Những người khỏe mạnh sẽ không…

[Xem thêm: Rối loạn giấc ngủ] Bạn đã ngán ngẩm với thân hình thiếu sức sống hay chỉ đơn giản là cảm thấy không hài lòng với những gì đang diễn ra? Có một cách đơn giản để ‘làm mới’ bản thân là học hỏi cách người khỏe mạnh đang sống; đơn giản như tập thể dục, ngủ đủ giấc hoặc hạn chế những thói quen gây hại. Chắc chắn bạn sẽ thật sự bất ngờ về diện mạo mới của chính mình. … ăn quá nhiều Người Nhật có một câu thành ngữ ‘haru hachi bu’, hiểu một cách đơn giản là ‘ăn để sống, chứ không phải sống để ăn’. Đó là lí do vì sao người Nhật được coi là những người khỏe mạnh và hiếm khi bị bệnh nhất trên thế giới. Họ tạo cho mình chế độ dinh dưỡng lành mạnh với nhiều chất xơ cũng như protein nạc (có trong cá biển), cùng với việc tối giản sử dụng thực phẩm chế biến sẵn. Điều chúng ta quan tâm không phải là họ ăn những gì, mà là họ ăn bao nhiêu. Người Nhật chỉ ăn ở mức vừa đủ hay còn gọi là gần no, nếu vẫn còn thức ăn thừa họ coi chúng như vô hình.  Có thể điều này hoàn toàn xa lạ với những gì bố mẹ hay thầy cô dạy dỗ khi còn nhỏ, nhưng hãy thử ít nhất trong 1 tuần và tôi có thể đảm bảo bạn sẽ quyến rũ và tràn đầy năng lượng. Ảnh minh họa … tập thể dục theo cảm hứng Những người khỏe mạnh coi việc tập thể dục là thói quen không thể thiếu trong thời gian biểu cố định chứ không nghĩ đó chỉ là lựa chọn khi rảnh rỗi. Họ biết rằng nếu quá dễ dãi với bản thân, những thói quen không tốt có thể ‘bám rễ’ và tất nhiên điều ấy là cấm kị. Vậy câu hỏi đặt ra là làm như thế nào để biến việc

tập thể dục thành niềm vui chứ không đơn thuần là trách nhiệm? Đầu tiên hãy lên lịch cho việc tập luyện hàng tuần, thực hiện nghiêm túc như ‘chỉ thị’ tối quan trọng với lời hứa hẹn cho chính tương lai của bản thân.  … hút thuốc lá Mặc dù tình trạng hút thuốc lá đã giảm đáng kể trong thập niên vừa qua, nhưng rõ ràng không phải ai cũng nhận thức được tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe con người. Nó không chỉ đe đọa đến sức khỏe tim mạch, mà còn tăng nguy cơ ung thư và là một trong những thứ các chuyên gia y tế khuyến cáo người sử [Xem thêm: bệnh hen suyễn ở trẻ] dụng từ bỏ càng sớm càng tốt. Hãy tìm một phương pháp bỏ thuốc lá phù hợp để bảo vệ tương lai của bản thân. Việc của bạn là chọn một ngày để bắt đầu chiến dịch cai thuốc, và cuối cùng biến nó trở thành thói quen của quá khứ. Ảnh minh họa … ăn thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn hay đồ ngọt Dĩ nhiên một chiếc bánh pho mát hay bánh socola nhân lạc Snicker không hẳn là lựa chọn không tốt, nhưng chắc chắn bạn không thể dụ dỗ những người khỏe mạnh dùng loại thực phẩm này như một phần của chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Thay vào đó, họ sử dụng thực phẩm tươi sống, giàu đạm và chất dinh dưỡng như hoa quả, rau, các loại hạt, ngũ cốc,… Nếu những thực phẩm tươi sống này không tốt cho sức khỏe, thì tại sao chúng lại trở thành nguồn dinh dưỡng chủ yếu cho con người? … bào chữa cho sự lười biếng Để có cơ thể khỏe mạnh chưa bao giờ là điều dễ dàng, vì thế bạn có thể thấy những người khỏe mạnh tự hình thành nguyên tắc riêng cho bản thân và áp dụng nó vào nhiều lĩnh vực trong cuộc sống. Điều đó có nghĩa là họ không bao giờ đổ lỗi cho ngoại cảnh khi bỏ buổi tập, hay không đạt được chỉ tiêu trong công việc, hoặc chẳng may quên không chúc mừng sinh nhật một người bạn. Họ chịu trách nhiệm về hành động của bản thân, hơn hết là tự tin nhìn nhận sai lầm và trên hết họ thuộc nằm lòng những gì phải làm để giành chiến thắng. … tìm kiếm lợi ích ngắn hạn Kẻ yếu đuối nhìn thấy cái lợi trước mắt: chơi game, hút thuốc lá, ăn đồ ăn nhanh nhằm thỏa mãn trong vài phút ngắn ngủi để cả cuộc đời dài về sau phải lo lắng.

Người khỏe mạnh để ý đến tính vĩ mô. Họ hạn chế đến các bữa tiệc tự chọn (buffet), quán bar, hay thậm chí ngồi lì ở văn phòng. Đơn giản là họ hiểu rằng một khi tận dụng triệt để thời gian, thành công đến với họ ở tất cả các mặt, không dừng lại ở sức khỏe tốt mà còn là cuộc sống hạnh phúc, tâm hồn thư thái,… … mong chờ người khác chăm sóc Họ có khả năng điều tiết trong cuộc sống. Khi có một sức khỏe tốt, họ tự tin tỏa sáng ở các phương diện khác. Có thể hiểu là họ không mong chờ bất cứ ai trợ giúp, họ theo đuổi những gì họ mơ ước: thăng tiến trong sự nghiệp, phát triển một mối quan hệ hay mua một chiếc xe hơi. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ có một tâm hồn khỏe mạnh cũng như ý chí mạnh mẽ cho cuộc sống thành đạt. Ngọc Luyện (Theo lifehack) [Xem thêm: benh hen suyen o tre em] Theo Suckhoedoisong.vn

Leave a Reply

Your email address will not be published.