phoi] gây hại cho đôi mắtMẹo giữ sức khỏe cho người hay thức khuya   Cùng Chuyên

MụcNguyên tắc ăn sáng để giảm cânCông việc hàng ngày giúp chị em giảm cânTuyệt chiêu giảm cân nhanh từ DứaChiêu thức giảm cân tuyệt vời với rau đắngNguy cơ từ việc giảm cân bằng cơm nguộiMách bạn cách tiêu thụ calo để giảm cân hiệu quảBình Luận Facebook bình luận