Phụ nữ nên quan tâm đến sức khỏe xương ngay khi còn trẻ

Theo khảo sát về lối sống của phụ nữ trung niên, khoảng 13% phụ nữ lo lắng về [Xem thêm: Hô hấp trẻ em] hệ miễn dịch, 22% gặp vấn đề lão hóa như da, tóc. Hơn 65% lo ngại về xương khớp. Trong những lo lắng này, theo bác sĩ Diệp, phụ nữ quan tâm về xương khớp hơn bởi đây là phần không thể tác động từ bên ngoài. Ngoài ra, nếu không quan tâm dinh dưỡng hợp lý để mật độ xương đạt cao nhất ở tuổi 25, thì tình trạng mất xương diễn ra sau đó sẽ rất nhanh và khó được bồi đắp trở lại. Bác sĩ Diệp cho biết thêm, để hạn chế điều này cần quan tâm đến sức khoẻ xương ngay từ lúc trẻ thông qua nhiều thực phẩm giàu canxi (tôm, cua, cá, sữa…). Ngoài ra, phụ nữ còn có thể thực hành chế độ dinh [Xem thêm: thuốc mất ngủ] dưỡng sau: uống 2 ly sữa ít béo có bổ sung nhiều canxi, magie và Vitamin D mỗi ngày để đảm bảo xương chắc, dáng khỏe, ăn nhiều đạm thực vật, nhiều cá hơn thịt, giảm bột đường và tăng rau quả. Càng thực hiện sớm, hệ xương và dáng vóc của bạn sẽ càng được bồi đắp, giữ gìn cho đến tuổi trung niên. Bên cạnh đó, phụ nữ cũng nên tập luyện 60 phút mỗi ngày (5 ngày một tuần), ngủ đêm ít nhất 7 giờ, biết cân bằng đời sống gia đình – xã hội để luôn duy trì phong độ. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, tập luyện, theo bác sĩ Diệp lạc quan cũng là một yếu tố giúp phụ nữ trẻ lâu, khỏe mạnh. Chị nói: [Xem thêm: Benh hen suyen] “Dù khó chu toàn việc gia đình và xã hội nhưng phụ nữ trung niên vẫn nên tích cực duy trì các hoạt động xã hội bởi đó là cơ hội để học hỏi, trao đổi kinh nghiệm nghề nghiệp lẫn bí quyết sống vui, sống khỏe”. Ngoài ra, theo chị, nhiều phụ nữ trung niên thường ngại tuổi nên ít tham gia những hoạt động của giới trẻ, đây là lý do khiến họ khép kín tư duy và mất đi trải nghiệm “tuổi 20 lần hai”. Phương Thảo Sữa BoneSure có hệ dưỡng chất Bone – X (cung cấp Canxi, Magiê và Vitamin D hỗ trợ hấp thu Canxi và giúp xương chắc khỏe), ScFOS (giúp cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và hấp thu canxi), công thức ít béo (giúp cơ thể thon gọn),
XUHIFOTO_22.jpg
kẽm và các vitamin A, E, C (cho làn da tươi trẻ), đem đến dưỡng chất thiết yếu cho xương.