Điều trị bệnh béo phì có rất nhiều cách, không ai giống ai, tùy trường hợp, hoàn cảnh của mỗi người để áp dụng. Nhưng để điều trị loại bệnh hay gặp này thì phải có một chế độ ăn uống hợp lí và phải kiên trì. [Xem thêm: cach chua mat ngu] Dưới đây chúng tôi mách bạn một số cách điều trị bệnh béo phì hiệu quả nhất, bạn có thể giảm được 1,5 – 2 kg trong mỗi tuần. 1. Kiểu canh thanh đạm Nếu một ngày bạn chỉ ăn đúng 3 bữa mà không thể chịu đựng được các chế độ ăn kiêng cứng nhắc, trong bữa ăn bạn chỉ ăn can rau thôi thì bạn nên chọn loại canh phù hợp nhất đó là : Canh rau bắp cải. Loại canh này chứa nhiều đạm thực vật, giúp gan và dạ dày thải được chất độc, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp no lâu do lượng đường trong máu tăng cao. Ăn kiêng theo cách này, cơ thể sẽ hấp thu rất ít calori, vì vậy trong 1 tuần có thể giảm 1-2 kg. Thực đơn tham khảo (1 ngày): Bữa sáng 1 ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải. Bữa trưa 1 phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ, ăn nhiều canh bắp cải. Bữa tối dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt. 2. Kiểu thực đơn có nhiều chất đạm Nếu trong bữa ăn của bạn không thể thiếu chất đạm, càng ăn kiêng thì lại càng tăng cân và không có thời gian để luyện tập thể dục. Bạn nên chọn thực đơn như sau: Mỗi ngày chia làm 5 bữa ăn. Bốn bữa đầu bạn cần dùng nửa đĩa nho, nửa tách nhỏ nho khô, 3 viên thuốc bổ sung lipid. Bữa thứ 5 ăn khoảng 150 g thịt gà hoặc cá, 1 chén nước rau, 1 muỗng cà phê dầu oliu, một ít đậu phộng. Những thực phẩm có thể dùng thêm: nấm, hành tây, dưa leo, salad, tỏi, nước soda không đường, trà, nước cam ít đường, rau cần. 3. Kiểu bữa ăn có chất béo cao Nếu bạn giảm nhiều lượng calori mà vẫn tăng cân do việc hấp thu chất đường, thì bạn nên tham khảo bữa ăn này. Kiểu ăn phù hợp với bạn: Bữa ăn có chất béo nhưng ít đường. Thực đơn này thích hợp cho những bạn đã từng giảm cân nhưng thất bại. Các nghiên cứu cho thấy, mặc dù những người tuân thủ kiểu thực đơn này hấp thu được hơn 600 calori mỗi ngày nhưng lại giảm được 33% trọng lượng so với trước kia. Điều quan trọng của kiểu giảm cân này là không hạn chế sự nạp năng lượng và chất béo, nhưng lại hạn chế nạp đường vào cơ thể. Trong tuần đầu, thực đơn sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, giảm nồng độ insulin, khiến cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo để

có năng lượng. Thế nhưng việc hạn chế hấp thu đường vào cơ thể lại không tạo cảm giác đói, vì lượng chất béo và calori được hấp thu sẽ tạo cảm giác no. Thực đơn tham khảo: Bữa sáng một ít thịt nướng và trứng gà; khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa. Bữa trưa có bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường. Bữa tối gồm cá nướng, một nửa [Xem thêm: cach chua benh mat ngu] chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường. 4. [Xem thêm: cách chữa bênh mất ngủ] Kiểu nước trái cây Nên áp dụng kiểu giảm cân này nếu bạn bị các vấn đề về tiêu hóa nhưng lại rất hay thèm ăn. Thực đơn tham khảo: Sau khi thức dậy vào sáng sớm, uống ít nhất 1 ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, 1 thìa nhỏ mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, 1 ly trà. Bữa trưa uống 1 ly nước cam vắt hoặc 300 g trái cây tươi, có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, rau củ. Bữa tối dùng 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, 1 ly trà. 5. Kiểu dinh dưỡng Nếu bạn quá bận bịu với công việc, không thể suy nghĩ nên ăn gì và

khi ăn có thể ăn gắng hết

toàn bộ thức ăn khi đã no hoặc ăn ít nhưng mau no, bạn hãy tham khỏa kiểu bữa ăn này nhé. Thực đơn tham khảo: Bữa sáng dùng những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê. Bữa trưa dùng những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê. Bữa tối dùng khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm. Xem Thêm:Bệnh thường gặp-Kênh thông tin đáng tin cậy về các loại bệnhbệnh ung thư vúbệnh nội tiếtbệnh táo bónbệnh sỏi thận