Lý do bạn nên ngủ đủ giấc

  Chỉ cần lơ là việc ngủ sâu đủ giấc từ 1-2 đêm đủ gây ra cho bạn những ảnh hưởng lâu dài và đáng kể tới sức khỏe. Giấc ngủ giúp đầu óc minh mẫn Theo bác sĩ Nolleno, chuyên [Xem thêm: bệnh hen suyễn ở trẻ] gia trị liệu giấc ngủ ở New Jersey, Hoa Kỳ, giấc ngủ giúp tăng cường [Xem thêm: benh hen suyen o tre] trí nhớ và hỗ trợ cho việc học tập. “Giấc ngủ giúp sắp xếp lại các ký ức trong đầu bạn qua các hoạt động thu nạp thông tin, từ đó giúp bạn dễ dàng tiếp cận và vận dụng những điều bạn ghi nhớ hơn”. Giấc ngủ làm giảm stress Không gì tệ hơn và khó khăn hơn việc tìm cách kiểm soát stress khi bản thân bạn đang kiệt sức và sự kiên nhẫn không còn, nhất là khi lại đang bận rộn với công việc. Bác sĩ Nolledo cho biết: “Giấc ngủ làm tăng cường công suất của não bộ
ngu
và giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi. Chỉ khi đầu óc được giải phóng, bạn mới có thể làm việc hiệu quả.” Giấc ngủ tăng khả năng ra [Xem thêm: bệnh hen suyễn] quyết định đúng đắn Khi não bộ của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ có khả năng ra quyết định tốt nhất khi phải cân nhắc giữa nhiều chọn lựa thay thế. Cuộc sống cho mỗi người rất nhiều lựa chọn trong mọi mặt công việc, gia đình, tài chính, sức khỏe,… và đôi khi chỉ một quyết định không chính xác sẽ lấy đi của bạn những cơ hội tốt nhất. Thay vì dành cả đêm suy nghĩ, hãy ngủ một giấc thật sâu và ra quyết định vào sáng hôm sau. Giấc ngủ giúp kiếm soát cân nặng Theo bác sĩ Nolledo, các hormone làm giảm cảm giác thèm ăn thường cạn kiệt ở những người thiếu ngủ. “Giấc ngủ làm cân bằng các hormone trong cơ thể, từ đó giúp bạn chọn
ngu5 Lý do bạn nên ngủ đủ giấc
lựa thức ăn và kiểm soát cân nặng tốt hơn hẳn”. Thêm vào đó, khi mệt mỏi, bạn có xu hướng ăn nhiều thêm để tạo ra năng lượng, ngay cả khi không đói. Ngủ đủ giấc giúp trái tim khỏe mạnh Một giấc ngủ chất lượng có thể tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn nhờ việc giảm nguy cơ cao
300x250 Lý do bạn nên ngủ đủ giấc
huyết áp và rối loạn nhịp tim. Nếu bạn gặp vấn đề với việc duy trì giấc ngủ, có thể do stress hoặc tình trạng thể chất, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi việc thiếu ngủ gây ra những nguy cơ về tim mạch. Giấc ngủ giảm ốm vặt Ngủ đủ sẽ tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp bạn đối phó với cảm cúm, nhức đầu, sốt, và các chứng ốm vặt khác. Ngay cả vaccine cúm cũng bị giảm hiệu quả
Ty Huu Doc Ngoc
khi được sự dụng ở những người có triệu chứng thiếu ngủ. Ngủ giúp giảm đau Giấc ngủ là chất giảm đau tự nhiên. “Ngủ giúp tăng cường khả năng chịu đau của cơ thể và hỗ trợ chức năng cho các loại thuốc giảm đau. Nếu bạn thức dậy vài lần mỗi đêm, khả năng bạn đau người vào sáng hôm sau là đáng kể.” Giấc ngủ giữ cơ thể bạn cân bằng Theo bác sĩ Nolledo, ngủ đủ giấc giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và giảm khả năng bị ngã khi đi lại. Giấc ngủ chất lượng khiến bạn cảnh giác và đối phó tốt hơn hơn với hoàn cảnh xung quanh. Ngủ ngon giúp bạn lái xe an toàn hơn Hãy thử tưởng tượng bạn ngồi sau tay lái trong tình trạng gà gật, bạn sẽ hiểu ngay tầm quan trọng của giấc ngủ với tính mạng của chính bạn. Chỉ khi ngủ đủ, bạn mới có thể tỉnh táo và đủ khả năng ứng phó trước những tình huống bất ngờ khi tham gia giao thông. Giấc ngủ cho bạn đời sống chăn gối chất lượng hơn Nhiều người cho rằng “chuyện ấy” thường gây ra cho họ tình trạng thiếu ngủ và như thế là… đương nhiên, trên thực tế, để trở thành người tình tuyệt vời trên giường, thứ bạn cần trang bị đầu tiên là giấc ngủ. Giấc ngủ nâng cao đời sống chăn gối do khả năng làm tăng ham muốn “yêu” cũng như tình trạng tinh thần và thể chất. Ngủ sâu cũng giúp bạn có đủ năng lượng để “yêu” cuồng nhiệt hơn. Theo suckhoe4u   Liên Quan KhácBí quyết giúp người cao tuổi ngủ đủ giấcTác hại của thiếu ngủ9 việc nên làm trong một ngày thiếu ngủ9 điều thú vị chưa biết về giấc mơNghỉ ngơi bao lâu là tốt nhất cho não bộ?Mẹo giúp bạn đẩy lùi cơn buồn ngủ khi đang làm việcNguy cơ mắc bệnh nguy hiểm vì uống nhiều biaNhững lưu ý khi ngủ trưa4 thói quen để có giấc ngủ ngon10 thay đổi giúp ngủ ngon và giảm cân hiệu quảNhững tư thế ngủ lý tưởng cho các cặp đôiStress khi mang thaiNhững nguyên nhân bất ngờ gây rụng tócTriệu chứng của bệnh mất ngủMẹo giữ sức khỏe cho người hay thức khuya   Cùng Chuyên MụcMẹo hay, dùng vỏ quýt sắc gừng chữa nghẹnNhững công dụng tuyệt vời chưa biết của rượu VodkaDùng dấm trị bệnhBí quyết để có hàm răng trắng đẹp6 bí quyết ăn uống gìn giữ sức khỏe3 điều cần làm để kéo dài tuổi thọ trái timBình Luận Facebook bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published.