Bổ sung protein từ thực vật tốt cho sức khỏe

Tweet
TPO – Nếu lo lắng không cung cấp đủ lượng protein cơ thể cần mỗi ngày từ thịt động vật, bạn có thể bổ sung thêm lượng protein với các loại thực vật dưới đây:
1. Đậu lăng
Loại đậu này là một trong những thực vật có nguồn protein dồi dào – tới 18gr chỉ trong 1 chén đậu. Ngoài ra, nó còn ngon miệng và dễ chế biến thành nhiều món khác nhau chẳng hạn như súp, sốt mì Ý…

2. Đậu hình trái cật
Đây cũng là nguồn protein từ thực vật rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn. Chúng cung cấp 15gr protein trong 1 chén cùng với chất xơ cũng như các vitamin và khoáng chất giúp chống lại bệnh tật. Bạn có thể nấu súp, nghiền mịn làm thành nước sốt hay bổ sung vào món salad.

3. Đậu gà

Cũng tương tự như các loại đậu trên, hàm lượng protein trong đậu gà là 15gr trong một chén. Đồng thời, đậu gà còn rất giàu vitamin và khoáng chất giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hãy bổ sung chúng vào món ăn của bạn mỗi ngày như súp hoặc salad.

Ảnh minh họa

4. Đậu ngự
Với lượng protein tới 15gr trong mỗi chén, đậu ngự là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho bữa ăn nhà bạn. Chúng còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất khiến bạn no lâu nhiều giờ sau khi ăn. 5. Hạt quinoa
Hạt quinoa không thể thiếu trong danh sách những thực vật giàu protein. Chúng không chỉ cung cấp protein mà còn chứa nhiều axit amin thiết yếu cho cơ thể. Hạt quinoa đã nấu chín có khoảng 8gr protein trong mỗi chén và không chứa gluten. Bạn có thể kết hợp hạt quinoa vào món cháo cho bữa sáng, salad cho bữa trưa và món ăn kèm cho bữa tối.

6. Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan chứa lượng protein 16gr trong mỗi chén. Cùng họ với đậu Hà Lan là đậu mắt đen cũng chứa tới 13gr trong một chén. Bạn có thể làm cho bữa ăn gia đình thêm phong phú, ngon miệng và bổ dưỡng với các món ăn từ đậu Hà Lan.

7. Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng không chỉ cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe mà còn giàu protein. Chúng chứa tới 8gr trong 2 thìa canh. Vì lí do này, bơ đậu phộng có thể thay thế các món ăn vặt khác trong ngày. Chất béo và protein sẽ được tiêu hóa chậm hơn tinh béo rất nhiều khiến bạn no lâu hơn.

 

Viêm loét dạ dày

Tin liên quan:
Tin cũ hơn:
Trang kế >>

Phòng khám đa khoa CHAC chuyên cung cấp các dịch vụ chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ, giấc ngủ của bạn và gia đình. Đến với trung tâm CHAC quý khách sẽ nhận được sự chăm sóc tận tình của bác sĩ chuyên khoa, có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm, ân cần tận tụy. Với cơ sở vật chất hiện đại và đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, các bác sĩ sẽ chẩn đoán và điều trị chính xác, với độ hiệu quả tốt nhất và nhanh nhất.. TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CỘNG ĐỒNG CHAC là địa chỉ chăm sóc tin cậy cho sức khỏe của bạn. Các dịch vụ hiện nay của chúng tôi:

  1. Điều Trị Mất Ngủ, cung cấp cách chữa bệnh mất ngủ.
  2. Điều trị hen suyễn.
  3. Điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.
  4. Khám và điều trị bệnh hô hấp.
  5. Khám vào điều trị bệnh tai mũi họng, viêm họng.
  6. Khám và điều trị bệnh tim mạch, sản phụ khoa.
  7. Khám sức khoẻ tổng quát.
  8. Khám sức khoẻ định kỳ.

Phòng khám đa khoa CHAC hân hạnh chào đón và phục vụ Quý khách.

Leave a Reply

Your email address will not be published.