Thư giãn cơ thể bằng cách hít thở sâu

Để xua tan cảm giác mệt mỏi, bạn [Xem thêm: Chữa bệnh mất ngủ] hãy hít thở sâu. Hít thở sẽ làm phổi giãn nở, thúc đẩy tiến trình trao đổi khí trong phổi và các cơ quan hô hấp khác. Điều này giúp tăng cường việc đào thải khí độc ra khỏi cơ thể. Đây còn là cách hít thở giúp giải tỏa những căng thẳng về tinh thần dần đến quá trình trao đổi máu và ôxy ở não bộ diễn ra chậm, tạo cảm giác hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi. Khi hít thở, bạn sẽ lấy lại thăng bằng cho cơ thể nhờ [Xem thêm: Chữa bệnh hen suyễn] việc cung cấp đủ ôxy cho não bộ, tinh thần vì thế cũng trở nên phấn chấn hơn. Tuy nhiên, nếu hệ hô hấp hoặc tim mạch của bạn có vấn đề, tốt nhất không nên hít thở quá sâu đề phòng gây khó thở hoặc nhịp tim bị rối loạn, gây trụy mạch, rất nguy hiểm. Để khắc phục tâm trạng bất an,

bạn hãy hít thở chậm lại và sâu hơn. Trường hợp này tim thường có cảm giác hồi hộp do cơ thể thải [Xem thêm: Chua benh mat ngu] khí carbon ra ngoài quá nhiều. Nếu hít thở mà huyết áp vẫn gia tăng, bạn có thể thực hiện tư thế khum hai bàn tay lại để vuốt phần miệng và mũi. Lúc này, tốt nhất cần tập trung tư tưởng để thả lỏng các cơ bắp để tinh thần được bình tĩnh hơn. Để tinh thần và cơ thể được thư giãn hoàn toàn, bạn hãy nằm theo tư thế ngửa người trên một tấm đệm, hai cánh tay dang hai bên, hai lòng bàn tay ngửa lên trong khi co những ngón tay lại. Kế tiếp, hãy nhắm mắt lại và thả lỏng các bộ phận sau lưng. Hít một hơi mạnh vào khoang bụng và từ từ thở ra cho đến khi cảm thấy cơ thể như đang chìm sâu xuống đất. Theo Suckhoedoisong.vn

Leave a Reply

Your email address will not be published.