Mẹo kiểm soát huyết áp thấp

Tweet

Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, buồn chán, hãy kiểm tra huyết áp vì có thể bạn bị hạ huyết áp.

Mẹo kiểm soát huyết áp thấp

Huyết áp được coi là thấp nếu chỉ số huyết áp ở dưới mức bình thường (huyết áp trung bình là 120/80 mmHg). Bạn thậm chí còn có thể bị ngất vì lượng máu lưu thông tới tim, não và các cơ quan khác giảm do tình trạng này. Huyết áp thấp có thể là do thiếu dinh dưỡng, thói quen ăn uống kém, mất máu hoặc căng thẳng. Với sự thay đổi lối sống thích hợp, bạn có thể kiểm soát huyết áp thấp. Dưới đây là một số mẹo để kiểm soát huyết áp thấp:

1. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Suy dinh dưỡng là nguyên nhân quan trọng của huyết áp thấp vì vậy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là rất cần thiết để kiểm soát bệnh này. Hãy đảm bảo rằng bạn dung nạp đủ lượng calo, vitamin và protein từ chế độ ăn. Bạn có thể ăn sáng bằng cháo bột yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên cám và sữa ít béo, ăn gạo nâu cùng với rau xanh và thịt gà vào bữa trưa và bữa tối, ăn nhẹ bằng các loại hạt hoặc salad. Tốt nhất là tránh các món [Xem thêm: cách chữa bênh mất ngủ] ăn nhiều dầu hoặc gia vị có thể ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa. Hãy chia các bữa nhỏ để ăn thường xuyên thay vì ăn nhiều một lúc.

2. Uống đủ nước

Để kiểm soát huyết áp thấp, bạn cần uống đủ nước vì khi cơ thể bị mất nước, độ đậm đặc của máu tăng dẫn tới thu hẹp mạch máu gây hạ huyết áp.

3. Tăng cường dung nạp natri

Lượng natri thấp trong cơ thể gây hạ huyết áp. Do vậy dung nạp khoảng 10gram natri qua chế phẩm bổ sung hoặc đồ uống điện giải giúp kiểm soát huyết áp thấp. Tuy nhiên, dung nạp quá nhiều natri cũng không tốt cho sức khỏe.

4. Uống nước ép củ cải đường

Uống một cốc nước ép củ cải đường hàng ngày để giữ huyết áp của bạn trong tầm kiểm soát. Hàm lượng natri trong củ cải đường được chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể. Loại khí này sẽ làm giãn mạch máu giúp lưu thông máu tốt hơn. Toàn bộ quá trình này sẽ giúp kiểm soát tình trạng huyết áp thấp.

5. Tập [Xem thêm: bệnh hen suyễn ở trẻ] thể dục thường xuyên

Huyết áp thấp có thể được kiểm soát bằng việc tập luyện thường xuyên. Bên cạnh chế độ ăn tốt, các bài tập như đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, bơi, tập thở cũng có lợi cho bạn. Tập luyện có thể cải thiện lưu thông máu tới các bộ phận của cơ thể

Hà Hiền

Theo MG

 

Viêm loét dạ dày

Tin liên quan:
Thực phẩm gây… mệt mỏi

Thực phẩm gây… mệt mỏi
25/02/2014 08:19

Bị chóng mặt, hãy đi khám tai!

Bị chóng mặt, hãy đi khám tai!
22/02/2014 07:39

Gừng dại trị các chứng trúng gió, chóng mặt

Gừng dại trị các chứng trúng gió, chóng mặt
13/02/2014 13:44

Chiêu đầu năm đuổi mệt mỏi do Tết

Chiêu đầu năm đuổi mệt mỏi do Tết
10/02/2014 21:48

24 cách giảm stress những ngày đầu năm

24 cách giảm stress những ngày đầu năm
08/02/2014 15:19

Tình bất an khi yêu phi công trẻ

Tình bất an khi yêu phi công trẻ
25/01/2014 16:18

Tin cũ hơn:
Tập để đôi chân săn chắc Tập để đôi chân săn chắc
28/04/2014 11:45
Đau nửa đầu, ám ảnh khôn nguôi! Đau nửa đầu, ám ảnh khôn nguôi!
28/04/2014 08:12
Ngủ trưa kéo dài khiến bạn chết sớm Ngủ trưa kéo dài khiến bạn chết sớm
25/04/2014 15:21
Cẩn thận với các loại đồ uống chứa cồn Cẩn thận với các loại đồ uống chứa cồn
25/04/2014 15:16
4 tác động giúp người gầy tăng cân hiệu quả. 4 tác động giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
24/04/2014 08:37
Một số phản ứng của cơ thể có thể gặp sau khi uống sữa Một số phản ứng của cơ thể có thể gặp sau khi uống sữa
22/04/2014 08:34
Trang kế >>

Leave a Reply

Your email address will not be published.