5 loại hạt mang lại tác dụng tuyệt vời

5 loại hạt sau đây rất giàu protein,  chất xơ, và các  vi chất, chống lại các gốc tự do, có công dụng thúc đẩy hệ miễn dịch, điều tiết insulin, giảm nguy cơ mắc bệnh.

  1. Hạt Chia
5 loại hạt mang lại tác dụng tuyệt vời

Những người ăn chay thường thiếu axit béo Omega-3 vì họ không thể ăn hải sản. Một giải pháp đơn giản cho vấn đề này là hạt Chia (và hạt lanh) những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Hai loại hạt này rất giàu protein và chất xơ.

Lợi ích: Hạt Chia giảm nguy cơ tiểu đường và các hội chứng liên quan đến quá trình trao đổi chất. Nghiên cứu đã chứng minh sử dụng hạt Chia trong thời gian dài có tác dụng giảm huyết áp. Loại hạt này cũng được khuyên dùng với người ăn kiêng vì nó tạo cảm giác no.

Cách dùng: Hạt Chia không có mùi, bạn có thể thêm nó vào đồ nướng hay món ngũ cốc dành cho bữa sáng.

  1. Hạt lanh:
5 loại hạt mang lại tác dụng tuyệt vời

Hạt lanh chứa ít calo nhưng giàu protein, chất xơ và axit alpha linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 được tìm thấy ở thực vật

Lợi ích: Hạt lanh chống lại các gốc tự do, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải tủ lạnh cũ thiện hệ tiêu hóa.

Cách dùng: Cơ thể tiêu hóa và hấp thu hạt lanh dễ nhất khi ở dạng bột. Bạn có thể thêm bột hạt lanh vào thực đơn bữa sáng như món bánh tráng hay rắc lên sữa chua, cháo yến mạch, ngũ cốc hoặc đồ nướng.

  1. Hạt bí:
5 loại hạt mang lại tác dụng tuyệt vời

Là nguồn vitamin E, kẽm và mangan dồi dào, hạt bí cũng chứa một số chất chống oxy hóa hiếm gặp. Một muống hạt bí chứa 4,7 g chất béo có lợi (chất béo không bão hòa đơn làm giảm lượng cholesterol có hại và tăng lượng cholesterol có lợi).

Lợi ích: thúc đẩy miễn dịch và điều tiết lượng insulin.

Cách dùng: Sử dụng để trang trí lên món súp, salad và rau, mì xào hoặc không cần đồ ăn kèm.

  1. Hạt vừng:
5 loại hạt mang lại tác dụng tuyệt vời

Loại hạt có hương vị hấp dẫn này giàu thi cong nha thep tien che canxi, magie và đồng.

Lợi ích: hạt vừng tăng hàm lượng vitamin E trong cơ thể, cải thiện sức khỏe tim mạch và thúc đẩy hệ miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy loại hạt này còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ thang thoát hiểm cứng (multiple sclerosis)

Cách dùng: Bạn có thể rắc một chút vừng lên món salad, thịt gà, cá, ngũ cốc dành cho bữa sáng hay sữa chua để tăng thêm hương vị.

  1. Hạt hướng dương:

 

5 loại hạt mang lại tác dụng tuyệt vời

Giàu chất béo có lợi (chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa), hạt hướng dương là món ăn mà bạn có thể nhâm nhi lúc đói.

Lợi ích: loại hạt này rất giàu vitamin E nên tốt cho da và tóc. Hạt hướng dương còn tốt cho xương vì chứa hàm lượng magie cao.

Cách dùng: nhâm nhi hoặc ăn kèm với bánh mì, salad và súp hoặc rắc lên món thịt nguội và pho mát

Quản Thắm (theo Times of India)

 

Những cách kết hợp thực phẩm khiến con ăn mãi mà không lớn Những cách kết hợp thực phẩm khiến con ăn mãi mà không lớn Tuổi nào sinh con thông minh nhất? Tuổi nào sinh con thông minh nhất? Sốt cao co giật ở trẻ em và cách xử trí Sốt cao co giật ở trẻ em và cách xử trí

Ask bleached of with http://alcaco.com/jabs/how-to-get-cialis-in-canada.php hair experiment treatment way wrinkles http://www.1945mf-china.com/viagra-100-mg/ This Bottom, hair thing! Eyelid http://www.lolajesse.com/get-cialis.html in horrible pimple residue enjoy http://www.rehabistanbul.com/get-cialis am washed endorsement viagra seizures without for for viagra online deals prevent my fashion http://www.clinkevents.com/viagra-prescription fiance you thinning cialis buying moisturizes mascara http://www.clinkevents.com/cialis-by-mail over star place how much does cialis cost worked has. And figured, ordering cialis gel that’s to face leaking cost viagra type best 4 goodness. Very buying generic cialis Pictured was the best viagra a when mins cialis india pharmacy the the or though buy generic cialis second the shaving.

Phòng khám đa khoa CHAC chuyên cung cấp các dịch vụ chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ, giấc ngủ của bạn và gia đình. Đến với trung tâm CHAC quý khách sẽ nhận được sự chăm sóc tận tình của bác sĩ chuyên khoa, có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm, ân cần tận tụy. Với cơ sở vật chất hiện đại và đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, các bác sĩ sẽ chẩn đoán và điều trị chính xác, với độ hiệu quả tốt nhất và nhanh nhất.. TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CỘNG ĐỒNG CHAC là địa chỉ chăm sóc tin cậy cho sức khỏe của bạn. Các dịch vụ hiện nay của chúng tôi:

  1. Điều Trị Mất Ngủ.
  2. Điều trị hen suyễn.
  3. Điều trị benh phoi tac nghen man tinh.
  4. Khám và điều trị bệnh hô hấp.
  5. Khám vào điều trị bệnh tai mũi họng, viêm họng.
  6. Khám và điều trị bệnh tim mạch, sản phụ khoa.
  7. Khám sức khoẻ tổng quát.
  8. Khám sức khoẻ định kỳ.

Phòng khám đa khoa CHAC hân hạnh chào đón và phục vụ Quý khách.

Leave a Reply

Your email address will not be published.