Các biện pháp trị táo bón không dùng thuốc

Ty Huu Doc Ngoc
  Thời tiết hanh khô làm đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể, từ đó làm giảm độ “trơn” của hệ tiêu hóa, dẫn đến táo bón. Thay vì dùng thuốc hay các biện pháp trị táo bón bằng tân dược, hãy tham khảo những gợi ý sau đây: Dưỡng phổi Thời tiết hanh khô làm tăng cảm giác khô ở vùng mũi, miệng và họng, từ đó
300x250 Các biện pháp trị táo bón không dùng thuốc
ảnh hưởng tới hoạt động của các cơ quan hô hấp. Theo Đông y thì phổi có liên
tao bon
quan trực tiếp tới đại tràng và được ví như một “mối quan hệ trong ngoài tương thích”. Do vậy, những tổn thương dù là nhỏ ở phổi cũng làm hạn chế hoạt động của nhu động của đại tràng, dẫn tới hiện tượng táo bón. Gợi ý: Luôn giữ ấm cho phổi, tăng cường bổ sung các thực phẩm như: cà chua, tỏi, táo, cá và các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E khác. Uống nhiều nước và ăn nhiều hoa quả Cách hiệu quả nhất để phòng ngừa quá trình mất nước cho cơ thể [Xem thêm: bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính là gì] khi thời tiết hanh khô đó là uống nhiều nước. Trung bình mỗi ngày, lượng nước bốc hơi qua da ít nhất là 600ml, và qua đường thở
tao bon Các biện pháp trị táo bón không dùng thuốc
(mũi) là 300ml. Do vậy, việc bổ sung nước ầy đủ mỗi ngày sẽ giúp duy trì tốt hoạt động của hệ hô hấp và tiêu hóa. Ngoài việc uống nước trực tiếp, hãy tăng cường rau xanh và hoa quả trong các bữa ăn hàng ngày. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và nước, có tác dụng tốt trong việc nhuận tràng, tăng cường tiêu hóa. Chuối, táo, thanh long, khoai lang… là những thực phẩm “vàng” trị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ và các enzym kích thích tiêu hóa. Đi vệ sinh đúng giờ Hãy rèn luyện thói quen này càng sớm càng tốt. Việc đi vệ sinh đúng giờ sẽ tạo “nếp” cho não bộ và tăng cường sự ổn định trong hoạt động co bóp của ruột cũng như đại tràng. Bạn tuyệt đối không nên “nhịn” đi đại tiện vì điều này sẽ làm tăng áp lực lên đại tràng, lâu ngày sẽ làm mất cảm giác cũng như độ nhạy cảm của não bộ đối với việc đại tiện. Chất thải tích lâu ngày trong đại tràng sẽ trở nên khô cứng, làm cho việc đại tiện trở nên khó khăn hơn. Giảm stress Bệnh táo bón có liên quan trực tiếp tới trạng thái tinh thần của cơ thể. Lo lắng, căng thẳng dài ngày sẽ ảnh hưởng tới tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng lớn tới hoạt động của các cơ quan trong đó có hệ tiêu hóa và bài tiết, và cụ thể là làm giảm nhu động ruột trong việc chuyển hóa thức ăn. Do vậy, bạn hãy rèn luyện cho mình một thói quen sống khoa học để cơ thể bạn được nghỉ ngơi 1 chác hợp lý, giảm thiểu lo lắng và căng thẳng. Tập thể dục Tăng cường vận động, thể dục thể thao giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể,làm hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru và hiệu quả. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho cơ thể trong vệc điều trị táo bón. Ngoài ra, bạn cũng nên từ bỏ thói quen ngồi quá lâu trong thời gian đại tiện, đặc biệt là khi ngồi xổm vì tư thế ngồi này gây áp lực [Xem thêm: Hen suyen tre em] lớn lên cá tĩnh mạch, lâu ngày có thể gây bệnh trĩ và táo bón. Theo suckhoevadoisong Liên Quan KhácMón ăn dành cho người bị táo bónTáo bón – chị em không nên chủ quanChống táo bón ở trẻ nhỏ8 loại quả giúp bạn trị táo bón hiệu quả5 điều cha mẹ cần chú ý thay đổi khi trẻ táo bón4 nguyên tắc giữ vệ sinh cho chị em phụ nữChăm sóc và phòng ngừa khô da cho béChế độ ăn uống khi bị sỏi thậnChuối hột rừng – vị thuốc quý8 lưu ý giữ gìn sức khỏe mùa nắng nóngLợi ích bất ngờ từ trái nho4 bệnh bé dễ mắc nếu ít ăn rau quảChị em công sở ngồi nhiều, ít vận động dễ mắc trĩThói quen lành mạnh giúp giảm cân hiệu quảUống nước – phương pháp giảm cân đơn giản [Xem thêm: bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính là gì]   Cùng Chuyên MụcNguy cơ bị ung thư vì đũa ănCần dùng liên tục thuốc điều trị loãng xươngNguyên nhân và cách điều trị của bệnh trầm cảmNhận biết sớm dấu hiệu bệnh tai biến mạch nãoTìm hiểu bệnh viêm tuyến giápUng thư âm hộBình Luận Facebook bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published.