Cách phòng ngừa ung thư vú tốt nhất

  Để phòng ngừa ung thư vú, tốt nhất bạn nên [Xem thêm: bệnh hen suyễn ở trẻ em] loại bỏ ngay thói quen thức khuya và có những thói quen sinh hoạt khoa học. Tôi thường có thói quen đi ngủ muộn, thậm chí có hôm thức đến 4-5 giờ sáng mới ngủ. Có thể do quen rồi nên tôi không thấy mệt mỏi lắm Nhưng mới đây tôi nghe nói những người ngủ muộn thường có nguy cơ ung thư vú cao hơn bình thường. Tôi thực sự rất lo lắng. Tôi không biết có đúng không vì tôi nghĩ còn nhiều nguyên nhân khác nữa. Tôi muốn hỏi làm sao để phòng ngừa ung thư vú tốt nhất? Tôi xin nói thêm là gia đình tôi không có ai bị ung thư vú từ xưa đến nay. Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi. Tôi xin cảm ơn! – (T. Thảo) Trả lời: Bạn T. Thảo thân mến! Ung thư vú là bệnh phổ biến và nguy hiểm mà nhiều chị em trên thế giới mắc phải. Khi bị ung thư vú, người phụ nữ có thể nhận thấy các triệu chứng như: vú to lên bất thường, đau tức ở ngực, có hạch dưới nách, có cụ u ở vú, núm vú tụt vào trong, vùng da quanh đầu núm vú thay đổi, có biểu hiện viêm da vùng quanh vú… Thông thường, ai cũng biết rằng, bệnh ung thư vú có tính di truyền. Tức là nếu trong gia đình bạn có người thân bị ung thư vú thì khả năng bạn bị ung thư vú cũng tăng lên gấp đôi so với những người khác. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần tăng [Xem thêm: thuốc mất ngủ] nguy cơ ung thư vú như: tuổi tác, thừa cân, thức khuya, sinh con muộn, tiếp xúc với estrogen, hút thuốc lá, uống nhiều rượu, tiếp xúc với những tác nhân gây ung thư…   Để phòng ngừa ung thư vú, tốt nhất bạn nên loại
ung thu1 Cách phòng ngừa ung thư vú tốt nhất
bỏ ngay thói quen thức khuya và có những thói quen sinh hoạt khoa học. Ảnh minh họa Theo nhiều nghiên cứu thì những người thường xuyên làm ca đêm có tỷ lệ mắc ung vú cao hơn 40% so với người bình thường. Người làm ca đêm từ 3 lần trong tuần trở lên và liên tục 6 tháng có nguy cơ mắc bệnh này cao gấp đôi. Báo cáo cũng ghi nhận phụ nữ làm việc trong lĩnh vực dịch vụ có tính chất khẩn cấp thì nguy cơ ung thư vú cao gấp đôi bình thường. Đó là do việc thức khuya làm đêm sẽ phá vỡ “đồng hồ sinh học” và ngăn cản quá trình sản xuất hormone tự nhiên của cơ thể. Để phòng ngừa ung thư vú, tốt nhất bạn nên loại bỏ ngay thói quen thức khuya của mình, thay vào đó đi ngủ đúng giờ và khoa học. Ngoài ra, bạn cần lưu ý những điều sau đây: – Làm việc nhà: Khi làm việc nhà, bạn sẽ làm giảm số lượng tế bào mỡ trong cơ thể – những tế bào phát hành các kích thích tố estrogen, testosterone và tạo điều kiện cho khối u phát triển. Nếu dành ra 20 phút để làm việc nhà. Điều đó sẽ giúp bạn giảm thiểu ít nhất 20% nguy cơ mắc bệnh. – Đi bộ: Đi bộ hay tập luyện thể thao thường xuyên chính là một trong những cách làm giảm lượng chất béo trong cơ thể. Theo một nghiên cứu của Hiệp hội ung thư Mỹ thì những người phụ nữ thường xuyên luyện tập thể dục sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú đến 25% so với những người phụ [Xem thêm: Hô hấp trẻ em] nữ không luyện tập hay luyện tập ít hơn. – Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lúc buổi sáng sớm sẽ giúp bạn bổ sung vitamin D cho cơ thể và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên thật cần trọng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì các tia cực tím khi tiếp xúc với làn da có thể gây ra các bệnh về da như: nám, tàn nhang hay ung thư da. – Uống ít rượu: Thường xuyên uống rượu sẽ làm tăng khả năng ung thư vú rất cao. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế sử dụng rượu để bảo vệ sức khỏe của mình. Bạn nên tạo cho mình thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh là cách để phòng bệnh tốt nhất. Theo Afamily Liên Quan KhácThức khuya nhiều dễ bị bệnh phụ khoa7 thói quen ăn uống khiến da xấu điUống nhiều bia rượu ngày tết dễ bị viêm da cơ địa7 thói quen gây hại não bạn cần từ bỏ ngayCách ăn uống khoa học ở từng thời điểm trong ngàyDấu hiệu cho biết không phải ung thư vúNỗi lo ung thư phần phụ của phụ nữBơm ngực có khả năng mắc ung thư vú cao6 bí quyết cho ”núi đôi” luôn săn đẹpMẹo nhỏ cho ngực đẹp4 cách đặc biệt giúp bạn giản cân nhanh chóngUng thư vú và những điều bạn ít biếtThức khuya nên ăn gì?Mặc áo ngực nhiều nguy cơ lão hóa caoMẹo tránh bị mụn khi thức khuya   Cùng Chuyên MụcDấu hiệu của bệnh thiếu ngủNhững nguy hại cho sức khỏe phụ nữ từ các loại băng vệ sinh4 nguyên tắc chữa trị chứng bí tiểu sau sinh8 lưu ý giữ gìn sức khỏe mùa nắng nóngNguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị viêm âm đạoCác dị tật thường gặp ở cơ quan sinh dục nữBình Luận Facebook bình luận