Mẹ bầu ăn uống khoa học ngày Tết.

Tweet

Tết đến là thời gian người phụ nữ trong gia đình bận rộn sắp xếp từ trong ra ngoài. Cũng vì tất bật như thế nên mẹ bầu và mẹ đang cho con bú ít có thời gian chăm chút cho bữa ăn của mình. Vậy cần chuẩn bị những loại thực phẩm nào vừa đảm bảo đủ chất cho mẹ và bé trong những ngày Tết?

Các loại thịt: Cơ thể mẹ bầu cần nhiều protein hơn khi mang thai (cần thêm khoảng 25gram/ngày) để giúp thai nhi phát triển và mẹ bầu được khỏe mạnh. Theo các nhà dinh dưỡng học, ngoài những chất albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, a-xít, can-xi, phốt pho, sắt. Đây là loại thực phẩm chất lượng cao, cơ thể mẹ bầu dễ hấp thụ và tiêu hóa. Còn thịt bò là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B6 giúp cho mô và sự phát triển trí não của em bé đồng thời giảm tình trạng ốm nghén của mẹ; vitamin B12 giúp duy trì dây thần kinh khỏe mạnh.

Trứng gà: Trứng gà là một trong những thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Trong trứng gà có chứa các dưỡng chất như protein, choline – rất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.

Mẹ bầu ăn uống khoa học ngày Tết - 1

Hải sản: Mẹ bầu có thể ăn cá hồi, cá vược, tôm, cá trê, cá tuyết, cá sardine… Các loại cua, ngao, sò, hến, tôm…cũng đều phù hợp cho bà bầu. Các loại hải sản này có hàm lượng thủy ngân không đáng kể. Bà bầu nên chế biến kỹ những loại hải sản này trước khi dùng để tránh bị đau bụng, tiêu chảy đúng ngày Tết.

Rau quả, trái cây: Nhóm thực phẩm này rất tốt cho phụ nữ đang mang thai và cho con bú vì chứa nhiều nhóm vitamin A, B, C và cung cấp chất xơ, lutin, kẽm cho mẹ và bé mà không hề chứa những chất không có lợi cho cơ thể như cholesteron và chất béo. Đặc biệt, bông cải xanh chứa canxi, vitamin C và folate (dạng tự nhiên của axit folic) có tác dụng ngừa dị tật cho thai nhi. Ngoài ra, thai phụ ăn nhiều trái cây sẽ tránh được tình trạng táo bón.

Mẹ bầu ăn uống khoa học ngày Tết - 2

Mẹ bầu cũng như bà mẹ cho con bú cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất để bé yêu được thông minh và khoẻ mạnh. Một trong những dưỡng chất không thể thiếu để mẹ đón đầu giai đoạn “vàng” phát triển não bộ của con từ rất sớm ngay trong bụng mẹ là DHA. Mẹ cần tích cực bổ sung DHA theo đúng khuyến nghị của WHO là 200-300mg/ngày. Với hàm lượng khá cao đó, lượng thức ăn hàng ngày khó có thể cung cấp một cách đầy đủ. Bên cạnh đó, vào những ngày Tết lượng chất béo được mẹ ăn vào sẽ tăng rất nhiều lần so với ngày thường sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu hoặc đang cho con bú cần ý thức hơn về chế độ dinh dưỡng cân đối và nhất là bổ sung hàm lượng đúng Choline, DHA, Axit Folic giúp trí não bé phát triển. Các mẹ có thể ăn vừa đủ no và uống thêm 2- 3 ly EnfaMama A+ chứa hàm lượng đúng 450 mg Choline, 66mg DHA và 600 mcgDFE axit folic, đảm bảo đầy đủ dưỡng chất tốt cho não bé và giúp mẹ khỏe mạnh, vui vẻ ngày xuân..

Hãy tham gia trả lời câu hỏi tìm hiểu về EnfaMama A+. 100 mẹ trả lời đúng và sớm nhất sẽ được tặng 1 khăn choàng xinh xắn cho bé yêu. Thời gian kết thúc nhận câu trả lời: 25/02/2014. Thời gian công bố danh sách mẹ được nhận quà: 03/03/2014. Xem nội dung câu hỏi và danh sách nhận quà tại website www.giadinhenfa.com.vn/cuocthi

Mẹ bầu ăn uống khoa học ngày Tết - 3

Viêm loét dạ dày

Tin liên quan:
Tin cũ hơn:
Trang kế >>

Phòng khám đa khoa CHAC chuyên cung cấp các dịch vụ chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ, giấc ngủ của bạn và gia đình. Đến với trung tâm CHAC quý khách sẽ nhận được sự chăm sóc tận tình của bác sĩ chuyên khoa, có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm, ân cần tận tụy. Với cơ sở vật chất hiện đại và đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, các bác sĩ sẽ chẩn đoán và điều trị chính xác, với độ hiệu quả tốt nhất và nhanh nhất.. TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CỘNG ĐỒNG CHAC là địa chỉ chăm sóc tin cậy cho sức khỏe của bạn. Các dịch vụ hiện nay của chúng tôi:

  1. Điều Trị Mất Ngủ.
  2. Điều trị hen suyễn, benh hen suyen o tre em.
  3. Điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.
  4. Khám và điều trị bệnh hô hấp.
  5. Khám vào điều trị bệnh tai mũi họng, viêm họng.
  6. Khám và điều trị bệnh tim mạch, sản phụ khoa.
  7. Khám sức khoẻ tổng quát.
  8. Khám sức khoẻ định kỳ.

Phòng khám đa khoa CHAC hân hạnh chào đón và phục vụ Quý khách.

Leave a Reply

Your email address will not be published.